Hvordan ta linfrø og linfrømel for vekttap. Linfrømel for vekttap: oppskrifter, applikasjoner, anmeldelser og resultater

Linfrømel er et veldig sunt produkt. Linfrømel brukes til vekttap og rensing av tarmene for giftstoffer. Les vår artikkel om hvordan du renser kroppen riktig, hvilke fordeler det vil ha, om det er noen kontraindikasjoner, og om denne prosedyren kan forårsake skade. Her finner du anmeldelser og resultater fra personer som har prøvd denne metoden på seg selv, samt oppskrifter på retter som fremmer vekttap.

Naturen har utstyrt mennesker med et stort antall planter som har helbredende egenskaper. Omstendighetene har utviklet seg på en slik måte at folk over mange århundrer har gått bort fra naturlig mat, valgt medisiner, syntetiske stoffer og gjærbaserte bakevarer, som ikke har den beste effekten på deres figur, helse, og til og med noen ganger kan forårsake skade.

Å koble til naturen igjen lar deg oppnå de mest positive resultatene, bli kvitt hudproblemer, forbedre stoffskiftet og hjelpe i prosessen med å gå ned i vekt. Selvfølgelig bør du ikke overse rådene fra kosmetologer og ernæringsfysiologer; du må lytte til dem og velge matprodukter som oppfyller medisinske krav og har en gunstig effekt på menneskekroppen. En av dem er linfrømel.

Den menneskelige mage-tarmkanalen krever regelmessig rensing. Det er skjult, men jobber hele tiden til fordel for mennesker, og behandler mat for å mette kroppen med nyttige stoffer og mineraler. De som bryr seg om egen helse vet at rensing av tarmen med linfrømel er et viktig skritt mot riktig næring og forebygging av ulike sykdommer.

Fiber, som linfrø er rike på, bidrar til å normalisere tarmfunksjonen. Leger foreskriver linfrømel for magesår og gastritt.

Helbredende egenskaper av lin

Lin er en plante som har inntatt en verdig plass i menneskelivet i mange århundrer. Dens fordeler er enorme. Lingarn brukes til å lage klær, og linfrø brukes som mat. I tillegg produseres olje fra dem, som har en hel rekke gunstige fettsyrer som ikke syntetiseres av kroppen, samt frømel.

Linfrømel– ganske enkelt og økonomisk rimelig måte gå ned i vekt og opprettholde en sunn kropp. Det avfettes under produksjonsforhold (derfor er det mer diett), og de malte frøene inneholder nesten 50 % .

Nyttige egenskaper til mel

Linfrømel renser tarmene perfekt; i tillegg bruker mange det for vekttap og oppnår utmerkede resultater. Den inneholder opptil 50 % vegetabilsk protein, opptil 30 % fiber, vitamin B1, B2, B6, folsyre, Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, antioksidanter (lignaner), samt magnesium, kalium, sink.

Nyttige egenskaper: video

Hvordan velge?

Kjøpe ferdig produkt for å gå ned i vekt eller rense, må du følge disse reglene:

Du kan kjøpe linfrømel i supermarkeder (der det dessverre ikke alltid er tilgjengelig) eller på apotek.
Kjøp mel på steder hvor varene blir raskt utsolgt og ikke sitter i hyllene på flere måneder.
Malte linfrø og linmel er forskjellige produkter, selv om begge gir fordeler.
Det er best å kjøpe mel som selges i vakuumposer.
Først av alt, når du kjøper linfrømel, må du være oppmerksom på emballasjen, den må være lufttett.
Etter å ha åpnet pakken, må innholdet helles i en krukke.
Det er lurt å oppbevare frømel i kjøleskapet i en ugjennomsiktig krukke som er hermetisk forseglet og ikke slipper gjennom.
Prøv å bruke den innen et par uker etter åpning av pakken.

Når det gjelder maling av linfrø, kan dette gjøres hjemme, men de vil ikke være fettfrie (dette bør tas i betraktning hvis du skal ta dem for vekttap). Det er bedre å bruke den malte blandingen umiddelbart, siden den inneholder Omega-3-syrer, som veldig raskt endrer sammensetningen under direkte sollys eller under påvirkning av høy temperatur, og blir til et kreftfremkallende stoff som er farlig for menneskers helse. Et slikt produkt kan allerede forårsake skade på kroppen.

Bruken av mel i kosthold

For de som ønsker å gå ned i vekt, er linfrømåltid rett og slett et flott funn.
Det hjelper til med å rense tarmene for giftstoffer og løser opp fett.
Rensingen varer i 21 dager.
Det er ikke nødvendig å sulte deg selv ved å følge konstante dietter, siden fasting er skadelig for menneskekroppen. Det kan forårsake visse kroniske sykdommer (gastritt, magesår, tarmdysfunksjon). Kilogrammene som går tapt på denne måten blir så returnert med renter.
Noen ganger årsaken overvekt ganske banal - metabolsk forstyrrelse. Linfrømel hjelper ikke bare med å rense tarmene som har vært tette i årevis, men også "justere" stoffskiftet.
Ikke lur deg selv at lin vil løse problemet med overvekt med lynets hastighet. Naturligvis vil noen få kilo som "henger som dødvekter" på tarmveggene forsvinne, og allmenntilstanden din blir bedre. Et tre ukers kurs vil ikke være nok for fullstendig vekttap. Det må gjentas med jevne mellomrom. Da blir resultatene mer håndfaste og stabile.

Hvordan å bruke?

Den vanligste bruksmetoden for vekttap, rensing av tarmene og kroppen som helhet er å tilsette mel fra kefir og rømme. Det er nødvendig å begynne å ta det med minimale doser.

I løpet av den første uken tilsettes 1 dessertskje linfrømel til 100 gram fettfattig kefir og tas på tom mage, i stedet for frokost.
I løpet av den andre uken tilsettes 2 dessertskjeer malt frø til samme mengde kefir;
Fra begynnelsen av den tredje uken øker volumet av kefir og rømme til 150 gram, antall dessertskjeer med mel - til 3.
Hvis det ikke er kontraindikasjoner for bruk av linfrømel, er det tilrådelig å introdusere det i kostholdet fortløpende, som et tilsetningsstoff til hovedretten. Tross alt er det veldig velsmakende og sunt for hele familien.
Dette stoffet gir en metthetsfølelse for lang tid. Hvis du fortsatt ønsker å spise, er en ny frokost tillatt 45 minutter etter at du har tatt den. Det er selvfølgelig bedre å begrense deg til frukt- eller grønnsakssalater.

Bare én bruk av linfrømel med kefir vil ikke hjelpe deg å miste overflødig vekt du har fått gjennom årene!

