Hvordan Ekaterina Skulkina fra Vumen gum gikk ned i vekt. Ekaterina Skulkinas diett fra vumen tyggegummi

Barndom og familie til Ekaterina Skulkina

Lærere belastet henne ofte med organisasjonsarbeid. Så mens hun studerte i humanioraklassen ved Lyceum nr. 11 oppkalt etter T. I. Alexandrova, fungerte jenta ofte som arrangør og arrangør av forskjellige skoleferier og konserter.

Komedie kvinne. Intervju med Ekaterina Skulkina.

For å oppsummere, bemerker vi at regi og skuespill alltid har fascinert Ekaterina Skulkina. Men i 1993, etter å ha mottatt et videregående diplom, valgte hun uventet en annen vei for seg selv og gikk inn på Yoshkar-Ola Medical School, hvor hun begynte å studere "Generell medisin." Tre år senere begynner hun å jobbe som sykepleier, men etter ti måneder bestemmer hun seg for å fortsette studiene og flytter til Kazan. Her går vår dagens heltinne inn på dental fakultetet i Kazan State medisinsk universitet. Etter eksamen i 2002 studerte hun et år til i praksis, og deretter to til i residency, hvor hun studerte funksjonene til "protetisk tannbehandling".

Ekaterina Skulkinas karriere i KVN og andre stadier av hennes kreative vei

I 2003, etter å ha reformert og blitt med i KSMU-teamet av deltakere fra andre tatargrupper, fikk laget navnet "Fire tatarer" og ble en full deltaker i First KVN League. Ekaterina Skulkina blir kaptein for det fornyede laget. Og veldig snart får laget sin første seriøse suksess. I den debutsesongen i 2003 ble laget mester i First League.

En tid senere dukker også Jurmala-festivalens pris, Big KiViN i gull, opp i gruppens prissamling. Fra dette øyeblikket blir "Four Tatars"-laget og Ekaterina Skulkina, som dets kaptein, godt kjent for alle fans av Merry and Resourceful Club.

"Fire tatarer" og Ekaterina Skulkina

I 2004 dukket det tatariske laget først opp på scenen til KVN Major League, hvor det nådde semifinalen. Teamet klarer å overvinne dette stadiet et år senere. I 2005-sesongen nådde laget finalen, hvor de tok andreplassen (gullet ble delt av lagene "Narts from Abkhazia" og "Megapolis").

Etter denne suksessen begynner teamet gradvis å forsvinne fra scenen. I 2011 vant "Four Tatars" Big KiViN in the Dark og forsvant til slutt fra horisonten. Den siste store forestillingen til Ekaterina Skulkina på scenen til Cheerful and Resourceful Club er det festlige spillet, der jenta, sammen med andre kjente artister, representerte "Team of the 20th Century".

Ekaterina Skulkina i "Comedy Woman" og artistens videre suksess

I 2008 flyttet prosjektet til TNT-kanalen og begynte å bli kalt "Comedy Woman". Dette øyeblikket blir et nytt steg i kunstnerens liv og arbeid. Etterlengtet suksess kommer til henne, og med det betydelige gebyrer.

Ekaterina Skulkina nå

To år senere gjorde Ekaterina sin filmdebut. I 2013 fikk hun en liten rolle i komedien "What Men Do."

Ekaterina Skulkinas personlige liv

Høsten 2015, i den første episoden av TV-showet Comedy Woman, hadde sjokkerte fans problemer med å gjenkjenne favorittstjernen i programmet, Ekaterina Skulkina. Ingen tok Catherines uttalelser før sommerferien om hennes ønske om å gå ned i vekt på alvor: med en høyde på omtrent 180 cm var Katyas vekt nær 100 kg. I tillegg sa artisten alltid at hun ikke hadde noen komplekser om utseendet hennes, og at mannen hennes var fornøyd med alt.

Og plutselig en så fantastisk forvandling: fra den tykke kvinnen som fikk publikum til å le med sine enkle vitser, ble hun til en dame med utseende som en toppmodell. Hvordan Ekaterina Skulkina gikk ned i vekt på så kort tid og er det mulig å lære av hennes erfaring? Dette spørsmålet ble stilt til TV-stjernen av alle som så henne. Ekaterina Skulkina, som hadde gått ned i vekt, la ikke skjul på suksessen, men delte åpent den oppfunne metoden med beundrere av talentet hennes.

