Fattori che influenzano la salute umana in percentuale. Come la salute umana dipende dallo stile di vita

Uno stile di vita sano– un concetto complesso costituito da molti componenti. Comprende tutte le aree dell'esistenza umana, dalla nutrizione allo stato emotivo.

Uno stile di vita sano è un percorso che comporta il completo abbandono delle precedenti abitudini in materia di riposo, attività fisica e alimentazione.

Per comprendere meglio cos’è uno stile di vita sano è necessario considerare tutte le componenti e capire cosa interferisce con l’equilibrio psico-emotivo e la salute di una persona.

Perché dentro l'anno scorso Si parla sempre più di uno stile di vita sano? Bene, prima di tutto, ciò è dovuto al fatto che i carichi agiscono corpo umano, sono aumentati e cambiati, il che è associato a maggiori rischi ambientali e tecnogenici, nonché a una struttura sociale più complessa. In tali condizioni, per sopravvivere, ogni individuo deve prendersi cura del proprio benessere. Su scala globale, ciò significa preservare l’uomo come specie.

È difficile spiegare in poche parole cosa significhi uno stile di vita sano. Secondo la definizione ufficiale, la sua essenza è prevenire le malattie e migliorare la salute. Questo concettoè considerato dai sostenitori di uno stile di vita sano come una direzione filosofica e sociologica, come

parte integrante della vita sociale e un problema globale. Ma ci sono altri aspetti di questo concetto: medico-biologico e psicologico-pedagogico. Ma poiché mirano tutti a risolvere un problema: rafforzare la salute dell'individuo, non esiste una netta distinzione tra loro.

I medici tendono a credere che il 50% della salute di una persona dipenda dallo stile di vita e altri fattori lo influenzano nel seguente rapporto percentuale: 20% - base genetica, 20% - ambiente, 10% - livello di assistenza sanitaria.

Uno stile di vita sano è un prerequisito e una condizione necessaria Per:

• pieno sviluppo di tutti gli aspetti della vita umana;
• raggiungimento della longevità attiva;
• partecipazione alle attività lavorative, sociali e familiari di una persona di qualsiasi età.

Questo argomento è stato sollevato per la prima volta negli anni '70 del secolo scorso. Ciò era dovuto alla maggiore influenza dei fattori ambientali sulla salute, ai cambiamenti globali nell'ambiente umano, ai cambiamenti nel suo stile di vita e all'aumento della sua durata.

L'uomo moderno ha iniziato a consumare più cibo, conducendo uno stile di vita meno attivo. Allo stesso tempo, la velocità della vita è aumentata, il che ha portato ad un aumento del numero di fattori di stress. Ciò influisce sull'aumento del numero di malattie ereditarie, il cui numero aumenta di anno in anno. In una situazione del genere, non è più possibile non pensare a come mantenersi in salute fisicamente e spiritualmente conducendo uno stile di vita attivo.

Per rimanere in salute, devi riconsiderare la tua routine quotidiana. Andare a letto tardi (dopo mezzanotte) e svegliarsi presto (alle 4 del mattino) non contribuisce a questo. Se non hai abbastanza tempo per completare tutte le attività in un giorno, devi ridurne il numero o imparare a farlo più velocemente, ad es. devi imparare a gestire correttamente il tempo.

Un regime razionale è, prima di tutto, un'alternanza di lavoro e riposo, ad es. periodi di stress mentale e fisico e periodi di completo relax. In altre parole, per un sonno adeguato, un adulto dovrebbe dedicare 7-8 ore al giorno, anche nei fine settimana.

La necessità di una dieta equilibrata

Altrettanto importante è una dieta equilibrata. Questo concetto è piuttosto ampio e ad esso sono dedicate molte opere voluminose.

Tuttavia, in questa diversità, si possono rintracciare dei principi fondamentali:

• è necessario limitare l'assunzione di grassi animali;
• limitare l'assunzione di cibi ricchi di proteine ​​(principalmente carni grasse);
• includere nel menu una maggiore quantità di prodotti vegetali;
• eliminare completamente il consumo di carboidrati "veloci": prodotti da forno, dolci, fast food, bevande gassate, cracker e patatine;
• passare ai pasti frazionati, ad es. pasti multipli (fino a 6 volte al giorno), ma riducendo significativamente la quantità per pasto;
• dimentica la cena tardiva;
• includere solo cibi freschi nella dieta;
• aderire al regime di consumo ottimale;
• escludere l'alcol, limitare tè e caffè forti;
• ottimizzare la quantità di cibo, rispettando la regola secondo cui il numero di calorie ricevute non deve superare il dispendio energetico.

Il cibo consumato deve essere esclusivamente naturale, contenente le vitamine, i micro e i macroelementi necessari. È molto utile se la preparazione di una dieta viene effettuata sotto la guida di un nutrizionista.

Uno stile di vita sano è anche attività fisica. La vita di una persona moderna è diventata più facile e confortevole di quanto lo fosse per i suoi antenati. Per questo dobbiamo ringraziare le conquiste della scienza e della tecnologia. Allo stesso tempo, è proprio per questo che la persona ha iniziato a muoversi di meno. Ora non è più necessario andare al negozio, poiché è possibile ordinare la spesa con consegna a domicilio, nonché acquistare oggetti, mobili e apparecchiature elettroniche.

Ma affinché lo stato funzionale di una persona venga mantenuto, è necessario che si muova. Chi inizia a praticare uno stile di vita sano dovrebbe dedicare almeno 30 minuti al giorno all'attività fisica. Quale sport scegliere, ognuno deve decidere da solo. Viene scelto in base al temperamento, alle capacità, all'età e, possibilmente, alle competenze esistenti.

Alcuni preferiranno l'allenamento in palestra, la camminata o la corsa, mentre altri si divertiranno andando in bicicletta, andando in piscina o facendo yoga, ginnastica, qigong.

Ci sono molte opportunità per realizzare il tuo potenziale motorio. Anche camminare sarà molto utile nella fase iniziale. È chiaro che nel tempo il carico aumenterà necessariamente. Gli esercizi per la colonna vertebrale occupano un posto speciale. Questa sezione del sistema muscolo-scheletrico è responsabile dell'aspetto giovanile del tuo corpo. La vita è movimento! Ciò significa che la colonna vertebrale deve rimanere mobile e flessibile.