Til fordel medisinsk plante har ikke blitt til skade, før du bruker mel fra linfrø Med eller uten kefir må du ta noen forholdsregler:

Å tilsette linfrømel til hver rett bidrar til å øke dens biologiske og energimessige verdi og beriker den med vitaminer og aminosyrer. I tillegg lar inntak av linfrøprodukter som en del av retter en person føle en tilstand av metning av kroppen i lang tid på grunn av den store mengden fiber.

Vi tilbyr oppskrifter på retter laget av linfrømel for å gjøre vekttapprosessen morsommere.

Fruktsalat med linfrømåltid

For å tilberede salaten må du kutte 200 g frukt i terninger, tilsett 200 ml. naturlig yoghurt, 1 ss. skje linfrømel. Tilsett mel til yoghurt og hell over frukt, bland godt.

Fruktsmoothie for vekttap

Kombiner følgende ingredienser: 1 medium banan, 250 ml. naturlig yoghurt (kefir), 25 g linfrømel. Kvern alt dette med en blender. Smoothies kan inntas i stedet for frokost.

Linfrø gelé

Fordelene med denne drinken har vært kjent i lang tid. Denne geléen anbefales brukt for sykdommer i mage-tarmkanalen, for forebygging av gastritt og magesår, samt under kosthold. For å tilberede gelé må du blande 1 liter. vann og 3 ss. å ligge mel. Gi blandingen et oppkok. Du kan legge til syltetøy, bær, honning til den ferdige drinken.

Linfrøgrøt på 1 minutt

Oppskrifter på ansiktsmaske

Linfrømel kan brukes til å lage utmerkede masker for både tørr og fet hud. Fordelene med dette produktet for huden er enorme. Masker renser porene, normaliserer fet hud, forbedrer hudfargen og hjelper mot akne.

Maske for tørr hud

1 ss. å ligge linfrø mel; 2 ts. melkepulver; 1 ts. honning Bland de oppførte ingrediensene og fortynn med varmt vann for å oppnå en homogen masse. Dette stoffet påføres ansiktets hud i et kvarter, hvoretter det vaskes av med varmt vann.

Maske for fet hud

1 ts. linfrømel og 1 ts. Bland havregryn og tilsett litt kefir eller rømme til en homogen substans er oppnådd. Du må vente til melet svulmer, ca 10-15 minutter, hvoretter massen påføres huden i ansiktet og på halsen i 20 minutter. Vask av masken med varmt vann.

Etter påføring av den første masken merker mange kvinner en forbedring i hudtilstanden og prøver å gjenta disse prosedyrene med jevne mellomrom.

Grasiøse former, en slank og passe figur er drømmen til mange representanter for det rettferdige kjønn. Og blant menn er det mange som ikke strever etter å gå ned et par ekstra kilo opp på grunn av en stillesittende livsstil, dårlig kosthold og daglig rutine. En av de effektive metodene for å gå ned i vekt er inkludering av naturlige fettforbrennende produkter i kostholdet, som inkluderer linfrømel. Å konsumere det med vann eller et fettfattig fermentert melkeprodukt i en måned vil tillate deg å "si farvel" til 2-3 kilo uten ekstra innsats, utmattende sultestreiker og strenge kostholdsrestriksjoner.

Fordeler med linfrømel

Linfrømel er rikt på fosfor, jern, kalsium, krom, kalium, natrium, vitamin A, B, E, antioksidanter, Omega 3 og Omega 6 fettsyrer. folsyre, som regnes som den viktigste assistenten til de hematopoietiske organene, samt fytoøstrogener lignaner, som bidrar til å forhindre dannelsen av kreftceller.

Kaloriinnhold i linfrømel: 270 Kcal per 100 g produkt

Linfrømel, rikt på vegetabilsk protein og fiber, anbefales for personer som ønsker å gå ned i vekt uten å skade helsen. Det er ingen hemmelighet at det første trinnet for å gå ned i vekt er riktig rensing av kroppen. Plantefiber, som linfrømel er rikt på, er naturlig avføringsmiddel, forsiktig rensing av tarmene fra akkumulert skadelige stoffer. I tillegg til å gå ned i vekt, vil regelmessig inntak av linfrømel hjelpe gunstige effekter på tilstanden til hår, negler og hud, samt på syn og reproduksjonssystemet.

Produsenter av linfrømel angir på emballasjen til produktene sine at linfrømel ikke har noen kontraindikasjoner. Men før du begynner å bruke det for vekttap, må du konsultere en lege og forsikre deg om at det ikke er steiner i nyrene og galleblæren. Ellers, ved inntak av linfrømel, kan steinene bevege seg og tette kanalene.

Hvordan bruke linfrømel riktig for vekttap

populær:

✅
✅ Kaloriinnhold i bakevarer og mel - tabell
✅ Fordelene og skadene med linfrøolje for vekttap
✅ Linfrø for vekttap og rensing av kroppen for giftstoffer
✅ Tre-dagers kefir diett for vekttap

Det er ikke nok å inkludere linfrømel i kostholdet ditt og håpe på raskt vekttap. For vekttap er det like viktig å bruke det riktig.

Riktig bruk linfrømel for vekttap:

For å oppnå effektive resultater, må du bruke den daglig.
For å gå ned i vekt, anbefales det å legge til mel til fermenterte melkeprodukter (kefir, yoghurt, fermentert bakt melk). I uke 1 er tilsetning av 1 teskje per glass fermentert melkeprodukt indikert, i uke 2 bør dosen av mel økes til 2 teskjeer per glass fermentert melkedrikk og i uke 3 til 3 teskjeer. Denne næringsrike cocktailen bør ikke drikkes mer enn en gang om dagen; det anbefales å erstatte den med frokost.
For at tarmrenseprosessene skal fortsette, er det nødvendig å konsumere mel før sengetid. For å gjøre dette, ta 1 glass varmt vann, hvor 1 ts mel røres og la stå i 10 minutter.
Produktet kan brukes til å tilberede retter, for eksempel som panering eller tilsetning til suppe, saus, saus, og ved baking av produkter av gjær og usyret deig.
Det anbefales å bruke linfrømel for vekttap hver dag i en måned. For effektivt å miste overflødig vekt, må du spise et balansert kosthold, samtidig som du reduserer ditt daglige kaloriinntak og øker fysisk aktivitet.

Lin diett

En av de effektive metodene for å gå ned i vekt med helsemessige fordeler er lindietten. Forskjellen fra andre metoder for å miste overflødig vekt er utelukkelsen av faste. Et balansert, men samtidig lavkalorikosthold vil bidra til å rense kroppen for akkumulerte skadelige stoffer, fremskynde metabolske prosesser og metabolisme, noe som vil bidra til vekttap. Vekten går sakte men sikkert av. Ved å følge den viste dietten i en måned kan du gå ned 5 kilo.