Kunstneren innrømmet at hun hadde vært veldig lubben siden barndommen, men dette stoppet henne ikke fra å se seg selv i speilet med glede. TV-karrieren hennes var også vellykket: hun fant seg selv etterspurt i rollen som en "folkets kvinne", og ble stjernen i et TV-program. Alt i livet hennes gikk bra: en interessant jobb, en kjær og kjærlig ektemann, elskede sønn. Ikke mange kvinner kan skryte av slike prestasjoner i 39-årsalderen. Fans av skuespillerinnen begynte å bebreide Ekaterina at hun ikke lenger ville ha en rolle i TV-showet Comedy Woman, at hun skyldte sjarmen sin til sin kurvede figur. Som Catherine reagerte på sine beundrere og dårlige ønsker med all sin karakteristiske oppriktighet.

Bilde er det etablerte utseendet til en person, slik andre oppfatter ham. Dette er veldig viktig for en artist, men Skulkina tror på seg selv og er full av optimisme. Katya mener at det viktigste er indre fred og harmoni med det ytre miljøet, og suksessen vil ikke forsvinne.

Den radikale endringen i bildet som kunstneren ikke var redd for å gjøre er verdig respekt. "Du bør ikke være redd for å endre livet ditt og alltid tro på deg selv."

Uønskede gleder seg i all hemmelighet og forventer at Skulkina snart vil forbli uavhentet i showprogrammer, og stjernen hennes vil avslå. Men Comedy Woman-skuespillerinnen er klar til å overvinne vanskeligheter. Ekaterina Skulkina er imponerende, bilder før og etter å gå ned i vekt er presentert nedenfor. De viser hvor mye vekt den kjente artisten har gått ned.

"Hemmelig" metode for å gå ned i vekt av Ekaterina Skulkina.

De som ønsker å gå ned i vekt spør Skulkina det samme spørsmålet: hva er hemmeligheten bak metoden hennes? Er Skulkinas fantastiske bilder resultatet av Photoshop?

"Hemmeligheten" til kunstneren Skulkina viste seg å være veldig enkel og tilgjengelig for hver kvinne:

• ikke overspis
• ikke spis mat med høyt kaloriinnhold,
• bevege seg mer.

Skuespillerinnen tvang seg selv til å gi opp alle slags "godsaker" som røkt fisk, pølser, søtsaker, bakevarer, ris, poteter, søt juice og frukt. Bare magre varianter av kjøtt og fisk, kokt kokt eller dampet, fikk lov til å bli konsumert av stjernen til TNT-kanalen. Katya Skulkina nektet brød og kaffe.

Hun delte måltidene inn i fem deler i stedet for tre for å redusere volumet uten å føle seg sulten. 3-4 timer før leggetid forbød jeg meg selv å spise mat. TV-stjernen ble en fast besøkende på treningssenteret. Under veiledning av en erfaren instruktør var skuespilleren i stand til å konstruere en ny kropp for seg selv. En erfaren massasjeterapeut fullførte arbeidet med å "skulpturere" et fantastisk bilde. "Du må synes mindre synd på deg selv og ikke hengi deg til dine egne svakheter hvis du vil lykkes." I løpet av de to sommermånedene klarte Skulkina å redusere vekten med 20 kg, og stjernen kommer ikke til å stoppe der. Planene hennes er å gå ned 3-5 kg ​​til.

Ernæring ifølge Ekaterina Skulkina

Dietten som Skulkina kom opp med for seg selv er ikke dyr og krever ikke mye tid.

• Til frokost kunstneren spiser vanligvis magert kokt kjøtt og salat.
• Lunsj– grønnsaker og yoghurt.
• Middag– Dette er en suppe laget av mager kyllingbrystbuljong med grønnsaker uten poteter.
• Ettermiddagsmat– salat av tomater og agurker med tilsetning av kokte bønner.
• Til middag– dampet fisk med grønnsaker.

Hvis vi grupperer dem sammen, er produktene som Ekaterina nå foretrekker:

• kylling, magert kalvekjøtt og kalkun;
• Sjømat;
• lav-fett meieriprodukter;
• grønnsaker, unntatt poteter;
• andre frukter enn bananer og druer;
• frokostblandinger, ris akter;
• naturlig juice, ikke pakket;
• Drikker fortsatt vann.

