Factori care influențează sănătatea umană în procente. Cum depinde sănătatea umană de stilul de viață

Stil de viata sanatos– un concept complex format din mai multe componente. Include toate domeniile existenței umane - de la nutriție la starea emoțională.

Un stil de viață sănătos este o modalitate care presupune abandonarea completă a obiceiurilor anterioare privind odihna, activitatea fizică și alimentația.

Pentru a înțelege mai bine ce este un stil de viață sănătos, trebuie să luați în considerare toate componentele și să înțelegeți ce interferează cu echilibrul psiho-emoțional și cu sănătatea unei persoane.

De ce în anul trecut Oamenii vorbesc din ce în ce mai mult despre un stil de viață sănătos? Ei bine, în primul rând, acest lucru se datorează faptului că sarcinile acționează asupra corpul uman, au crescut și s-au schimbat, ceea ce este asociat cu riscuri de mediu și tehnogene crescute, precum și cu o structură socială mai complexă. În astfel de condiții, pentru a supraviețui, fiecare individ trebuie să aibă grijă de bunăstarea lui. La scară globală, aceasta înseamnă păstrarea oamenilor ca specie.

Este greu de explicat pe scurt ce înseamnă un stil de viață sănătos. Conform definiției oficiale, esența sa este prevenirea bolilor și îmbunătățirea sănătății. Acest concept este considerată de susținătorii stilului de viață sănătos ca o direcție filozofică și sociologică, ca

parte integrantă a vieții sociale și o problemă globală. Dar există și alte aspecte ale acestui concept: medico-biologic și psihologic-pedagogic. Dar, deoarece toate sunt menite să rezolve o singură problemă - întărirea sănătății individului, nu există nicio distincție clară între ele.

Medicii tind să creadă că 50% din sănătatea unei persoane depinde de stilul de viață, iar alți factori o influențează în următorul raport procentual: 20% - bază genetică, 20% - mediu, 10% - nivelul de îngrijire a sănătății.

Un stil de viață sănătos este o condiție prealabilă și o conditie necesara Pentru:

• dezvoltarea deplină a tuturor aspectelor vieții umane;
• atingerea longevității active;
• participarea la activitățile de muncă, sociale și familiale a unei persoane de orice vârstă.

Acest subiect a fost abordat pentru prima dată în anii 70 ai secolului trecut. Acest lucru s-a datorat influenței crescute a factorilor de mediu asupra sănătății, schimbărilor globale în mediul uman, schimbărilor în stilul său de viață și creșterii duratei acestuia.

Omul modern a început să consume mai multe alimente, ducând în același timp un stil de viață mai puțin activ. În același timp, viteza vieții a crescut, ceea ce a dus la creșterea numărului de factori de stres. Acest lucru afectează creșterea numărului de boli ereditare, al căror număr crește de la an la an. Într-o astfel de situație, nu mai este posibil să nu te gândești la cum să rămâi sănătos fizic și spiritual în timp ce duci un stil de viață activ.

Pentru a rămâne sănătos, trebuie să vă reconsiderați rutina zilnică. Să te culci târziu (după miezul nopții) și să te trezești devreme (la 4 dimineața) nu contribuie la acest lucru. Dacă nu aveți suficient timp pentru a finaliza toate sarcinile într-o zi, atunci trebuie fie să le reduceți numărul, fie să învățați să le faceți mai repede, de exemplu. trebuie să înveți cum să gestionezi corect timpul.

Un regim rațional este, în primul rând, o alternanță de muncă și odihnă, adică. perioade de stres psihic și fizic și perioade de relaxare completă. Cu alte cuvinte, pentru un somn adecvat, un adult ar trebui să aloce 7-8 ore pe zi, inclusiv în weekend.

Necesitatea unei alimentații echilibrate

La fel de importantă este o dietă echilibrată. Acest concept este destul de larg și îi sunt dedicate multe lucrări voluminoase.

Cu toate acestea, în această diversitate, principiile de bază pot fi urmărite:

• trebuie să vă limitați aportul de grăsimi animale;
• limitarea aportului de alimente bogate în proteine ​​(în primul rând carne grasă);
• includeți o cantitate crescută de produse vegetale în meniu;
• eliminați complet consumul de carbohidrați „rapidi” - produse de patiserie, dulciuri, fast-food, băuturi carbogazoase, biscuiți și chipsuri;
• treceți la mese fracționate, de ex. mese multiple (de până la 6 ori pe zi), dar reducând semnificativ cantitatea pe masă;
• uitați de cina târzie;
• includeți numai alimente proaspete în dieta dvs.;
• respectați regimul optim de băut;
• excludeți alcoolul, limitați ceaiul și cafeaua tari;
• optimizați cantitatea de alimente, respectând regula conform căreia numărul de calorii primite nu trebuie să depășească consumul de energie.

Alimentele consumate trebuie să fie exclusiv naturale, să conțină vitaminele, micro și macroelementele necesare. Este foarte bine dacă pregătirea unei diete se realizează sub îndrumarea unui nutriționist.

Un stil de viață sănătos este și activitate fizică. Viața unei persoane moderne a devenit mai ușoară și mai confortabilă decât a fost pentru strămoșii săi. Pentru aceasta, trebuie să mulțumim realizărilor științei și tehnologiei. În același timp, tocmai din această cauză persoana a început să se miște mai puțin. Acum nu mai trebuie să mergeți la magazin, deoarece alimentele pot fi comandate pentru livrare la domiciliu, precum și pentru cumpărarea de lucruri, mobilier și echipamente electronice.

Dar pentru ca starea funcțională a unei persoane să fie menținută, aceasta trebuie să se miște. Cei care încep să practice un stil de viață sănătos ar trebui să dedice cel puțin 30 de minute exercițiilor fizice pe zi. Ce sport să aleagă, fiecare trebuie să decidă singur. Se alege in functie de temperament, capacitati, varsta si, eventual, aptitudini existente.

Unii vor prefera antrenamentul în sala de sport, mersul pe jos sau alergarea, în timp ce alții se vor bucura de ciclism, de vizitarea piscinei sau de a face yoga, gimnastică, qigong.