Prinsipper for linfrø diett for vekttap:

Fraksjonerte måltider i små porsjoner. Det er nødvendig å spise ofte (5-6 ganger om dagen), men i små porsjoner (ikke mer enn 250-300 g);
Du bør spise det til frokost hver dag linfrøgrøt, som du kan legge til usøtet frukt, bær, tørket frukt etter smak;
Til lunsj anbefales det å spise en porsjon grønnsakssuppe eller mager buljong, og supplere kostholdet med kokt eller bakt kjøtt, fjærfe eller fisk;
For en ettermiddagsmatbit på en vekttapdiett, anbefales det å konsumere en fermentert melkedrikk (kefir, fermentert bakt melk, yoghurt) med tilsetning av to teskjeer linfrømel;
Middagen skal være lett og senest 3-4 timer før leggetid. Menyen for vekttap diett til middag kan inneholde grønnsakssalater, fisk, kjøtt eller fjærfe, kokt, bakt, stuet eller dampet;
Det er nødvendig å opprettholde vannbalansen og drikke 2-2,5 liter stillestående vann per dag for å unngå problemer med mage-tarmkanalen. Mellom måltidene kan du drikke en kopp te uten sukker. Det er forbudt å drikke mat med vann eller te når du er på vekttap.

Tillatte og forbudte produkter

Linfrø diett for vekttap - tillatt mat:

Magert kjøtt (kanin, storfekjøtt, kalvekjøtt);
Magert fjærfe (kalkun, kylling);
Fisk med lavt fettinnhold (gjeddeabbor, sei, gjedde, hake);
Fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold (kefir, naturlig yoghurt, yoghurt, fermentert bakt melk, cottage cheese);
egg (ikke mer enn 2 stykker per dag);
Usøtet frukt og bær (kiwi, appelsin, grapefrukt, epler, rips, kirsebær);
Ikke-stivelsesholdige grønnsaker (gulrøtter, agurker, tomater, paprika, spinat, brokkoli, kål);
Tørket frukt (ikke mer enn en håndfull per dag);
honning (ikke mer enn 2 ts per dag);
Sitronsaft (som en salatdressing);
Oliven, vegetabilsk, linfrøolje.

For å unngå problemer med mage-tarmkanalen, samt for å forbedre stoffskiftet og rense kroppen for giftstoffer og avfall, anbefales det å drikke minst 2 liter stillestående vann per dag under en vekttapdiett. Mellom måltidene kan du drikke te uten sukker (grønt, urte).

Forbudte matvarer ved diett for vekttap:

Fete meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter ( smør, rømme, fløte);
Fett kjøtt (lam, svinekjøtt);
Fet fjærfe (and, gås);
Stekte, røkte, syltede retter og produkter;
Brød og bakervarer;
Pasta;
Smør bakverk;
søtsaker og desserter;
Sukker;
Kullsyreholdige og alkoholholdige drikker.

Under en diett for vekttap anbefales det å redusere saltinntaket til et minimum, noe som har evnen til å samle overflødig væske i kroppen, noe som fører til hevelse. Det er også nødvendig å redusere mengden krydder, krydder og krydder som brukes til å tilberede retter, noe som øker appetitten og forstyrrer vekttap.

Meny i 7 dager

Linfrø diett for vekttap - meny for uken (frokost, lunsj, mellommåltid, middag):

Mandag:

Grøt (linfrø) med eple og pære;
Fruktsalat;
Krem av brokkoli suppe. Kokt kyllingfilet;
Kefir-drikk (kefir med linfrømel);
Blomkålfritter.

Tirsdag:

Grøt med appelsin;
lin halva;
Grønnsaksgryte. Kokt kalkunfilet;
Kefir drikke;
Dampet sei. Hvitkålsalat.

Onsdag:

Grøt med tørket frukt;
Grønt eple;
Grønnkålsuppe. Koteletter med dampet kylling;
Kefir drikke;
Panert bakt fisk.

Torsdag:

grøt med kiwi;
bær juice;
Bouillon. Fiskesufflé;
Kefir drikke;
Gulrotkoteletter.

Fredag:

Grøt med svisker;
Oransje;
Champignonpurésuppe. Dampet kalvekjøtt kjøttboller;
Kefir drikke;
Gjedde bakt med gulrøtter, spinat og blomkål i ovnen.

Lørdag:

Grøt med fersken;
Gulrot-appelsin salat;
Kyllingsuppe med biter av fjærfe;
Kefir drikke;
Stek kaninkjøtt.

Søndag:

Grøt med bringebær;
Grapefrukt;
Gjeddesuppe med fiskestykker;
Kefir drikke;
Kålblader og kalvekålruller.

Oppskrifter

Kefir med linfrømel for vekttap

Ingredienser:

Linfrømel 1 ts;
1 glass kefir 1%.

Matlagingsmetode:

Tilsett en teskje mel i et glass kefir og bland grundig.

Det er nødvendig å bruke bare nylaget blanding. For vekttap anbefales det å drikke en kefirdrikk til frokost eller ettermiddagsmat hver dag i en uke. I den andre uken må dosen av mel økes til 2 teskjeer, og i den tredje til tre, mens volumet av kefir forblir uendret 200 ml eller 1 glass.

Blomkålfritter

Blomkålfritter

Ingredienser:

Et halvt blomkålhode;
Egg 1 stk;
Linfrømel 0,25 kopper;
Limejuice 1 ts;
Oliven olje;
Salt etter smak.

Matlagingsmetode:

Vask blomkålen, del den i buketter, overfør til en blender og kutt.
Tilsett limejuice, egg og mel i blomkålen, tilsett salt, og mal igjen i en blender.
Legg pannekakene i en stekepanne oppvarmet med olivenolje med en spiseskje, stek dem på begge sider til de er gyldenbrune.

Linhalva

Linhalva

Ingredienser:

Linfrømel 200 gr;
Vann;
Honning 2 ss. l.;
Rosin;
Tørkede aprikoser.

Matlagingsmetode:

Tilsett litt vann til melet og bland til en jevn masse.
Hell kokende vann over tørket frukt, finhakk, tilsett blandingen, rør.
Form små kuler, legg dem i en form og legg dem i kjøleskapet for å stivne.

Unn deg selv deilig og næringsrik halva mens du er på en vekttapdiett.

Gulrotkoteletter

Gulrotkoteletter

Ingredienser:

Gulrøtter 3 stk;
Egg 2 stk;
Linfrømel 100 gr;
Vegetabilsk olje.

