Come Ekaterina Skulkina di Vumen Gum ha perso peso. La dieta di Ekaterina Skulkina a base di vumen gum

Infanzia e famiglia di Ekaterina Skulkina

Gli insegnanti spesso la caricavano di lavoro organizzativo. Quindi, mentre studiava nella classe di discipline umanistiche al Liceo n. 11 intitolato a T. I. Alexandrova, la ragazza spesso serviva come organizzatrice e organizzatrice di varie vacanze scolastiche e concerti.

Donna Commedia. Intervista a Ekaterina Skulkina.

Per riassumere, notiamo che la regia e la recitazione hanno sempre affascinato Ekaterina Skulkina. Tuttavia, nel 1993, dopo aver conseguito il diploma di scuola superiore, scelse inaspettatamente una strada diversa ed entrò alla Yoshkar-Ola Medical School, dove iniziò a studiare "Medicina generale". Tre anni dopo inizia a lavorare come infermiera, ma dopo dieci mesi decide di proseguire gli studi e si trasferisce a Kazan. Qui la nostra eroina di oggi entra nella facoltà di odontoiatria dello stato di Kazan Università di Medicina. Dopo la laurea nel 2002, ha studiato per un altro anno di tirocinio, e poi altri due di specializzazione, dove ha studiato le caratteristiche dell'"Odontoiatria protesica".

La carriera di Ekaterina Skulkina in KVN e altre fasi del suo percorso creativo

Nel 2003, dopo essersi riformato e essersi unito alla squadra KSMU di partecipanti di altri gruppi tartari, la squadra ricevette il nome di "Quattro Tartari" e divenne un partecipante a pieno titolo alla Prima Lega KVN. Ekaterina Skulkina diventa il capitano della squadra rinnovata. E molto presto la squadra ottiene il suo primo serio successo. In quella stagione d'esordio del 2003, la squadra divenne la campionessa della Prima Lega.

Qualche tempo dopo, nella collezione di premi del gruppo appare anche il premio del festival di Jurmala, il Big KiViN in oro. Da questo momento in poi, la squadra dei "Quattro Tartari" e Ekaterina Skulkina, in qualità di capitano, diventano ben noti a tutti i fan del Club Allegro e Pieno di Risorse.

"Quattro tartari" ed Ekaterina Skulkina

Nel 2004, la squadra tartara è apparsa per la prima volta sul palco della KVN Major League, dove ha raggiunto la fase semifinale. La squadra riesce a superare questa fase un anno dopo. Nella stagione 2005, la squadra raggiunse la finale, dove si classificò al secondo posto (l'oro fu condiviso dalle squadre "Narts from Abkhazia" e "Megapolis").

Dopo questo successo, la squadra inizia progressivamente a scomparire dalla scena. Nel 2011, "Four Tatars" ha vinto il Big KiViN in the Dark e finalmente è scomparso dall'orizzonte. L'ultima grande esibizione di Ekaterina Skulkina sul palco del Cheerful and Resourceful Club è il gioco festivo in cui la ragazza, insieme ad altri artisti famosi, rappresentava la “Squadra del 20° secolo”.

Ekaterina Skulkina in "Comedy Woman" e l'ulteriore successo dell'artista

Nel 2008, il progetto si è trasferito sul canale TNT e ha iniziato a chiamarsi "Comedy Woman". Questo momento diventa un nuovo passo nella vita e nel lavoro dell’artista. Il successo tanto atteso le arriva e con esso compensi significativi.

Ekaterina Skulkina adesso

Due anni dopo, Ekaterina ha fatto il suo debutto cinematografico. Nel 2013, ha ottenuto un piccolo ruolo nella commedia "What Men Do".

Vita personale di Ekaterina Skulkina

Nell'autunno del 2015, nel primo episodio dello show televisivo Comedy Woman, i fan scioccati hanno avuto difficoltà a riconoscere la loro star preferita del programma, Ekaterina Skulkina. Nessuno ha preso sul serio le dichiarazioni di Catherine prima delle vacanze estive sul suo desiderio di perdere peso: con un'altezza di circa 180 cm, il peso di Katya era vicino ai 100 kg. Inoltre, l'artista ha sempre affermato di non avere complessi riguardo al suo aspetto e che suo marito era contento di tutto.