Există multe oportunități de a-ți realiza potențialul motor. Chiar și mersul pe jos va fi foarte util în stadiul inițial. Este clar că în timp sarcina va crește neapărat. Exercițiile pentru coloana vertebrală ocupă un loc special. Această secțiune a sistemului musculo-scheletic este responsabilă de cât de tânăr arată corpul tău. Viața este mișcare! Aceasta înseamnă că coloana vertebrală trebuie să rămână mobilă și flexibilă.

Respingerea obiceiurilor proaste

Toată lumea a auzit de multe ori că organismul este distrus de: dependențe de alimente (chips, biscuiți, sifon, alimente sărate), obiceiuri proaste (alcool, fumat). Toate acestea ar trebui abandonate în favoarea unor opțiuni mai sănătoase. Practica ZOH ar trebui să înceapă cu renunțarea la obiceiurile proaste.

(graficul video)63696.6291f0124f0a0f3b8b30dbe1840a(/graficul video)

Video: „Cum să începeți să duceți un stil de viață sănătos”

Prevenirea bolilor și întărirea organismului

Procedurile de întărire și întărire a organismului sunt incluse în mod necesar în lista factorilor care contribuie la îmbunătățirea sănătății. Există mai multe metode care vor ajuta la întărirea sistemului imunitar: utilizarea medicamentelor farmaceutice (tinctură de ginseng, Eleutherococcus etc.) și întărire.

Nu trebuie să sari în gaură imediat. La început, un duș de contrast va fi potrivit. Mai mult decât atât, diferența de temperatură ar trebui să fie mică pentru început, dar treptat trebuie crescută. Acest lucru va întări sistemul vascular, imunitatea, va ridica tonusul general al corpului și va fi un bun stimulator pentru sistemul nervos autonom.

Este imperativ să monitorizați sistemul nervos și starea mentală, deoarece stresul, iritabilitatea și nervozitatea sunt cauzele directe ale îmbătrânirii rapide. Nervozitatea afectează negativ celulele și țesuturile corpului, ducând la modificări patologice ale acestora. Un alt sfat: dacă ești nervos și furios, atunci măcar nu acumula negativitate în tine, arată-ți emoțiile în mod deschis.

Este necesar să menționăm încă un factor care joacă un rol important în prevenirea sănătății - greutatea corporală. Trebuie controlat, deoarece excesul de greutate este un risc suplimentar pentru dezvoltarea bolilor vasculare, cardiace, endocrine, canceroase și a altor boli.

Acest risc crește odată cu vârsta, prin urmare, după 45 de ani, toată lumea trebuie să fie supusă unei examinări complete cel puțin o dată pe an pentru a preveni sau identifica în stadii incipiente boli precum bolile coronariene, diabetul, hipertensiunea arterială etc. Detectarea afecțiunilor la stadiu timpuriu– cheia terapiei de succes.

Starea de sănătate afectează bunăstarea unei persoane, activitatea fizică, socială și de muncă. De asta depind calitatea vieții și nivelul de satisfacție generală. În prezent, se crede că sănătatea generală constă din mai multe componente: somatice, fizice, psihice și morale. Se formează sub influența unui număr de factori externi și interni care pot avea un efect benefic sau negativ. Menținerea unui nivel ridicat al sănătății publice este o sarcină importantă a statului, pentru care se dezvoltă programe federale speciale în Federația Rusă.

Principalii factori care influențează sănătatea umană

Toți factorii importanți pentru formarea și menținerea sănătății umane pot fi împărțiți în 4 grupe. Au fost identificați de experții OMS încă din anii 80 ai secolului XX, iar cercetătorii moderni aderă la aceeași clasificare.

• condițiile socio-economice și stilul de viață al individului;
• stat mediu inconjurator, inclusiv interacțiunea umană cu o varietate de microorganisme;
• factori genetici (ereditari) - prezența anomaliilor congenitale, a caracteristicilor constituționale și predispoziția la anumite boli care au apărut în timpul dezvoltării intrauterine și în timpul vieții mutației;
• îngrijire medicală – accesibilitate și calitate îngrijire medicală, utilitatea și regularitatea examinărilor preventive și a examinărilor de screening.

Raportul dintre acești factori depinde de sex, vârstă, locul de reședință și caracteristicile individuale ale unei persoane. Cu toate acestea, există indicatori statistici medii ai influenței lor asupra sănătății. Potrivit OMS, cel mai mare impact este cauzat de stilul de viață (50–55%) și condițiile de mediu (până la 25%). Ponderea eredității este de aproximativ 15–20%, iar sprijinul medical este de până la 15%.

Stilul de viață include gradul de activitate fizică a unei persoane și prezența obiceiurilor proaste. Aceasta include, de asemenea, natura organizării muncii și odihnei, angajamentul de a respecta rutina zilnică, durata somnului nocturn și cultura nutrițională.

Factorii de mediu sunt condiții naturale și antroponotice (create de om) dintr-un loc rezidenta permanenta, odihna sau munca unei persoane. Ele pot fi de natură fizică, chimică, biologică și socio-psihologică. Influența lor poate fi de mică intensitate și permanentă, sau pe termen scurt, dar puternică.

Factori fizici

Temperatura, umiditatea aerului, vibrațiile, radiațiile, vibrațiile electromagnetice și sonore sunt principalii factori fizici care afectează sănătatea. În ultimele decenii, s-a acordat o importanță tot mai mare radiațiilor electromagnetice, deoarece oamenii experimentează efectele acesteia aproape constant. Există un fundal natural care nu prezintă un pericol pentru sănătate. Se formează ca urmare a activității solare. Dar progresul tehnologic duce la așa-numita poluare electromagnetică a mediului.

Unde de diferite lungimi sunt emise de toate aparatele electrocasnice și industriale, cuptoarele cu microunde, telefoanele mobile și radiotelefoanele și dispozitivele fizioterapeutice. O anumită influență au și liniile electrice, rețelele electrice interioare, posturile de transformare, transportul electric urban, stațiile de comunicații celulare (emițătoare) și turnurile de televiziune. Chiar și expunerea constantă la radiații electromagnetice unidirecționale de intensitate medie, de obicei, nu duce la schimbări semnificative în corpul uman. Dar problema constă în numărul de surse de astfel de radiații care înconjoară un locuitor al orașului.

Efectul masiv cumulat al undelor electrice provoacă modificări în funcționarea celulelor sistemului nervos, endocrin, imunitar și reproducător. Există opinia că creșterea numărului de boli neurodegenerative, oncologice și autoimune în societate este asociată și cu acțiunea acestui factor fizic.