Matlagingsmetode:

Skrell gulrøttene og riv dem på et grovt rivjern.
Tilsett egg til gulrøtter og bland godt. Tilsett så melet, bland igjen og la stå i 15 minutter for å frigjøre gulrotjuicen.
Etter 15 minutter blander du gulrotblandingen igjen, form små koteletter og paner dem i mel.
Stek koteletter i en stekepanne oppvarmet med vegetabilsk olje på begge sider til gylden skorpe.

Hvis du er på en vekttap diett, kan du koke gulrotkoteletter i en slow cooker.

Panert bakt fisk

Panert bakt fisk

Ingredienser:

Hake 1 kadaver;
Egg 1 stk;
Linfrømel 2 kopper;
Sitronsaft 1 ss. l.;
Salt.

Matlagingsmetode:

Vask fisken, kutt i biter, dryss med sitronsaft.
Pisk egget med salt.
Dypp hvert fiskestykke i egget, og rull deretter i mel.
Dekk en bakeplate med folie og legg fiskebiter på den.
Stek i ovn forvarmet til 180 grader i 20-25 minutter.

Inkluder bakt fisk i diettmenyen for vekttap, som er saftig og sprø på smak.

Gulrot-appelsin salat

Gulrot-appelsin salat

Ingredienser:

Gulrøtter 1 stk;
Appelsin 1 stk;
Linfrøolje 1 ts.

Matlagingsmetode:

Skrell gulrøtter og appelsiner.
Riv gulrøttene på et grovt rivjern, skjær appelsinen i terninger.
Bland ingrediensene i en beholder og krydre salaten med olje.

Linfrøgrøt

Linfrøgrøt

Ingredienser:

Linfrømel 4 ss. l.;
Vann 100 ml;
Pære;
Eple.

Matlagingsmetode:

Hell kokende vann over melet, dekk godt med lokk og la det dampe i 10 minutter.
Skrell pærene og eplene, fjern kjernehuset og riv dem på et grovt rivjern.
Tilsett revet frukt i grøten og rør.

Mens du er på en vekttapdiett, anbefales daglig inntak av denne grøten til frokost.

resultater

I følge anmeldelser av folk som tok linfrømel sammen med en fermentert melkedrikk til frokost, kan du gå ned 2-3 kilo på en måned. Ved å følge en linfrødiett kan du kvitte deg med 5-6 kilo overvekt på en måned. Resultatene av å gå ned i vekt avhenger i stor grad av den opprinnelige vekten, strengheten av overholdelse av de grunnleggende prinsippene for dietten og nivået av fysisk aktivitet. Regelmessig trening vil hjelpe deg å oppnå effektive resultater på kortest mulig tid.

Vi presenterer for deg bilder av mennesker før og etter å ha fulgt en lindiett for vekttap:

Malte linfrø etter pressing av oljen brukes ofte til vekttap. Slikt mel finnes i diettmeny både i kombinasjon med andre produkter og uavhengig. For effektivt å gå ned i kilo, må du kjenne nyansene ved å bruke produktet, dets fordeler og skader og helbredende egenskaper.

Regelmessig inntak av oljefrøprodukter vil ikke bare hjelpe deg å gå ned i vekt, men også forbedre kroppens helse. Fordeler med linfrømel:

Vekttap - et lavkaloriprodukt (270 kcal/100 g) fremmer vekttap, og vegetabilsk protein demper sultfølelsen. BJU-forhold – 36/10/9.
Avgiftning av kroppen - rensing av tarmer og fordøyelsesorganer fra giftstoffer, bakterier og virus.
Forebygging av onkologi – mineralene og stoffene i produktet forhindrer dannelsen av kreftceller.
Forbedring av hudtilstand - ekstern bruk av masker med linfrømel forhindrer avskalling av epidermis og dermatitt.
Normalisering av funksjonen til reproduktive organer - gjenoppretting av immunitet etter fødsel, i overgangsalderen.
Forebygging av aterosklerose og diabetes, senking av kolesterol og blodsukkernivå.
Forbedring av nyrefunksjonen - forhindrer dannelse av sand og steiner, eliminerer betennelse.
Styrker blodårene - utvider blodårene, øker deres elastisitet.

Det er også kontraindikasjoner for bruk av linfrømel. Du bør ikke spise det under følgende forhold:

risiko for bevegelse av nyre eller gallestein;
individuell intoleranse overfor produktkomponenter;
skjoldbrusk sykdommer;
divertikulitt (betennelse i tarmene);
neoplasmer i kjønnsorganene.

Kjemisk sammensetning og helbredende egenskaper

Linmel brukes til vekttap på grunn av dets verdifulle komponenter. Stoffer inkludert i sammensetningen og deres helbredende egenskaper:

Fiber – eliminerer forstoppelse, renser fra nedbrytningsprodukter.
Plantekostfiber - akselererer metabolismen, forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer for å normalisere tarmmikrofloraen.
Kalium - forebygging av hypertensjon, hjerteinfarkt.
Flerumettede syrer Omega-6 og 9 – nedbrytning av fett, som forhindrer opphopning av kolesterol.
Kalsium, kalium – styrker negler og hår.
Antioksidanter (lignaner), polyfenoler – hindrer utvikling av kreft og bakterier i å komme inn i tarmen.
Vitaminer A, B 1, 2, 6 og E - blodrensing, hudforyngelse.
Fytoøstrogener - normalisering av hormonelle nivåer.
Mikro- og makroelementer (sink, jern, folsyre, krom, natrium) - forbedrer funksjonen til alle kroppssystemer.

Hvordan bruke linfrømel for vekttap

Det er flere måter å konsumere et kostholdsprodukt på. Linfrømel for vekttap brukes i form av:

Løsninger Det anbefales å blande 1 ss. l. produkter med et glass vann, kefir, yoghurt eller naturell yoghurt.
Tilsetningsstoffer til retter. Du kan helt eller delvis erstatte vanlig mel med linfrømel. Den brukes til panering, krydder sauser, supper og frokostblandinger.
Hovedproduktet av dietten. Den er basert på det daglige forbruket av 50 g linfrømel, som må bløtlegges i et halvt glass vann. Spis den resulterende blandingen i like porsjoner 30 minutter før hvert måltid. Til effektivt vekttap Du bør unngå høykalori, fet og stekt mat.

Med kefir

Å tilberede en vekttapsdrink tar et par minutter. For å gjøre dette trenger du 250 ml kefir 1,5% og en spiseskje mel. Komponentene må blandes og løsningen må drikkes umiddelbart. Drikken kan tas en halv time før frokost og før middag eller leggetid. Det er forbudt å drikke mer enn 2 glass per dag.

