Prugne per dimagrire. Prugne per dimagrire - proprietà benefiche e danni, ricette con kefir, fieno e albicocche secche Prugne per dimagrire, quanto mangiare al giorno

Tutti sanno che la frutta secca è salutare, ma spesso è esclusa dal menù dietetico. Le prugne sono una delle poche che possono favorire la perdita di peso, anche se contengono una discreta quantità di calorie. Contiene concentrazioni molto più elevate di nutrienti e vitamine rispetto alla frutta fresca. Sono ottimi per gli spuntini e aiutano a frenare la voglia di dolci. Solo 100 g di prugna secca migliorano la digestione e migliorano la linea.

Questo prodotto è ottenuto con uno speciale metodo di essiccazione delle prugne. Le migliori sono quelle ottenute in modo naturale, ma oggi è molto più comune trovare prugne che hanno subito un trattamento termico. La capacità della frutta secca di aiutare nella perdita di peso è stata scoperta negli anni '80, quando è diventata particolarmente popolare.

Le prugne non possono essere definite un prodotto ipocalorico. 100 g contengono quasi 250 kcal, ma non allarmatevi. I vantaggi delle prugne risiedono nella loro composizione equilibrata e nell'alto valore nutritivo. Contiene soprattutto carboidrati e acqua, poche proteine e pochissimi grassi e ceneri. I benefici delle prugne per il corpo sono i seguenti:

A causa del contenuto di microelementi come magnesio, potassio, calcio, fosforo, sodio e ferro, ha influenza positiva sui vasi sanguigni e sul cuore, sul sistema riproduttivo, sulle ossa e sul tessuto muscolare.
Le pectine nella composizione aiutano a rimuovere i rifiuti e le tossine dal corpo.
Contiene molte vitamine come PP, C e gruppo B, che aumentano l'immunità e migliorano la qualità della pelle, dei capelli e delle unghie.
Circa 7 g di fibra alimentare aiutano a migliorare la motilità intestinale e la digestione. Ha un effetto lassativo. Grazie al sorbitolo e alla difenisatina, le prugne ammorbidiscono le feci ed eliminano anche le tossine.
La fibra crea una sensazione di pienezza per lungo tempo. Aiuta anche a ridurre le dimensioni delle porzioni se consumato prima dei pasti.
Gli zuccheri della frutta consentono a una persona di non avere fame per molto tempo e di controllare la voglia di dolci.

Le prugne hanno anche i seguenti effetti sul corpo.

Regola i livelli di zucchero nel sangue. Nonostante la frutta secca abbia un alto contenuto calorico, l'indice glicemico del prodotto non è superiore a 29. Questo indicatore gioca un ruolo importante, poiché un livello di zucchero costante consente al metabolismo di rimanere allo stesso livello. Una persona non diventa molto affamata. Facendo ogni volta uno spuntino con le prugne, puoi facilmente controllare il tuo appetito.
Ridurre il colesterolo. Il processo di perdita di peso avviene riducendo i livelli di colesterolo. Viene completamente sciolto dagli acidi biliari e grazie alle prugne viene eliminato dal corpo. Questo prodotto non contiene grassi saturi, che contribuiscono all'obesità e alla resistenza all'insulina. Aumentano i livelli di colesterolo e causano malattie cardiache e vascolari.

Grassi e sali aumentano la pressione sanguigna e trattengono l’acqua nel corpo, il che può portare a edema e ictus. Il consumo regolare di prugne aiuta a ridurne il numero, a migliorare significativamente la salute del corpo e a perdere chili in più.

Proprietà antidepressive. A causa della mancanza di alcune sostanze durante la dieta, una persona inizia a sperimentare lo stress, che si manifesta con cattivo umore, perdita di forza, depressione e depressione. Potrebbero esserci anche disturbi del sonno. Le prugne aiutano ad evitare queste spiacevoli conseguenze. Migliora anche mentale e condizione emotiva. Inoltre, contiene molti antiossidanti che combattono i radicali liberi.

È possibile mangiare di notte quando si perde peso?