Factorul de radiație este de asemenea important. Toate ființele vii de pe Pământ sunt expuse constant la radiații naturale de fond. Se formează prin eliberarea de radioizotopi din diverse raseși circulația ulterioară a acestora în lanțurile trofice. În plus, oamenii moderni sunt expuși la radiații în timpul examinărilor periodice preventive cu raze X și în timpul terapiei cu raze X pentru anumite boli. Dar uneori el nu este conștient de efectul constant al radiațiilor. Acest lucru se întâmplă atunci când consumați alimente cu o cantitate mare de izotopi sau trăiți în clădiri din materiale de construcție cu o radiație de fond ridicată.

Radiația duce la modificări ale materialului genetic al celulelor, perturbă funcționarea măduvei osoase și a sistemului imunitar și afectează negativ capacitatea țesuturilor de a se regenera. Funcționarea glandelor endocrine și a epiteliului tractului digestiv se deteriorează și apare o tendință de îmbolnăvire frecventă.

Factori chimici

Toți compușii care intră în corpul uman sunt factori chimici care afectează sănătatea. Pot pătrunde prin alimente, apă, aer inhalat sau prin piele. Următoarele pot avea un impact negativ:

• aditivi alimentari sintetici, amelioratori de gust, înlocuitori, conservanți, coloranți;
• produse chimice de uz casnic și auto, praf de spălat, detergenți de spălat vase, odorizante sub orice formă;
• deodorante, cosmetice, sampoane si produse de igiena corporala;
• medicamente și suplimente alimentare;
• pesticide, metale grele, formaldehidă conținută în produsele alimentare, urme de aditivi pentru accelerarea creșterii animalelor și păsărilor de curte;
• clei, lacuri, vopsele și alte materiale pentru renovarea spațiilor;
• compuși chimici volatili eliberați de pardoseli și pereți;
• folosit in agricultură preparate pentru combaterea dăunătorilor și buruienilor, mijloace pentru a scăpa de țânțari, muște și alte insecte zburătoare;
• fumul de tutun, care poate pătrunde chiar și în plămânii unui nefumător;
• apa si aerul poluat cu deseuri industriale, smog urban;
• fumul din gropile de gunoi care arde și frunzele din copacii orașului (care acumulează metale grele și alte produse din gazele de eșapament).

Factorii chimici care afectează sănătatea sunt deosebit de periculoși dacă tind să se acumuleze în organism. Ca rezultat, o persoană suferă de intoxicație cronică cu afectare a nervilor periferici, rinichilor, ficatului și altor organe. Funcționarea sistemului imunitar se modifică, ceea ce duce la un risc crescut de a dezvolta astm bronșic, boli autoimune și alergice.

Factori biologici si socio-psihologici

Majoritatea oamenilor acordă o importanță sporită rolului microorganismelor în menținerea unui nivel rezonabil de sănătate. Pentru a distruge bacteriile patogene (care cauzează boli), unii oameni folosesc dezinfectanți pentru curățarea zilnică a camerei și spălarea vaselor, se spală bine pe mâini și chiar iau medicamente antibacteriene în scop preventiv. Dar această abordare este greșită.

O persoană este în contact constant cu un număr mare de microorganisme și nu toate reprezintă un pericol pentru sănătate. Se găsesc în sol, aer, apă și pe alimente. Unii dintre ei chiar trăiesc pe pielea umană, în gură, vagin și în interiorul intestinelor. Pe lângă bacteriile patogene, există microbi oportuniști și chiar benefici. De exemplu, lactobacilii vaginali ajută la menținerea echilibrului acid necesar, iar o serie de bacterii din intestinul gros furnizează organismului uman vitaminele B și promovează o digestie mai completă a reziduurilor alimentare.

Interacțiunea constantă cu o varietate de microorganisme are un efect de antrenament asupra sistemului imunitar, menținând intensitatea necesară a răspunsului imun. Utilizarea necontrolată a agenților antibacterieni și utilizarea dietelor dezechilibrate duc la perturbarea microflorei normale (disbacterioză). Acest lucru este plin de activarea bacteriilor oportuniste, formarea candidozei sistemice și dezvoltarea tulburări intestinaleși inflamația peretelui vaginal la femei. Disbacterioza duce, de asemenea, la scăderea imunității și crește riscul de a dezvolta dermatoze alergice.

Factorii sociali și psihologici care afectează sănătatea joacă, de asemenea, un rol important. Situațiile stresante duc inițial la mobilizarea organismului cu activarea sistemului nervos simpatic și stimularea sistemului endocrin. Ulterior, capacitățile de adaptare sunt epuizate, iar emoțiile nereacționate încep să se transforme în boli psihosomatice. Acestea includ astmul bronșic, ulcerele gastrice și duodenale, dischinezia diferitelor organe, migrene, fibromialgie. Imunitatea scade, oboseala se acumulează, productivitatea creierului scade, iar bolile cronice existente se agravează.

Menținerea sănătății înseamnă mai mult decât gestionarea simptomelor și combaterea infecțiilor. Examinările preventive sunt importante alimentație adecvată, rațional stresul exercitat, organizarea competentă a locului de muncă și a zonei de agrement. Este necesar să se influențeze toți factorii care afectează sănătatea. Din păcate, o persoană nu poate schimba radical starea mediului. Dar poate îmbunătăți microclimatul casei sale, poate alege alimentele cu atenție, poate monitoriza puritatea apei pe care o consumă și poate reduce utilizarea zilnică a poluanților.

Articolul a fost pregătit de medicul Obukhova Alina Sergeevna

Pe condițiesănătate o persoană este influențată de diverși indicatori. Pentru a menține o formă fizică bună și a rămâne stabil psiho-emoțional, trebuie să acordați atenție calității vieții dvs. într-un mediu natural și social multifactorial. Vom afla din articol ce factori influențează sănătatea oamenilor și cum să trăim o viață mai lungă.

In contact cu

Factori cunoscuți

Sănătatea umană poate fi afectată de diverse factori vizibili și invizibili. Există și modalități cunoscute de îmbunătățire a stării fizice, emoționale, psihologice.