E all'improvviso una trasformazione così meravigliosa: da donna grassa che faceva ridere il pubblico con le sue semplici battute, si è trasformata in una signora con le sembianze di una top model. Come Ekaterina Skulkina ha perso peso in un periodo di tempo così breve ed è possibile imparare dalla sua esperienza? Questa domanda è stata posta alla star televisiva da tutti coloro che l'hanno vista. Ekaterina Skulkina, che aveva perso peso, non ha nascosto il suo successo, ma ha condiviso apertamente il metodo inventato con gli ammiratori del suo talento.

L'artista ha ammesso di essere stata molto paffuta fin dall'infanzia, ma questo non le ha impedito di guardarsi allo specchio con piacere. Anche la sua carriera televisiva ebbe successo: si trovò molto richiesta nel ruolo di “donna del popolo” e divenne la star di un programma televisivo. Tutto nella sua vita andava bene: un lavoro interessante, una persona cara e marito amorevole, Figlio amato. Non sono molte le donne che possono vantarsi di tali risultati a 39 anni. I fan dell'attrice hanno iniziato a rimproverare Ekaterina che non avrebbe più avuto un ruolo nello show televisivo Comedy Woman, che doveva il suo fascino alla sua figura sinuosa. A cui Catherine ha risposto ai suoi ammiratori e detrattori con tutta la sua caratteristica sincerità.

L'immagine è l'aspetto stabilito di una persona, come gli altri la percepiscono. Questo è molto importante per un artista, ma Skulkina crede in se stessa ed è piena di ottimismo. Katya crede che la cosa principale sia la pace interiore e l'armonia con l'ambiente esterno, e il successo non scomparirà.

Il cambiamento radicale di immagine che l'artista non ha avuto paura di apportare è degno di rispetto. “Non dovresti aver paura di cambiare la tua vita e credere sempre in te stesso.”

I malvagi gongolano segretamente e si aspettano che Skulkina rimanga presto non reclamata nei programmi di spettacolo e la sua stella diminuirà. Ma l'attrice Comedy Woman è pronta a superare le difficoltà. Ekaterina Skulkina è impressionante, le foto prima e dopo la perdita di peso sono presentate di seguito. Mostrano quanto peso ha perso il famoso artista.

Metodo “segreto” per perdere peso di Ekaterina Skulkina.

Chi vuole dimagrire pone la stessa domanda a Skulkina: qual è il segreto del suo metodo? Le splendide foto di Skulkina sono il risultato di Photoshop?

Il "segreto" dell'artista Skulkina si è rivelato molto semplice e accessibile a ogni donna:

• non mangiare troppo
• non mangiare cibi ipercalorici,
• muoviti di più.

L'attrice si è costretta a rinunciare a tutti i tipi di "prelibatezze" come pesce affumicato, salsicce, dolci, prodotti da forno, riso, patate, succhi dolci e frutta. Solo le varietà magre di carne e pesce, cotte bollite o al vapore, potevano essere consumate dalla star del canale TNT. Katya Skulkina ha rifiutato pane e caffè.

Ha diviso i suoi pasti in cinque parti invece di tre per ridurre il volume senza avere fame. 3-4 ore prima di andare a dormire mi proibivo di mangiare qualsiasi cibo. La star televisiva è diventata una frequentatrice abituale del fitness club. Sotto la guida di un istruttore esperto, l'attrice è riuscita a costruire un nuovo corpo. Un massaggiatore esperto ha completato il lavoro di “scolpire” un'immagine straordinaria. "Se vuoi avere successo, devi dispiacerti meno per te stesso e non indulgere nelle tue debolezze." Durante i due mesi estivi, Skulkina è riuscita a ridurre il suo peso di 20 kg e la star non si fermerà qui. I suoi piani sono di perdere altri 3-5 kg.

La nutrizione secondo Ekaterina Skulkina

La dieta che Skulkina ha ideato per se stessa non è costosa e non richiede molto tempo.

• Per colazione l'artista è solito mangiare carne magra bollita e insalata.
• Pranzo– verdure e yogurt.
• Cena- Questa è una zuppa a base di brodo di petto di pollo magro con verdure senza patate.
• Spuntino pomeridiano– insalata di pomodori e cetrioli con aggiunta di fagioli lessati.
• Per cena– pesce al vapore con verdure.

Se li raggruppiamo insieme, i prodotti che Ekaterina ora preferisce sono:

• pollo, vitello magro e tacchino;
• Frutti di mare;
• latticini a basso contenuto di grassi;
• ortaggi, escluse le patate;
• frutta diversa dalle banane e dall'uva;
• cereali, riso;
• succhi naturali non confezionati;
• Ancora acqua potabile.