Il risultato e l'efficacia della dieta dipendono in gran parte dal corretto utilizzo delle prugne. Affinché l'uso della prugna secca sia utile per la perdita di peso, è necessario seguire le raccomandazioni:

Non dovresti mangiare più di 5-6 pezzi di prugne secche al giorno.
A causa dell'effetto lassativo, le prugne dovrebbero essere consumate 3-4 ore prima di coricarsi, in modo che nulla disturbi il sonno.
Non è consigliabile mescolare la frutta secca con altri prodotti.

Guarda questo video sui benefici delle prugne secche:

Ricette di base

Una dieta a base di prugne può essere gustosa perché puoi cucinarla piatti interessanti. La dieta risulta essere piuttosto varia.

Decotto di prugne

Ingredienti: prugna secca, corteccia di olivello spinoso, rosa canina o sciroppo, acqua.

Per prima cosa devi versare le prugne e l'olivello spinoso con acqua e cuocere a fuoco lento per circa mezz'ora. Aggiungere poi la rosa canina e cuocere per circa 40 - 45 minuti. Il brodo finito dovrebbe riposare per una notte a temperatura ambiente. Il giorno successivo filtrare e conservare in frigorifero.

Prendi mezzo bicchiere ogni giorno alle 21:00.

Miscela di frutta secca

Ingredienti: prugne secche, uva passa, albicocche secche, rosa canina al naturale, fichi e fieno.

Tagliare la carne a fettine sottili e disporla su una teglia sopra gli anelli di cipolla. Quindi mettere a strati le prugne lavate, la panna acida, le fette di mela e una miscela di pomodori, formaggio grattugiato e aneto. Cuocere a fuoco lento fino al termine.

Dieta a base di prugne

Coloro che desiderano ottenere risultati rapidi nella perdita di peso possono scegliere un metodo di perdita di peso adatto utilizzando le prugne secche. Possono essere costituiti da un solo componente o avere una dieta variata.

Per ottenere l'effetto desiderato, è importante seguire le seguenti regole:

Evitare cibi salati, affumicati, dolci e ricchi di amido.
Mantenere un regime di consumo di alcol e consumare almeno 1,5 litri di acqua.
L'ultimo pasto dovrebbe essere alle 19:00.
La dieta dovrebbe essere accompagnata da un'attività fisica attiva.

Per 3 giorni

Durante questo periodo, dovresti mangiare solo kefir e prugne secche. È necessario consumare fino a 1,5 litri e 100 g di frutta secca al giorno. Tutto questo deve essere suddiviso in 5 - 6 dosi al giorno.

Ma è importante notare che questa dieta è considerata molto severa ed estrema. In tre giorni è possibile perdere fino a tre chilogrammi. Ma va ricordato che una perdita di peso così brusca è associata alla perdita di liquidi, alla pulizia dell'intestino e ad una diminuzione del contenuto calorico del cibo. Pertanto, dopo aver abbandonato la dieta, il peso tornerà.

Non può essere eseguito per varie malattie croniche, soprattutto nella fase acuta.

Per una settimana

Questa dieta è relativamente mite e sana. È spesso consigliato anche ai bambini obesi. Il numero di calorie non aumenta al giorno: 1200 kcal. Il menu comprende cibi crudi, ma anche cibi al vapore, bolliti o alla griglia. A base di carne e pesce magri, verdure, frutta, latticini,

Come risultato della dieta, puoi perdere fino a 3-4 chilogrammi. Secondo le recensioni, il processo di perdita di peso è abbastanza semplice e veloce. La dieta non causa stress. Molti di coloro che hanno provato questo metodo per perdere peso hanno solo recensioni positive.

Controindicazioni

È importante non dimenticare che ci sono casi in cui non vale la pena mangiare questa frutta secca, almeno senza consultare un medico. Le controindicazioni al consumo di prugne sono:

Presenza di diabete mellito. Innanzitutto, dovresti consultare il tuo medico.
Per malattie e disturbi del fegato e dello stomaco.
Se sei incline alla diarrea e all'indigestione, la quantità di prugne dovrebbe essere limitata.
Durante l'allattamento.

