Behandling ved sjøen. Fordelene med havet, reglene for svømming og soleksponering Er svømming i sjøvann nyttig?

Millioner av mennesker velger badebyer for sine ferier, og de tar ikke feil. Fordelene ved å være til sjøs ligger ikke bare i avslapning, men også i havets fordelaktige egenskaper for menneskers helse. Havet har en gunstig effekt på Menneskekroppen. Kjemisk oppbygning sjøvann har kraftige egenskaper. Forresten, det er veldig overraskende at sammensetningen av sjøvann er nesten lik sammensetningen av menneskelig blod. Skjønt, hva er overraskende her? Havet er tross alt en del av biosfæren.

↓ ARTIKKELINNHOLD ↓

Havets helsegevinster - historisk bakgrunn

Historien forteller oss at leger anbefalte sine pasienter å gå til sjøen for å behandle ulike sykdommer. De skrev til og med ut resepter som beskriver hvor lenge, hvor ofte og under hvilke forhold pasientene deres skal være i sjøvann.

Bruken av sjøvann til medisinske formål har til og med sitt eget navn - thalassoterapi.

I 1769 publiserte den populære britiske legen Richard Russell en avhandling der han argumenterte for fordelene ved å bruke sjøvann for å behandle "sykdommer i lymfeknuter", som han inkluderte skjørbuk, gulsott, spedalskhet og kjertelfeber, som infeksiøs mononukleose var den gang kalt. Han fremmet ikke bare svømming i sjøvann, men også å drikke det.

I dag ligger medisinske og spa-resorter i overflod ved havkysten. Det antas at folk på slike feriesteder ikke bare blir distrahert fra problemene sine, men i noen tilfeller til og med kurerer leddgikt.

Men er det virkelig bevis på de helbredende effektene av sjøvann? Forbedrer sjøvann en persons hudtilstand og mentale helse?

Fordelene ved havet for å forbedre hudtilstanden

Sjøvann skiller seg fra elvevann ved at det inneholder betydelig stor kvantitet mineraler, inkludert natrium, magnesium og kalsium, samt ulike klorider og sulfater. Dette er grunnen til at sjøvann er svært gunstig for huden, for eksempel ved sykdommer som psoriasis.

Fordelene med havet for behandling av psoriasis

Psoriasis er en kronisk autoimmun (når immunsystemet angriper friske celler) hudsykdom. Personer med psoriasis lider av svekkende hudutslett i form av kløende, skjellende plakk.

Bading i naturlig, mineralrikt vann, inkludert mineralkilder, kalles balneoterapi og har blitt brukt til behandling av psoriasis siden antikken.

Det er også bevis for klimaterapi(når en pasient sendes til et bestemt geografisk sted for behandling) ved Dødehavet, som er effektive midler mot denne sykdommen.

Personer som lider av psoriasis hevder at de føler seg bedre etter å ha badet i sjøen, men husk at solstråling også bidrar til å lindre psoriasissymptomer.

Fordelene med havet for behandling av eksem

Å bade i sjøvann er også gunstig for eksem, en annen immunrelatert sykdom.

Personer med alvorlig eksem kan føle ubehag i klorbassenger, og bading i sjøen er et flott alternativ.

Men eksempasienters reaksjoner på saltvann varierer, noen synes det er beroligende og andre føler ubehag.

Det er noen bevis som støtter ideen om at eksempasienters hud har godt av magnesiumabsorpsjon – antagelig fordi det gjør huden mindre tørr. Magnesiumrikt sjøvann bidrar til å holde på fuktigheten i huden, og gjør den fastere og mer elastisk.

↓ PERSONLIG ERFARING ↓
Jeg lærte av egen erfaring hva havets helsemessige fordeler er. Som barn og tenåring led jeg sterkt av nevrodermatitt. Foreldrene mine tok meg regelmessig til Krim (Evpatoria) og til Azovhavet (Berdyansk). Under oppholdet på sjøen forsvant alle symptomene på nevrodermatitt raskt nesten helt og dukket opp igjen da jeg kom tilbake til Moskva. For de som har lignende hudproblemer, gå til sjøen, hvor klimaet er tørt!

Antiseptiske egenskaper av sjøvann

Siden sjøvann er rikt på natrium og jod, har det antiseptiske egenskaper. Dette betyr at sjøvann hjelper til med å helbrede skadet hud. Men på den annen side kan fordelene ved å bade i sjøen med åpne sår på huden være tvilsomme, siden det er en mulighet for en bakteriell infeksjon.

Spesialtilbud på hoteller i Sotsji

Fordelene med havet for allergisk rhinitt (høysnue) og bihulebetennelse

Mange mennesker som lider av bihulebetennelse (betennelse i slimhinnen i en eller flere paranasale bihuler) og høysnue har godt av neseskylling med løsninger som inneholder salt. Å skylle eller skylle nesehulen med en saltvannsløsning brukes som tilleggsbehandling av mange mennesker som lider av høysnue eller bihulebetennelse og infeksjoner.

Svømming i havet og eksponering for saltet som omgir en person i sjøvann reduserer symptomene på allergisk rhinitt og bihulebetennelse, samt symptomer på andre sykdommer i luftveiene.

Dette er fordi å utsette sinusslimhinnen for salt kan redusere betennelse, selv om det ikke er noen pålitelige vitenskapelige bevis for dette ennå.

Folk som bor i nærheten av havet og svømmer i det fra tid til annen, har et sunnere luftveier. Sjøvann har en sammensetning som ligner på menneskekroppens egne væsker, så det renser luftveiene uten å irritere det.

Fordelene og skadene ved havet for mennesker med hjerte- og karproblemer

Ferier til sjøs betyr ikke bare svømming, men også eksponering for solen, som er veldig aktiv i varmt hav. Tretti minutter i solen er en utmerket forebygging av hjerte- og karsykdommer. Under påvirkning av solen produseres vitamin D, som er så nødvendig for blodårene.