Rifiuto delle cattive abitudini

Tutti hanno sentito molte volte che il corpo viene distrutto da: dipendenze alimentari (patatine, cracker, soda, cibi salati), cattive abitudini (alcol, fumo). Tutto questo dovrebbe essere abbandonato a favore di opzioni più sane. La pratica di ZOH dovrebbe iniziare con l’abbandono delle cattive abitudini.

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Video: “Come iniziare a condurre uno stile di vita sano”

Prevenzione delle malattie e rafforzamento del corpo

Le procedure per indurire e rafforzare il corpo sono necessariamente incluse nell'elenco dei fattori che contribuiscono al miglioramento della salute. Esistono diversi metodi che aiuteranno a rafforzare il sistema immunitario: l'uso di farmaci (tintura di ginseng, eleuterococco, ecc.) E l'indurimento.

Non devi saltare subito nel buco. All'inizio andrà bene una doccia di contrasto. Inoltre, la differenza di temperatura dovrebbe essere inizialmente piccola, ma dovrebbe essere aumentata gradualmente. Ciò rafforzerà il sistema vascolare, l'immunità, aumenterà il tono generale del corpo e sarà un buon stimolatore per il sistema nervoso autonomo.

È imperativo monitorare il sistema nervoso e lo stato mentale, poiché lo stress, l'irritabilità e il nervosismo sono le cause dirette del rapido invecchiamento. Il nervosismo influisce negativamente sulle cellule e sui tessuti del corpo, portando ai loro cambiamenti patologici. Un altro consiglio: se sei nervoso e arrabbiato, almeno non accumulare negatività in te stesso, mostra apertamente le tue emozioni.

È necessario menzionare un altro fattore che gioca un ruolo importante nella prevenzione della salute: il peso corporeo. Deve essere controllato, perché l'eccesso di peso rappresenta un ulteriore rischio per lo sviluppo di malattie vascolari, cardiache, endocrine, tumorali e di altro tipo.

Questo rischio aumenta con l'età, quindi, dopo i 45 anni, tutti hanno bisogno di sottoporsi ad un esame completo almeno una volta all'anno per prevenire o identificare nelle fasi iniziali malattie come la malattia coronarica, il diabete, l'ipertensione, ecc. A fase iniziale– la chiave per una terapia di successo.

Lo stato di salute influisce sul benessere, sull’attività fisica, sociale e lavorativa della persona. Da questo dipendono la qualità della vita e il livello di soddisfazione generale. Attualmente si ritiene che la salute generale sia costituita da diverse componenti: somatica, fisica, mentale e morale. Si forma sotto l'influenza di una serie di fattori esterni e interni che possono avere un effetto benefico o negativo. Il mantenimento di un elevato livello di sanità pubblica è un compito importante dello Stato, per il quale nella Federazione Russa si stanno sviluppando programmi federali speciali.

Principali fattori che influenzano la salute umana

Tutti i fattori importanti per la formazione e il mantenimento della salute umana possono essere suddivisi in 4 gruppi. Sono stati identificati dagli esperti dell'OMS negli anni '80 del XX secolo e i ricercatori moderni aderiscono alla stessa classificazione.

• condizioni socioeconomiche e stile di vita dell'individuo;
• stato ambiente, compresa l'interazione umana con una varietà di microrganismi;
• fattori genetici (ereditari) - presenza di anomalie congenite, caratteristiche costituzionali e predisposizione a determinate malattie insorte durante lo sviluppo intrauterino e durante la vita della mutazione;
• assistenza medica – accessibilità e qualità cure mediche, l'utilità e la regolarità degli esami preventivi e degli esami di screening.

Il rapporto tra questi fattori dipende dal sesso, dall'età, dal luogo di residenza e dalle caratteristiche individuali di una persona. Tuttavia, esistono indicatori statistici medi della loro influenza sulla salute. Secondo l’OMS, l’impatto maggiore è causato dallo stile di vita (50-55%) e dalle condizioni ambientali (fino al 25%). La quota di ereditarietà è di circa il 15-20% e il supporto medico arriva fino al 15%.

Lo stile di vita include il grado di attività fisica di una persona e la presenza di cattive abitudini. Ciò include anche la natura dell'organizzazione del lavoro e del riposo, l'impegno a rispettare la routine quotidiana, la durata del sonno notturno e la cultura nutrizionale.

I fattori ambientali sono le condizioni naturali e antroponotiche (create dall’uomo) in un luogo residenza permanente, riposo o lavoro di una persona. Possono essere di natura fisica, chimica, biologica e socio-psicologica. La loro influenza può essere di piccola intensità e permanente, oppure a breve termine ma potente.

Fattori fisici

La temperatura, l'umidità dell'aria, le vibrazioni, le radiazioni, le vibrazioni elettromagnetiche e sonore sono i principali fattori fisici che influiscono sulla salute. Negli ultimi decenni è stata attribuita sempre maggiore importanza alle radiazioni elettromagnetiche, perché le persone ne sperimentano gli effetti quasi costantemente. Esiste uno sfondo naturale che non rappresenta un pericolo per la salute. Si forma a causa dell'attività solare. Ma il progresso tecnologico porta al cosiddetto inquinamento elettromagnetico dell’ambiente.

Tutti gli elettrodomestici, gli elettrodomestici, i forni a microonde, i telefoni cellulari, i radiotelefoni e gli apparecchi fisioterapici emettono onde di diversa lunghezza. Anche le linee elettriche, le reti elettriche interne, le stazioni di trasformazione, il trasporto elettrico urbano, le stazioni di comunicazione cellulare (trasmettitori) e le torri televisive hanno una certa influenza. Anche l'esposizione costante a radiazioni elettromagnetiche unidirezionali di media intensità di solito non porta a cambiamenti significativi nel corpo umano. Ma il problema sta nel numero di fonti di tali radiazioni che circondano un abitante della città.

Il massiccio effetto cumulativo delle onde elettriche provoca cambiamenti nel funzionamento delle cellule del sistema nervoso, endocrino, immunitario e riproduttivo. Si ritiene che anche l'aumento del numero di malattie neurodegenerative, oncologiche e autoimmuni nella società sia associato all'azione di questo fattore fisico.