Le prugne lo sono prodotto utile, che può aiutare non solo a perdere chili in più, ma anche a migliorare la salute del corpo. Tuttavia, non dovresti abusarne, poiché il superamento della norma porterà a conseguenze spiacevoli. È meglio integrare una dieta sana ed equilibrata con le prugne secche. Il risultato non apparirà immediatamente, ma sarà a lungo termine.

Video utile

Per sapere come preparare una miscela vitaminica con le prugne, guarda questo video:

Dermatologo, cosmetologo-estetista, onorato autore di Evehealth

21-10-2014

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Informazioni verificate

Questo articolo si basa su prove scientifiche, scritte e riviste da esperti. Il nostro team di nutrizionisti ed estetisti autorizzati si impegna a essere obiettivo, imparziale, onesto e a presentare entrambi i lati della questione.

Le prugne come componente principale della dieta... Questa frutta secca dolce e piuttosto ipercalorica può aiutare a sbarazzarsi di chilogrammi in eccesso, sempre dannosi? La risposta a questa domanda sarà conoscere la sua composizione utile e il meccanismo d'azione sul corpo.

Tornando all'infanzia, tutti possono ricordare le apprezzate composte di frutta secca nei pasti dell'asilo e della scuola, in cui le prugne erano sempre presenti in quantità abbastanza elevate. BENE. e se un prodotto è perfetto per i bambini, allora è davvero salutare e può essere tranquillamente utilizzato nel menù quotidiano e dietetico.

Tuttavia, vale la pena prestare attenzione al fatto che 100 g di prugne contengono 250 kcal e molti zuccheri della frutta. Cioè, se lo consumi in grandi quantità, puoi ottenere l'effetto opposto della perdita di peso. Ma cosa lo ha reso così popolare in numerose e, va detto, efficaci diete?

Prima di tutto, questo è l'equilibrio della composizione.

Microelementi: potassio, fosforo, calcio, magnesio, ferro e sodio. Un insieme così ricco di elementi ha un effetto eccellente su quasi tutti i sistemi di organi, specialmente sulle pareti dei vasi sanguigni e sul cuore, sistema riproduttivo, tessuto osseo e muscoli.
Sostanze pectiche: legare e.
Vitamine C, B, PP: aumentano la resistenza del corpo alle infezioni, migliorano le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie.
Fibra alimentare. 100 g di prugne ne contengono 7 g, un buon indicatore che migliora la peristalsi e la pulizia intestinale. Grazie a queste fibre, le prugne vengono spesso utilizzate come lassativo.
Gli zuccheri della frutta combinati con le fibre alimentari formano un complesso unico che ti consente di non avere fame rapidamente e per un lungo periodo di tempo. Allo stesso tempo, la quantità di prodotto consumato rimane piccola.

Tutte le proprietà elencate delle prugne indicano il suo alto valore per la salute di qualsiasi persona, indipendentemente dall'età. Questa frutta secca non ne ha praticamente effetti collaterali. Ma, iniziando a utilizzare attivamente qualsiasi prodotto, vale comunque la pena ricordare il detto di un antico guaritore e saggio: “Ogni pianta è una medicina e c'è un veleno. Dipende tutto dalla dose." La validità di questa frase si applica pienamente alle prugne secche, perché consumarle in quantità eccessive può portare ad alcuni problemi, tra cui feci frequenti e peso corporeo in eccesso.

Per il processo di perdita di peso, le prugne possono essere utilizzate sia come ingrediente nella “Dieta Kefir e prugne” sia in una dieta multicomponente, ad esempio, nella “Dieta delle prugne dei sette giorni”. Inoltre, la frutta secca è un'ottima aggiunta a qualsiasi menu giornaliero durante l'organizzazione.

Avendo deciso di perdere peso utilizzando uno qualsiasi dei metodi basati sul consumo di prugne, dovresti ricordare le seguenti regole:

non mangiare prodotti salati, affumicati, dolci e farinacei;
bere almeno 2 litri di acqua al giorno;
non mangiare dopo le 19:00;
fare educazione fisica.

Se segui questi semplici “tabù” puoi ottenere buoni risultati in breve tempo a lungo può persistere se si seguono gli standard di base di una dieta equilibrata.