• Rådfør deg med legen din før du planlegger en tur! Sykdommer i hjerte og blodårer er veldig lumske - de kan ikke manifestere seg på noen måte.
• Selv om du tror at alt er bra med hjertet ditt, men du er ikke lenger ung, mens du er på ferie på havet unngå ekstreme eller uvanlige aktiviteter. Det er ikke nødvendig å demonstrere for barnebarna dine hvor berømt du kan svømme til bøyen. Hvis du er komfortabel med å svømme i sjøen på en halv meters dyp, gjør det.
• For en tur til sjøen, velg "fløyel"-sesongen når solen ikke er så aktiv, er den ikke så varm og tett. Det er nok sol på badebyene både vår og høst, og ikke bare om sommeren!
• Under varme tider på dagen, gjemme deg i skyggen, ikke glem hodeplagget. Å være i solen i de varmeste timene på døgnet er også skadelig for en frisk person. Du kan få nok solstråler for helsen din og puste inn sjøluften tidlig om morgenen eller om kvelden ved solnedgang.
• Følg en diett- sjømat, fisk, grønnsaker og frukt - det er dette som vil være bra for hjertet.
• Den mest sannsynlige forverringen av hjerte- og karsykdommer i de fire første hviledagene- stress under flyturen og eksponering for et annet klima kan påvirke.
• Hvis du har et usunt hjerte og blodårer, vær forsiktig når du svømmer - Ikke stup ned i vann plutselig. Jo større temperaturforskjell mellom vann og luft, jo farligere kan det være.
• Ta ekstra medisiner, som du tar regelmessig og ved eksacerbasjon. Rådfør deg med legen din om å ta hjertemedisiner for en tur til sjøen.

Fordeler med havet for meditasjon og avslapning

Å trene i naturen har veldig store fordeler for en persons mentale helse fremfor å trene noe annet sted. Dette kombinerer alle fordelene fysisk aktivitet med den gjenopprettende effekten av å være i naturen. Svømming i sjøen er derfor svært gunstig. Det slapper av, beroliger og reduserer stress.

I sin bok fra 2014 Blue Mind, samlet marinbiolog Wallace J. Nichols bevis på hvorfor folk befinner seg i en meditativ og avslappet tilstand mens de er i eller under vann. En grunn er pustestilen som brukes under svømming og dykking. Det stimulerer det parasympatiske nervesystemet (systemet som styrer organfunksjonen og beroliger hjernen) og påvirker hjernefrekvensen og hormoner som påvirker hjernen positivt.

Følelsen av vektløshet i vann kan også ha en beroligende effekt på hjernen, endre eller bremse frekvensen av dens funksjon.

Alt dette bidrar til å distrahere fra livets problemer, gir en følelse av bevissthet - en tilstand der en person, som kontemplerer, er klar over hva som omgir ham.

Hydroterapi (vannterapi) og svømming reduserer symptomer på depresjon og angst. En studie viste at effekten av balneoterapi var sammenlignbar med effekten av et av de mye brukte antidepressiva (paroksetin).

Du kan føle den avslappende og beroligende effekten av havet akkurat nå ved å se videoen nedenfor. Lyden av brenningene og den milde vannspruten har innvirkning selv på avstand - jeg ble overbevist om dette selv ved å se og redigere videoen. Videoen ble filmet ved Svartehavet nær landsbyen Blagoveshchenskaya nær Anapa.

Den neste videoen ble filmet direkte i Anapa. Sjøen her er ikke så stille og kysten er steinete, ikke sand. Men lyden av brenningene, den endeløse bevegelsen av sjøvann og skum og muligheten til å se den fjerne horisonten er attraktive selv på avstand; bare se videoen.

Hvordan påvirket ferien på sjøen helsen din?

Fordelene med å bade i sjøen hvis vannet er kjølig eller kaldt

Hydroterapi er mye brukt i rehabilitering, men her vil jeg fokusere på fordelene med å bade i sjøen når vannet er kjølig eller kaldt.

Svømming i kaldt vann aktiverer temperaturreseptorer under huden, som frigjør hormoner som endorfiner, adrenalin og kortisol. Disse hormonene har gunstige effekter på visse muskel- og skjelettforhold, som fibromyalgi, som forårsaker kronisk smerte og ømhet i hele kroppen.

Intermitterende eksponering kaldt vann kan også føre til forbedret parasympatisk funksjon nervesystemet, som er ansvarlig for funksjonen til indre organer. Dette skyldes en økning i produksjonen av hormonene dopamin og serotonin.

Svømming i et kaldt hav vil bruke flere kalorier for å opprettholde kroppstemperaturen, selv om den generelle effekten av kaldt vann på fettmassen er kontroversiell.

Hyppig eksponering for kaldt vann har også vist seg å øke kroppens immunitet.

Å svømme i sjøen er en sunn og gunstig vane.

Hvordan svømme riktig

Det er ingen hemmelighet at svømming i sjøen, eller rettere sagt vanlig svømming, øker muskelstyrken, forbedrer tilstanden til det kardiovaskulære systemet og øker den generelle utholdenheten.

Generelle regler for bading i sjøen:

• Det må man huske på Leger anbefaler ikke svømming umiddelbart etter et lengre opphold i solen., siden i dette tilfellet kan hjerteinfarkt bli provosert. Før du går i vannet bør du kjøle deg ned i skyggen.
• Det er nødvendig å gradvis fordype deg i vann slik at kroppen din får tid til å tilpasse seg.
• Husk om hypotermi - hypotermi kan føre til negative konsekvenser for kroppen. Lytt til kroppen din og hvis du føler deg kald, kom deg opp av vannet umiddelbart.
• Mange besøker bassenget, men Det er viktig å kjenne til forskjellene mellom det kontrollerte miljøet i et svømmebasseng og det naturlige miljøet i havet. Det er ingen tau til havs å ta tak i for å styre bevegelsen din, og været kan endre seg i løpet av få minutter, sammen med forholdene du svømmer under. For eksempel vil en sterk vind blåse og bølger vil stige. Du må også huske dette og vurdere dine styrker.
• Følg med på skilt, kunngjøringer og spesialskilt på stranden.
• Hvis du kommer til stranden og ser det ingen bader, ikke skynd deg ut i vannet. Kanskje det er en grunn til at det ikke er tilrådelig å gå i vannet nå. Spør redningsmennene.
• Sjekk om det er badevakter på stranden. Hvis du er voksen og føler deg trygg som svømmer, trenger du sannsynligvis ikke en badevakt. Men hvis du er på stranden med et barn eller føler deg tryggere hvis noen ser på deg, er den riktige avgjørelsen å svømme i nærheten av badevaktene på en strand hvor de hele tiden er på vakt. Du vil føle deg tryggere hvis du vet at det er noen i nærheten som kan hjelpe.
• Sørg for å ha med deg et førstehjelpsutstyr på stranden. Dette er spesielt viktig hvis du er sammen med barn. Barn kan lett bli ripet av skjell eller steiner, eller stukket av maneter. Det er også vanlig at voksne skader seg ved å tråkke på noe skarpt på stranden eller i vannet med bare føtter. Gips, bandasje, antiseptiske midler, jod, briljant grønt, antiseptiske og enkle våtservietter, etc. - dette enkle settet hjelper deg raskt hvis noe skjer.

Mat og drikke på stranden:

• Ikke drikk alkohol! Hvis du planlegger å drikke alkohol på stranden, drikk mye vann og ikke gå uten mat for å gi kroppen en sjanse til å motstå effekten av alkohol. Svømmer inn full farlig!
• Drikk nok vann! I varmt vær på stranden kan kroppen din bli dehydrert veldig lett, selv om du er omgitt av vann.
• Hvis du skal tilbringe mye tid på stranden, ta den med deg tilførsel av mat og vann. Ikke alle strender gir mulighet til å kjøpe noe å spise. Det er viktig at du spiser og drikker nok mens du er på stranden og svømmer.
• Etter å ha spist, vent 20-30 minutter før du tar en svømmetur. Hvis du har en tung matbit og umiddelbart svømmer, kan du føle deg kvalm, og dette er ikke den mest behagelige følelsen mens du svømmer. Hvis du bare planlegger å plaske rundt i vannet, trenger du ikke bekymre deg for når du spiste på forhånd. Men hvis du skal på en kraftig svømmetur, er det lurt å vente minst en halvtime etter å ha spist før du går i vannet.

Hvis du ikke vil begrense deg til å svømme i grunt vann, men har tenkt å svømme i åpent hav:

• Hvis du skal svømme lenger ned i dypet, husk at for dette må du være en ganske selvsikker og sterk svømmer. Tidevannet eller strømmen kan føre deg langt til siden; svømming i bølgene er ganske vanskelig. Vær derfor forberedt på at du vil trenge mye styrke, og vurder forberedelse og fysiske evner tilstrekkelig.
• Hvis du likevel bestemmer deg for å seile bort fra kysten, velg landemerke i kysten. Mest sannsynlig vil du bli båret til siden av strømmen; et landemerke vil hjelpe deg å holde kursen mer nøyaktig når du svømmer tilbake.
• Følg Værmelding. I rolig, solfylt vær er bading i sjøen trygt, men i tordenvær og regn er det bedre å hoppe over svømming, selv om du er en fan av å svømme i all slags vær. Er det lett regn kan du bade, men husk at faren ved å bade i sjøen i slikt vær er dårlig sikt, og langdistansebading kan være utrygt.
• Hvis du planlegger å seile langt ut på havet, er det beste du kan gjøre for din sikkerhet seile ikke alene, men med noen, en venn eller bare en bekjent som vil være med deg på svømmeturen.

Farlige sjødyr

Husk at sjødyr kan være farlige. Levende skapninger som kan skade mennesker lever også i forskjellige hav. Derfor vil jeg snakke om de farlige innbyggerne i hvert av havene som er populære for rekreasjon separat:

• Slik soler du deg riktig på sjøen:

  • Mest ugunstig periode for soling og soling – fra 11.00 til 16.00..
  • Solkrem på stranden bør påføres regelmessig. Tilbringer du timer på stranden uten solkrem, vil du mest sannsynlig bli solbrent. Påfør solkrem på kroppen før du drar til stranden, og sørg for å ta den med deg for å bruke hele dagen. Vann og sand er sterke reflektorer av solens stråler, noe som ytterligere øker sannsynligheten for solbrenthet. Ikke spar på solkrem, bruk mer av det for å sikre at huden din er trygg.
  • Bruk vanntett solkrem slik at det ikke vaskes av i vann. Det er best å bruke en bredspektret solkrem med SPF 30 eller høyere som beskytter huden din mot UVA- og UVB-stråler.
  • Påfør solkrem minst tretti minutter før du går ut i solen og påfør deretter annenhver til tredje time når du allerede er i solen.
  • Ikke glem Påfør solkrem på alle soleksponerte områder. For lepper, bruk en balsam med SPF-beskyttelse, påfør solkrem på ørene og hodebunnen der det ikke er hår. Selv om du bruker en t-skjorte i vannet, bruk solkrem over hele kroppen.
  • Huden rundt øynene bør beskyttes mot sollys mørke briller.

  Siden huden blir veldig raskt skitten om sommeren, er det nødvendig å ta vare på rensingen. Etter vask med varmt vann uten såpe, er det best å rense huden med en tonic og deretter påføre en fuktighetskrem med lett tekstur, siden fete kremer ikke lar hudceller "puste".

  
  Middelhavet vann. Kypros, Protaras. Fargen på vannet er helt fantastisk, på en eller annen måte uvirkelig, som om maling hadde blitt helt ut i vannet. Bildet formidler ikke fargen nøyaktig, faktisk er det enda lysere.

  Fordeler med sjøluft

  Sjøluft er en reell helsekilde for mennesker. Daglige turer langs kysten kan gi mye mer fordeler for kroppen vår enn å besøke en lege og ta medisiner. Det er derfor leger anbefaler minst to ukers årlig ferie til sjøs: den resulterende helseøkningen vil styrke kroppens immunkrefter, heve tonen, som vil vare i lang tid og bidra til å motstå mange infeksjoner gjennom året.