Å spise disse produktene hjalp skuespillerinnen til å gå ned i vekt uten å anstrenge seg med smertefulle sultestreiker og superdietter. Den jevne nedgangen gikk ubemerket av Ekaterina Skulkina selv.

Råd: "Hovedsaken er lyst og en følelse av proporsjoner for å få et godt resultat."

Vil en slik diett være skadelig for helsen din? Er det noen kontraindikasjoner? Hva er dens effektivitet?

Ifølge eksperter passer kostholdet og settet med produkter som Skulkina foreslo, for alle uten unntak og har ingen kontraindikasjoner. Hovedsaken i denne dietten er at mengden mat som konsumeres reduseres og overspising før sengetid elimineres. Siden mat som kommer inn i magen mindre enn tre timer før leggetid, blir alt bearbeidet til fettavleiringer.

Hvis damer som lider av overvekt gjorde det til en regel å avslutte middagen før kl. 18.00, ville antallet "plumpheads" som plager seg selv med nymotens dietter bli betydelig redusert.

Vær oppmerksom på: «Diett bør ikke være et mål i seg selv. Målet er et komplett, balansert kosthold."

Svetlana Markova

Skjønnhet er som en edelstein: jo enklere den er, jo mer edel er den!

Innhold

Denne karismatiske kvinnen fengslet betrakteren med sine slanke former. Ekaterina Skulkina, en deltaker i Comedy Woman, har tidligere uttalt at hun er fornøyd med kroppen sin og føler seg komfortabel. Noen grunner (skuespillerinnen er stille om dem) fikk imidlertid artisten til å gå ned i vekt. Svært snart ble Internett begeistret av nyhetene - stjernen Ekaterina Skulkina gikk ned i vekt, bare minner gjensto om hennes kurvede figur, og skjønnhetens kropp ble grasiøs og slank. Hvordan oppnådde skuespillerinnen et slikt resultat?

Hvor mye veier Ekaterina Skulkina?

Jenta er høy - 174 cm. Samtidig var vekten hennes før hun gikk ned i vekt i området 90-95 kg. Du kan også finne informasjon om at Ekaterina Skulkina fra Comedy Woman veide 75 kg, men selv en visuell vurdering er med på å sikre at dette ikke er tilfelle. Skuespillerinnen hadde aldri et kompleks om figuren sin. Bildet av en "stor" kvinne hjalp stjernen til å spille fargerike heltinner med en sterk og kraftig karakter. Ekaterina giftet seg vellykket, fødte et barn - overvekt ble ikke et hinder for familiens lykke. Sommeren 2015 bestemte Skulkina, en deltaker i komedieshowet, seg imidlertid for å bli slankere.

Hvor mye har du gått ned i vekt?

I løpet av noen måneder ble kvinnen kvitt 20 kilo. Hvordan gikk Skulkina ned i vekt? Da stjernen la ut et bilde av sitt nye jeg på Facebook, begynte onde tunger å sladre om at hun drakk "flytende kastanje", "granatepleemulsjoner", ble kodet, gikk på en streng diett, fikk overflødig fett pumpet ut av en kirurg, og brukte Photoshop. Catherine benektet imidlertid spekulasjonene. Overflødig kroppsvekt forsvant takket være riktig ernæring, regelmessige sportsaktiviteter og kosmetiske prosedyrer.

Ekaterina Skulkina gikk ned i vekt på sunne måter og oppfordret fansen til ikke å falle for «mirakelmidler». Skuespillerinnen nærmet seg idealet sakte, så helsen hennes ble bare bedre etter å ha gått ned i vekt. Skulkina råder til å ikke lage en kult av å gå ned i vekt, men å integrere det i dagliglivet som en normal prosess som du ikke bør henge deg opp i. Da vil verken alder, arbeid eller andre unnskyldninger bli et hinder for å nå målet.

Ekaterina fra Comedy Vumen - regler for å gå ned i vekt

Kunstneren begynte sin vei til slankhet på ferie, hvor hun var veldig aktiv. Da hun kom hjem, meldte Skulkina seg på et treningssenter, reviderte kostholdet sitt, begynte å gå på skjønnhetsbehandlinger - og ved hjelp av dette komplekset gikk hun ned i vekt. Resident Comedy Woman anbefaler å fokusere mer på deg selv:

• tro på deg selv;
• elsk deg selv;
• bli kvitt komplekser.