Mono-dieta per 3 giorni

Una dieta mono che utilizza le prugne per dimagrire viene eseguita in casi di emergenza quando è necessario perdere rapidamente 2-3 kg. Va detto subito che tali metodi non sono raccomandati a persone con malattie acute o croniche di qualsiasi tipo. Ciò è dovuto al fatto che il loro meccanismo d'azione si basa su una forte riduzione del contenuto calorico e della varietà del cibo e sull'attivazione dei processi escretori (minzione frequente e feci).

Le principali fonti alimentari sono kefir e prugne secche. Dovresti consumare 1,2 litri di kefir e 100 g di prugne secche (1000 kcal) al giorno. L'intera dieta è divisa in 6-7 pasti. Puoi preparare cocktail di kefir con pezzetti di prugne secche e bere la porzione lentamente, oppure mangiarla con un cucchiaino entro mezz'ora.

La dieta kefir con prugne, le cui revisioni mostrano la velocità nel raggiungimento dei risultati e l'effetto generale di miglioramento della salute, dovrebbe essere eseguita dopo una settimana di preparazione preliminare.

Dieta multicomponente con prugne secche per 7 giorni

Una dieta multicomponente non è solo un modo per sbarazzarsi peso in eccesso, ma anche un corso di salute generale per qualsiasi persona. Viene spesso prescritto anche ai bambini obesi.

Il principio di funzionamento di questo metodo è che durante la settimana l'apporto calorico giornaliero non deve essere superato. In questo caso, il menu dovrebbe contenere una varietà di prodotti, sia freschi che bolliti e al vapore. La preferenza è data alle verdure, alla carne magra, al pesce, ai latticini e ai cereali integrali, escluso il riso.

Menù giornaliero

Il menù di ogni giorno può essere compilato individualmente, rispettando il seguente schema.

Per colazione mangiare 100 g di grano saraceno (un altro porridge) con una prugna secca e bere un bicchiere di tè verde;
Per il primo spuntino pomeridiano- un bicchiere di kefir e una prugna secca;
Per pranzo- zuppa magra, contorno di qualsiasi verdura in qualsiasi forma con un pezzo di pesce o carne 100 g più un bicchiere di composta di prugne. Puoi anche preparare una bevanda a base di altra frutta secca. Ad esempio, le albicocche secche e le prugne secche per dimagrire sono molto utili combinazione utile prodotti.
Il secondo pomeriggio- 1 bicchiere di kefir e una prugna secca.
Per cena- una macedonia di prugne e un bicchiere di kefir può essere alternata con un'insalata di verdure con una porzione da 100 grammi di qualsiasi alimento proteico (carne, pesce, frutti di mare) e un cocktail di yogurt e prugne.

Come risultato di una tale dieta, puoi sbarazzarti di 2-4 kg di peso. Allo stesso tempo, il processo di perdita di peso è psicologicamente e fisicamente molto semplice.

Per quanto riguarda il metodo delle prugne per dimagrire, le recensioni di tutte le donne sono solo positive. Molti di loro lo scelgono come sistema nutrizionale quotidiano per lungo tempo finché il peso desiderato non diventa desiderato.

"Tutto ciò che è geniale è semplice", questa frase è perfetta per le diete multicomponente a base di prugne secche.

Video con ricette con le prugne

Video con la ricetta della casseruola di prugne

Poche persone possono immaginare la propria vita senza dolci; il requisito principale di ogni dieta mirata alla perdita di peso sarà evitare queste prelibatezze. Ma c'è una via d'uscita da questa situazione; albicocche secche e prugne secche sostituiranno i dolci; a volte sono insostituibili per la perdita di peso.

Benefici per la perdita di peso

La frutta secca è apprezzata alto contenuto vitamine e microelementi che rafforzano il sistema immunitario e purificano l'organismo. Possono sostituire facilmente il dessert o i vostri dolci preferiti e porteranno anche dei benefici. Le albicocche secche hanno uno status speciale; molte persone apprezzano il loro gusto. La medicina ufficiale insiste sull'uso di questo frutto secco per le persone con malattie cardiache, atleti, anemia e aterosclerosi.