Toți factorii care afectează sănătatea umană:

• genetica;
• medicina, asistenta medicala;
• : clima, flora, peisajul;
• Mod de viata;
• fizic;
• biologic;
• chimic.

Experții clasifică factorii de mai sus pentru urmatoarele tipuri:

1. Social și economic;
2. Mediu – comunicare umană cu lumea exterioară și indicatori constanti;
3. Ereditar - prezența unor boli, anomalii în structura corpului uman care sunt moștenite;
4. Medical - acordarea asistenței populației, frecvența și calitatea examinărilor, prevenirea bolilor.

Toți cei patru factori afectează în mod direct bunăstarea unei persoane. Chiar aici Efectele secundare trebuie luate în considerare: vârsta, condițiile climatice ale zonei de reședință, indicatori individuali. Totuși, au fost determinați indicatorii medii generali ai influenței fiecărui factor separat asupra populației:

• stilul de viață - 55%;
• mediu - 25%;
• genetică - 10%;
• medicament - 10%.

Factori nocivi care afectează sanatatea umana:

• dependențe;
• distribuirea incorectă a timpului de lucru;
• dieta necorespunzătoare;
• condiții precare de viață;
• condiții de mediu precare;
• atmosferă poluată chimic;
• factori biologici;
• lipsa examenului medical;
• predispoziție genetică la boli.

Influența factorilor genetici

Pentru sănătatea generală afectează directereditate.

O persoană cu gene moștenite de la părinți începe să se adapteze la lume.

Acest factor afectează starea fizică și emoțională.

Gena este supusă acțiunii selecției naturale.

Poate face proprietarul mai rezistent la boli și alți factori agresivi sau, dimpotrivă, poate înrăutăți starea de sănătate.

Important! Fiecare celulă poartă un număr mare de gene care controlează procesele de dezvoltare umană. Un nou-născut are un set de gene de la ambii părinți. Aceste caracteristici sunt transmise întregii generații ulterioare.

S-a dovedit că căsătoria între rude crește riscul de îmbolnăvire de cincizeci de ori, iar rata mortalității în rândul acestor persoane este mult mai mare. Genele sunt foarte sensibile la efectele nocive ale mediului, comportamentul necorespunzător al oamenilor, prezența obiceiurilor proaste.

Atunci când planifică un copil, viitorii părinți ar trebui să se pregătească pentru concepție cu câteva luni înainte, asigurând toate condițiile pentru nașterea unui copil sănătos. Dacă luăm în considerare acest factor, putem reduce semnificativ riscul ca ereditatea să influențeze copilul nenăscut și să îi oferim un cod genetic sănătos.

Influența stilului de viață

Influența stilului de viață asupra sănătății umane este colosală! O persoană care duce un stil de viață sănătos se simte plină de energie, vizitează mai rar la medici și are în mod clar mai multe beneficii decât cei care nu au grijă de sănătatea lor și au obiceiuri proaste.

Stilul de viață are un impactîn trei medii de existență:

• mediul imediat al unei persoane: prieteni, cunoștințe, colegi, familie;
• mediu, care include persoane unite prin etnie, nivel de trai, loc de reședință;
• mediu, inclusiv toți oamenii care trăiesc într-o anumită țară, care sunt uniți de relații sociale și economice și de condițiile climatice.

Fiecare persoană se influențează nu numai pe sine, ci și pe oamenii din jurul său. Stilul de viață ales poate fi constructiv sau distructiv.

Factori negativi precum alcoolul, fumatul, drogurile, poate provoca boli grave.

De asemenea, stilul de viață se referă nu numai la aspectele fizice, ci și psihice și mentale.

Despre o persoană se spun multe despre ceea ce îl interesează, dacă face sport sau dacă își urmărește dieta.

Atenţie! Oamenii de știință au descoperit că obiceiurile proaste sunt transmise prin linia parentală chiar și după câteva generații. Aceasta înseamnă că orice alegere greșită este plină de pierderea sănătății descendenților.

Este important ca un pozitiv viziunea asupra lumii pe . Pentru a schimba situația, trebuie să înțelegeți impactul următorilor factori asupra sănătății umane:

• inactivitate, lipsă de activitate fizică a populației;
• saturare alimente nesănătoaseși OMG-urile din alimente, ceea ce duce la obezitate și boli;
• ritmul activ al vieții duce la stres, sistemul nervos suferă;
• obiceiuri proaste: alcool, fumat, promiscuitate sexuală.

Influența mediului

Influența factorilor de mediu pentru un stil de viață sănătos este enorm. Intervenția omului în mediul natural, chiar și cu intenții bune, are și un impact direct asupra ecologiei, care afectează ulterior corpul uman.

Pe lângă impactul uman asupra situației de mediu, următorii factori de mediu au un impact asupra sănătății:

• temperatura;
• umiditatea aerului;
• vibrații;
• radiații;
• rafale de vânt,;
• vibrații electromagnetice și sonore.

Pentru bunăstare și funcționare normală influențată de condițiile meteorologice. Ele pot provoca modificări de presiune, pot agrava bolile articulare și pot duce la dureri de cap.

Dacă o persoană este sănătoasă, atunci schimbările condițiilor meteorologice vor trece fără consecințe. Cu toate acestea, persoanele sensibile la vreme se simt rău.

ÎN În ultima vreme o persoană este influențată în mod constant de undele electromagnetice și radiații. Este emis de toate aparatele electrocasnice și telefoanele. Radiațiile afectează nu numai starea fizică a corpului, dar destabiliza și psihicul și modifică funcționarea organelor.

Important! Expunerea regulată la unde electromagnetice are un efect dăunător asupra sistem nervos, imunitatea, glanda tiroidă, . În ultimele decenii, numărul patologiilor canceroase a crescut.

Factorii de mediu includ efectele radiațiilor. Toate ființele vii sunt expuse la radiații de fond. Radiația duce la modificări ale structurii genetice, încetinește procesele de regenerare, agravează funcționarea tractului gastro-intestinal.

Factori socio-economici

Situația economică din țară, ca factor, este unul dintre factorii decisivi pentru sănătatea populației. Aceasta include și suport medical. Deși medicina se concentrează acum din ce în ce mai puțin pe sănătate și din ce în ce mai mult pe tratarea bolilor. În prezent, structura morbidității s-a schimbat: 10% din cazuri suferă de infecții, iar 40% din morbiditate se datorează tulburărilor psihice, alcoolismului și dependenței de droguri.