  Sjøluft er mettet med salter (jod, natrium, natriumklorid), som kroppen vår oppfatter ikke bare med pust, men også med åpne områder av huden. Absorpsjonen av disse forbindelsene fremmer celleregenerering og opprettholdelse av normalt intracellulært trykk, noe som er viktig for å bremse aldringsprosessen. I denne forbindelse er lange turer langs kysten ideelle for å helbrede kroppen, når havet er litt grovt eller etter alvorlig dårlig vær: på dette tidspunktet er konsentrasjonen av stoffer som er nødvendig for kroppen maksimal.

  Den mest passende tiden for en spasertur langs kysten er morgen og solnedgang. Mens du går kan du stoppe og gjøre enkle pusteøvelser. For eksempel, inhaler luft sakte, fyll magen først og deretter brystet. Hold deretter utpusten i noen øyeblikk og tøm både brystet og mellomgulvet helt, og bøy knærne litt.

  Etter havet er det nyttig å gå en tur blant trærne: luften her er nøytralt eller negativt ladet, noe som balanserer den positivt ladede luften fra havet og har en beroligende effekt.

Egenskaper til sjøvann

De gamle grekerne visste om sjøvannets helbredende egenskaper og det vi i dag kaller thalassoterapi – de var generelt kunnskapsrike innen vitenskap og var veldig interessert i medisin. Den berømte Hippokrates foreskrev mange marine prosedyrer til pasientene sine, men så gikk det mange århundrer før folk husket sjøvannets helbredende kraft - tyske leger begynte å behandle pasienter med det først på 1700-tallet.

Så begynte leger ofte å foreskrive havbading - på 1800-tallet ble de som kjent brukt til å behandle enhver sykdom, og sendte pasienter til sjøen, uansett hva som plager dem - og mange ble faktisk friske.

Forresten, de fleste av byens innbyggere lærte å svømme samtidig: før de begynte å bruke sjøbehandling, forsto ikke folk hvorfor du trenger å kunne svømme hvis du ikke er en sjømann, og som et resultat druknet de da de falt i vannet - i et forlis eller i andre lignende situasjoner. Når forskere sier at vi "kom ut av vannet", huskes Darwins teori vanligvis, og noen er skeptiske til dette, men det viser seg at sammensetningen av sjøvann er nær menneskelig blodplasma - kanskje det er derfor mange av oss er så tiltrukket av havet.

Nyttig sammensetning av sjøvann

Sjøvann inneholder faktisk mye mineraler og andre stoffer: kjemikere tror at hele det periodiske systemet er der - de pleier å si dette om veldig sunn mat ernæring. Sjøvann er ikke et matprodukt - selv om husmødre bør foretrekke havsalt fremfor vanlig bordsalt - men alle prosesser som er avgjørende for kroppen vår er sjøvann stimulerer og aktiverer, samtidig som det styrker immunsystemet og forbedrer dets evne til å "håndtere" patogener av ulike sykdommer.

Mineralene i den er i ionisert form, og derfor har den en alkaliserende effekt på menneskekroppen - og dette er veldig nyttig, tatt i betraktning at det i dag er mer enn nok oksidasjonsmidler som ødelegger cellene våre.

Effekten av sjøvann på kroppen

La oss se nærmere på hvordan noen sjømineraler påvirker menneskekroppen..

Det er så mye natriumklorid i sjøvann som en frisk person trenger Derfor opprettholdes syre-basebalansen normalt når vi svømmer i sjøen, og huden forynges og styrkes.

Kalsium lindrer oss fra depresjon, forbedrer tilstanden til bindevev, beskytter mot infeksjon, hjelper til med å helbrede sår og kutt, normaliserer blodpropp; Magnesium eliminerer hevelse, slapper av muskler, forbedrer stoffskiftet, lindrer nervøsitet og irritabilitet, og forhindrer utvikling av allergier.

Brom har også en beroligende effekt, og svovel eliminerer patogener av soppsykdommer og har en gunstig effekt på huden som helhet.

Klor er involvert i dannelsen av blodplasma og magesaft; kalium renser cellene og regulerer deres ernæring; jod gjenoppretter ungdom til hudceller, reduserer høyt kolesterol i blodet, normaliserer hormonnivåer og hjelper i stor grad hjernen vår: det er ikke for ingenting at eksperter tror at for utvikling mentale evner Barnet må få nok jod.

Sink forhindrer utvikling av svulster, støtter gonadene og danner kroppens immunforsvar; Mangan styrker også immunforsvaret, og det tar også aktiv del i dannelsen av beinvev.

Kobber, som jern, forhindrer anemi; jern transporterer også oksygen til alle hjørner av kroppen vår; selen opprettholder cellehelsen, forhindrer forekomsten av kreft; silisium styrker strukturen i alt vev og lar blodårene forbli elastiske i lang tid.

Nettopp fordi sjøvann Siden det har en så gunstig effekt på kroppen, anbefaler eksperter å ikke skylle det av huden i flere timer etter bading - selvfølgelig hvis huden ikke er for følsom og det ikke forårsaker irritasjon.

Sjøvannsbehandling

Behandling med sjøvann er ikke bare nyttig, men også hyggelig: vi bare ligger i varmt vann og slapper av, og på dette tidspunktet forsvinner spenninger og smerter, og tonus og energi kommer tilbake til huden og musklene. Etter slik bading forbedres blodtilførselen til mange organer, hjertet begynner å fungere i normal rytme, og høyt blodtrykk kommer tilbake til det normale.

Huden etter marine prosedyrer blir mer elastisk og tonet fordi den absorberer alt organisk materiale, mineralsalter, makro- og mikroelementer, som er rikelig i sjøvann, og generelt blir hele kroppen sunnere og sterkere.

Thalassoterapi er ikke et universalmiddel for å behandle sykdommer, men det lindrer mange av dem, og hjelper med regelmessig bruk å bli helt frisk.