Mangiare questi prodotti ha aiutato l'attrice a perdere peso senza affaticarsi con dolorosi scioperi della fame e super diete. Il graduale declino è passato inosservato alla stessa Ekaterina Skulkina.

Consiglio: "La cosa principale è il desiderio e il senso delle proporzioni per ottenere un buon risultato."

Una dieta del genere sarà dannosa per la salute? Ci sono controindicazioni? Qual è la sua efficacia?

Secondo gli esperti, la dieta e l'insieme di prodotti proposti da Skulkina sono adatti a tutti senza eccezioni e non hanno controindicazioni. La cosa principale in questa dieta è ridurre la quantità di cibo consumato ed eliminare l'eccesso di cibo prima di andare a letto. Poiché il cibo che entra nello stomaco meno di tre ore prima di andare a dormire viene trasformato in depositi di grasso.

Se le donne che soffrono di eccesso di peso diventassero una regola finire la cena prima delle 18:00, il numero di "teste grassocce" che si tormentano con diete nuove sarebbe significativamente ridotto.

Nota: “La dieta non dovrebbe essere fine a se stessa. L’obiettivo è una dieta completa ed equilibrata”.

Svetlana Markova

La bellezza è come una pietra preziosa: più è semplice, più è preziosa!

Contenuto

Questa donna carismatica ha affascinato lo spettatore con le sue forme snelle. Ekaterina Skulkina, una partecipante a Comedy Woman, ha precedentemente affermato di essere felice con il suo corpo e di sentirsi a suo agio. Tuttavia, alcune ragioni (l'attrice tace su di esse) hanno spinto l'artista a perdere peso. Molto presto, Internet fu entusiasta della notizia: la star Ekaterina Skulkina perse peso, rimasero solo i ricordi della sua figura sinuosa e il corpo della bellezza divenne aggraziato e snello. Come ha fatto l'attrice a ottenere un risultato del genere?

Quanto pesa Ekaterina Skulkina?

La ragazza è alta - 174 cm e allo stesso tempo il suo peso prima di perdere peso era compreso tra 90 e 95 kg. Puoi anche trovare informazioni secondo cui Ekaterina Skulkina di Comedy Woman pesava 75 kg, ma anche una valutazione visiva aiuta a garantire che non sia così. L'attrice non ha mai avuto complessi riguardo alla sua figura. L'immagine di una donna “grande” ha aiutato la star a interpretare eroine colorate con un carattere forte e potente. Ekaterina si è sposata con successo, ha dato alla luce un bambino: l'eccesso di peso non è diventato un ostacolo alla felicità familiare. Tuttavia, nell'estate del 2015, Skulkina, una partecipante allo spettacolo comico, ha deciso di dimagrire.

Quanto peso hai perso?

In pochi mesi la donna si è sbarazzata di 20 chilogrammi. Come ha fatto Skulkina a perdere peso? Quando la star ha pubblicato una foto di se stessa su Facebook, le malelingue hanno iniziato a spettegolare sul fatto che bevesse "castagne liquide", "emulsioni di melograno", che fosse codificata, che seguisse una dieta rigorosa, che il grasso in eccesso fosse stato pompato da un chirurgo e che usato Photoshop. Tuttavia, Catherine ha negato la speculazione. L'eccesso di peso corporeo è scomparso grazie ad una corretta alimentazione, attività sportiva regolare e procedure cosmetiche.

Ekaterina Skulkina ha perso peso in modo sano e ha esortato i fan a non innamorarsi dei “rimedi miracolosi”. L'attrice si è avvicinata lentamente all'ideale, quindi la sua salute è migliorata solo dopo aver perso peso. Skulkina consiglia di non fare del dimagrimento un culto, ma di integrarlo vita quotidiana come un processo normale su cui non dovresti rimanere bloccato. Quindi né l'età, né il lavoro, né altre scuse diventeranno un ostacolo al raggiungimento dell'obiettivo.

Ekaterina della commedia Vumen - regole per perdere peso

L'artista ha iniziato il suo percorso verso la magrezza in vacanza, dove era molto attiva. All'arrivo a casa, Skulkina si è iscritta a un centro fitness, ha rivisto la sua dieta, ha iniziato a frequentare trattamenti di bellezza e con l'aiuto di questo complesso ha perso peso. Resident Comedy Woman consiglia di concentrarsi maggiormente su se stessi:

• credi in te stesso;
• amare se stessi;
• sbarazzarsi dei complessi.