Alcuni mettono in dubbio le sue proprietà dietetiche, perché il prodotto è piuttosto dolce. Per sentirsi sazi basta mangiare tre o quattro pezzi. Questa quantità aiuterà a soddisfare la fame e a fornire al corpo una porzione di glucosio.

Le proprietà benefiche delle prugne secche sono note da molto tempo:

Ha un effetto positivo sul funzionamento dell'intero tratto gastrointestinale, aiuta a pulire adeguatamente l'intestino, allevia la stitichezza e rimette in ordine il sistema endocrino.
Le prugne secche contengono grandi quantità di potassio, ferro, fosforo, magnesio e vitamine, che aiutano a combattere l'affaticamento cronico e a risolvere molti problemi digestivi.
La perdita di peso avviene grazie alle capacità depurative; la fibra del prodotto lega e rimuove varie tossine e depositi di rifiuti che interferiscono con il normale funzionamento del corpo.

Insieme, questi due frutti secchi possono fare miracoli: perdere peso con loro sarà indolore, non avrai fame. La frutta secca sarà particolarmente utile per le donne incinte.

Consiglio! Albicocche secche e prugne possono essere aggiunte alla farina d'avena mattutina. Questi prodotti miglioreranno significativamente il suo gusto e arricchiranno il corpo non solo di fibre ma anche di vitamine.

Controindicazioni

Le albicocche secche e le prugne secche possono essere dannose; i prodotti sono controindicati per:

gastrite dello stomaco con bassa acidità;
ipertensione;
intolleranza alimentare individuale.

Prima di iniziare a usarlo se hai il diabete, assicurati di consultare il tuo medico per non danneggiare la tua salute.

Come usare

Esistono molti modi per utilizzare albicocche e prugne secche per dimagrire. Praticano giorni di digiuno, diete mono, diete combinate, decotti e composte e miscele depurative. Anche il momento della somministrazione è diverso: puoi mangiare questa prelibatezza al mattino, a pranzo o alla sera.

Il più popolare è una miscela di frutta secca con altri ingredienti. Oltre agli ingredienti principali, la composizione può includere prodotti aggiuntivi che rafforzano, purificano e curano il corpo di chi sta perdendo peso.

Informazione! Le ricette sono facili da preparare e non richiedono spese significative.

Con fieno

Un ottimo detergente è una miscela di prugne, albicocche secche e senna. Con il suo aiuto, tutti i depositi dannosi che bloccano il funzionamento di molti organi gastrointestinali vengono rimossi dal corpo. Le vitamine della frutta secca avranno un effetto positivo sul tuo tono generale e ti solleveranno il morale. Per prepararci abbiamo bisogno di:

400 g di albicocche secche.
400 g di prugne.
50 g di erba di senna.

La frutta secca viene pre-immersa durante la notte in acqua tiepida e al mattino spremere bene il liquido in eccesso. Gli ingredienti vengono passati attraverso un tritacarne un paio di volte. Conservare in frigorifero in un contenitore chiuso. Assumere un cucchiaio una volta al giorno prima di cena con un bicchiere d'acqua.

Da una tale quantità di prodotti si ottengono miscele solo per il corso. Allora dovresti fare una pausa. Durante questo periodo, puoi perdere fino a 8 kg di peso in eccesso, soggetto a regolare attività fisica in quantità moderate.

Con uvetta

Prugne, albicocche secche e uvetta sostituiscono le caramelle per i più golosi, ma questo prodotto offrirà molti più vantaggi. Per realizzarlo prendete tre tipi di frutta secca in proporzioni uguali, lavateli bene sotto l'acqua corrente e asciugateli. Gli ingredienti vengono passati attraverso un tritacarne e mescolati bene. Dalla massa risultante, le caramelle vengono formate in palline, in ciascuna di esse può essere nascosto un pezzo di noce.

Tale dolcezza non lascerà nessuno indifferente, sia i bambini che gli adulti li mangiano con piacere.

La perdita di peso può variare da 3 a 5 kg al mese.
Allo stesso tempo sono vietati cibi fritti, grassi e salati.