Ved hjelp av havbading kan du helbrede sår og blåmerker, behandle soppsykdommer; kronisk utmattelsessyndrom, gikt, kolitt, diaré, hemorroider og forstoppelse, osteokondrose og leddsmerter, leddgikt, artrose, revmatisme, hypertensjon, ødem; rennende nese og bihulebetennelse, sår hals og adenoider, forkjølelse og influensa, bronkitt og lungebetennelse, tannproblemer og sirkulasjonsforstyrrelser. Selv en bakrus kan lindres ved hjelp av sjøvann - bare ikke hengi deg til alkoholholdige utskeielser i håp om at havet vil bidra til å bli kvitt konsekvensene, og du bør heller ikke svømme mens du er beruset.

Kosmetiske egenskaper til sjøvann

Kvinner er selvfølgelig alltid mer interessert i de kosmetiske egenskapene til sjøvann, og det har mange av dem: det hjelper ikke bare med å bekjempe cellulitter, men renser også hudceller, gir næring til dem, gir huden elastisitet, akselererer prosessen med vevsregenerering, jevner ut huden, fjerner giftstoffer og urenheter fra den.

Etter sjøbehandling, og selv etter bad med havsalt, slutter neglene å flasse og brekke, men vokser raskere og blir sterkere.

I følge kosmetologer erstatter bare 30 minutter med havbad en full massasjeøkt: Massørens rolle spilles av bølger, som tvinger blodårene til å gjøre "gymnastikk" og forårsaker et sus av blod til alle indre organer.

Sjøbading er en naturlig hydromassasje: løs hud strammes opp, muskler styrkes, og overvekt forsvinner, siden temperaturen på sjøvann – til og med varmt vann – tvinger kroppen til mer aktivt å gi fra seg varme og energi – noe som betyr at overflødige kalorier også forbrukes. Til mennesker som lider overvektig, slik bading bidrar til å forbedre figuren din uten mye stress: kroppen mister kalorier selv om du bare ligger i vannet - selv om det er regler her også.

Hvordan svømme i sjøvann

• Du kan ikke svømme på full mage: Etter å ha spist bør det gå minst 1,5-2 timer.
• Du bør heller ikke kaste deg i vannet når du er varm og svett - det er bedre å sitte i skyggen i 10-15 minutter og "kjøle deg ned"; du trenger ikke å svømme hele dagen uten å komme deg opp av vannet - 3-4 svømmeturer er nok, med halvtimes pauser mellom dem.
• Hvis du begynner å skjelve, til og med litt, og huden begynner å bli blå, bør du slutte å svømme umiddelbart, ellers kan du, i stedet for fordel, ende opp med nye helseproblemer.

Det er mye sjøvann på planeten vår: hvordan velge det beste stedet? Her velger alle for seg selv, men det skader ikke å rådføre seg med spesialister - tross alt må du løse spesifikke problemer med helse eller utseende.

Faktum er at sammensetningen av vann i forskjellige hav er forskjellig, og ganske sterkt: for eksempel hvis i Dødehavet, hvis vann er kjent for sine helbredende egenskaper, inneholder en liter vann opptil 270 g salt, så i Østersjøen er det bare 7 g per liter. Blant de andre nærmeste hav tilgjengelig for våre landsmenn er den røde - 42 g, Middelhavet - 38 g, den svarte, Kaspiske og Azov - 18, 14 og 11 g; Verdenshavene inneholder i gjennomsnitt 35 g salt per liter vann.

Selvfølgelig, jo flere salter i vannet, jo mer fordelaktig er det, men ethvert sjøvann har medisinske egenskaper, i en eller annen grad. I sanatorier legger de dessuten til vannet de elementene som er nødvendige for behandling av visse sykdommer, selv om naturlig havbading fortsatt anses som mer effektivt.

Kontraindikasjoner for thalassoterapi

Thalassoterapi er nyttig for nesten alle, men det er tilfeller når det er spesielt indisert: dette er skjoldbruskkjertelsykdommer (med unntak av noen former) og fedme; sykdommer i nervesystemet; kvinners problemer - bortsett fra sykdommer med høy leveløstrogener; nyre-, lever- og gastrointestinale sykdommer; osteoartikulært og immunsystem; luftveier; allergier og hudsykdommer. Hvis det er en forverring av en kronisk sykdom, bør du ikke svømme.

Sjøbading er alltid gunstig for praktisk talt friske mennesker– de vil sikre forebygging av mange sykdommer og opprettholde helsen.

Ferier ved sjøkysten har alltid vært ansett som helbredende. Svømming i sjøen, dosert soling, frisk luft - dette bildet er nesten idyllisk. Samtidig tror mange at for det første har sjøvann en generell styrkende og helbredende effekt på kroppen i et slikt miljø. Dette er ikke helt sant. Ferie som sådan, og enda mer, ferie til sjøs, er en hel rekke nyttige prosedyrer for en person. Det er derfor begrepet thalassoterapi innebærer helbredelse ikke bare med sjøvann, men med det marine klimaet som helhet. I en snevrere forstand refererer thalassoterapi til spabehandlinger med bruk av sjøvann, alger og terapeutisk gjørme. Imidlertid er det mange myter om sjøvannet i seg selv, hvorav noen ganske nøyaktig gjenspeiler den virkelige tilstanden, mens andre villeder folk. La oss se på de syv mest populære mytene om sjøvann.

Myte 1. Sjøvann inneholder hele det periodiske systemet

I den vanlige forståelsen er dette virkelig sant. Sjøvann inneholder en stor mengde mineralsalter, og deres sammensetning og spesifikke mengde varierer avhengig av havet. Mest salt er oppløst i Dødehavet, en av de minst salte er Østersjøen.

Sjøvann inneholder mye natrium, kalsium, klor, svovel, brom, sink, kobber, jern, selen og andre sporstoffer. Mineraler finnes i sjøvann i ionisert form og kommer inn i kroppen gjennom huden når du svømmer.