Anche il fattore di radiazione è importante. Tutti gli esseri viventi sulla Terra sono costantemente esposti alle radiazioni naturali di fondo. È formato dal rilascio di radioisotopi da varie razze e la loro ulteriore circolazione nelle catene alimentari. Oltre a ciò, le persone moderne sono esposte alle radiazioni durante regolari esami radiologici preventivi e durante la terapia radiologica per alcune malattie. Ma a volte non è consapevole dell'effetto costante delle radiazioni. Ciò accade quando si mangiano cibi con un'elevata quantità di isotopi o si vive in edifici realizzati con materiali da costruzione con un'elevata radiazione di fondo.

Le radiazioni portano a cambiamenti nel materiale genetico delle cellule, interrompono il funzionamento del midollo osseo e del sistema immunitario e influiscono negativamente sulla capacità dei tessuti di rigenerarsi. Il funzionamento delle ghiandole endocrine e dell'epitelio del tratto digestivo si deteriora e appare una tendenza a frequenti malattie.

Fattori chimici

Tutti i composti che entrano nel corpo umano sono fattori chimici che influiscono sulla salute. Possono entrare attraverso il cibo, l'acqua, l'aria inalata o attraverso la pelle. Quanto segue potrebbe avere un impatto negativo:

• additivi alimentari sintetici, miglioratori del gusto, sostituti, conservanti, coloranti;
• prodotti chimici per la casa e per l'auto, detersivi in ​​polvere, detersivi per piatti, deodoranti per ambienti in qualsiasi forma;
• deodoranti, cosmetici, shampoo e prodotti per l'igiene del corpo;
• medicinali e integratori alimentari;
• pesticidi, metalli pesanti, formaldeide contenuti nei prodotti alimentari, tracce di additivi per accelerare la crescita del bestiame e del pollame;
• colla, vernici, pitture e altri materiali per la ristrutturazione dei locali;
• composti chimici volatili rilasciati da pavimenti e rivestimenti;
• usato in agricoltura preparati per il controllo dei parassiti e delle erbe infestanti, mezzi per eliminare zanzare, mosche e altri insetti volanti;
• fumo di tabacco, che può entrare nei polmoni anche di un non fumatore;
• acqua e aria inquinate da rifiuti industriali, smog urbano;
• fumo proveniente da discariche in fiamme e foglie bruciate dagli alberi cittadini (che accumulano metalli pesanti e altri prodotti dai gas di scarico).

I fattori chimici che incidono sulla salute sono particolarmente pericolosi se tendono ad accumularsi nel corpo. Di conseguenza, una persona sperimenta un'intossicazione cronica con danni ai nervi periferici, ai reni, al fegato e ad altri organi. Il funzionamento del sistema immunitario cambia, il che porta ad un aumento del rischio di sviluppare asma bronchiale, malattie autoimmuni e allergiche.

Fattori biologici e socio-psicologici

La maggior parte delle persone attribuisce maggiore importanza al ruolo dei microrganismi nel mantenimento di un livello ragionevole di salute. Per distruggere i batteri patogeni (che causano malattie), alcune persone usano disinfettanti per la pulizia quotidiana della stanza e il lavaggio dei piatti, si lavano accuratamente le mani e assumono persino farmaci antibatterici a scopo preventivo. Ma questo approccio è sbagliato.

Una persona è costantemente in contatto con un numero enorme di microrganismi e non tutti rappresentano un pericolo per la salute. Si trovano nel suolo, nell'aria, nell'acqua e nel cibo. Alcuni di loro vivono anche sulla pelle umana, nella bocca, nella vagina e nell'intestino. Oltre ai batteri patogeni, ci sono microbi opportunistici e persino benefici. Ad esempio, i lattobacilli vaginali aiutano a mantenere il necessario equilibrio acido e numerosi batteri nell'intestino crasso forniscono al corpo umano vitamine del gruppo B e favoriscono una digestione più completa dei residui di cibo.

L'interazione costante con una varietà di microrganismi ha un effetto allenante sul sistema immunitario, mantenendo l'intensità necessaria della risposta immunitaria. L'uso incontrollato di agenti antibatterici e l'uso di diete squilibrate portano all'interruzione della normale microflora (disbatteriosi). Questo è irto di attivazione di batteri opportunistici, formazione di candidosi sistemica e sviluppo disturbi intestinali e infiammazione della parete vaginale nelle donne. La disbatteriosi porta anche a una diminuzione dell'immunità e aumenta il rischio di sviluppare dermatosi allergiche.

Anche i fattori sociali e psicologici che influiscono sulla salute svolgono un ruolo importante. Le situazioni stressanti portano inizialmente alla mobilitazione del corpo con l'attivazione del sistema nervoso simpatico e la stimolazione del sistema endocrino. Successivamente, le capacità di adattamento si esauriscono e le emozioni non reagite iniziano a trasformarsi in malattie psicosomatiche. Questi includono asma bronchiale, ulcere gastriche e duodenali, discinesia di vari organi, emicrania, fibromialgia. L'immunità diminuisce, la fatica si accumula, la produttività del cervello diminuisce e le malattie croniche esistenti peggiorano.

Mantenere la salute non significa semplicemente gestire i sintomi e combattere le infezioni. Gli esami preventivi sono importanti nutrizione appropriata, razionale stress da esercizio, organizzazione competente del posto di lavoro e dell'area ricreativa. È necessario influenzare tutti i fattori che influenzano la salute. Sfortunatamente, una persona non può cambiare radicalmente lo stato dell'ambiente. Ma può migliorare il microclima della sua casa, scegliere con attenzione gli alimenti, monitorare la purezza dell’acqua che consuma e ridurre l’uso quotidiano di sostanze inquinanti.

L'articolo è stato preparato dalla dottoressa Obukhova Alina Sergeevna

Per condizionesalute una persona è influenzata da vari indicatori. Per mantenere una buona forma fisica e rimanere psico-emotivamente stabili, è necessario prestare attenzione alla qualità della propria vita in un ambiente naturale e sociale multifattoriale. Impareremo dall’articolo quali fattori influenzano la salute delle persone e come vivere una vita più lunga.