Denne dietten bør ikke følges i mer enn 3 uker. Linfrømel med kefir er gunstig for vekttap på grunn av dets egenskaper:

Rensing. Kombinasjonen av produkter normaliserer funksjonen til mage-tarmkanalen og fjerner giftstoffer.
Avføringsmiddel. Kostholdsløsningen hjelper skånsomt å lindre forstoppelse, noe som fremmer vekttap.
Mettende. Cocktailen metter sult, men inneholder få kalorier.

Linfrø måltid diett

For vekttap brukes et produkt laget av malte linfrø i henhold til visse regler. I følge dem bør du:

Gi et balansert kosthold med lavt kaloriinnhold.
Start dietten ved å tilsette 1 ts. per dag, gradvis økende til ønsket mengde.
Spis i små porsjoner (100-150 g) 4-5 ganger om dagen.
Ikke overskrid det daglige tiltaket av tørre råvarer - 3 ss.
Nekte skadelige produkter– søtsaker, fet og stekt mat, bakverk, pasta, sukker.
Oppretthold vannbalansen - 2-3 liter vann per dag. Det bør drikkes 20-30 minutter etter å ha spist.
Lag grunnlaget for kostholdet ditt fra kostholdsprodukter og sunne produkter (bokhvete, mager fisk, kjøtt, grønnsaker, sopp).
Følg en rensende diett i mer enn 3 dager. Varighet spise sunt for vekttap - 1-2 måneder.
Spis middag 3-4 timer før leggetid med kokt fisk eller grønnsakssalat. Du kan erstatte mat helt med kefir og mel.
Sørg for daglig aktiv fysisk aktivitet gjennom hele vektreduksjonsperioden.

Det er flere måter å bruke linmel til kostholdet ditt på. Beskrivelsen deres:

2 ss. l. fortynn det tørre produktet med 125 ml varmt vann. Ta den resulterende massen 2-3 ts. før hvert måltid.
Om morgenen, drikk et glass vann med 1 ss. l. lin pulver. Før sengetid eller i stedet for middag, ta en blanding med en lignende dosering.
Legg produktet til kostholdsretter, bruk til steking av fisk, kjøtt eller bakevarer med lavt kaloriinnhold.

Å spise malt linfrø i samsvar med diettreglene vil hjelpe deg med å bli kvitt 3-5 kg på 21 dager. Fordeler med mel for vekttap:

normalisering av lipidmetabolisme;
gradvis, men effektivt vekttap;
akselerasjon av metabolisme;
forbedret fordøyelse;
rensing av kroppen;
normalisering av tarmfunksjonen.

Når er den beste tiden å bruke

Du kan ta kosttilskuddet når som helst på dagen. Det anses som effektivt å ta det to ganger om dagen - morgen og kveld. Dette skyldes egenskapene til mel og formålet med dets bruk for vekttap:

Inntak av et kostholdsprodukt før (en halvtime før) eller i stedet for frokost vil gi kroppen et løft av energi og metthetsfølelse for hele dagen. Et glass linfrøgele før morgenjoggen din vil starte prosessen med lipolyse, og bevare muskelfibrene.
Ved lunsjtid er det bedre å ta mel før måltider. Dette bidrar til å forbrenne kalorier spist og redusere porsjonsstørrelsen.
Det er verdt å ta produktet om kvelden hvis du er utsatt for forstoppelse eller overspising. Du kan spise mel før eller i stedet for middag, eller før du legger deg. Dette vil øke hastigheten på stoffskiftet og tillate deg å rense tarmene forsiktig om morgenen.
Det er også ulemper med å ta mel til forskjellige tider av døgnet. For arbeidsfolk er det ikke anbefalt å ta produktet om morgenen og til lunsj på grunn av linfrøpulverets avføringseffekt. Bruk om kvelden kan forårsake mild flatulens.

Linfrømel oppskrifter for vekttap

Forberedelse kostholdsretter krever bruk av et kvalitetsprodukt. Du må velge mel som er i samsvar med GOST, med en holdbarhet på ikke mer enn 6 måneder. Du kan ikke kjøpe et produkt laget av ekstruderte råvarer. Det behandles når høye temperaturer, noe som fører til tap av 80% av de fordelaktige egenskapene til grått pulver.

Hvis du ikke kan kjøpe ferdig mel, kan du lage det selv av linfrø. Det er viktig å huske at det ferdige produktet inneholder 46 % fett. Trinn-for-steg instruksjon:

Hell kokende vann over frøene til det dekker dem helt.
La stå i 30 minutter.
Hell av vannet og tørk frøene.
Mal dem med en kaffekvern eller blender.
Tørk igjen.
Slip igjen.
Legg det ferdige produktet i en ugjennomsiktig boks eller plastbeholder med tettsittende lokk.
Oppbevar mel i kjøleskapet i ikke mer enn en måned.

Diett pannekaker

Ingredienser:

blomkål - ½ hode;
gulrøtter - 1 stk;
linfrømel - 60 g;
egg - 1 stk;
olivenolje - 3 ss. l.;
persille, krydder, salt, hvitløk - etter smak.

Matlagingsmetode:

Demonter kålen i blomsterstander, skyll og kvern i en blender.
Tilsett alle de resterende ingrediensene unntatt olje. Slå igjen.
Hell litt olje i multikokerskålen.
Sett apparatet i "Baking"-modus.
Form små pannekaker.
Legg bitene i oppvarmet olje.
Stek på begge sider til de er gyldenbrune. Ikke lukk lokket til multikokeren.

Grønnsakspurésuppe

Ingredienser:

paprika - 100 g;
zucchini - 150 g;
brokkoli - 200 g;
vann - 3 l;
linfrømel - 3-4 ss. l.;
egg - 1 stk;
urter, salt, krydder - etter smak.

Matlagingsmetode:

Vask alle grønnsaker, skrell og finhakk.
Tilsett vann og kok på lav varme.
Pisk egget med en gaffel og tilsett den kokende suppen i små porsjoner.
Hell 100 ml varmt vann i melet, rør og legg i en kjele.
Kok suppen i ytterligere 2-3 minutter under konstant omrøring.

Linfrø gelé

Ingredienser:

vann - 0,5 l;
linmel - 3 ss. l.;
honning - 25 g;
bær - 150 g;
kanel - etter smak.

Matlagingsmetode:

Mal bærene (tyttebær eller rips) i en blender med tilsetning av honning og kanel.

Når du velger en diett, bør du ikke bare fokusere på det lave kaloriinnholdet i matvarer, men også på fordelene deres, fordi i prosessen med å gå ned i vekt trenger kroppen mest av alt et balansert og vitaminrikt kosthold.

