Svisker for vekttap. Svisker for vekttap - gunstige egenskaper og skade, oppskrifter med kefir, høy og tørkede aprikoser Svisker for vekttap, hvor mye du skal spise per dag

Alle vet at tørket frukt er sunt, men de er ofte ekskludert fra diettmenyen. Svisker er en av de få som kan fremme vekttap, selv om de inneholder en anstendig mengde kalorier. Den inneholder mye høyere konsentrasjoner av næringsstoffer og vitaminer enn frisk frukt. De er flotte for snacking og hjelper til med å dempe søttsug. Bare 100 g tørket plomme forbedrer fordøyelsen og forbedrer figuren din.

Dette produktet er oppnådd ved en spesiell metode for tørking av plommer. De beste er de som er oppnådd naturlig, men i dag er det mye mer vanlig å finne svisker som har gjennomgått varmebehandling. Tørket frukts evne til å hjelpe med vekttap ble oppdaget på 80-tallet, som var da det ble spesielt populært.

Svisker kan ikke kalles et lavkaloriprodukt. 100 g inneholder nesten 250 kcal, men ikke vær redd. Fordelene med svisker ligger i deres balanserte sammensetning og høye næringsverdi. Mest av alt inneholder den karbohydrater og vann, det er litt protein og veldig lite fett og aske. Fordelene med svisker for kroppen er som følger:

På grunn av innholdet av mikroelementer som magnesium, kalium, kalsium, fosfor, natrium og jern, har den positiv innflytelse på blodårer og hjerte, reproduksjonssystem, bein og muskelvev.
Pektiner i sammensetningen hjelper til med å fjerne avfall og giftstoffer fra kroppen.
Den inneholder mange vitaminer som PP, C og gruppe B, som øker immuniteten og forbedrer kvaliteten på hud, hår og negler.
Omtrent 7 g kostfiber bidrar til å forbedre tarmmotiliteten og fordøyelsen. Det har en avføringseffekt. Takket være sorbitol og diphenysatine myker svisker avføring og fjerner også giftstoffer.
Fiber skaper en følelse av metthet i lang tid. Det bidrar også til å redusere porsjonsstørrelser hvis det spises før måltider.
Fruktsukker lar en person ikke føle seg sulten i lang tid og kontrollere søtsug.

Svisker har også følgende effekter på kroppen.

Regulerer blodsukkernivået. Til tross for at tørket frukt har et høyt kaloriinnhold, er den glykemiske indeksen til produktet ikke mer enn 29. Denne indikatoren spiller en viktig rolle, siden et konstant sukkernivå lar metabolismen forbli på samme nivå. En person blir ikke veldig sulten. Ved å småspise svisker hver gang, kan du enkelt kontrollere appetitten.
Redusere kolesterol. Prosessen med å gå ned i vekt skjer ved å redusere kolesterolnivået. Det er fullstendig oppløst av gallesyrer, og takket være svisker blir det eliminert fra kroppen. I dette produktet Ingen mettet fett, noe som bidrar til fedme og insulinresistens. De øker kolesterolnivået og forårsaker hjerte- og karsykdommer.

Fett og salter øker blodtrykket og holder på vann i kroppen, noe som kan føre til ødem og slag. Regelmessig inntak av svisker bidrar til å redusere antallet, forbedre kroppens helse betydelig og miste ekstra kilo.

Antidepressive egenskaper. På grunn av mangel på visse stoffer under en diett, begynner en person å oppleve stress, som manifesteres av dårlig humør, tap av styrke, depresjon og depresjon. Det kan til og med være søvnforstyrrelser. Svisker bidrar til å unngå disse ubehagelige konsekvensene. Det forbedrer også mental og følelsesmessig tilstand. I tillegg inneholder den mange antioksidanter som bekjemper frie radikaler.

Er det mulig å spise om natten når man går ned i vekt?