Katya Skulkina ha perso peso quando ha implementato tutti e tre i punti. Con l'aiuto di un nutrizionista, ha creato una dieta e l'allenatore ha sviluppato un programma di allenamento personale per palestra. Essere attivi nella vita aiuta Ekaterina a mantenersi in forma e di buon umore. La star ha messo alla prova la sua forza e ha dimostrato a tutti che poteva raggiungere il suo obiettivo. Skulkina non si ferma al suo risultato: prevede di perdere altri 5 kg.

A quali alimenti rinunciare per perdere peso?

Una corretta alimentazione è la componente principale del successo quando si perde peso in eccesso. Quasi l'80% dipende dal menu. Ekaterina Skulkina ha perso molto peso perché ha rifiutato prodotti nocivi. Per sbarazzarti della massa grassa, devi vietarti le seguenti prelibatezze:

• zucchero e tutti i piatti con la sua aggiunta;
• frutti con grande quantità zuccheri (uva);
• prodotti farinacei;
• Pane bianco;
• Patata;
• Riso bianco;
• Fast food;
• succhi confezionati.

Anche Ekaterina Skulkina ha un debole per i dolci, quindi è stato difficile per lei rinunciare alle sue prelibatezze preferite. La donna però ha trovato la forza per superare questa passione, ha perso peso e ora ogni tanto si concede un piccolo toast con marmellata. Ekaterina non beve alcolici, acqua gassata, cibi grassi, cibi in salamoia o spezie piccanti. Eliminare completamente i grassi dal menu è una decisione sbagliata: Skulkina ne ha ridotto la quantità a 30 g al giorno.

Massaggio corpo modellante

Per rendere la tua pelle attraente e soda, ha bisogno di procedure cosmetiche. Ekaterina Skulkina ha perso peso magnificamente grazie a sessioni regolari di massaggio modellante del corpo (tecnica di correzione manuale). Il programma deve essere eseguito da uno specialista. La procedura dura 1-1,5 ore e durante questo periodo il massaggiatore agisce attivamente sull'area dei fianchi, dei glutei, dell'addome, delle braccia, del collo e del viso. Esegue movimenti di sfregamento, accarezzamento, spremitura. Durante la sessione si verificano i seguenti cambiamenti:

• La circolazione sanguigna viene stimolata. I tessuti sono saturi di ossigeno, i processi metabolici iniziano a procedere più velocemente e meglio.
• Il flusso linfatico accelera. Ciò fa sì che il fluido intercellulare si muova e il suo eccesso venga rimosso all'esterno.
• Lo strato di grasso sottocutaneo viene allentato e ammorbidito. Il massaggiatore abbatte la cellulite, rendendo la pelle liscia e setosa. Utilizzando movimenti mirati, lo specialista corregge le aree problematiche: rimuove la zona dei "calzoni", rimuove il grasso in eccesso dai glutei, dall'addome e ringiovanisce la zona del décolleté.

Dopo 5-10 sessioni, il corpo viene rassodato. Le smagliature si riducono e i parametri della figura diventano simmetrici. Il massaggio modellante ha un potente effetto ringiovanente e brucia grassi. Ekaterina Skulkina ha notato che dopo un ciclo di procedure ha iniziato a sentire il suo corpo in modo diverso e ha perso notevolmente peso. Il massaggio modellante non solo dona leggerezza e un risultato esteticamente gradevole, ma cura anche il corpo eliminando le tossine stagnanti.

Formazione regolare

Ekaterina Skulkina ha perso rapidamente peso grazie all'intenso esercizio fisico attività fisica. Si allena costantemente nel centro fitness con un personal trainer. Lo specialista ha sviluppato un programma cardio individuale. La star visita il club sportivo World Class della capitale tre volte a settimana. Le piaceva particolarmente la cyclette. Ekaterina ha perso peso anche correndo la mattina, nuotando e pattinando. Non solo ti aiuta a perdere peso, ma è anche molto divertente. Uno dei risultati più recenti è che Skulkina è rimasta sulla tavola per 3,5 minuti.

Come Ekaterina Skulkina ha perso peso: dieta

La dieta dell’artista non è rimasta così rigida come potrebbero supporre i fan. Il consumo di carboidrati era ridotto al minimo: le loro fonti erano frutta, verdura ed erbe non zuccherate. La base del menu settimanale di Catherine sono le proteine.

Dieci esempi eclatanti di come il talento non abbia peso.