Important! Dintre majoritatea deceselor, cele mai frecvente cauze sunt boli precum ateroscleroza, obezitatea, tulburările mentale și oncologia.

Acum medicina are ca scop tratarea acestor patologii și nu prevenirea problemei.

Factori chimici

Poluarea chimică a planetei– acesta nu mai este un basm, ci o realitate în care trăim constant. Chiar și în uter, fătul este expus riscului de vătămare chimică, care afectează sănătatea viitoare și calitatea vieții.

Poluarea corpurilor de apă, radiația de fond crescută - toate acestea provoacă apariția unui număr mare de boli.

Compușii chimici pătrund prin alimente, oxigen și băuturi. Influență negativă Următorii factori chimici pot avea un efect:

• aditivi alimentari sintetici, pesticide;
• produse chimice de uz casnic, produse de igienă;
• medicamente și suplimente biologice;
• aditivi pentru creșterea animalelor, păsărilor de curte;
• materiale de constructii, vopsele;
• deșeuri industriale;
• gazele de evacuare etc.

Elemente chimice deosebit de periculos datorită acumulării rapide în organism, iar îndepărtarea lor nu este atât de ușoară. Ca urmare, corpul uman este predispus la reacții alergice, se dezvoltă diverse patologii asociate bolilor nervoase, iar ficatul și rinichii sunt afectați. Există riscul de a dezvolta astm.

Dintre multele fapte despre persoană, aș dori să notez următoarele:

• craniul uman este format din douăzeci și nouă de oase;
• corpul nu mai funcționează când strănuți, inclusiv funcția cardiacă;
• reacția nervoasă are o viteză de două sute de kilometri pe oră;
• un copil încă în pântec la 3 luni primește amprente unice;
• inima unei femei bate mai repede decât a unui bărbat;
• dreptacii trăiesc mai mult decât stângacii;
• lungimea vaselor de sânge din organism egal cu o sută de mii de km;
• există aproximativ o sută de viruși care provoacă curgerea nasului;
• un fumător absoarbe o jumătate de cană de gudron într-un an;
• după 60 de ani oamenii pierd 50% papilele gustative, scăderea simțului mirosului și vederii;
• Dintele este singura parte a unei persoane care nu este capabilă să se autovindece.\

Ce ne afectează sănătatea

Principalii factori care influențează organismul

Concluzie

Factorii nocivi care afectează sănătatea umană pot fi reduceți dacă acordați atenție corpului, renunțați la obiceiurile proaste, îmbunătățiți dieta și faceți exerciții fizice. Oamenii sănătoși se pot adapta în timp la sociale, biologice, factori chimici. Omul este singurul organism de pe planetă care are capacitatea de a adapta mediul pentru a se potrivi. Fii sănătos!

1. Conceptul de „sănătate”, esența și componentele sale

Sănătatea unei persoane este principalul său atu. Banii nu pot cumpăra sănătate. Dacă îți pierzi sănătatea, atunci nu o poți recupera. Puteți înghiți la nesfârșit vitamine, pastile și puteți suferi în mod constant un tratament: dacă organismul este afectat, atunci acest lucru se reflectă la nivel genetic. Sănătatea nu este doar un organism pe deplin funcțional, ci și armonie spirituală. Este exact ceea ce se spune în interpretare conceptul de „sănătate”, care se regăsește în preambulul Constituției Organizației Mondiale a Sănătății (OMS): „Sănătatea este o stare de deplină bunăstare fizică, mentală și socială și nu doar absența bolii sau a infirmității”.

Sănătatea umană este un concept multidimensional și multidimensional, care este studiat pe scară largă în literatura biomedicală. În prezent, sunt comune diverse definiții ale sănătății, fiecare dintre acestea subliniind importanța unuia sau altuia în caracteristicile complexe ale acestei stări a organismului. Cu toate acestea, toate interpretările au în comun faptul că reflectă calitatea adaptării organismului la condițiile de mediu și reprezintă rezultatul procesului de interacțiune dintre om și mediu. De asemenea, este evident că starea de sănătate se formează ca urmare a interacțiunii atât a factorilor exogeni, cât și a celor endogeni.

Cea mai completă descriere a conceptului de sănătate este dată în definiția unuia dintre fondatorii științei sănătății, Viktor Porfiryevich Petlenko: „Sănătatea este o stare psihosomatică normală a unei persoane, capabilă să-și realizeze potențialul de putere corporală și spirituală. și satisfacerea optimă a sistemului de nevoi materiale, spirituale și sociale.”

Sănătatea umană este un concept complex format din mai multe componente:

1. Sănătatea somatică
2. Sănătate fizică
3. Sănătate la locul de muncă
4. Sănătatea sexuală
5. Sănătate reproductivă
6. Sănătatea morală
7. Sănătate mentală

Luarea în considerare a fiecărei componente a sănătății unei persoane este extrem de importantă. În primul rând, trebuie să abordezi sănătatea ta fizică.

Sănătatea somatică este starea actuală a organelor și sistemelor de organe ale corpului uman.

bază sănătate somatică este un program biologic dezvoltarea individuală persoană. Acest program de dezvoltare este mediat de nevoile de bază care îl domină în diferite stadii ale ontogenezei.

Următorul element al sănătății umane este sănătatea fizică, de care depind direct performanța și speranța de viață.

Sănătatea fizică este o stare a corpului în care indicatorii principalelor sisteme fiziologice se află în norma fiziologică și se modifică în mod adecvat atunci când o persoană interacționează cu mediul extern.

De fapt, sănătatea fizică este starea corpului uman, caracterizată prin capacitatea de adaptare la diverși factori de mediu, nivelul de dezvoltare fizică și disponibilitatea fizică și funcțională a organismului de a efectua activitate fizică.

Figura 1. Factorii sănătății fizice umane

ÎN stiinta moderna S-a dovedit că nu numai sănătatea fizică, ci și cea mentală afectează sănătatea generală a unei persoane și activitățile sale.

Sănătatea mintală este o stare de bine în care o persoană își realizează abilitățile, poate face față stresului normal al vieții, poate lucra productiv și poate contribui la comunitatea sa.

La baza sănătății mintale este o stare de confort psihic general, care asigură o reglare adecvată a comportamentului.