Resultatet og effektiviteten av dietten avhenger i stor grad av riktig bruk av svisker. For at bruk av tørr plomme skal være gunstig for vekttap, bør du følge anbefalingene:

Du bør ikke spise mer enn 5 - 6 stykker tørkede plommer per dag.
På grunn av den lakserende effekten bør svisker spises 3-4 timer før leggetid, slik at ingenting forstyrrer søvnen.
Det er ikke tilrådelig å blande tørket frukt med andre produkter.

Se denne videoen om fordelene med svisker:

Grunnleggende oppskrifter

En diett basert på svisker kan være velsmakende, fordi du kan lage mat fra den interessante retter. Kostholdet viser seg å være ganske variert.

Avkok av sviske

Ingredienser: tørket plomme, tindvedbark, nyper eller sirup, vann.

Først må du helle svisker og tindved med vann og småkoke over lav varme i omtrent en halv time. Tilsett så nypene og stek i ca 40 - 45 minutter. Den ferdige buljongen skal stå over natten i romtemperatur. Dagen etter siles og oppbevares i kjøleskapet.

Ta et halvt glass hver dag kl 21.00.

Blanding av tørket frukt

Ingredienser: svisker, rosiner, tørkede aprikoser, nyper, naturell, fiken og høy.

Skjær kjøttet i tynne skiver og legg på en bakeplate oppå løkringene. Så lag vaskede svisker, rømme, epleskiver og en blanding av tomater, revet ost og dill. La småkoke i ovnen til den er ferdig.

Kosthold basert på svisker

De som ønsker å få raske vektreduksjonsresultater kan velge en passende vekttapsmetode ved å bruke tørkede plommer. De kan kun bestå av én komponent eller ha et variert kosthold.

For å oppnå ønsket effekt er det viktig å følge følgende regler:

Unngå salt, røkt, søt og stivelsesholdig mat.
Oppretthold et drikkeregime og konsumer minst 1,5 liter vann.
Siste måltid bør være klokken 19.00.
Kostholdet bør ledsages av aktiv fysisk aktivitet.

I 3 dager

I løpet av denne tiden bør du bare spise kefir og svisker. Du må konsumere opptil 1,5 liter og 100 g tørket frukt per dag. Alt dette må deles inn i 5 - 6 doser per dag.

Men det er viktig å merke seg at denne dietten anses som veldig streng og ekstrem. På tre dager er det mulig å gå ned opptil tre kilo. Men det bør huskes at et så kraftig vekttap er forbundet med tap av væske, rensing av tarmene og en reduksjon i kaloriinnholdet i mat. Derfor, etter å ha forlatt dietten, vil vekten gå tilbake.

Det kan ikke utføres for ulike kroniske sykdommer, spesielt i det akutte stadiet.

For en uke

Denne dietten er relativt mild og sunn. Det anbefales ofte selv for overvektige barn. Antall kalorier øker ikke per dag - 1200 kcal. Menyen inkluderer rå mat, samt dampet, kokt eller grillet mat. Basert på magert kjøtt og fisk, grønnsaker, frukt, meieriprodukter,

Som et resultat av dietten kan du gå ned opptil 3 - 4 kilo. I følge anmeldelser er prosessen med å gå ned i vekt ganske enkel og rask. Slanking forårsaker ikke stress. Mange som har prøvd denne metoden for å gå ned i vekt har bare positive anmeldelser.

Kontraindikasjoner

Det er viktig å ikke glemme at det er tilfeller når det ikke er verdt å spise denne tørkede frukten, i det minste uten å konsultere en lege. Kontraindikasjoner for å spise svisker er:

Tilstedeværelse av diabetes mellitus. Først bør du konsultere legen din.
For sykdommer og lidelser i lever og mage.
Hvis du er utsatt for diaré og fordøyelsesbesvær, bør mengden svisker begrenses.
Mens du ammer.