Katya Skulkina gikk ned i vekt da hun implementerte alle tre punktene. Ved hjelp av en ernæringsfysiolog lagde hun en diett, og treneren utviklet et personlig treningsprogram for treningsstudio. Å være aktiv i livet hjelper Ekaterina å holde seg i form og være i godt humør. Stjernen testet styrken hennes og beviste for alle at hun kunne nå målet. Skulkina stopper ikke ved resultatet hennes - hun planlegger å miste ytterligere 5 kg.

Hvilken mat bør du gi opp for å gå ned i vekt?

Riktig ernæring er hovedkomponenten for suksess når du mister overflødig vekt. Nesten 80 % avhenger av menyen. Ekaterina Skulkina gikk ned mye i vekt fordi hun nektet skadelige produkter. For å bli kvitt fettmassen, må du forby deg selv fra følgende godbiter:

• sukker og alle retter med tillegg;
• frukt med stort beløp sukker (druer);
• mel produkter;
• Loff;
• potet;
• Hvit ris;
• hurtigmat;
• pakket juice.

Ekaterina Skulkina har også en søt tann, så det var vanskelig for henne å gi fra seg favorittgodbitene. Kvinnen fant imidlertid styrken til å overvinne denne lidenskapen, gikk ned i vekt og tillater seg nå noen ganger en liten skål med syltetøy. Ekaterina drikker ikke alkohol, kullsyreholdig vann, fet mat, syltet mat eller varme krydder. Å fullstendig eliminere fett fra menyen er feil avgjørelse; Skulkina reduserte mengden til 30 g per dag.

Modellerende kroppsmassasje

For å få huden din til å se attraktiv og fast ut, trenger den kosmetiske prosedyrer. Ekaterina Skulkina gikk vakkert ned i vekt takket være vanlige økter med modellering av kroppsmassasje (manuell korreksjonsteknikk). Programmet må utføres av en spesialist. Prosedyren varer 1-1,5 timer, og i løpet av denne tiden påvirker massasjeterapeuten aktivt området av hofter, rumpe, mage, armer, nakke og ansikt. Han utfører gnidning, stryking, klemmebevegelser. Under økten skjer følgende endringer:

• Blodsirkulasjonen stimuleres. Vev er mettet med oksygen, metabolske prosesser begynner å gå raskere og bedre.
• Lymfestrømmen akselererer. Dette får den intercellulære væsken til å bevege seg, og dens overskudd fjernes utenfor.
• Det subkutane fettlaget løsnes og mykes opp. Massasjeterapeuten bryter ned cellulitter, og gjør huden glatt og silkemyk. Ved hjelp av målrettede bevegelser korrigerer spesialisten problemområder - fjerner "ridebukser" -området, fjerner overflødig fett fra baken, magen og forynger dekolletageområdet.

Etter 5-10 økter strammes kroppen. Strekkmerker reduseres, og parametrene til figuren blir symmetriske. Modelleringsmassasje har en kraftig foryngende og fettforbrennende effekt. Ekaterina Skulkina bemerket at hun etter et prosedyreforløp begynte å føle kroppen annerledes og gikk merkbart ned i vekt. Modelleringsmassasje gir ikke bare letthet og et estetisk attraktivt resultat, men helbreder også kroppen ved å fjerne stillestående giftstoffer.

Regelmessig trening

Ekaterina Skulkina gikk raskt ned i vekt takket være intens trening fysisk aktivitet. Hun trener stadig på treningssenteret med en personlig trener. Spesialisten utviklet et individuelt kardioprogram. Stjernen besøker hovedstadens idrettsklubb i verdensklasse tre ganger i uken. Hun likte spesielt treningssykkelen. Ekaterina gikk også ned i vekt ved å løpe om morgenen, svømme og gå på rulleskøyter. Ikke bare hjelper det deg å gå ned i vekt, men det er også veldig moro. En av de siste prestasjonene er at Skulkina sto i planken i 3,5 minutter.

Hvordan Ekaterina Skulkina gikk ned i vekt - diett

Kunstnerens diett forble ikke så streng som fansen kan anta. Forbruket av karbohydrater ble holdt på et minimum - deres kilder var usøtet frukt, grønnsaker og urter. Grunnlaget for Catherines meny for uken er proteiner.

Ti slående eksempler på hvordan talent ikke har noen vekt.