Myte 2. Sjøvann kurerer alle sykdommer

Selvfølgelig er sjøvann ikke et universalmiddel, men det har en terapeutisk effekt på ulike sykdommer. Det er tilstedeværelsen av mineralsalter som gjør sjøvann nyttig for mennesker, deres sammensetning og mengde. Jo mer salter i havet, jo sunnere er vannet. Dessuten har alt sjøvann helbredende egenskaper.

Regelmessige vannprosedyrer til sjøs kan redde en person fra osteokondrose, revmatisme, leddsmerter, leddgikt og artrose. Sjøvann stopper inflammatoriske prosesser, lar deg komme deg etter bihulebetennelse, bronkitt, lungebetennelse, eliminerer symptomene på gikt, kolitt, diaré, etc. Havbading stimulerer også blodsirkulasjonen, styrker immunsystemet, normaliserer en persons nervetilstand, eliminerer og desinfiserer huden og forhindrer soppsykdommer, etc.

Det er viktig å forstå at alle de ovennevnte nyttige funksjoner sjøvann er ikke bare effekten av salt væske på kroppen, men den positive helbredende effekten på kroppen av en rekke prosedyrer som en person mottar under en ferie på havet.

Myte 3. Sjøvann desinfiserer

Vannet i hav og hav har en antiseptisk effekt, som har en positiv effekt blant annet på tilstanden til menneskelig hud, men sjøvann er slett ikke sterilt. Du må huske dette hvis du er skadet, og noen råder deg til å vaske såret med sjøvann, sier de, det vil både desinfisere og gro.

Det er verdt å huske på at sjøvann til tross for saltsammensetningen også kan inneholde bakterier. Dessuten kan det hende at kystlinjen ikke er helt ren. Kystsjøvann blandes også ofte med avløpsvann. Av denne grunn bør du ikke stole på den antiseptiske effekten av sjøvann, men det er bedre å skylle såret med rent, friskt rennende vann og bruke spesielle desinfeksjonsmidler.

Myte 4. Sjøvann har kosmetiske egenskaper

Dette er sant. Dessuten effektiviteten vannprosedyrer for kroppen ligger ikke bare i selve vannets sammensetning, men også i bevegelsene som en person gjør under bading og svømming. I dette tilfellet kan vi snakke om en anti-cellulitt-effekt. Den støttes av en generell rensing av kroppen til sjøs. Sjøvann gir huden større elastisitet og jevner den ut, toner musklene og akselererer vevsregenereringsprosesser. Det antas at en halvtimes svømming i havet kan sammenlignes i sin effekt med en profesjonell massasjeøkt.

Rik mineralsammensetning sjøvann har en gunstig effekt på negler og tånegler. Allerede på den tredje dagen av daglig bading blir neglene blanke, slutter å flasse og brekke, og forblir sterke i flere måneder uten ekstra næring.

Myte 5. Du bør ikke dusje etter å ha badet i sjøen.

Salter oppløst i vann, som vi allerede har funnet ut, har en helbredende effekt på kroppen, men når de tørker ut, blir fordelene med disse stoffene mindre enn skaden. Faktum er at uten vannbase er ikke salter i stand til å trenge gjennom porene i huden inn i kroppen. Dessuten, ved å krystallisere på overflaten av kroppen, øker salt risikoen for hudforbrenninger i direkte sollys. Av denne grunn, etter å ha kommet opp av havet og tørket ut litt, og dermed la saltvannet bli absorbert i huden, er det fortsatt bedre å ta en varm eller kjølig dusj med ferskvann.

For øvrig sier forskere at kroppen absorberer næringsstoffer best fra sjøvann oppvarmet til 37°C. Under naturlige forhold er dette praktisk talt uoppnåelig, men i noen sanatorier og andre medisinske institusjoner blir sjøvann spesielt oppvarmet av denne grunn. Men selv ved normale vanntemperaturer er effekten av thalassoterapi ganske merkbar med vanlig bading.

Myte 6. Det er godt å bade i sjøen hele dagen.

Vi har allerede funnet ut den beste temperaturen på sjøvann for menneskekroppen og innsett at det under naturlige forhold er umulig å oppnå slike "indikatorer". Og siden selv i det varmeste hav er vanntemperaturen lavere enn kroppstemperaturen, begrenser dette badetiden. Faktum er at selv i den mest intense varmen i varmt sjøvann kan kroppen få hypotermi, og slik svømming vil gjøre mer skade enn nytte.

Vanligvis anbefales det å bade i sjøen 3-4 ganger om dagen, med minst en halvtimes pause mellom innseilingene i vannet. Samtidig ikke det beste alternativet svømme i sjøen på heten av dagen fra middag til klokken tre på ettermiddagen. I dette tilfellet, selv mens du er i vann, kan du få en hudforbrenning og til og med solstikk.

Andre enkle regler for svømming inkluderer anbefalingen om å ikke svømme på full mage. Det er bedre hvis det går minst en og en halv time etter å ha spist. Ikke hopp i vannet etter å ha vært i solen i lang tid. En plutselig endring i kroppstemperatur kan føre til at du føler deg svimmel og til og med mister bevisstheten. Det er bedre å gå inn i vannet gradvis, og før det, hvis mulig, la kroppen kjøle seg ned i skyggen.

Myte 7. Sjøvann er bra for alle mennesker

Til tross for den generelle styrkende effekten av thalassoterapi og den uttalte helbredende effekten for noen sykdommer, er det kontraindikasjoner for å ta sjøvannsbad. Først og fremst gjelder dette personer med skjoldbruskkjertelsykdommer. Tilstedeværelsen av en høy konsentrasjon av jod i sjøvann og luft i dette tilfellet kan være skadelig. Nyere forskning tyder imidlertid på at dette ikke er en absolutt kontraindikasjon, som tidligere antatt.

Havbading er forbudt ved epilepsi, aneurisme, nyresykdom, onkologiske sykdommer. Svømming i sjøvann anbefales heller ikke for personer med forverring av kroniske sykdommer.

Blant annet når du er på sjøen, bør du ikke neglisjere solbeskyttelsen. Ved å følge enkle regler kan du stole på at sjøvann, luft og sol ikke bare vil gi glede på ferien, men også gi kroppen store fordeler med varig effekt i flere måneder fremover.