En diett basert på linfrøpulver eller linfrømel er kjent for sin effektivitet, som ikke bare tjener godt middel for å eliminere overflødig vekt, men også som en generell styrkende medisin for helbredelse av tarm og andre organer.

Dette produktet inneholder mange nyttige vitaminer, syrer og mikroelementer som vil gi kroppen styrke i prosessen med å bekjempe ekstra kilo.

Fordelaktige funksjoner

Linfrømel er en hovedkomponent i kostholdet for vekttapsformål. Pulveret tilsettes ulike retter, blandes med meieriprodukter og brukes til å lage drinker. Dette produktet begynte å bli brukt til vekttap på grunn av de gunstige egenskapene til stoffene i sammensetningen.

Linfrø er en naturlig medisinsk komponent som brukes til å behandle og forebygge sykdommer i ulike systemer. Dette gjør dietten effektiv ikke bare for å gå ned i vekt, men også for den generelle helsen til kroppen.

Positive egenskaper:

Forbedring av tilstanden til mage-tarmkanalen. Kjemiske elementer Sammensetningen av dette produktet stimulerer tarmens motoriske funksjon og forhindrer penetrasjon av patogene mikroorganismer i mage-tarmkanalen. Dette samme elementet, når det regelmessig introduseres i kroppen, reduserer risikoen for å utvikle kreft. Fiberen i frøene fungerer som et avføringsmiddel, som renser kroppen for giftige stoffer og giftstoffer. I tillegg takler komponentene i sammensetningen ubehagelige opplevelser i tarmene, noe som gir en lett smertestillende effekt.
Forebygging av patologier i det kardiovaskulære systemet. Dette produktet inneholder omega-3-syrer, som bidrar til å normalisere hjertefrekvensen. De forhindrer også utviklingen av blodpropp og forekomsten av hjerteinfarkt.
Rensing av kroppen. Mel er en god forebygging av dermatologiske patologier. Det renser mage-tarmkanalen, noe som påvirker hudens tilstand. Det blir renere, ytre skavanker i form av hudormer og kviser forsvinner.
Positiv effekt på det genitourinære systemet. En diett basert på linfrømel er indisert for kvinner som har gjennomgått genital kirurgi. Det brukes også i postpartum perioden for å gjenopprette funksjonen til immunsystemet. Den inneholder lignaner - dette er det såkalte planteøstrogenet, som er avgjørende for en kvinnes reproduktive helse.

Regelmessig inntak av retter med tilsetning av linfrø, inkludert brød, bidrar til å forhindre patologier i muskel- og skjelettsystemet. Nyttig produkt hjelper med å takle symptomene på leddbetennelse ved revmatoid artritt.

Dietten er også indisert for personer med økt benskjørhet og hevelse. Slik ernæring vil også være av interesse for de som har en disposisjon for kreft. Spesifikke stoffer i sammensetningen, antioksidanter, forhindrer dannelsen av kreftceller, og stoffet selen bekjemper utseendet av ondartede neoplasmer.

Lin er mettet med kjemiske plantekomponenter, vitaminer og mikroelementer som kroppen trenger. Linfrømel inneholder en stor mengde vitamin A, B og E. Blant mikroelementene i sammensetningen kan du finne kalsium, som er bra for bein, magnesium for forebygging av kardiovaskulære sykdommer, natrium, karoten, jod og andre.

Produktet består av 50 % protein, 30 % fiber og kostfiber, de resterende 20 % er fett, karbohydrater og tilleggskomponenter.

Den kjemiske sammensetningen av linfrømel inkluderer:

antioksidanter og polyfenoler;
omega-3 og omega-6 fettsyrer;
vitamin A, B1, B6 og E;
svovel, kalium, kobber, natrium og andre sporstoffer.

Kaloriinnholdet i produktet per 100 gram er 300 kilokalorier, hvorav 5 gram er fett, 30 g proteiner og 35 g karbohydrater.

Vekttap middel

Kostholdsproduktet er godt egnet for vekttap for kvinner og menn. Du kan lage søtsaker av linfrømel som ikke vil påvirke figuren din på noen måte. Samtidig vil det vegetabilske proteinet i sammensetningen fremme muskelutvikling. En viktig betingelse for effektiviteten til en slik diett er kombinasjonen av et balansert kosthold og fysisk aktivitet. Å legge til linfrømel til kostholdet er nyttig for vekttap for personer med diabetes.

Hovedtrekket til dette produktet er fraværet av olje (de malte frøene inneholder det), på grunn av dette er det en viktig komponent i mange diettretter. Positive faktorer for å gå ned i vekt skyldes også tilstedeværelsen av vegetabilsk protein.

For å gå ned i vekt er det bedre for dem å erstatte animalske produkter. Det som er viktig er at kroppen bruker mye energi på opptaket av dette produktet, som også bidrar til fettforbrenningen.

Regler for bruk

I en linfrødiett bør du følge følgende anbefalinger:

på den første dagen erstattes ethvert måltid med kefir (100 ml) med mel (1 teskje);
Hver dag før du legger deg, drikk mel fortynnet i vann;
Hver dag bør du øke mengden kefir og mel du drikker.

Når mel sveller i vann, blir mengden tilstrekkelig til å stille sult og mette. Du bør erstatte lunsj eller middag med en slik blanding; det vil ikke være noen følelse av sult, men færre kalorier kommer inn i kroppen.

Merk! Etter den første dagen av en slik diett med bruk av mel og kefir, kan avføring oppstå, men dette er et midlertidig fenomen, da vil kroppen bli vant til det, og tarmene vil reagere normalt på produktet.

Å følge disse reglene vil tillate deg å rense kroppen for giftstoffer, redusere belastningen på fordøyelsesorganene og sakte men sikkert gå ned i overflødig vekt.

Kosthold

Kostholdet vil bestå av ulike retter med tilsetning av eller basert på linfrømel. Dette kan være supper, frokostblandinger, salater og drikke. Du kan også bake søtsaker av den ved å tilsette honning i stedet for sukker.

Eksempelmeny for én dag:

Frokost. Havregryn tilsatt liten mengde mel, kefir eller fermentert bakt melk.
Middag. Kostholdssuppe med en klype mel og salat.
Ettermiddagsmat. 250 g mager hvit yoghurt med frisk frukt og mel.
Middag. Et glass vann med mel, i tillegg grønnsaker eller frukt.

Linfrø som føres gjennom en kaffekvern kan legges til nesten hvilken som helst rett. Pulveret kan også komplementere sauser og buljonger.

Oppskrifter

Den enkleste og nyttig oppskrift med tilsetning av linfrømel er kefir-linfrøyoghurt. Det bør drikkes om morgenen og før sengetid.

Kefir-linfrøyoghurt

Ingredienser:

fersken eller pære;
et glass kefir;
en spiseskje linfrømel.