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Fattori noti

La salute umana può essere influenzata da vari fattori fattori visibili e invisibili. Esistono anche modi noti per migliorare lo stato fisico, emotivo e psicologico.

Tutti i fattori che influiscono sulla salute umana:

• genetica;
• medicina, sanità;
• : clima, flora, paesaggio;
• Stile di vita;
• fisico;
• biologico;
• chimico.

Gli esperti classificano i fattori di cui sopra per le seguenti tipologie:

1. Sociale ed economico;
2. Ambientale – comunicazione umana con il mondo esterno e indicatori costanti;
3. Ereditaria: presenza di malattie, anomalie nella struttura del corpo umano ereditate;
4. Medico: fornire assistenza alla popolazione, frequenza e qualità degli esami, prevenzione delle malattie.

Tutti e quattro i fattori influenzano direttamente il benessere di una persona. Giusto qui È necessario tenere conto degli effetti collaterali: età, condizioni climatiche della zona di residenza, indicatori individuali. Tuttavia, sono stati determinati gli indicatori medi generali dell'influenza di ciascun fattore separatamente sulla popolazione:

• stile di vita - 55%;
• ambiente - 25%;
• genetica - 10%;
• medicina - 10%.

Fattori dannosi che influenzano salute umana:

• dipendenze;
• errata distribuzione dell'orario di lavoro;
• dieta scorretta;
• cattive condizioni di vita;
• cattive condizioni ambientali;
• atmosfera chimicamente inquinata;
• fattori biologici;
• mancanza di visita medica;
• predisposizione genetica alle malattie.

Influenza di fattori genetici

Per la salute generale influisce direttamenteeredità.

Una persona con i geni ereditati dai suoi genitori inizia ad adattarsi al mondo.

Questo fattore influenza lo stato fisico ed emotivo.

Il gene è soggetto all'azione della selezione naturale.

Può rendere il proprietario più resistente alle malattie e ad altri fattori aggressivi o, al contrario, può peggiorare lo stato di salute.

Importante! Ogni cellula trasporta un gran numero di geni che controllano i processi di sviluppo umano. Un neonato ha un insieme di geni di entrambi i genitori. Queste caratteristiche vengono trasmesse all'intera generazione successiva.

È stato dimostrato che il matrimonio tra parenti aumenta il rischio di malattie di cinquanta volte e il tasso di mortalità tra queste persone è molto più elevato. I geni sono molto sensibili agli effetti dannosi dell'ambiente, al comportamento improprio delle persone, presenza di cattive abitudini.

Quando pianificano un bambino, i futuri genitori dovrebbero prepararsi al concepimento con diversi mesi di anticipo, garantendo tutte le condizioni per la nascita di un bambino sano. Se teniamo conto di questo fattore, possiamo ridurre significativamente il rischio che l'ereditarietà influenzi il nascituro e fornirgli un codice genetico sano.

Influenza dello stile di vita

L’influenza dello stile di vita sulla salute umana è colossale! Una persona che conduce uno stile di vita sano si sente piena di energia, visita i medici meno spesso e ha chiaramente più benefici rispetto a chi non si prende cura della propria salute e ha cattive abitudini.

Lo stile di vita ha un impatto in tre ambienti di esistenza:

• l’ambiente immediato di una persona: amici, conoscenti, colleghi, famiglia;
• ambiente, che comprende persone accomunate dall'etnia, dal tenore di vita, dal luogo di residenza;
• ambiente, comprese tutte le persone che vivono in un determinato paese, che sono unite da relazioni sociali ed economiche e dalle condizioni climatiche.

Ogni persona influenza non solo se stesso, ma anche le persone che lo circondano. Lo stile di vita scelto può essere costruttivo o distruttivo.

Fattori negativi come alcol, fumo, droghe, può causare gravi malattie.

Inoltre, lo stile di vita riguarda non solo gli aspetti fisici, ma anche mentali e mentali.

Si dice molto di una persona in base a ciò che gli interessa, se pratica sport o se osserva la sua dieta.

Attenzione! Gli scienziati hanno scoperto che le cattive abitudini si trasmettono attraverso la linea parentale anche dopo diverse generazioni. Ciò significa che qualsiasi scelta sbagliata è irta di perdita di salute nei discendenti.

È importante che sia positivo visione del mondo su . Per cambiare la situazione, è necessario comprendere l’impatto che i seguenti fattori hanno sulla salute umana:

• inattività, mancanza di attività fisica della popolazione;
• sovrasaturazione di cibi malsani e OGM nei prodotti, che porta all'obesità e alle malattie;
• il ritmo attivo della vita porta allo stress, il sistema nervoso soffre;
• cattive abitudini: alcol, fumo, promiscuità sessuale.

Influenza ambientale

Influenza dei fattori ambientali per uno stile di vita sano è enorme. L'intervento umano nell'ambiente naturale, anche con buone intenzioni, ha anche un impatto diretto sull'ecologia, che successivamente colpisce il corpo umano.

Oltre all’impatto umano sulla situazione ambientale, i seguenti fattori ambientali hanno un impatto sulla salute:

• temperatura;
• umidità dell'aria;
• vibrazione;
• radiazione;
• raffiche di vento,;
• vibrazioni elettromagnetiche e sonore.

Per il benessere e il normale funzionamento influenzato dalle condizioni atmosferiche. Possono causare sbalzi di pressione, aggravare le malattie articolari e causare mal di testa.

Se una persona è sana, i cambiamenti delle condizioni meteorologiche passeranno senza conseguenze. Tuttavia, le persone sensibili alle intemperie non si sentono bene.

IN Ultimamente una persona è costantemente influenzata dalle onde e dalle radiazioni elettromagnetiche. Viene emesso da tutti gli elettrodomestici e dai telefoni. Le radiazioni influenzano non solo lo stato fisico del corpo, ma destabilizzano anche la psiche e modificano il funzionamento degli organi.

Importante! L'esposizione regolare alle onde elettromagnetiche ha un effetto dannoso sistema nervoso, immunità, ghiandola tiroidea, . Negli ultimi decenni il numero delle patologie tumorali è aumentato.

I fattori ambientali includono gli effetti delle radiazioni. Tutti gli esseri viventi sono esposti alla radiazione di fondo. Le radiazioni portano a cambiamenti nella struttura genetica, rallentano i processi di rigenerazione, peggiora il funzionamento del tratto gastrointestinale.