Folk visste at svømming i salt sjøvann var veldig gunstig lenge før de ble klar over de kjemiske elementene som utgjør sammensetningen. Behandling med sjøvann ble foreskrevet til pasientene hans av «medisinens far», den gamle greske legen Hippokrates. Og i disse dager inkluderer leger det i et sett med terapeutiske prosedyrer for mange sykdommer. Friske mennesker, spesielt barn, har også stor nytte av slike prosedyrer - sjøferier inkluderer nødvendigvis havsvømming.

Kjemisk oppbygning

Selv om sjøvann, i motsetning til ferskvann, ikke er egnet til å drikke, og fraværet ikke utgjør en umiddelbar trussel mot livet, er det en helbredende balsam som har en positiv effekt på funksjonene til alle kroppssystemer. Denne naturlige balsamen inneholder mineraler som silisium og magnesium, og salter av mange kjemiske elementer, gjelder også:

• kalium;
• kalsium;
• jod;
• fluor;
• brom;
• svovel;
• bor;
• strontium;
• natrium

Sjøvann ligner i sammensetning til menneskeblod, og en løsning av elementer presentert i ionisert form har svake elektrolytiske egenskaper. Dette gjør at gunstige stoffer lett kan trenge gjennom cellulære barrierer, og nærer alt vev i kroppen, inkludert selve blodet. Svømming i sjøen erstatter mange terapeutiske fysioterapeutiske prosedyrer utført ved hjelp av apparater, som for eksempel elektroforese. De bidrar til å forbedre stoffskiftet, det vil si metabolisme, som bidrar til å normalisere vekt og andre biologiske indikatorer av vital betydning.

Den mest nyttige ferien på kysten varme hav, slik at du kan kombinere svømming med soling - i Russland er disse Chernoe og Azovskoe, hvor mange turistsentre og feriestedsinstitusjoner med forskjellige profiler ligger. Her gjennomgår ferierende et behandlingsforløp og styrker samtidig deres immunitet, og øker deres fysiske og følelsesmessige tone. Hvis noen har muligheten til å besøke Middelhavet eller Rødehavet, samt suge i vannet i det berømte Dødehavet, viden kjent for sine helbredende egenskaper, vil en slik reise absolutt være fordelaktig.

Hva er fordelene med sjøvann?

Fordelene med sjøvann er ikke bare for bading - det fungerer som et utmerket middel for behandling av mange akutte og kroniske patologier. Medisinske egenskaper sjøvann kan med hell brukes som forebyggende tiltak for følgende sykdommer:

1. Laryngitt, faryngitt, betennelse i mandlene, betennelse i mandlene. Daglig gurgling, som er nyttig å gjøre om morgenen, sammen med andre hygieneprosedyrer, vil bidra til å bli kvitt kroniske sesongmessige forverringer av disse plagene.
2. Akutt og kronisk rhinitt, bihulebetennelse - skylling av nesehulen ødelegger patogen mikroflora, forbedrer slimutslipp, lindrer hevelse og fremskynder utvinning.
3. Sykdommer i de øvre luftveiene reagerer godt på behandling med inhalasjoner - jod, natrium, svovel lindrer den inflammatoriske prosessen og letter oppspytt.
4. For patologier i sentralnervesystemet, stress, overarbeid, søvnløshet, har brom som er tilstede i dette vannet en beroligende effekt på kroppen, lindrer fysisk og nervøs spenning, normaliserer søvn.
5. Bad med sjøvann øker blodstrømmen til huden, lindrer kløe og rødhet i epidermis under allergiske reaksjoner.
6. Ved å avslappe vaskulære og muskelspasmer bidrar det til å normalisere blodtrykket og blodsirkulasjonen, forhindrer hjerteinfarkt og slag, og forbedrer hukommelsen.
7. Herding er en annen nyttig kvalitet ved slik bading. De styrker immunforsvaret, øker kroppens motstand mot forkjølelse og infeksjonssykdommer. For personer som er utsatt for hyppige forkjølelser, spesielt barn, anbefaler leger årlige turer til badebyer.

Det er bra å lære å svømme i sjøvann, fordi på grunn av det faktum at tettheten er høyere enn i ferskvannselver og innsjøer, holder den menneskekroppen bedre på overflaten. I tillegg, på grunn av fravær av strømmer, varmes den opp raskere og bedre. Svømming i den har en gunstig effekt på tilstanden til huden, blodårene og hjertet, samt muskel- og skjelettsystemet.

Vi lager havet selv

Når en person bor langt fra kysten, kan han uavhengig tilberede en vandig løsning tilsvarende sammensetning for medisinske prosedyrer. Hvis du løser opp to spiseskjeer iodisert havsalt i en liter kokt vann, vil du få en fotbadsammensetning som vil bidra til å helbrede smertefulle sprekker i hælene og myke opp tørre hard hud.

Og her er hva løsningen for skylling for inflammatoriske prosesser i nasopharynx består av:

1. Vann fra springen - det må filtreres og kokes.
2. Vanlig bordsalt - du må ta en teskje av dette saltet per 250 ml vann. Du kan også bruke jodisert salt, men det bør tas i betraktning at jod er et "flyktig" element, og når det åpnes fordamper det raskt - hvis pakken ble åpnet for en dag eller mer siden, vil det mest sannsynlig ikke være jod i slike salt.
3. Samme mengde natron.
4. Alkoholløsning av jod - 2-3 dråper per glass.

Etter koking, avkjøl vannet til det er varmt og rør ingrediensene forsiktig, pass på at de er helt oppløst. Tilsett deretter jod - skyllingen er klar. Løsningen kan brukes til å skylle med sår hals, faryngitt, betennelse i mandlene, og også til å skylle nesehulen ved akutt og kronisk rhinitt.

En kontraindikasjon for bruk av en slik løsning kan være purulent bihulebetennelse eller peritonsillær abscess - en komplikasjon av betennelse i mandlene. Derfor, før du bruker prosedyren, må du konsultere legen din.