Oppskrift:

Frukten er revet eller finhakket.
Tilsatt kefir sammen med en skje mel.
Ingrediensene blandes grundig.
Hver dag øker dosen av mel i drikken.

Å lage grøt av linfrømel vil være en god rett til frokost eller lett lunsj.

Bokhvete-lingrøt

Ingredienser:

et glass bokhvete;
salt, honning og sukker;
eventuell syltetøy - 2 ss;
et halvt glass linfrø.

Oppskrift:

Frø og bokhvete føres gjennom en kaffekvern.
Salt, syltetøy, honning og sukker tilsettes til det resulterende pulveret.
Blandingen helles med kokende vann og infunderes i 15 minutter.

Du kan lage pannekaker som dessert, noe som vil gjøre kostholdet hyggelig og ikke påvirke vekten din på noen måte.

Ingredienser:

Oppskrift:

Pisk egg og sukker grundig.
Alle produktene tilsettes og blandes gradvis.
Et halvt glass vann kokes og tilsettes deigen.
Rør og tilsett olje.
Under steking oljes pannen kun én gang.

Rensing av kroppen

Linfrøpulver inneholder alle nødvendige komponenter for å rense tarmene og helbrede hele kroppen. Riktig bruk av linfrøpulver vil bidra til å eliminere forstoppelse, redusere manifestasjonene av den inflammatoriske prosessen og forhindre virussykdommer organer i mage-tarmkanalen. Rensing av kroppen innebærer å bruke linfrømel sammen med kefir.

Merk! Før du inkluderer produktet i kostholdet ditt eller bruker det til å rense kroppen, bør du ta hensyn til at den daglige dosen ikke kan overstige 1/4 kopp pulver. Noen opplever uønskede reaksjoner i form av oppblåsthet, så du bør begynne å helbrede med en minimumsdose på 1 teskje.

Rensing av kroppen med kefir med tilsetning av linfrømel:

helsekurset varer i 21 dager;
de første 7 dagene må du drikke 100 ml kefir med tilsetning av en skje pulver;
fra uke 2 øker dosen til 2 ss pulver, kefir i samme mengde;
i løpet av de siste 7 dagene økes dosen til 3 ss fortynnet i 150 ml kefir.

Du kan også tilberede en drink med vann. For å gjøre dette, tilsett en skje frø til 300 ml vann og kok i 7 minutter. Avkoket skal være bratt, hvoretter det kan drikkes om natten for å lindre forstoppelse. På en bra måte rensing av mage-tarmkanalen vil også inkludere å drikke en drink om morgenen, som ble tilført hele natten.

Funksjoner for å rense kroppen med linfrømel og kefir:

Det er bedre å ta den helbredende blandingen før sengetid;
rensing av kroppen vil bare være effektiv med en integrert tilnærming;
resultatet vil ikke være raskt, rensing skjer gradvis, akkurat som vekttap.

Merk! Malte linfrø og linmel er forskjellige produkter, som bør tas i betraktning når du lager en meny.

Hei kjære lesere! I artikkelen diskuterer vi linfrømel, dens nyttige funksjoner og mulig skade. Vi forteller deg hvordan du tilbereder en drink fra kefir og linfrømel, gelé og bakevarer. Ved å bruke våre anbefalinger vil du rense kroppen din for giftstoffer og være i stand til å gå ned i vekt.

Linfrømel lages ved å male linfrø. Deretter avfettes det resulterende melet. Det er forskjell på DIY malt linfrø og linfrømel. Mel kan kun fås under industrielle produksjonsforhold. Linfrø, malt med en kaffekvern eller blender, inneholder 48 % olje. Dette malte frøet har mye kortere holdbarhet enn mel.

Hvordan få linfrømåltid

Under produksjonsforhold oppnås linmel ved å rense frøene fra urenheter, deretter vaske dem med vann i 10 minutter, ved en vanntemperatur på opptil 20 grader. Deretter tørket ved en temperatur på 80 grader og 10 % fuktighet. Oljen presses ut under en presse, og de allerede knuste og avfettede frøene føres gjennom masker, knuses og mel oppnås.

Du kan lage linfrømel hjemme, det er like godt i baking som industrimel. For å gjøre dette, senkes linfrø i kokende vann i 20 minutter. Fjern fra vannet og la tørke, og mal deretter med en kaffekvern eller blender. Den resulterende massen tørkes og males igjen.

Linfrømel - fordeler og skader

Linfrømel er effektivt som et middel for generell helbredelse av kroppen. Det reduserer risikoen for overvekt. Fiberen i den forbedrer funksjonen til mage-tarmkanalen og normaliserer fettmetabolismen. Vegetabilsk protein, som er inneholdt i linfrømel, absorberes godt.

Fettsyrer - Omega-3 og Omega-6 forbedrer blodsammensetningen, styrker hår, negler og hud. Normaliser hormonell bakgrunn og virke forebyggende mot for tidlig aldring, depresjon og Alzheimers sykdom. Linfrømel anbefales til personer som lider av diabetes, hudsykdommer og aterosklerose.

Antioksidantene som linfrømel er rik på forbedrer tarmmikrofloraen, beskytter mot forkjølelse og øker kroppens motstand mot ytre negative påvirkninger. I tillegg styrker de veggene i blodkar og arterier, og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Nyttige egenskaper til linfrømel:

reduserer risikoen for å utvikle kreft;
forynger kroppen;
renser leveren for giftstoffer;
beroliger nervesystemet;
normaliserer aktiviteten til reproduksjonssystemet;
forbedrer metabolske prosesser, bidrar til å bli kvitt ekstra kilo.

Den brukes også som en del av hudmasker for å normalisere funksjonen til talgkjertlene, jevne ut hudfargen og bli kvitt akne. Linfrømel anbefales til bruk av gravide og ammende mødre. I folkemedisin det brukes ved revmatisme, tannpine, gastritt og magesår. Det har smertestillende, betennelsesdempende og avførende effekter.

Videoen snakker om Næringsverdi og fordelene med linfrømel.

Linfrømel har svært få kontraindikasjoner, men de må fortsatt tas i betraktning. Hos mennesker som lider av kolelithiasis og nyrestein, kan inntak av linfrømel føre til fortrengning. Derfor, før du bruker det, bør du spørre legen din om den tillatte dosen.

Linfrømel med kefir for å rense kroppen

Ingredienser:

Kefir - 200 ml.
Linfrømel - 20 gr.

Hvordan lage mat: I løpet av den første uken, tilsett linfrømel til et glass kefir og rør til alle klumper er oppløst. La drikken trekke i 20 minutter. I løpet av den andre uken, endre volumet av mel, begynn å legge til 40 gram, og i den tredje uken, 60 gram.