Fattori socioeconomici

La situazione economica del Paese, come fattore, è uno dei fattori decisivi per la salute della popolazione. Ciò include anche il supporto medico. Sebbene la medicina ora si concentri sempre meno sulla salute e sempre più sulla cura delle malattie. Attualmente la struttura della morbilità è cambiata: il 10% dei casi soffre di infezioni e il 40% della morbilità è dovuto a disturbi mentali, alcolismo e tossicodipendenza.

Importante! Della maggior parte dei decessi, le cause più comuni sono malattie come l’aterosclerosi, l’obesità, i disturbi mentali e l’oncologia.

Ora la medicina mira a curare queste patologie e non a prevenire il problema.

Fattori chimici

Inquinamento chimico del pianeta– questa non è più una favola, ma una realtà nella quale viviamo costantemente. Anche nel grembo materno, il feto è a rischio di danni chimici, che influiscono sulla salute futura e sulla qualità della vita.

Inquinamento dei corpi idrici, aumento della radiazione di fondo: tutto ciò provoca l'emergere di un numero enorme di malattie.

I composti chimici penetrano attraverso il cibo, l’ossigeno e le bevande. Influenza negativa I seguenti fattori chimici possono avere un effetto:

• additivi alimentari sintetici, pesticidi;
• prodotti chimici domestici, prodotti per l'igiene;
• medicinali e integratori biologici;
• additivi per la crescita di animali, pollame;
• materiali da costruzione, vernici;
• rifiuti industriali;
• gas di scarico, ecc.

Elementi chimici particolarmente pericoloso a causa del rapido accumulo nel corpo e rimuoverli non è così facile. Di conseguenza, il corpo umano è soggetto a reazioni allergiche, si sviluppano varie patologie associate a malattie nervose e il fegato e i reni sono colpiti. C'è il rischio di sviluppare l'asma.

Tra i tanti fatti riguardanti la persona, vorrei notare quanto segue:

• il cranio umano è composto da ventinove ossa;
• il corpo smette di funzionare quando starnutisci, compresa la funzione cardiaca;
• la reazione nervosa ha una velocità di duecento chilometri orari;
• un bambino ancora nel grembo materno a 3 mesi riceve impronte digitali uniche;
• il cuore di una donna batte più velocemente di quello di un uomo;
• i destrimani vivono più a lungo dei mancini;
• lunghezza dei vasi sanguigni nel corpo pari a centomila km;
• ci sono circa un centinaio di virus che causano il naso che cola;
• un fumatore assorbe mezza tazza di catrame in un anno;
• dopo 60 anni le persone perdono 50% papille gustative, diminuzione del senso dell'olfatto e della vista;
• Il dente è l'unica parte dell'uomo che non è in grado di autoripararsi.\

Cosa influenza la nostra salute

Principali fattori che influenzano il corpo

Conclusione

I fattori dannosi che incidono sulla salute umana possono essere ridotti prestando attenzione al proprio corpo, abbandonando le cattive abitudini, migliorando la dieta e facendo esercizio fisico. Le persone sane possono adattarsi nel tempo alle condizioni sociali, biologiche, fattori chimici. L’uomo è l’unico organismo sul pianeta che ha la capacità di adattare l’ambiente a se stesso. Essere sano!

1. Il concetto di “salute”, la sua essenza e le sue componenti

La salute di una persona è il suo bene principale. Il denaro non può comprare la salute. Se perdi la salute, non puoi riaverla. Puoi ingoiare all'infinito vitamine, pillole e sottoporti costantemente a cure: se viene arrecato danno al corpo, ciò si riflette a livello genetico. La salute non è solo un organismo pienamente funzionante, ma anche armonia spirituale. Questo è esattamente ciò che viene detto nell'interpretazione concetto di "salute", che si trova nel preambolo della Costituzione dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS): “La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di malattia o infermità”.

La salute umana è un concetto sfaccettato e multidimensionale, ampiamente studiato nella letteratura biomedica. Attualmente sono comuni varie definizioni di salute, ognuna delle quali sottolinea l'importanza dell'uno o dell'altro aspetto nelle complesse caratteristiche di questo stato del corpo. Tutte le interpretazioni hanno però in comune il fatto che riflette la qualità dell’adattamento dell’organismo alle condizioni ambientali e rappresenta il risultato del processo di interazione tra uomo e ambiente. È anche ovvio che lo stato di salute si forma come risultato dell'interazione di fattori sia esogeni che endogeni.

La descrizione più completa del concetto di salute è data nella definizione di uno dei fondatori della scienza della salute, Viktor Porfiryevich Petlenko: “La salute è un normale stato psicosomatico di una persona, capace di realizzare il proprio potenziale di forza corporea e spirituale e soddisfare in modo ottimale il sistema dei bisogni materiali, spirituali e sociali”.

La salute umana è un concetto complesso costituito da diverse componenti:

1. Salute somatica
2. Salute fisica
3. Salute sul lavoro
4. Salute sessuale
5. Salute riproduttiva
6. Salute morale
7. Salute mentale

La considerazione di ogni componente della salute di una persona è estremamente importante. Prima di tutto, devi occuparti della tua salute fisica.

La salute somatica è lo stato attuale degli organi e dei sistemi di organi del corpo umano.

base salute somaticaè un programma biologico sviluppo individuale persona. Questo programma di sviluppo è mediato dai bisogni fondamentali che lo dominano nelle varie fasi dell'ontogenesi.

Il prossimo elemento della salute umana è la salute fisica, da cui dipendono direttamente le prestazioni e l'aspettativa di vita.

La salute fisica è uno stato del corpo in cui gli indicatori dei principali sistemi fisiologici rientrano nella norma fisiologica e cambiano adeguatamente quando una persona interagisce con l'ambiente esterno.

La salute fisica, infatti, è lo stato del corpo umano, caratterizzato dalla capacità di adattamento a diversi fattori ambientali, dal livello di sviluppo fisico e dalla prontezza fisica e funzionale dell'organismo a svolgere attività fisica.

Figura 1. Fattori della salute fisica umana

IN scienza modernaÈ stato dimostrato che non solo la salute fisica, ma anche quella mentale influisce sulla salute generale di una persona e sulle sue attività.