Svisker er et sunt produkt som ikke bare kan hjelpe med å miste ekstra kilo, men også forbedre kroppens helse. Du bør imidlertid ikke misbruke det, da overskridelse av normen vil føre til ubehagelige konsekvenser. Det er bedre å supplere et sunt og balansert kosthold med svisker. Resultatet vil ikke vises umiddelbart, men det vil være langsiktig.

Nyttig video

For å lære hvordan du tilbereder en vitaminblanding med svisker, se denne videoen:

Hudlege, kosmetolog-estetiker, æret forfatter av Evehealth

21-10-2014

47 312

Verifisert informasjon

Denne artikkelen er basert på vitenskapelig bevis, skrevet og gjennomgått av eksperter. Vårt team av lisensierte ernæringsfysiologer og estetikere streber etter å være objektive, objektive, ærlige og presentere begge sider av argumentet.

Svisker som hovedkomponenten i kostholdet... Kan denne søte og ganske kaloririke tørkede frukten hjelpe med å bli kvitt ekstra, alltid skadelige kilo? Svaret på dette spørsmålet vil være å bli kjent med hans nyttig sammensetning og virkningsmekanismen på kroppen.

Tilbake til barndommen kan alle huske de populære tørkede fruktkompottene i barnehage- og skolemåltider, der svisker alltid var til stede i ganske store mengder. Vi vil. og hvis et produkt er perfekt for barn, så er det virkelig sunt og kan trygt brukes i din daglige meny og kosthold.

Det er imidlertid verdt å være oppmerksom på at 100 g svisker inneholder 250 kcal og mye fruktsukker. Det vil si at hvis du inntar det i store mengder, kan du oppnå motsatt effekt av vekttap. Men hva gjorde det så populært i mange og, det må sies, effektive dietter?

Først av alt er dette balansen i komposisjonen.

Mikroelementer - kalium, fosfor, kalsium, magnesium, jern og natrium. Et så rikt sett med elementer har en utmerket effekt på nesten alle organsystemer, spesielt på veggene i blodårene og hjertet, reproduktive system, beinvev og muskler.
Pektinstoffer - binder og.
Vitaminer C, B, PP - øker kroppens motstand mot infeksjoner, forbedrer tilstanden til hud, hår og negler.
Næringsfiber. 100 g svisker inneholder 7 g. Dette er en grei indikator som forbedrer peristaltikken og tarmens rensing. Takket være disse fibrene brukes svisker ofte som et avføringsmiddel.
Fruktsukker kombinert med kostfiber danner et unikt kompleks som lar deg raskt og over lengre tid ikke føle deg sulten. Samtidig forblir mengden produkt som spises liten.

Alle de listede egenskapene til svisker indikerer dens høye verdi for helsen til enhver person, uavhengig av alder. Denne tørkede frukten har praktisk talt ingen bivirkninger. Men når du begynner å bruke ethvert produkt aktivt, er det fortsatt verdt å huske ordtaket til en gammel healer og vismann: "Enhver plante er en medisin, og det er en gift. Alt avhenger av dosen." Gyldigheten av denne setningen gjelder fullt ut svisker, fordi inntak av dem i store mengder kan føre til noen problemer, inkludert hyppig avføring og overflødig kroppsvekt.

For prosessen med å gå ned i vekt, kan svisker brukes både som en ingrediens i "Kefir and Prune Diet" og i en multi-komponent diett, for eksempel i "Seven-Day Prune Diet." I tillegg er tørket frukt et veldig godt tillegg til enhver daglig meny når du organiserer.

Etter å ha bestemt deg for å gå ned i vekt ved å bruke noen av metodene basert på forbruk av svisker, bør du huske følgende regler:

ikke spis salt, røkt, søtt og melprodukter;
drikk minst 2 liter vann daglig;
ikke spis etter 19:00;
gjøre kroppsøving.

Hvis du følger disse enkle "tabuer", kan du oppnå gode resultater på kort tid, som lang tid kan vedvare hvis du følger de grunnleggende standardene for et balansert kosthold.