Disse skuespillerinnene beviste at for å bli vellykket og berømt, er det slett ikke nødvendig å ha parametere på 90-60-90. Noen stjerner i russisk og vestlig showbusiness har flere dusin ekstra pund, men dette hindrer dem ikke i å vinne seernes kjærlighet og anerkjennelse.

Ekaterina Skulkina i serien "Friendship of Peoples"

Svetlana Permyakova i TV-serien "Interns"

Irina Pegova i serien "Heaven Knows"

Yulia Kuvarzina i TV-serien "Voronin"

Anastasia Denisova i serien "Deffchonki"

Olga Kartunkova i showet "Once Upon a Time in Russia"

Melissa McCarthy, 45

Vekt: 120 kg. Høyde: 157 cm.

Den amerikanske artisten begynte sin karriere med å fremføre standup-komedie med sine egne vitser. Så begynte de aktivt å invitere henne til å opptre i komedier, for det meste med episodiske roller. I 2010 kom sitcomen " Mike og Molly«om medlemmer av Overeaters Anonymous som forelsker seg i hverandre. Serien gjorde skuespillerinnen til en stjerne av første størrelse, og etter det spilte hun hovedrollen i så kjente komedier som "Catch the Fat Lady If You Can" (2013), "Cops in Skirts" (2013), "Spy" (2015) . Overvekt forhindret ikke Melissa i å oppnå suksess: hun ble tildelt en stjerne på Hollywood Walk of Fame, og magasinet Forbes kåret henne til en av de mest innflytelsesrike og best betalte filmstjernene i verden.

Melissa McCarthy i filmen "Spy"

Rebel Wilson, 35

Vekt: 106 kg. Høyde: 159 cm.

Rebel Wilson begynte sin karriere med å opptre i australske komedieshow før hun debuterte i 2011-filmen Brudepiker" Hennes virkelige gjennombrudd skjedde i 2012 etter roller i komediene "Pitch Perfect" og "Bachelorettes". Da Rebel jobbet med disse og andre prosjekter, forbød produsentene henne å gå ned til og med noen få kilo. Artisten selv ser ikke noe problem med vekten hennes og ønsker til og med å bevise ved sitt eksempel at det ikke er skummelt å være feit. Samtidig er Rebel ansiktet til selskapet som er engasjert i riktig næring med det formål å gå ned i vekt.

Dronning Latifah, 45 år gammel

Vekt: 95 kg. Høyde: 178 cm.

Siden barndommen var dronning Latifah (ekte navn Dana Elaine Owens) lubben, men hun skammet seg ikke over det i det hele tatt og forsøkte ikke å gå ned i vekt. Tvert imot ønsket hun å være i sentrum for oppmerksomheten og opptre på scenen. Rett etter endt skolegang begynte Queen Latifah å synge i rapgruppen Ladies Fresh, og i 1989 ga hun ut et soloalbum. Hun begynte sin skuespillerkarriere i 1991, med hovedrollen i filmen " Jungel feber" Virkelig triumf kom til henne i 2002 med musikalen Chicago, for rollen der hun ble nominert til en Oscar som beste kvinnelige birolle.

Dronning Latifah i filmen Lacquer

Octavia Spencer, 45

Vekt: 90 kg. Høyde: 157 cm.

Octavia Spencer har spilt i filmer siden 1996. Først dukket hun hovedsakelig opp i biroller. Virkelig suksess kom til henne i 2011, da hun mottok en Oscar for sin rolle i filmen "The Help". Og selv om hun i dag regnes som en av de mest suksessrike skuespillerinnene i Hollywood, klager Octavia Spencer over det overvekt noen ganger hindrer henne i å få de rollene hun ønsker seg. Noen ganger må hun gå på dietter for å fungere, noe som gjør at hun lider mye. "Hvis flere kvinner med avvik fra normalvekt vises på skjermene, vanlige kvinner med de samme problemene vil de føle seg lykkeligere,» innrømmet skuespillerinnen.

Octavia Spencer i The Help

Internett har surret i lang tid: på en mystisk måte gikk skuespillerinnen Ekaterina Skulkina ned 20 kilo på kort tid! Mange tilskrev denne effekten til en rekke kosttilskudd eller fettsuging, men virkeligheten viste seg å være annerledes. Bare en sunn livsstil, kosthold og trening.