Consiglio! Come ammorbidire le albicocche secche e preservarne tutte le proprietà benefiche? Basta immergerlo in acqua tiepida durante la notte.

Con fichi

Non solo pulizia, ma anche proprietà medicinali avere fichi, albicocche secche, prugne secche. Il loro uso regolare ha un effetto positivo sistema nervoso, aiutano a riportare i dischi intervertebrali al loro posto, senza influenze esterne. Questo effetto si ottiene assumendo 4 pezzi al giorno. albicocche secche e 1 pz. prugne e fichi.

Un altro metodo prevede la macinazione di tutti i prodotti in parti uguali in un tritacarne.

Importante! Per ottenere l'effetto desiderato, questa miscela deve essere assunta per almeno 1,5 mesi.

Mescolato con miele

Una miscela di prugne, albicocche secche, fichi, miele e senna ha un ottimo effetto “dimagrante”. Basta un cucchiaino la sera, innaffiato con un bicchiere d'acqua, rimuove dal corpo tutti i possibili depositi accumulati negli anni. Il funzionamento dello stomaco, del fegato e dell'intestino migliora. Il cibo viene digerito molte volte più velocemente e in modo più efficiente. Il corpo è saturo di vitamine, che hanno un effetto positivo sul sistema immunitario e vengono attivate le funzioni protettive.

Preparare il farmaco è semplice: tutti i prodotti vengono presi in proporzioni uguali e frantumati in un frullatore. È meglio conservare il composto in frigorifero cristalleria con un coperchio aderente.
Il corso del trattamento è piuttosto lungo ─ 2,5-3 mesi, ma non più di una volta all'anno. L'effetto è sorprendente, in un mese si perdono fino a 10 kg di peso in eccesso.

Non puoi mangiare troppe di queste miscele; sono piuttosto nutrienti. Le calorie sono tante, quindi non esagerare.

Dieta dei quattro giorni

Puoi perdere qualche chilo di troppo seguendo questa dieta.

Il primo giorno faremo colazione con un uovo sodo, una tazza di caffè senza zucchero e prugne secche con albicocche secche, 3 pezzi ciascuna. tutti.

Per pranzo prepareremo il borscht in brodo vegetale, prenderemo una fetta di pane di segale, una tazza di tè e 3 pezzi ciascuno. frutta secca
Pesce magro bollito e pompelmo completeranno la giornata.

Iniziamo il secondo giorno con pane tostato con prosciutto, una tazza di caffè e 3 pz. albicocche secche.

Pranzeremo con 80 g di manzo bollito, una fetta di pane, tè e prugne secche con albicocche secche (2 pezzi ciascuno).
Per cena insalata di verdure di stagione, 4 pz. frutta secca

Il terzo giorno. La colazione è composta da 4 pezzi. frutta secca, un panino al formaggio tostato e una tazza di caffè non zuccherato.

A metà giornata concedetevi una zuppa di verdure con sedano, una fetta di pane, pomodoro, composta di albicocche secche e prugne.
Il pasto serale sarà un bicchiere di latte scremato con pane integrale, 5 pezzi ciascuno. frutta secca

Quarto giorno di dieta. Al mattino mangiamo fiocchi d'avena con latte e frutta secca e ci concediamo una tazza di caffè non zuccherato.

Pranziamo con un'insalata di verdure con petto di pollo bollito e beviamo una composta di prugne secche e albicocche.
Ceniamo con ricotta e frutta secca.

Questo menu è abbastanza vario e l'effetto non è male.

Quanta frutta secca puoi mangiare al giorno? Senza danni al corpo, la dose massima di albicocche e prugne secche non deve superare i 100 g, altrimenti la perdita di peso potrebbe avere l'effetto opposto.

Probabilmente tutti hanno sentito parlare dei benefici della frutta secca per il corpo. Se parliamo di prugne secche, il loro potere miracoloso non risiede solo nell'abbondanza di vitamine che contengono. A causa della presenza di fibre, le prugne puliscono perfettamente l'intestino, alleviano la stitichezza, riducono l'appetito.