Sănătatea sexuală este un complex de aspecte somatice, emoționale, intelectuale și sociale ale existenței sexuale a unei persoane, îmbogățind pozitiv personalitatea, crescând sociabilitatea unei persoane și capacitatea sa de a iubi.

Sănătate reproductivă– este o componentă a sănătății care determină funcția reproductivă a organismului.

Sănătatea morală poate fi caracterizat ca un sistem cu caracteristici ale bazei motivaționale și de nevoi-informare a vieții umane. Baza componentei morale a sănătății umane este determinată de sistemul de valori, atitudini și motive de comportament ale individului în mediul social.

Sănătate la locul de muncă– este o stare care determină eficacitatea activitate profesională persoană.

Dacă luăm în considerare sănătatea umană din punctul de vedere al evaluării potențialului intern, atunci este rezonabil să ne întoarcem la punctul de vedere al medicinei practice, conform căreia există trei condiții umane principale:

1. Sănătatea este o stare de stabilitate optimă a organismului;
2. Pre-boala este o afecțiune cu posibila dezvoltare a unui proces patologic în organism și o scădere a rezervelor de adaptare;
3. Boala este un proces care se manifestă sub formă de modificări clinice ale stării corpului uman.

Sănătatea poate fi considerată ca potențialul biosocial al vieții umane. Include o serie de componente prezentate în Figura 2.

Figura 2. Componentele potenţialului biosocial al vieţii umane

Baza potențialului biosocial uman este energia vieții, descoperită în 1936. A fost descoperită de W. Reich în 1936. Energia vitală este o formațiune structurală, care, după cum sugerează și numele, include componente biologice și sociale.

Esența sănătății- aceasta este vitalitatea individului, iar nivelul acestei vitalități ar trebui determinat cantitativ. Necesitatea unei astfel de evaluări cantitative a fost subliniată în repetate rânduri de celebrul chirurg, academicianul N.M. Amosov. În opinia sa, cantitatea de sănătate poate fi determinată ca suma capacităților de rezervă ale principalelor sisteme funcționale. Aceste capacități de rezervă pot fi caracterizate prin așa-numitul coeficient de rezervă, care este raportul dintre manifestarea maximă a unei funcții și nivelul ei normal.

2. Factori care determină sănătatea umană

Sănătatea umană, apariția anumitor boli, cursul și rezultatul acestora, precum și speranța de viață depind de un număr mare de factori.

Toți factorii care determină sănătatea sunt împărțiți în factori care promovează sănătatea („factori de sănătate”) și factori care agravează sănătatea („factori de risc”).

În funcție de sfera de influență, toți factorii sunt combinați în patru grupuri principale:

1. Factorii stilului de viață (50% din ponderea totală de influență);
2. Factori de mediu (20% din ponderea totală de influență);
3. Factori biologici (ereditate) (20% din influența totală);
4. Factori ai îngrijirii medicale (10% din ponderea totală de influență).

Principalii factori ai stilului de viață care îmbunătățesc sănătatea includ:

1. Fără obiceiuri proaste;
2. Dieta echilibrata;
3. Climat psihologic sănătos;
4. Fii atent la sănătatea ta;
5. Comportament sexual care vizează crearea unei familii și procreare.

Principalii factori ai stilului de viață care agravează sănătatea includ:

1. Fumatul, alcoolul, dependența de droguri, abuzul de substanțe, abuzul de droguri;
2. Nutriție dezechilibrată din punct de vedere cantitativ și calitativ;
3. Hipodinamie, hiperdinamie;
4. Situații stresante;
5. Activitate medicală insuficientă;
6. Comportament sexual care contribuie la apariția bolilor sexuale și a sarcinii neplanificate.

Principalii factori de mediu care determină sănătatea includ: condițiile de învățare și de muncă, factorii de producție, condițiile materiale și de viață, condițiile climatice și naturale, gradul de curățenie a mediului de viață etc.

Principalii factori biologici care determină sănătatea includ ereditatea, vârsta, sexul și caracteristicile constituționale ale corpului. Factorii de îngrijire medicală sunt determinați de calitatea îngrijirii medicale pentru populație.

3. Stilul de viață și sănătatea

Mod de viata- Acesta este un anumit tip de activitate umană. Stilul de viață este caracterizat de trăsături Viata de zi cu zi bărbat, acoperindu-l activitatea muncii, viața de zi cu zi, forme de folosire a timpului liber, satisfacerea nevoilor materiale și spirituale, participare la viața publică, norme și reguli de comportament.

Când analizăm stilul de viață, de obicei luăm în considerare tipuri diferite activități: profesionale, publice, socio-culturale, casnice și altele. Principalele sunt cele sociale, de muncă și activitatea fizică. Fiind determinat în mare măsură de condițiile socio-economice, stilul de viață depinde de motivele activităților unei anumite persoane, de caracteristicile psihicului său, de starea de sănătate și de capacitățile funcționale ale corpului. Acest lucru, în special, explică varietatea reală a opțiunilor de stil de viață pentru diferite persoane.

Principalii factori care determină stilul de viață al unei persoane sunt:

1. Nivelul culturii umane generale;
2. Nivelul de educație; condiții materiale de viață;
3. Caracteristici de gen și vârstă; constitutia umana;
4. Stare de sănătate;
5. Habitat ecologic;
6. Natura muncii, profesie;
7. Caracteristici ale relațiilor de familie și ale educației familiale;
8. Obiceiuri umane;
9. Oportunități de satisfacere a nevoilor biologice și sociale.

O expresie concentrată a relației dintre stilul de viață și sănătatea umană este conceptul.

Stil de viata sanatos combină tot ceea ce contribuie la îndeplinirea de către o persoană a funcțiilor profesionale, sociale și de zi cu zi în cele mai optime condiții pentru sănătatea și dezvoltarea umană.

Un stil de viață sănătos exprimă o anumită orientare a activității umane spre întărirea și dezvoltarea sănătății. Este important să rețineți că pt imagine sănătoasăÎn viață, nu este suficient să concentrezi eforturile doar pe depășirea factorilor de risc pentru apariția diferitelor boli: lupta împotriva alcoolismului, fumatului, dependenței de droguri, inactivitatea fizică, alimentației deficitare, relațiilor conflictuale, dar este important să evidențiem și să dezvoltăm toate acele tendințe diverse care „lucrează” pentru formarea unui stil de viață sănătos și sunt cuprinse în diverse aspecte ale vieții umane.