Ekaterina Skulkina før og etter å gå ned i vekt

Som regel skynder "stjerner" som er ekstremt misfornøyde med sin tidligere vekt å skryte av de mirakuløse resultatene av dietter. Catherine viste seg å være et unntak: damen var ganske fornøyd med figuren sin og til og med de ekstra kiloene, akkurat som mannen hennes. Dessuten bidro store dimensjoner til å skape bildet av sterke heltinner med nerver av stål. Med en høyde på 174 cm veide jenta omtrent 95 kilo, men for figuren hennes var det tydeligvis for mye. Og plutselig! Skuespillerinnen overrasket publikum med sin slankhet, og hun klarte å polere skjønnheten sin på bare et par måneder.

Som Catherine selv innrømmet, var drivkraften for en slik bragd det vanligste ønsket om å bli en tilhenger sunt bilde liv. Deltakeren i det berømte komedieshowet bestemte seg for å bli slank i 2015. Prøv det nytt bilde og test i praksis evnene til kroppen din - motivene er klare og enkle. Og effekten overgikk alle forventninger: 20 kilo på 2 måneder, dette er et veldig sjeldent resultat.

Metoder og funksjoner for Katyas vekttap

Det første Ekaterina legger vekt på er å ikke lage en kult av å gå ned i vekt og ikke gjøre det til en besettelse. Prosessen skal være naturlig. Derfor er mange tilsetningsstoffer kategorisk uakseptable. Kun sports- og skjønnhetsbehandlinger. Vekten går sakte av, men kommer ikke tilbake etter endt diett.

Grunnleggende krav for å gå ned i vekt

Først av alt må du se gjennom og endre menyen, det er ikke så vanskelig som det ser ut til. Det viktigste er å bygge opp igjen, og så vil prosessen fortsette av seg selv.

Grunnleggende prinsipper:

1. Avslag på raske karbohydrater, som finnes i sukker, poteter, søtsaker og boller.
2. Inkluder mager fisk og kjøtt, cottage cheese og frukt i menyen.
3. Drikk mer vann - minst 2 liter per dag.
4. Forby deg selv fra bananer, druer og pakket juice.
5. Gå til grønne grønnsaker hvor det er mange.
6. Lag måltider hyppige og små, hver 5. time.
7. Det siste måltidet bør være senest 3 timer før leggetid.

Livsstil

Skulkina endret sin daglige rutine, inkludert fysisk aktivitet og riktig søvn. Erfarne mennesker vet at når man går ned i vekt, begynner huden å synke, og innsatsen for å oppnå en vakker figur går umiddelbart til intet. For å unngå denne effekten bestemte Catherine seg for å ty til kosmetiske prosedyrer. Korrigerende massasje hjalp til med å kvitte seg med overflødige lag med fett; hoftene, baken og nakken ble brakt tilbake til det normale. Halvannen time med gnidning, klemming og stryking hjalp skuespillerinnen til å praktisere rolig på stranden i åpen badedrakt.

Skuespillerinnen bemerket at det var den spesielle massasjen som stimulerte:

1. Sirkulasjon. Alt vev er mettet med oksygen.
2. Lymfestrøm. Bevegelsen av intercellulær væske er regulert.
3. Nedbryting av fettlag. Alle problemområder behandles separat, huden blir glatt, og cellulitter forsvinner.

For å få et merkbart resultat, må du gjennomgå fra 5 til 10 økter.

Kosthold

Det er verdt å gå litt mer i detalj om kostholdet, siden det setter tempoet for hele prosessen. Grunnlaget er protein, kun en liten brøkdel av fett vegetabilsk olje, best av alt, oliven. Retter tilberedes utelukkende ved damping.

Noen viktige punkter:

1. Gjør kjøtt, fisk, grønnsaker og frukt til hovedproduktene.
2. Inkluder fruktdrikker, ferskpresset juice og fermenterte melkeprodukter i kostholdet ditt.
3. Spis i små porsjoner.

Diett i en uke

Første dagen

Til lunsj - gryterett med brokkoli.

Ettermiddagsmat – fullkornsbrødsandwich med tunfisk og avokado.

Middag – grønnsakssalat.

Dag tre

Til frokost - omelett med tomater, paprika, mandarin.

Lunsj – moset gresskarsuppe med kyllingbuljong.

Ettermiddagsmat – fiskekoteletter, egg- og urtesalat.

Middag – cottage cheese gryte med eple.