La salute mentale è uno stato di benessere in cui una persona realizza le proprie capacità, può far fronte allo stress normale della vita, lavorare in modo produttivo e contribuire alla propria comunità.

La base della salute mentale è uno stato di benessere mentale generale, che garantisce un'adeguata regolazione del comportamento.

Salute sessualeè un complesso di aspetti somatici, emotivi, intellettuali e sociali dell'esistenza sessuale di una persona, che arricchisce positivamente la personalità, aumentando la socievolezza di una persona e la sua capacità di amare.

Salute riproduttiva– è una componente della salute che determina la funzione riproduttiva del corpo.

Salute morale può essere caratterizzato come un sistema con caratteristiche della base motivazionale e di informazione sui bisogni della vita umana. La base della componente morale della salute umana è determinata dal sistema di valori, atteggiamenti e motivazioni del comportamento dell'individuo nell'ambiente sociale.

Salute sul lavoro– è uno stato che determina l’efficacia attività professionale persona.

Se consideriamo la salute umana dal punto di vista della valutazione del potenziale interno, allora è ragionevole passare al punto di vista della medicina pratica, secondo la quale esistono tre condizioni umane principali:

1. La salute è uno stato di stabilità ottimale del corpo;
2. La pre-malattia è una condizione con il possibile sviluppo di un processo patologico nel corpo e una diminuzione delle riserve di adattamento;
3. La malattia è un processo che si manifesta sotto forma di cambiamenti clinici nelle condizioni del corpo umano.

La salute può essere considerata come il potenziale biosociale della vita umana. Comprende una serie di componenti mostrati nella Figura 2.

Figura 2. Componenti del potenziale biosociale della vita umana

La base del potenziale biosociale umano è l’energia vitale, scoperta nel 1936. Fu scoperto da W. Reich nel 1936. L'energia vitale è una formazione strutturale che, come suggerisce il nome, comprende componenti biologiche e sociali.

L'essenza della salute- questa è la vitalità dell'individuo e il livello di questa vitalità dovrebbe essere determinato quantitativamente. La necessità di una tale valutazione quantitativa è stata più volte sottolineata dal famoso chirurgo, l'accademico N.M. Amosov. A suo avviso, la quantità di salute può essere determinata come la somma delle capacità di riserva dei principali sistemi funzionali. Queste capacità di riserva possono essere caratterizzate dal cosiddetto coefficiente di riserva, che è il rapporto tra la massima manifestazione di una funzione e il suo livello normale.

2. Fattori che determinano la salute umana

La salute umana, l’insorgenza di alcune malattie, il loro decorso, i loro esiti e l’aspettativa di vita dipendono da un gran numero di fattori.

Tutti i fattori che determinano la salute sono suddivisi in fattori che promuovono la salute (“fattori di salute”) e fattori che peggiorano la salute (“fattori di rischio”).

A seconda della sfera di influenza, tutti i fattori sono combinati in quattro gruppi principali:

1. Fattori legati allo stile di vita (50% della quota totale di influenza);
2. Fattori ambientali (20% della quota di influenza totale);
3. Fattori biologici (ereditarietà) (20% dell'influenza totale);
4. Fattori di assistenza medica (10% della quota totale di influenza).

I principali fattori legati allo stile di vita che migliorano la salute includono:

1. Nessuna cattiva abitudine;
2. Dieta bilanciata;
3. Clima psicologico sano;
4. Presta attenzione alla tua salute;
5. Comportamento sessuale finalizzato alla creazione di una famiglia e alla procreazione.

I principali fattori legati allo stile di vita che peggiorano la salute includono:

1. Fumo, alcol, dipendenza da droghe, abuso di sostanze, abuso di droghe;
2. Alimentazione squilibrata in termini quantitativi e qualitativi;
3. Ipodinemia, iperdinamia;
4. Situazioni stressanti;
5. Attività medica insufficiente;
6. Comportamento sessuale che contribuisce al verificarsi di malattie sessuali e gravidanze non pianificate.

I principali fattori ambientali che determinano la salute includono: condizioni di apprendimento e di lavoro, fattori di produzione, condizioni materiali e di vita, condizioni climatiche e naturali, grado di pulizia dell’ambiente di vita, ecc.

I principali fattori biologici che determinano la salute comprendono l'ereditarietà, l'età, il sesso e le caratteristiche costituzionali del corpo. I fattori dell’assistenza medica sono determinati dalla qualità dell’assistenza medica per la popolazione.

3. Stile di vita e salute

Stile di vita- Questo è un certo tipo di attività umana. Lo stile di vita è caratterizzato da caratteristiche Vita di ogni giorno uomo, coprendolo attività lavorativa, vita quotidiana, forme di utilizzo del tempo libero, soddisfazione dei bisogni materiali e spirituali, partecipazione alla vita pubblica, norme e regole di comportamento.

Quando analizziamo lo stile di vita, di solito consideriamo diversi tipi attività: professionali, pubbliche, socio-culturali, domestiche e altre. I principali sono l’attività sociale, lavorativa e fisica. Essendo determinato in larga misura dalle condizioni socioeconomiche, lo stile di vita dipende dai motivi delle attività di una determinata persona, dalle caratteristiche della sua psiche, dallo stato di salute e dalle capacità funzionali del corpo. Ciò, in particolare, spiega la reale varietà di opzioni di stile di vita per persone diverse.

I principali fattori che determinano lo stile di vita di una persona sono:

1. Livello di cultura umana generale;
2. Il livello di istruzione; condizioni materiali di vita;
3. Caratteristiche di genere ed età; costituzione umana;
4. Stato di salute;
5. Habitat ecologico;
6. Natura del lavoro, professione;
7. Caratteristiche delle relazioni familiari e dell'educazione familiare;
8. Abitudini umane;
9. Opportunità di soddisfare bisogni biologici e sociali.

Il concetto è un'espressione concentrata del rapporto tra stile di vita e salute umana.

Uno stile di vita sano combina tutto ciò che contribuisce allo svolgimento delle funzioni professionali, sociali e quotidiane di una persona nelle condizioni più ottimali per la salute e lo sviluppo umano.