Queste attrici hanno dimostrato che per diventare famose e di successo non è affatto necessario avere parametri di 90-60-90. Alcune star dello spettacolo russo e occidentale hanno diverse dozzine di chili in più, ma ciò non impedisce loro di conquistare l'amore e il riconoscimento degli spettatori.

Ekaterina Skulkina nella serie "L'amicizia dei popoli"

Svetlana Permyakova nella serie TV “Stagisti”

Irina Pegova nella serie "Il cielo sa"

Yulia Kuvarzina nella serie TV “Voronin”

Anastasia Denisova nella serie “Deffchonki”

Olga Kartunkova nello spettacolo “C'era una volta in Russia”

Melissa McCarthy, 45 anni

Peso: 120 chilogrammi. Altezza: 157cm.

L'artista americana ha iniziato la sua carriera recitando in cabaret con le sue battute. Poi hanno iniziato a invitarla attivamente a recitare in commedie, offrendo per lo più ruoli episodici. Nel 2010, la sitcom “ Mike e Molly"sui membri degli Overeaters Anonymous che si innamorano l'uno dell'altro. La serie ha reso l'attrice una star di prima grandezza, e in seguito ha recitato in commedie famose come "Catch the Fat Lady If You Can" (2013), "Cops in Gonnas" (2013), "Spy" (2015). . L'eccesso di peso non ha impedito a Melissa di raggiungere il successo: le è stata assegnata una stella sulla Hollywood Walk of Fame e la rivista Forbes l'ha nominata una delle star del cinema più influenti e pagate al mondo.

Melissa McCarthy nel film "Spy"

Il ribelle Wilson, 35 anni

Peso: 106 chilogrammi. Altezza: 159cm.

Rebel Wilson ha iniziato la sua carriera esibendosi in spettacoli comici australiani prima di fare il suo debutto nel film del 2011 Damigelle d'onore" La sua vera svolta è avvenuta nel 2012 dopo i ruoli nelle commedie “Pitch Perfect” e “Bachelorettes”. Quando Rebel ha lavorato su questi e altri progetti, i produttori le hanno proibito di perdere anche pochi chilogrammi. L'artista stessa non vede un problema con il suo peso e vuole persino dimostrare con il suo esempio che essere grassi non fa paura. Allo stesso tempo, Rebel è il volto dell'azienda impegnata nutrizione appropriata allo scopo di perdere peso.

Regina Latifah, 45 anni

Peso: 95 chilogrammi. Altezza: 178cm.

Fin dall'infanzia, la regina Latifah (vero nome Dana Elaine Owens) era grassoccia, ma non se ne vergognava affatto e non si sforzava di perdere peso. Al contrario, voleva essere al centro dell'attenzione ed esibirsi sul palco. Immediatamente dopo essersi diplomata, Queen Latifah iniziò a cantare nel gruppo rap Ladies Fresh e nel 1989 pubblicò un album solista. Ha iniziato la sua carriera di attrice nel 1991, recitando nel film " Febbre della giungla" Il vero trionfo arrivò nel 2002 con il musical Chicago, per il suo ruolo in cui fu nominata all'Oscar come migliore attrice non protagonista.

Queen Latifah nel film Lacquer

Ottavia Spencer, 45 anni

Peso: 90 chilogrammi. Altezza: 157cm.

Octavia Spencer recita nei film dal 1996. All'inizio è apparsa principalmente in ruoli secondari. Il vero successo le è arrivato nel 2011, quando ha ricevuto un Oscar per il suo ruolo nel film "The Help". E anche se oggi è considerata una delle attrici di maggior successo di Hollywood, Octavia Spencer se ne lamenta peso in eccesso a volte le impedisce di ottenere i ruoli che desidera. A volte deve sottoporsi a diete per lavorare, il che la fa soffrire molto. “Se sugli schermi apparissero più donne con deviazioni dal peso normale, donne comuni con gli stessi problemi si sentiranno più felici”, ha ammesso l'attrice.

Octavia Spencer in L'aiuto

Internet è in fermento da molto tempo: in modo misterioso, l'attrice Ekaterina Skulkina ha perso 20 chilogrammi in breve tempo! Molti hanno attribuito questo effetto a numerosi integratori alimentari o alla liposuzione, ma la realtà si è rivelata diversa. Basta uno stile di vita sano, dieta ed esercizio fisico.