Mono-diett i 3 dager

En mono-diett som bruker svisker for vekttap, utføres i nødstilfeller når du raskt trenger å gå ned 2-3 kg. Det skal sies med en gang at slike metoder ikke anbefales for personer med akutte eller kroniske sykdommer av noen type. Dette skyldes det faktum at deres virkningsmekanisme er basert på en sterk reduksjon i kaloriinnhold og variasjon av mat, og aktivering av utskillelsesprosesser (hyppig vannlating og avføring).

De viktigste matkildene er kefir og svisker. Du bør spise 1,2 liter kefir og 100 g svisker (1000 kcal) per dag. Hele kostholdet er delt inn i 6-7 måltider. Du kan lage kefir-cocktailer med små biter av svisker og drikke delen sakte, eller spise den med en teskje innen en halv time.

Kefir-dietten med svisker, vurderinger som viser hastigheten i å oppnå resultater og dens generelle helseforbedrende effekt, bør utføres etter en uke med foreløpig forberedelse.

Flerkomponentdiett med svisker i 7 dager

En multikomponent diett er ikke bare en måte å bli kvitt overvekt, men også et generelt helsekurs for enhver person. Det er ofte foreskrevet selv til overvektige barn.

Prinsippet for drift av denne metoden er at i løpet av uken bør det daglige kaloriinntaket ikke overstige. I dette tilfellet bør menyen inneholde en rekke produkter, både ferske og kokte og dampede. Preferanse gis til grønnsaker, magert kjøtt, fisk, meieriprodukter og hele korn, unntatt ris.

Daglig meny

Menyen for hver dag kan settes sammen individuelt, i henhold til følgende skjema.

Til frokost spis 100 g bokhvete (en annen grøt) med en sviske og drikk et glass grønn te;
For den første ettermiddagsmaten- et glass kefir og en sviske;
Til lunsj- mager suppe, en siderett av alle grønnsaker i enhver form med et stykke fisk eller kjøtt 100 g pluss et glass sviskekompott. Du kan også tilberede en drink basert på annen tørket frukt. For eksempel er tørkede aprikoser og svisker for vekttap veldig nyttig kombinasjon Produkter.
Den andre ettermiddagen- 1 glass kefir og en sviske.
Til middag- en fruktsalat med svisker og et glass kefir kan veksles med en grønnsakssalat med en porsjon på 100 gram av hvilken som helst proteinmat (kjøtt, fisk, sjømat) og en cocktail av yoghurt og svisker.

Som et resultat av en slik diett kan du bli kvitt 2-4 kg vekt. Samtidig er prosessen med å gå ned i vekt psykologisk og fysisk veldig lett.

Når det gjelder sviskemetoden for vekttap, er anmeldelser fra alle kvinner bare positive. Mange av dem velger det som et daglig ernæringssystem i lang tid til ønsket vekt blir ønsket.

"Alt genialt er enkelt," denne setningen er perfekt for multi-komponent dietter basert på svisker.

Video med sviskeoppskrifter

Video med sviskegryteoppskrift

Få mennesker kan forestille seg livet sitt uten søtsaker; hovedkravet til hver diett rettet mot vekttap vil være å unngå disse godbitene. Men det er en vei ut av denne situasjonen; tørkede aprikoser og svisker vil erstatte søtsaker; noen ganger er de uerstattelige for vekttap.

Fordeler for vekttap

Tørket frukt er verdsatt for høyt innhold vitaminer og mikroelementer som styrker immunforsvaret og renser kroppen. De kan enkelt erstatte desserten eller favorittsøtsakene dine, og de vil også gi fordeler. Tørkede aprikoser har en spesiell status, mange liker smaken deres. Offisiell medisin insisterer på bruk av denne tørkede frukten for personer med hjertesykdom, idrettsutøvere, anemi og åreforkalkning.

Noen stiller spørsmål ved dens kostholdsegenskaper, fordi produktet er ganske søtt. For å føle seg mett er det nok å spise tre eller fire stykker. Denne mengden vil bidra til å tilfredsstille sult og gi kroppen en del glukose.