Mange foretrekker å slappe av ved bassenget fremfor å bade i sjøen. Og det er helt forgjeves, fordi sjøvann er en naturlig og trygg kur mot mange sykdommer.

La oss finne ut hvilke sykdommer som kan kureres med havbading.

Rennende nese, bihulebetennelse, kronisk rhinitt.

Å skylle nesen med saltvann umiddelbart gjør pusten lettere. Sjøvann, som faller på neseslimhinnen, fordamper, tar med seg overflødig fuktighet, og lindrer derved hevelse. Omtrent samme effekt kan oppnås med nesedråper, bare ved dråper reduseres hevelse i slimhinnen på grunn av vasokonstriksjon. Men i motsetning til dråper er sjøvann mildere og ikke vanedannende.

Bronkopulmonale sykdommer.

Kalsium, svovel og andre mineraler oppløst i sjøvann gir det anti-inflammatoriske og antimikrobielle egenskaper. Bare husk at for de som ønsker å forbedre helsen til luftveiene, er det bedre å velge feriesteder med tørr luft - Middelhavet, Krim.

Lindrer stress.

Dette forenkles av jod- og bromforbindelser, som er mettet med sjøvann. I tillegg inneholder sjøvann mye magnesium, som er nødvendig for at nervesystemet skal fungere jevnt. Soling forsterker bare antistresseffekten til sjøvann. Tross alt oppstår sesongbetingede humørforstyrrelser ofte fra mangel på vitamin D, som produseres i kroppen under påvirkning av sollys.

Hudsykdommer.

Eksem, psoriasis, nevrodermatitt og akne kan også kureres til sjøs. Saltvann tørker huden litt, eliminerer betennelse og akselererer vevsregenerering.

Overvekt.

Sjøvann aktiverer metabolske prosesser, stimulerer blodsirkulasjonen og fjerner overflødig væske. For den mest signifikante vekttapeffekten er det bedre å svømme i kaldt vann.

Hjerte- og karsykdommer.

Enhver bading trener blodårer og hjertemuskel på grunn av temperaturendringer. Men sjøvann, i motsetning til ferskvann, inneholder kalium - hovedelementet for helsen til det kardiovaskulære systemet.

Sykdommer i tenner og tannkjøtt.

Takket være dets anti-inflammatoriske egenskaper holder sjøvann tannkjøttet sunt, kalsium oppløst i det styrker tannemaljen, og saltpartikler reduserer plakkavleiringer.

Sykdommer i muskel- og skjelettsystemet.

Sjøvann eliminerer betennelse og hevelse i ledd, forbedrer blodsirkulasjonen i leddet og styrker bein.

Baderegler

For at sjøvann skal være gunstig, må du følge noen enkle regler.

Prøv å ikke bli for kald.

For at vannet skal virke, er det nok å bruke 10-15 minutter i det.

Ikke løp til dusjen umiddelbart etter svømming.

La saltet og de nyttige elementene forbli på huden i 15 minutter. Men etter dette kreves det en dusj. Sjøvann har tross alt evnen til å fjerne giftstoffer fra kroppen (vanligvis gjennom hudporer og svettekjertler), som må vaskes av. I tillegg tar saltvann unna naturlig fuktighet fra overflaten av huden, og dette fører til utseendet av rynker og øker sannsynligheten for solbrenthet.

Ikke bruk vann nær kysten til skylling og vasking.

Det er ofte forurenset. Det reneste vannet er på 2 meters dyp. Så du må dykke etter det. Hvis du ikke vet hvordan, svøm i det minste et stykke fra kysten.

Ikke bad umiddelbart etter å ha spist.

Dette kan føre til fordøyelsesproblemer.

Hvor vil vi gå?

Svartehavet

Hvile er nyttig for personer med sykdommer i luftveiene (bronkitt, astma, bihulebetennelse, lungesykdommer).

Azovhavet

Lindrer stress, behandler hudsykdommer, forbedrer lungefunksjonen, senker blodtrykket. Svømming er spesielt nyttig i vindfullt vær - surfe løfter helbredende silt fra bunnen av Azovhavet.

det Baltiske hav

Nyttig for hjertepasienter, hypertensive pasienter, overvektige og svekket immunforsvar.

Middelhavet

Forbedrer lungefunksjonen, bekjemper bronkitt, astma, bihulebetennelse, styrker hjertet og lindrer stress.

Rød sjø

Nyttig ved hudsykdommer, stress og metabolske forstyrrelser.

Dødehavet

Behandler eksem og psoriasis; på grunn av tilstedeværelsen av terapeutisk gjørme, anbefales det for personer med ømme ledd.

4 naive spørsmål

Er det mulig å ta med seg sjøvann og unne seg selv hjemme?

Akk, sjøvann mister de fleste av sine fordelaktige egenskaper på bare en dag. Så du vil ikke kunne fylle opp. Av samme grunn er det sunnere å svømme i sjøen enn å svømme i et sjøvannsbasseng.

Er det mulig å tilberede sjøvann fra improviserte midler?

Kok opp et glass vann, avkjøl deretter til en temperatur på 37 grader, tilsett en teskje havsalt, vent til saltet er oppløst, tilsett en dråpe jod og sil løsningen gjennom osteduk. Resultatet vil være vann nær sjøvann. Naturlig vann fra havet er imidlertid fortsatt sunnere, fordi det i tillegg til salt og jod også inneholder andre makro- og mikroelementer, samt gunstige mikroorganismer.

Hvilket vann er sunnere - varmt eller kaldt?

Den optimale vanntemperaturen for svømming er 20-24 grader. Kaldere vann kan forårsake forkjølelse eller blærebetennelse, og i sjøvann som er for varmt begynner mikrober å formere seg.

Er det mulig å drikke sjøvann?

Nei, det brukes mer væske på å fjerne salter og mineraler i sjøvann enn det som finnes i saltvann. Derfor fører det å drikke sjøvann internt i mer enn 5-7 dager på rad til dehydrering.