Hvordan å bruke: Drikk drikken i stedet for mat, en gang om dagen. I tre uker, ta deretter en pause i 3 uker, og du kan gjenta kurset på nytt.

Resultat: Linfrømel er i hovedsak en sorbent som virker på prinsippet om aktivert karbon. Det bremser absorpsjonen av giftstoffer, og kefir fremmer deres eliminering, og normaliserer leverfunksjonen ytterligere.

Linfrømel for vekttap

Linfrømel hjelper deg å gå ned i vekt, men for konkrete resultater må du slutte å spise fet mat, øke mengden plantemat du spiser og øke treningen. I dette tilfellet vil du ikke bare gå ned i vekt, men også rense kroppen for giftstoffer.

Linfrømel med vann

For vekttap kan du bruke linfrømel med kefir eller vann. Oppskriften med vann inneholder enda færre kalorier og er grunnlaget for lindietten, egnet for fastedager.

Ingredienser:

Varmt vann - 200 ml.
Linfrømel - 20 gr.

Hvordan lage mat: Hell linfrømel i et glass vann og rør til alle klumper er oppløst. Drikken må brygge i minst 20 minutter. Hvis ønskelig, tilsett en skje honning for smak.

Hvordan å bruke: Drikk drikken i stedet for mat, en gang om dagen. Drikk først et halvt glass, og etter 10 minutter resten. Bruk i tre måneder, ta deretter en pause i en måned og du kan starte kurset på nytt.

Resultat: Denne drikken renser kroppen og hjelper deg å gå ned i vekt.

Linfrømel - anmeldelser

Mange har erfart effekten av å bruke linfrømel, sett klare resultater, følt letthet i kroppen og håndgripelige endringer i hudens tilstand. Linfrømel er et kostholdsprodukt som fungerer omfattende i hele kroppen.

Natalya, 45 år gammel

For omtrent et halvt år siden kom jeg over en artikkel på Internett om at linfrømel renser kroppen for giftstoffer, og samtidig kan du fortsatt gå ned i vekt. Inspirert av artikkelen gikk jeg til en helsekostbutikk og kjøpte dette melet. Jeg la det til kefir og spiste det med glede. På 3 måneder gikk jeg ned 8 kilo.

Ekaterina, 30 år gammel

Jeg så ved et uhell linfrømel i butikken og kjøpte det. Jeg kom hjem og begynte å lese hva jeg kunne lage ved å bruke den. Jeg kom over informasjon om at det renser kroppen og forbedrer hudtilstanden. Jeg begynte å legge det til retter mens jeg lagde mat, og det ble deilig og uvanlig. I tillegg ga jeg meg selv fastedager et par ganger i uken, og drakk kefir med linfrømel. Etter tre måneders regelmessig bruk merket jeg at huden min ble mer elastisk, det var en følelse av letthet, en hyggelig overraskelse var at jeg gikk ned 5 kilo.

Nina, 56 år gammel

Da vekten min begynte å overstige 100 kilo, ble jeg fortvilet og begynte febrilsk å lete etter en metode for å gå ned i vekt. Jeg leste at linfrømel hjelper deg å gå ned i vekt, kjøpte det og begynte å bruke det. Jeg la det til maten, blandet det med kefir og drakk det. Etter et halvt år med så aktiv bruk gikk jeg ned 20 kilo.

Baking med linfrømel

Linfrømel er av spesiell verdi for medisin og matlaging. Den er flott til baking.

Linfrøbrød

Oppskriftsbeskrivelse:

Brød laget med linfrømel har en tynn skorpe, men er tett i seg selv.

Du vil trenge:

salt - 5 g;
sukker - 10 g;
tørr gjær - 7 g;
hvetemel - 450 gr.;
linfrømel - 50 gr.;
vann - 300 gr.;
vegetabilsk olje- 40 gr.

Hvordan lage mat:

Hell hvetemel i en bolle, tilsett linfrømel og bland.
Tilsett tørrgjær i samme bolle og bland igjen.
Hell romtemperatur vann og vegetabilsk olje i den resulterende blandingen, tilsett sukker og salt.
Elt deigen og dekk den med et håndkle, legg den på et varmt sted i omtrent en time. I løpet av denne tiden vil deigen øke flere ganger.
Elt deigen igjen og gi den en rund form.
Overfør deigen til en bakeplate, smør den først med vegetabilsk olje.
Dekk deigen med et håndkle igjen og legg på et lunt sted i 40 minutter.
Lag flere kutt på overflaten av det fremtidige brødet.
Sett bakeplaten i en ovn som allerede er forvarmet til 200 grader og stek brødet i 45 minutter.

Pannekaker laget av linfrømel

Oppskriftsbeskrivelse:

Pannekaker laget av linfrømel har en ekstraordinær smak og er litt annerledes enn de klassiske, og tar litt lengre tid å tilberede. Hvis du lar melet brygge med kokende vann, vil pannekakene smake enda mer delikat.

Du vil trenge:

sukker - 15 g;
vann - 200 ml;
kokende vann - 200 ml;
linfrømel - 30 ml;
hvetemel - 170 gr.;
brus - 1,5 g;
salt - 1,5 g;
sitronsyre - 1,5 g.

Hvordan lage mat:

Ta en bolle og hell linfrømel i den, tilsett sukker der.
Mens du rører mel og sukker, heller du kokende vann i det. På dette tidspunktet skal melet begynne å få konsistensen av tykk gelé.
Tilsett kokt vann til den resulterende massen og bland igjen.
Til den resulterende flytende massen, tilsett mer salt, brus, sitronsyre og tilsett hvetemel, bland alle ingrediensene til en homogen masse oppnås.
Stek på begge sider til de er gyldenbrune.

Kissel laget av linmel

Linfrøgelé er en veldig enkel drink å tilberede; den krever ikke stivelse, kun linfrømel eller malte frø. Du kan tilsette sukker, honning eller sirup til geléen etter din smak.

Du vil trenge:

linfrømel - 30 gr.;
vann - 0,5 liter.

Hvordan lage mat:

Rør linfrømel i et glass vann slik at det ikke blir klumper. Inntil en homogen og tykk masse er dannet.
Hell blandingen av mel og vann i en panne med varmt vann under omrøring.
Kok opp.

Hva du skal huske

Linfrømel er et kostholdsprodukt som er gunstig for kroppen.
Linfrømel er gunstig for alle, men personer som lider av nyrestein og galleblæren bør være forsiktige når de bruker det.
Å bruke linfrømåltid som et av måltidene dine vil bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen din og hjelpe deg å gå ned i vekt.

Vi sees i neste artikkel!