De gunstige egenskapene til svisker har vært kjent i lang tid:

Det har en positiv effekt på funksjonen til hele mage-tarmkanalen, hjelper til med å rense tarmene, lindrer forstoppelse og setter det endokrine systemet i orden.
Tørkede plommer inneholder store mengder kalium, jern, fosfor, magnesium og vitaminer, som vil bidra til å bekjempe kronisk tretthet og løse mange fordøyelsesproblemer.
Vekttap oppstår på grunn av rensende evner; fiber fra produktet binder og fjerner ulike giftstoffer og avfallsavleiringer som forstyrrer kroppens normale funksjon.

Sammen kan disse to tørkede fruktene gjøre underverker; å gå ned i vekt med dem vil være smertefritt, du vil ikke føle deg sulten. Tørket frukt vil være spesielt gunstig for gravide kvinner.

Råd! Tørkede aprikoser og svisker kan legges til morgenhavregryn. Disse produktene vil forbedre smaken betydelig og berike kroppen ikke bare med fiber, men også med vitaminer.

Kontraindikasjoner

Tørkede aprikoser og svisker kan være skadelige; produktene er kontraindisert for:

gastritt i magen med lav surhet;
hypertensjon;
individuell matintoleranse.

Før du begynner å bruke det hvis du har diabetes, sørg for å konsultere legen din for ikke å skade helsen din.

Hvordan å bruke

Det er mange måter å bruke tørkede aprikoser og svisker for vekttap. De praktiserer fastedager, mono-dietter, kombinerte dietter, avkok og kompotter, og renseblandinger. Administrasjonstidspunktet er også annerledes: du kan spise denne delikatessen om morgenen, til lunsj eller om natten.

Den mest populære er en blanding av tørket frukt med andre ingredienser. I tillegg til hovedingrediensene kan sammensetningen inneholde tilleggsprodukter som styrker, renser og helbreder kroppen til noen som går ned i vekt.

Informasjon! Oppskriftene er enkle å tilberede og krever ikke store utgifter.

Med høy

Et utmerket rensemiddel er en blanding av svisker, tørkede aprikoser og senna. Med dens hjelp fjernes alle skadelige avleiringer som blokkerer funksjonen til mange gastrointestinale organer fra kroppen. Vitaminer fra tørket frukt vil ha en positiv effekt på din generelle tone og vil løfte humøret ditt. For å forberede oss trenger vi:

400 g tørkede aprikoser.
400 g svisker.
50 g sennaurt.

Tørket frukt legges i bløt over natten i varmt vann, og om morgenen, klem ut overflødig væske godt. Ingrediensene føres gjennom en kjøttkvern et par ganger. Oppbevares i kjøleskap i en lukket beholder. Ta en spiseskje en gang om dagen før middag med et glass vann.

Fra en slik mengde produkter oppnås blandinger bare for kurset. Da bør du ta en pause. I løpet av denne perioden kan du miste opptil 8 kg overvekt, med forbehold om regelmessig fysisk aktivitet i moderate mengder.

Med rosiner

Svisker, tørkede aprikoser og rosiner erstatter godteri for de med en søt tann, men dette produktet vil gi mye flere fordeler. For å lage det, ta tre typer tørket frukt i like proporsjoner, vask dem godt under rennende vann og tørk dem. Ingrediensene føres gjennom en kjøttkvern og blandes godt. Fra den resulterende massen formes godteri til kuler; et stykke valnøtt kan skjules i hver av dem.

Slik søthet vil ikke la noen være likegyldige; både barn og voksne spiser dem med glede.

Vekttap kan variere fra 3 til 5 kg per måned.
Samtidig er stekt, fet, salt mat forbudt.

Råd! Hvordan mykgjøre tørkede aprikoser og bevare alle dens fordelaktige egenskaper? Bare bløt i varmt vann over natten.