Potrivit lui V.P. Petlenko, stilul de viață al unei persoane trebuie să corespundă constituției sale, în timp ce constituția este înțeleasă ca potențialul genetic al organismului, un produs al eredității și mediului. Constituția este întotdeauna individuală: există tot atâtea moduri de viață câte oameni sunt. Determinarea constituției umane este încă foarte dificilă, dar unele metode de evaluare a acesteia au fost dezvoltate și încep să fie puse în practică.

Figura 3. Principii sociale stil de viata sanatos

Analizând esența principiilor sociale și biologice ale unui stil de viață sănătos, se poate convinge cu ușurință că respectarea celor mai multe dintre ele este o condiție indispensabilă pentru formarea unei persoane de cultură fizică.

Figura 4. Principiile biologice ale unui stil de viață sănătos

Stilul de viață al tinerilor studenți are, de asemenea, propriile caracteristici specifice asociate cu caracteristicile vârstei lor, specificul activități educaționale, condițiile de viață, recreerea și o serie de alți factori.

Principalele elemente ale unui stil de viață sănătos pentru elevi sunt:

1. Organizarea unui regim de muncă (studiu), odihnă, alimentație, somn, ședere în aer curat, îndeplinind cerințele sanitare și igienice;
2. Lupta pentru perfecțiunea fizică prin organizarea unui regim de activitate fizică individual, adecvat;
3. Timp liber semnificativ, care are un impact asupra dezvoltării individului;
4. Eliminarea comportamentului autodistructiv din viață;
5. Cultura comportamentului sexual, comunicarea interpersonală și comportamentul în echipă, autoguvernare și autoorganizare;
6. Realizarea armoniei spirituale și mentale în viață;
7. Întărirea corpului și curățarea acestuia etc.

Activitatea fizică optimă este de o importanță deosebită.

Pentru organism, activitatea fizică este o nevoie fiziologică.

Acest lucru se explică prin faptul că corpul uman este programat de natură pentru mișcare, iar activitatea motrică activă ar trebui să fie pe tot parcursul vieții: cu copilărie timpurie pana la batranete.

Sănătate și activitate fizică Acestea sunt concepte care în prezent converg. „Foamea de mușchi” este la fel de periculoasă pentru sănătatea umană ca și lipsa de oxigen, nutriție și vitamine, ceea ce a fost confirmat în mod repetat. De exemplu, dacă o persoană sănătoasă, din anumite motive, nu se mișcă nici măcar pentru doar câteva săptămâni, atunci mușchii încep să piardă în greutate. Mușchii lui se atrofiază, funcționarea inimii și a plămânilor este perturbată. Inima unei persoane antrenate poate reține aproape de două ori mai mult sânge decât inima unei persoane care nu face mișcare. Nu întâmplător toți centenarii se caracterizează printr-o activitate fizică crescută de-a lungul vieții.

În realitate, situația de acum este că în societatea modernă, în special majoritatea locuitorilor orașului, aproape că nu există alte mijloace de a îmbunătăți sănătatea și de a crește artificial activitatea fizică, cu excepția educației fizice. Exercițiile fizice ar trebui să compenseze lipsa muncii fizice și a activității fizice a unei persoane moderne.

Mulți oameni își justifică reticența de a face mișcare invocând faptul că nu au suficient timp pentru asta. În acest sens, este potrivit să ne amintim zicala: „Cu cât petreci mai puțin timp pentru sport, cu atât vei avea nevoie de mai mult timp pentru tratament”.

4. Ereditatea și impactul ei asupra sănătății și morbidității

Ereditatea este factor important influențând sănătatea umană, dar nu întotdeauna determinantă. Capacitatea de a duce un stil de viață sănătos și aderarea la principiile de bază ale siguranței mediului pot reduce semnificativ impactul eredității.

Ereditatea este proprietatea inerentă tuturor organismelor de a fi transmisă descendenților. trăsături de caracter structura, dezvoltarea individuală, metabolismul și, în consecință, starea de sănătate și predispoziția la multe boli.

Semnele nu numai ale unei stări normale, ci și ale unei stări patologice, dureroase a corpului pot fi moștenite. Sunt cunoscute peste 2000 de boli ereditare umane.

Figura 5. Distribuția genelor parentale

Trebuie subliniat faptul că semnele fiecărui părinte din corpul copilului se manifestă diferit. Manifestarea bolilor ereditare poate apărea pe toată perioada dezvoltării individuale. Există un număr mare de boli ereditare care apar nu la o vârstă fragedă, ci în stadii ulterioare de dezvoltare. Bolile ereditare, precum și o predispoziție la o serie de boli (ulcerativ, hipertensiune arterială, colelitiază, ateroscleroză etc.) nu sunt atât de rare pe cât s-a crezut de mult timp, dar multe dintre ele pot fi prevenite.

5. Asistență medicală și sănătate

Actualul sistem de sănătate nu este capabil să păstreze și să întărească sănătatea umană, să oprească sau să reducă creșterea morbidității.

Din păcate, din cauza ecologiei slabe și a analfabetismului igienic în Rusia, se observă o scădere a nivelului de sănătate la toate grupele de vârstă.

Desigur, medicina știe, fără îndoială, să trateze multe boli și adesea face minuni, salvând o persoană de la moarte prematură. A ajuns mare succesîn prevenirea și tratarea bolilor infecțioase, dar vindecarea bolilor nu aduce întotdeauna sănătate. Corpul uman lasă adesea urme nu numai ale bolii suferite, ci și ale tratamentului în sine, care este saturat de factori psihici, fizici, chimici și biologici importanți pentru sănătate.

Potrivit lui I.I. Brekhman, medicina pur curativă nu este drumul care duce la templul sănătății; indiferent de câți bani ar fi cheltuiți pentru tratarea bolilor, nu va mai exista sănătate.

Dacă continuăm să fim mulțumiți doar de nivelul medicinei medicale și nu ne ocupăm de sănătatea ca atare, atunci efectul va fi același ca atunci când încercam să umplem un butoi cu un fund gol cu ​​apă. Nu degeaba conducătorii Orientului antic și-au plătit doctorii doar pentru acele zile în care erau sănătoși.