E questo è importante quando si pianifica una dieta, poiché le prugne sono indispensabili per dimagrire. Anche se ami i dolci, le prugne ti aiuteranno a sbarazzarti di questa dipendenza.

Proprietà benefiche delle prugne secche

Quali sono i benefici delle prugne secche? È ricco di vitamine A, B, E, C, microelementi (calcio, fosforo, potassio, ferro, glucosio, saccarosio e fruttosio, nonché acido salicilico organico, acido citrico, acido ossalico); pectina, tannino, sostanze azotate, fibra vegetale. Anche la frutta secca è un ottimo antiossidante.

Grazie a questa proprietà, le cellule tumorali vengono neutralizzate e l’intero corpo viene ringiovanito.

Le prugne come prodotto dietetico

Le donne che osservano la propria figura hanno notato da tempo che le prugne sono indispensabili per dimagrire. Contenendo fibre vegetali, la frutta secca è ottima per eliminare sali, depositi di grasso e liquidi in eccesso, favorendo così il ringiovanimento dei tessuti corporei e la perdita di peso.

Se parliamo del contenuto calorico del prodotto, 100 grammi di frutta secca contengono 260 chilocalorie. A livelli abbastanza elevati, aiuta ad accelerare i processi metabolici nel corpo, scompone gli acidi grassi ed elimina le tossine. E il famoso dessert "Prugne secche con noci in panna acida" non è solo un piatto gustoso, ma anche sano e fortificato.

Un'altra caratteristica delle prugne è la presenza di carboidrati, grazie ai quali il corpo non ha bisogno di dolci per molto tempo. Pertanto, mantenersi con questa frutta secca è un piacere. Le prugne sono ideali per perdere peso, nel senso che riducono significativamente l'appetito.

Per beneficiare dei frutti curativi si consiglia di fare una giornata di digiuno a base di prugne una volta alla settimana. Per fare questo, avrai bisogno di 1 litro di kefir magro e 5-6 prugne secche. Tutto questo è completamente macinato in un frullatore. Questo yogurt va bevuto durante tutta la giornata, a condizione che non siano presenti patologie croniche significative dell'apparato digerente. Questa dieta è necessaria anche per le donne che soffrono di stitichezza frequente.

Dieta a base di prugne

Quando si scelgono le prugne secche per dimagrire, non dimenticare che non è consigliabile lasciarsi trasportare da loro. Puoi mangiare 5-6 frutta secca al giorno, ma non di più.

Se vi state chiedendo se esistono diete a base di prugne, avrete sicuramente una risposta positiva. Considereremo la dieta più semplice che non richiede molto sforzo.

L'essenza della dieta è che le prugne per dimagrire vengono assunte tra i pasti principali. Le porzioni di cibo dovrebbero essere la metà delle dimensioni abituali e contenere un minimo di calorie. Ultimo pasto 4 ore prima di andare a letto. Perdere peso con le prugne, gustose ed efficaci!

Per perdere peso con le prugne è sufficiente mangiarne 4 pezzi al giorno. Le prugne sono utili perché:

Riduce il livello di colesterolo “cattivo” - questo favorisce la perdita di peso.

Ha la capacità di regolare i livelli di zucchero nel sangue e questo mantiene il tasso metabolico a un livello costante.

Non contiene grassi saturi.

Non contiene sale.

È un prodotto saziante, si consiglia di consumarlo prima dei pasti per eliminare il forte senso di fame.

È . Dopotutto, molti soffrono di sbalzi d'umore durante la dieta. La prugna secca aiuterà a far fronte a questo problema.

Perdere peso con le prugne

Per dimagrire con le prugne è sufficiente sostituire la solita colazione con una porzione di prugne e kefir. È meglio preparare un cocktail a base di questi prodotti. Per fare questo, macina 5 pezzi in un frullatore. prugne secche, mescolare con kefir. Questa bevanda aiuterà a purificare l'intestino e a liberarsi dei chili in più.

Se stai già seguendo qualche tipo di dieta e non sai se contiene dolci, prugne - soluzione perfetta. Puoi semplicemente tritare le prugne secche e aggiungerle a prodotti da forno non zuccherati, frullati di frutta e bacche.