Med fiken

Ikke bare rensing, men også medisinske egenskaper ha fiken, tørkede aprikoser, svisker. Deres regelmessige bruk har en positiv effekt på nervesystemet, bidra til å returnere mellomvirvelskivene til deres plass, uten ytre påvirkning. Denne effekten oppnås ved å ta 4 stykker daglig. tørkede aprikoser og 1 stk. svisker og fiken.

En annen metode går ut på å male alle produkter i like deler i en kjøttkvern.

Viktig! For å oppnå ønsket effekt må denne blandingen tas i minst 1,5 måneder.

Blandet med honning

En blanding av svisker, tørkede aprikoser, fiken, honning og senna har en utmerket "vekttap"-effekt. Bare en teskje om natten, vasket ned med et glass vann, fjerner fra kroppen alle mulige avleiringer akkumulert gjennom årene. Funksjonen til mage, lever og tarm forbedres. Mat fordøyes mange ganger raskere og mer effektivt. Kroppen er mettet med vitaminer, som har en positiv effekt på immunsystemet, og beskyttende funksjoner aktiveres.

Det er enkelt å tilberede stoffet; alle produktene tas i like proporsjoner og knuses i en blender. Det er best å oppbevare blandingen i kjøleskapet glassvarer med tettsittende lokk.
Behandlingsforløpet er ganske langt ─ 2,5-3 måneder, men ikke mer enn en gang i året. Effekten er fantastisk, opptil 10 kg overvekt går tapt på en måned.

Du kan ikke spise for mange av disse blandingene; de er ganske næringsrike. Det er nok av kalorier, så ikke overdriv.

Fire dagers diett

Du kan gå ned noen ekstra kilo ved å følge denne dietten.

Den første dagen skal vi spise frokost med et kokt egg, en kopp kaffe uten sukker og svisker med tørkede aprikoser, 3 stk hver. alle.

Til lunsj vil vi tilberede borsjtsj i grønnsaksbuljong, ta en skive rugbrød, en kopp te og 3 stykker hver. tørket frukt
Kokt mager fisk og grapefrukt vil fullføre dagen.

Vi starter andre dagen med toast med skinke, en kopp kaffe og 3 stk. tørkede aprikoser.

Vi spiser lunsj med 80 g kokt biff, en brødskive, te og svisker med tørkede aprikoser (2 stk hver).
Til middag, salat av sesongens grønnsaker, 4 stk. tørket frukt

Den tredje dagen. Frokosten består av 4 stykker. tørket frukt, en ristet ostesmørbrød og en kopp usøtet kaffe.

Midt på dagen kan du unne deg grønnsakssuppe med selleri, en brødskive, tomat, tørket aprikos og sviskekompott.
Kveldsmåltidet blir et glass skummet melk med grovt brød, 5 stk hver. tørket frukt

Fjerde dag av dietten. Om morgenen spiser vi havregrøt med melk og tørket frukt, og unner oss en kopp usøtet kaffe.

Vi spiser lunsj med en grønnsakssalat med kokt kyllingbryst, og drikker en kompott av tørkede plommer og aprikoser.
Vi spiser middag med cottage cheese og tørket frukt.

Denne menyen er ganske variert, og effekten er ikke dårlig.

Hvor mye tørket frukt kan du spise per dag? Uten skade på kroppen bør den maksimale dosen av tørkede aprikoser og svisker ikke overstige 100 g, ellers kan vekttap ha motsatt effekt.

Alle har sikkert hørt om fordelene med tørket frukt for kroppen. Hvis vi snakker om svisker, ligger deres mirakuløse kraft ikke bare i overfloden av vitaminer de inneholder. På grunn av tilstedeværelsen av fiber renser svisker tarmene perfekt, lindrer forstoppelse og reduserer appetitten.

Og dette er viktig når du planlegger en diett, siden svisker er uunnværlige for vekttap. Selv om du elsker søtsaker, vil svisker hjelpe deg med å bli kvitt denne avhengigheten.