Dag fire

Spis frokost med havregryn med melk og honning.

Spis på fullkornspasta med kalkun og grønnsaker.

Spis et ettermiddagsmåltid med dampet laks og brokkoli.

Spis med kefir og epler.

Dag fem

Om morgenen, spis bokhvete med melk og bær.

Til lunsj - kjøttboller med bønner.

For en ettermiddagsmat – stuet kål med fisk.

Til middag - grønnsakssalat.

Dag seks

Frokost - eggesmørbrød, grønnsakssalat.

Lunsj – kalvesuppe med grønnsaker og krutonger.

Middag - cottage cheese.

Dag sju

Frokost – cottage cheese gryte med eple.

Lunsj – kyllingbuljong med krutonger, grønnsakssalat.

Ettermiddagsmat – ris med grønnsaker.

Middag – eller yoghurt med pære.

Sport

Men kosthold og massasje alene er ifølge Ekaterina ikke nok til å polere figuren. Da hun trengte trening, meldte hun seg på et treningssenter, som hun gikk på tre ganger i uken. Timene ble holdt med personlig trener som regulerte belastningen.

For skuespillerinnen utviklet de et kondisjonstreningsprogram som bryter ned fett godt. Ekaterina brukte mesteparten av tiden sin på treningssykler og en tredemølle. Pluss jogging om morgenen, rulleskøyter og svømming i bassenget. «Planke»-øvelsen hjalp også mye, Skulkina klarte å sette sin egen rekord – stå i planken i nesten 5 minutter.

Svømming er den beste måten å forme figuren din på.

Psykologisk holdning

Ernæringseksperter bemerker at suksessen til en diett i stor grad avhenger av humøret; hvis hovedmålet er å vente til slutten av prosessen og deretter "ha det gøy" for din egen fornøyelse, vil det ikke være noen vits. Vi må tilpasse oss at en slik diett nå blir permanent. Skuespillerinnen forsto dette, og utviklet til og med sine egne hovedregler i kampen for figuren hennes:

1. Ikke gi etter for smakspreferanser. Vil du ha noe søtt, bytt ut bakevarene med frukt.
2. Beveger seg hele tiden. Jogge, gå, trene.
3. Selvbeundring. Ros deg selv oftere for noen suksesser, still inn for å nå målet ditt. Tro på din styrke, elsk deg selv for den du er.

Oppskrifter for vekttap fra Katya Skulkina

Skulkina er sikker på at å spise velsmakende mat er fullt mulig selv for en diett. Han legger ingen hemmeligheter om forsøkene sine, og deler villig oppskrifter.

Grønnsakssuppe

Ingredienser:

1. Kyllingfilet - 350 g.
2. Blomkål- 1 PC.
3. Gulrøtter - 1 stk.
4. Løk - 1 stk.
5. paprika- 1 PC.
6. Tomat - 1 stk.
7. Grønt - 1 haug.

Forberedelse:

• Kok opp filetbuljongen.
• Hakk grønnsakene, tilsett suppen og kok i 10 minutter.
• Tilsett urter, salt, kok i ytterligere 5 minutter.

Grønnsakssalat med tunfisk

Ingredienser:

1. Hermetisk tunfisk - 100 g.
2. Tomater - 2 stk.
3. Agurk - 1 stk.
4. Egg - 2 stk.
5. Salatblader – 4 stk.
6. Ruccola - 1 haug.
7. Hvitløk - 1 fedd.
8. – 0,5 stk.
9. Pinjekjerner - 50 g.
10. – 2 ss. l.

Forberedelse:

• Åpne fisken og renn av saften.
• Kok egg, kutt, bland med fisk.
• Hakk grønnsaker og tilsett.
• Skyll ruccolaen og riv salaten.
• Lag dressingen ved å blande sitronsaft og knust hvitløk.
• Hell over blandingen, rør rundt, strø over nøtter.

Hovedhemmeligheten til Ekaterina Skulkina er beslutningen som er tatt og utholdenhet i å nå målet. Hvis du ønsker det, er det fullt mulig å omorganisere smaken din. Det er mange deilige retter fra grønnsaker, og stuet kjøtt er ikke verre enn stekt kjøtt. Finn tid i timeplanen din for trening eller svømming. "Star" beviste for alle at hvem som helst kan oppnå samme effekt, det viktigste er å sette deg opp for seier, og alt vil sikkert ordne seg.