6. Sănătatea în ierarhia nevoilor umane

Sănătatea, în esența ei, ar trebui să fie nevoia primară a unei persoane, dar satisfacerea acestei nevoi, aducând-o la rezultatul optim, este complexă, unică, adesea contradictorie, indirectă ca natură și nu duce întotdeauna la rezultatul dorit.

Această situație se datorează mai multor circumstanțe:

1. În țara noastră, motivația pozitivă pentru sănătate nu a fost încă suficient exprimată.
2. Este natura umană să fie lent să realizeze părere efecte atât negative cât și pozitive asupra corpului uman.
3. Sănătatea în societate, în primul rând din cauza culturii scăzute, nu a ocupat încă primul loc în ierarhia nevoilor umane.

Astfel, mai ales în rândul tinerilor, diverse beneficii materiale ale vieții, cariera, succesul sunt recunoscute ca valori mai importante. Cu toate acestea, la o vârstă mai înaintată, majoritatea oamenilor recunosc sănătatea ca o valoare globală și importantă.

Motivul principal pentru participarea la cursuri opționale este cultura fizica este de a întări și menține sănătatea.

Se știe cu încredere că într-o stare de bine fizică și psihică, sănătatea este de obicei percepută ca ceva dat necondiționat, a cărui nevoie, deși recunoscută, este resimțită doar într-o situație de deficiență evidentă.

Există o motivație pozitivă pentru menținerea sănătății la oamenii sănătoși? Se dovedește că clar nu este suficient.

În primul rând, dacă o persoană este sănătoasă, atunci el ia de la sine înțeles și nu își simte sănătatea, nu cunoaște dimensiunea rezervelor sale, calitatea acesteia și amână să aibă grijă de ea pentru mai târziu, pentru pensionare sau în caz de boală. În același timp, de foarte multe ori oamenii împovărați de boli, însă, nu iau măsuri eficiente pentru a le elimina. Este evident că preocuparea unei persoane pentru bunăstarea sa fizică și psihică este determinată nu atât de nivelul de sănătate, cât de atitudinea personală a persoanei față de aceasta.

În al doilea rând, atitudinea celorlalți și opinia publică sunt de mare importanță. Din păcate, nivelul nostru de modă pentru sănătate nu este suficient de ridicat. Ca și înainte, cei cărora le pasă de sănătatea lor riscă să fie catalogați drept excentrici, diferiți de majoritatea oamenilor care sunt fatal indiferenți față de sănătatea lor.

Astfel, trebuie să recunoaștem că motivația pozitivă pentru sănătate este în mod clar insuficientă. Mulți oameni cu întregul lor stil de viață nu se îndreaptă spre sănătate, ci se îndepărtează de ea. Și motivul principal este în conștiința unei persoane, psihologia sa.

De aici rezultă nevoia de a insufla fiecărui membru al societății o atitudine față de sănătate ca principală valoare umană, precum și dezvoltarea prevederilor și condițiilor de bază ale unui stil de viață sănătos, a metodologiei de implementare, inculcare și stăpânire a acestora de către oameni.

7. Influența dezvoltării culturale a personalității asupra atitudinilor față de sănătate

Există o legătură mare între dezvoltarea culturală a unei persoane și atitudinea sa față de sine și sănătatea sa? Oamenii de diferite niveluri de cultură pot fi bolnavi. Dar păstrarea și reproducerea sănătății depind direct de nivelul de cultură.

Recent, au apărut numeroase publicații despre rolul culturii în dezvoltarea umană. Ei notează că o persoană este un subiect și, în același timp, principalul rezultat al propriei sale activități. Cultura din acest punct de vedere poate fi definită ca autoconștientizare, autoproducție umană în forme specifice de activitate.

De foarte multe ori oamenii nu știu ce pot face cu ei înșiși, ce rezerve uriașe de sănătate au, că un stil de viață sănătos poate vindeca și menține sănătatea mulți ani.

Astfel, pe fondul alfabetizării generale, oamenii nu știu multe și chiar dacă știu, nu respectă regulile unui stil de viață sănătos. Sănătatea necesită cunoștințe care ar deveni obiceiuri. Orientarea spre sănătate este o categorie subiectivă, dar poate fi un factor obiectiv important al sănătății. Concentrați-vă pe sănătate, dimpotrivă, motivează comportamentul și mobilizează rezervele de sănătate.

Literatură

1. Brekhman I. I. Valeologie - știința sănătății - M.: Cultură fizică și sport, 1990.
2. Fundamentele unui stil de viață sănătos pentru studenții din Sankt Petersburg // Ed. V.P. Solomina - Sankt Petersburg: RGPU im. A.I. Herzen 2008
3. Sănătate mentală. Buletin informativ // URL: http://www.who.int
4. Skok N.I. Potențialul biosocial al persoanelor cu dizabilitățişi mecanismele sociale ale reglementării sale // Socis. 2004. Nr 4. P. 124–127
5. Sănătate fizică. Buletin informativ // URL: http://www.who.int

Numeroase studii au arătat că factorii care determină sănătatea sunt:

• biologic (ereditate, tip de activitate nervoasă superioară, constituție, temperament etc.);
• naturale (clima, peisaj, floră, faună etc.);
• starea mediului;
• socio-economice;
• nivelul de dezvoltare a asistenței medicale.

Acești factori influențează stilul de viață al oamenilor. De asemenea, s-a stabilit că stilul de viață cu aproximativ 50%, starea mediului cu 15-20%, ereditatea cu 15-20% și îngrijirea sănătății (activitățile organelor și instituțiilor sale) determină sănătatea (individuală și publică) cu 10% .

Strâns legată de conceptul de sănătate este ideea de.

Factori de sănătate

În anii 80 ai secolului XX, experții OMS au determinat raportul aproximativ al diferiților factori pentru a asigura sănătatea oamenilor moderni, identificând patru derivate ca fiind principalele. Ulterior, aceste concluzii au fost confirmate fundamental în raport cu țara noastră astfel (datele OMS între paranteze):

• factori genetici - 15-20% (20%)
• starea mediului - 20 - 25% (20%)
• suport medical - 10-15% (7 - 8%)
• condițiile și stilul de viață al oamenilor - 50 - 55% (53 - 52%).