Fordelaktige egenskaper av svisker

Hva er fordelene med svisker? Den er rik på vitamin A, B, E, C, mikroelementer (kalsium, fosfor, kalium, jern, glukose, sukrose og fruktose, samt organisk salisylsyre, sitronsyre, oksalsyre); pektin, tannin, nitrogenholdige stoffer, plantefiber. Tørket frukt er også en utmerket antioksidant.

Takket være denne egenskapen nøytraliseres kreftceller og hele kroppen forynges.

Svisker som kostholdsprodukt

Kvinner som ser på figuren deres har lenge lagt merke til at svisker er uunnværlige for vekttap. Inneholder plantefiber, tørket frukt er utmerket til å eliminere salter, fettavleiringer og overflødig væske, og fremmer derved foryngelse av kroppsvev og vekttap.

Hvis vi snakker om kaloriinnholdet i produktet, inneholder 100 gram tørket frukt 260 kilokalorier. Ved ganske høye nivåer hjelper det med å akselerere metabolske prosesser i kroppen, bryter ned fettsyrer og fjerner giftstoffer. Og den velkjente desserten "Svisker med nøtter i rømme" er ikke bare velsmakende, men også sunn, forsterket rett.

Et annet trekk ved svisker er tilstedeværelsen av karbohydrater, på grunn av hvilke kroppen ikke trenger søtsaker i lang tid. Derfor er det en fornøyelse å vedlikeholde med denne tørkede frukten. Svisker er ideelle for vekttap i den forstand at de reduserer appetitten betydelig.

For å dra nytte av de helbredende fruktene, anbefales det å gjøre en fastedag basert på svisker en gang i uken. For å gjøre dette trenger du 1 liter fettfattig kefir og 5-6 svisker. Alt dette males grundig i en blender. Denne yoghurten bør drikkes hele dagen, forutsatt at det ikke er noen betydelige kroniske sykdommer i fordøyelseskanalen. Denne dietten er også nødvendig for kvinner som lider av hyppig forstoppelse.

Sviskebasert diett

Når du velger svisker for vekttap, ikke glem at det ikke anbefales å bli revet med dem. Du kan spise 5-6 tørket frukt om dagen, men ikke mer.

Lurer du på om det finnes sviskebaserte dietter, vil du garantert få et positivt svar. Vi vil se på den enkleste dietten som ikke krever mye innsats.

Essensen i dietten er at svisker for vekttap tas mellom hovedmåltidene. Matporsjoner bør være halvparten av den vanlige størrelsen og inneholde et minimum av kalorier. Siste måltid 4 timer før du legger deg. Gå ned i vekt med svisker, smakfullt og effektivt!

For å gå ned i vekt med svisker er det nok å spise 4 stykker per dag. Svisker er nyttige fordi:

Reduserer nivået av "dårlig" kolesterol - dette fremmer vekttap.

Den har evnen til å regulere blodsukkernivået, og dette holder stoffskiftet på et konstant nivå.

Inneholder ikke mettet fett.

Inneholder ikke salt.

Det er et mettende produkt; det er tilrådelig å spise det før måltider for å bli kvitt sterke sultfølelser.

Er . Tross alt lider mange av humørsvingninger under en diett. Tørr plomme vil bidra til å takle dette problemet.

Gå ned i vekt med svisker

For å gå ned i vekt med svisker er det bare å bytte ut din vanlige frokost med en porsjon svisker og kefir. Det er bedre å tilberede en cocktail basert på disse produktene. For å gjøre dette, mal 5 stykker i en blender. svisker, bland med kefir. Denne drinken vil bidra til å rense tarmene og bli kvitt ekstra kilo.

Hvis du allerede følger en slags diett og ikke vet om den inneholder søtsaker, svisker - perfekt løsning. Du kan ganske enkelt hakke tørre plommer og legge dem til usøtet bakevarer, frukt og bærsmoothies.