Uno stile di vita sano esprime un certo orientamento dell'attività umana verso il rafforzamento e lo sviluppo della salute. È importante tenere presente che per immagine sana Nella vita non basta concentrare gli sforzi solo sul superamento dei fattori di rischio per l’insorgenza delle diverse malattie: lotta all’alcolismo, al fumo, alla tossicodipendenza, alla sedentarietà, alla cattiva alimentazione, alle relazioni conflittuali, ma è importante evidenziare e sviluppare tutti quelle diverse tendenze che “operano” per la formazione di uno stile di vita sano e sono contenute in vari aspetti della vita umana.

Secondo V.P. Petlenko, lo stile di vita di una persona deve corrispondere alla sua costituzione, mentre per costituzione si intende il potenziale genetico dell'organismo, un prodotto dell'ereditarietà e dell'ambiente. La costituzione è sempre individuale: ci sono tanti modi di vivere quante sono le persone. Determinare la costituzione umana è ancora molto difficile, ma alcuni metodi per valutarla sono stati sviluppati e cominciano a essere messi in pratica.

Figura 3. Principi sociali uno stile di vita sano

Analizzando l'essenza dei principi sociali e biologici di uno stile di vita sano, si può facilmente convincere che il rispetto della maggior parte di essi è una condizione indispensabile per la formazione di una persona fisicamente colta.

Figura 4. Principi biologici di uno stile di vita sano

Lo stile di vita dei giovani studenteschi ha anche le sue caratteristiche specifiche legate alle caratteristiche della loro età, alle specificità attività educative, condizioni di vita, attività ricreative e una serie di altri fattori.

Gli elementi principali di uno stile di vita sano per gli studenti sono:

1. Organizzazione di un regime di lavoro (studio), riposo, alimentazione, sonno, permanenza all'aria aperta, rispetto dei requisiti sanitari e igienici;
2. Ricercare la perfezione fisica organizzando un regime di attività fisica individuale e appropriato;
3. Tempo libero significativo che ha un impatto sullo sviluppo dell'individuo;
4. Eliminazione dei comportamenti autodistruttivi dalla vita;
5. Cultura del comportamento sessuale, comunicazione interpersonale e comportamento di squadra, autogoverno e autorganizzazione;
6. Raggiungere l'armonia spirituale e mentale nella vita;
7. Indurire il corpo e purificarlo, ecc.

L'attività fisica ottimale è di particolare importanza.

Per l’organismo l’attività fisica è un bisogno fisiologico.

Ciò è spiegato dal fatto che il corpo umano è programmato dalla natura per il movimento e l'attività motoria attiva dovrebbe essere per tutta la vita: con prima infanzia fino alla vecchiaia.

Salute e attività fisica Sono concetti che attualmente stanno convergendo. La "fame muscolare" è pericolosa per la salute umana quanto la mancanza di ossigeno, nutrimento e vitamine, come è stato ripetutamente confermato. Ad esempio, se una persona sana, per qualche motivo, non si muove nemmeno per poche settimane, i muscoli iniziano a perdere peso. I suoi muscoli si atrofizzano, il funzionamento del cuore e dei polmoni è interrotto. Il cuore di una persona allenata può contenere quasi il doppio della quantità di sangue rispetto al cuore di una persona che non fa esercizio. Non è un caso che tutti i centenari siano caratterizzati da una maggiore attività fisica per tutta la vita.

In realtà, la situazione ora è che nella società moderna, in particolare nella maggioranza degli abitanti delle città, non ci sono quasi altri mezzi per migliorare la salute e aumentare artificialmente l'attività fisica, ad eccezione dell'educazione fisica. Gli esercizi fisici dovrebbero compensare la mancanza di lavoro fisico e attività fisica di una persona moderna.

Molte persone giustificano la loro riluttanza a fare esercizio adducendo il fatto che non hanno abbastanza tempo per farlo. A questo proposito è opportuno ricordare il detto: "Meno tempo dedichi allo sport, più tempo avrai bisogno per le cure".

4. Ereditarietà e suo impatto sulla salute e sulla morbilità

L'ereditarietà lo è fattore importante influenzano la salute umana, ma non sempre sono determinanti. La capacità di condurre uno stile di vita sano e il rispetto dei principi di base della sicurezza ambientale possono ridurre significativamente l'impatto dell'ereditarietà.

L'ereditarietà è la proprietà insita in tutti gli organismi di essere trasmessa alla prole. tratti caratteriali struttura, sviluppo individuale, metabolismo e, di conseguenza, stato di salute e predisposizione a molte malattie.

I segni non solo di uno stato normale, ma anche patologico e doloroso del corpo possono essere ereditati. Sono conosciute più di 2000 malattie umane ereditarie.

Figura 5. Distribuzione dei geni parentali

Va sottolineato che i segni di ciascun genitore nel corpo del bambino si manifestano in modo diverso. La manifestazione di malattie ereditarie può verificarsi durante l'intero periodo dello sviluppo individuale. Esistono numerose malattie ereditarie che non compaiono in tenera età, ma nelle fasi successive dello sviluppo. Le malattie ereditarie, così come la predisposizione a una serie di malattie (ulcera, ipertensione, colelitiasi, aterosclerosi, ecc.) non sono così rare come si è creduto a lungo, ma molte di esse possono essere prevenute.

5. Sanità e salute

L’attuale sistema sanitario non è in grado di preservare e rafforzare la salute umana, né di arrestare o ridurre la crescita della morbilità.

Sfortunatamente, a causa della scarsa ecologia e dell'analfabetismo igienico in Russia, si osserva un calo del livello di salute in tutte le fasce d'età.

Naturalmente, la medicina sa senza dubbio come curare molte malattie e spesso fa miracoli, salvando una persona dalla morte prematura. Ha raggiunto grande successo nella prevenzione e nella cura delle malattie infettive, ma curare le malattie non sempre porta salute. Il corpo umano spesso lascia tracce non solo della malattia subita, ma anche del trattamento stesso, che è saturo di fattori mentali, fisici, chimici e biologici importanti per la salute.

Secondo I.I. Brekhman, la medicina puramente curativa non è la strada che porta al tempio della salute; non importa quanti soldi si spendono per curare le malattie, non ci sarà più salute.

Se continuiamo ad accontentarci solo del livello della medicina medica e non ci occupiamo della salute in quanto tale, l'effetto sarà lo stesso di quando si tenta di riempire d'acqua un barile con il fondo bucato. Non per niente i sovrani dell'antico Oriente pagavano i loro medici solo per i giorni in cui erano sani.

6. La salute nella gerarchia dei bisogni umani

La salute, nella sua essenza, dovrebbe essere il bisogno primario di una persona, ma soddisfare questo bisogno, portandolo al risultato ottimale, è complesso, unico, spesso contraddittorio, di natura indiretta e non sempre porta al risultato desiderato.

Questa situazione è dovuta a una serie di circostanze:

1. Nel nostro Paese la motivazione positiva per la salute non è stata ancora sufficientemente espressa.
2. È nella natura umana essere lenti a realizzare feedback effetti sia negativi che positivi sul corpo umano.
3. La salute nella società, principalmente a causa della bassa cultura, non ha ancora preso il primo posto nella gerarchia dei bisogni umani.

Pertanto, soprattutto tra i giovani, i vari benefici materiali della vita, della carriera e del successo sono riconosciuti come valori più importanti. Tuttavia, in età avanzata, la maggior parte delle persone riconosce la salute come un valore globale e importante.

Il motivo principale per frequentare le lezioni opzionali è cultura fisicaè rafforzare e mantenere la salute.

È noto che in uno stato di benessere fisico e mentale, la salute è solitamente percepita come qualcosa di dato incondizionatamente, il cui bisogno, sebbene riconosciuto, si fa sentire solo in una situazione di evidente carenza.

Esiste una motivazione positiva per il mantenimento della salute nelle persone sane? Si scopre che chiaramente non è sufficiente.

In primo luogo, se una persona è sana, lo dà per scontato, non si sente in salute, non conosce l'entità delle sue riserve, la sua qualità e rimanda a più tardi, in pensione o in caso di malattia, a prendersene cura. malattia. Allo stesso tempo, molto spesso le persone gravate da malattie non adottano misure efficaci volte ad eliminarle. È ovvio che la preoccupazione di una persona per il proprio benessere fisico e mentale è determinata non tanto dal livello di salute quanto dall'atteggiamento personale della persona nei suoi confronti.

In secondo luogo, l’atteggiamento degli altri e dell’opinione pubblica è di grande importanza. Sfortunatamente, il nostro livello di moda salutare non è abbastanza alto. Come prima, coloro che hanno a cuore la propria salute rischiano di essere etichettati come eccentrici, a differenza della maggioranza delle persone che sono fatalmente indifferenti alla propria salute.

Dobbiamo quindi ammettere che la motivazione positiva per la salute è chiaramente insufficiente. Molte persone con il loro intero stile di vita non si muovono verso la salute, ma si allontanano da essa. E la ragione principale è nella coscienza di una persona, nella sua psicologia.

Da ciò consegue la necessità di instillare in ogni membro della società un atteggiamento nei confronti della salute come principale valore umano, nonché lo sviluppo delle disposizioni e delle condizioni di base di uno stile di vita sano, la metodologia per la loro attuazione, inculcazione e padronanza da parte delle persone.

7. L'influenza dello sviluppo culturale della personalità sugli atteggiamenti verso la salute

Esiste una grande connessione tra lo sviluppo culturale di una persona e il suo atteggiamento verso se stesso e la sua salute? Persone di diversi livelli di cultura possono ammalarsi. Ma la conservazione e la riproduzione della salute dipendono direttamente dal livello di cultura.

Recentemente sono apparse molte pubblicazioni sul ruolo della cultura nello sviluppo umano. Notano che una persona è un soggetto e allo stesso tempo il risultato principale della propria attività. La cultura da questo punto di vista può essere definita come autocoscienza, autoproduzione umana in specifiche forme di attività.

Molto spesso le persone non sanno cosa possono fare con se stesse, quali enormi riserve di salute hanno, che uno stile di vita sano può curare e mantenere la salute per molti anni.

Pertanto, sullo sfondo dell'alfabetizzazione generale, le persone non sanno molto e, anche se lo sanno, non seguono le regole di uno stile di vita sano. La salute richiede conoscenze che diventerebbero abitudini. L’orientamento alla salute è una categoria soggettiva, ma può essere un importante fattore oggettivo di salute. Concentrarsi sulla salute, al contrario, motiva il comportamento e mobilita le riserve sanitarie.

Letteratura

1. Brekhman I. I. Valeology – la scienza della salute – M.: Cultura fisica e sport, 1990.
2. Fondamenti di uno stile di vita sano per gli studenti di San Pietroburgo // Ed. VP Solomina - San Pietroburgo: RGPU im. AI Herzen 2008
3. Salute mentale. Newsletter // URL: http://www.who.int
4. Skok N.I. Potenziale biosociale delle persone con disabilità e meccanismi sociali della sua regolazione // Socis. 2004. N. 4. P. 124–127
5. Salute fisica. Newsletter // URL: http://www.who.int

Numerosi studi hanno dimostrato che i fattori che determinano la salute sono:

• biologico (ereditarietà, tipo di attività nervosa superiore, costituzione, temperamento, ecc.);
• naturali (clima, paesaggio, flora, fauna, ecc.);
• stato dell'ambiente;
• socioeconomico;
• livello di sviluppo sanitario.

Questi fattori influenzano lo stile di vita delle persone. È stato inoltre accertato che lo stile di vita per circa il 50%, lo stato dell’ambiente per il 15-20%, l’ereditarietà per il 15-20% e la sanità (le attività dei suoi organi e istituzioni) determinano per il 10% la salute (individuale e pubblica). .

Strettamente legata al concetto di salute è l’idea di.

Fattori di salute

Negli anni '80 del 20 ° secolo, gli esperti dell'OMS determinarono il rapporto approssimativo di vari fattori per garantire la salute delle persone moderne, identificando quattro derivati ​​​​come principali. Successivamente tali conclusioni sono state sostanzialmente confermate per quanto riguarda il nostro Paese come segue (dati OMS tra parentesi):

• fattori genetici - 15-20% (20%)
• condizione ambientale - 20 - 25% (20%)
• supporto medico - 10-15% (7 - 8%,)
• condizioni e stile di vita delle persone - 50 - 55% (53 - 52%).