Ekaterina Skulkina prima e dopo aver perso peso

Di norma, le "star" che sono estremamente insoddisfatte del loro peso precedente si affrettano a vantarsi dei risultati miracolosi delle diete. Catherine si è rivelata un'eccezione: la signora era abbastanza contenta della sua figura e anche dei chili in più, proprio come suo marito. Inoltre, le grandi dimensioni hanno contribuito a creare l'immagine di eroine forti con nervi d'acciaio. Con un'altezza di 174 cm, la ragazza pesava circa 95 chilogrammi, tuttavia, per la sua figura era chiaramente troppo. E improvvisamente! L'attrice ha stupito il pubblico con la sua magrezza ed è riuscita a perfezionare la sua bellezza in appena un paio di mesi.

Come ha ammesso la stessa Catherine, l'impulso per una simile impresa è stato il desiderio più comune di diventare un seguace immagine sana vita. Il partecipante al famoso spettacolo comico ha deciso di dimagrire nel 2015. Provalo nuova immagine e prova in pratica le capacità del tuo corpo: i motivi sono chiari e semplici. E l'effetto ha superato ogni aspettativa: 20 chilogrammi in 2 mesi, questo è un risultato molto raro.

Metodi e caratteristiche della perdita di peso di Katya

La prima cosa che Ekaterina sottolinea è di non fare del dimagrimento un culto e di non trasformarlo in un'ossessione. Il processo dovrebbe essere naturale. Pertanto, numerosi additivi sono categoricamente inaccettabili. Solo sport e trattamenti estetici. Il peso diminuisce lentamente, ma non ritorna dopo la fine della dieta.

Requisiti di base per perdere peso

Prima di tutto bisogna rivedere e modificare il menù, non è così difficile come sembra. La cosa principale è ricostruire e poi il processo continuerà da solo.

Principi di base:

1. Rifiuto dei carboidrati veloci, che si trovano nello zucchero, nelle patate, nei dolci e nei panini.
2. Includere nel menu pesce e carne magri, ricotta e frutta.
3. Bevi più acqua - almeno 2 litri al giorno.
4. Bandisci banane, uva e succhi confezionati.
5. Vai a verdure verdi dove ce ne sono molti.
6. Prepara i pasti frequenti e piccoli, ogni 5 ore.
7. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre 3 ore prima di andare a dormire.

Stile di vita

Skulkina ha cambiato la sua routine quotidiana, inclusa l'attività fisica e il sonno adeguato. Le persone esperte sanno che quando si perde peso, la pelle inizia a cedere e gli sforzi per ottenere una bella figura finiscono immediatamente nel nulla. Per evitare questo effetto, Catherine ha deciso di ricorrere a procedure cosmetiche. Il massaggio correttivo ha aiutato a eliminare gli strati di grasso in eccesso; i fianchi, i glutei e il collo sono tornati alla normalità. Un'ora e mezza di sfregamento, compressione e carezza hanno aiutato l'attrice a sfoggiare con calma sulla spiaggia in un costume da bagno aperto.

L'attrice ha notato che è stato il massaggio speciale a stimolare:

1. Circolazione. Tutti i tessuti sono saturi di ossigeno.
2. Flusso linfatico. Il movimento del fluido intercellulare è regolato.
3. Rottura dello strato di grasso. Tutte le aree problematiche vengono trattate separatamente, la pelle diventa liscia e la cellulite scompare.

Per ottenere un risultato apprezzabile è necessario sottoporsi dalle 5 alle 10 sedute.

Dieta

Vale la pena entrare un po’ più nei dettagli sulla dieta, poiché stabilisce il ritmo dell’intero processo. La base sono le proteine, solo una piccola frazione di grassi olio vegetale, soprattutto, oliva. I piatti vengono preparati esclusivamente al vapore.

Alcuni punti importanti:

1. Fare della carne, del pesce, della verdura e della frutta i prodotti principali.
2. Includi nella tua dieta bevande alla frutta, succhi di frutta appena spremuti e prodotti a base di latte fermentato.
3. Mangiare in piccole porzioni.

Dieta per una settimana

Il primo giorno

Per pranzo: stufato con broccoli.

Spuntino pomeridiano: panino con pane integrale con tonno e avocado.

Cena: insalata di verdure.

Giorno tre

Per colazione: frittata con pomodori, peperoni, mandarino.

Pranzo: zuppa di zucca frullata con brodo di pollo.

Spuntino pomeridiano: cotolette di pesce, uova e insalata di erbe.

Cena: casseruola di ricotta con mela.

Quarto giorno

Fai colazione con farina d'avena con latte e miele.

Cenate con pasta integrale con tacchino e verdure.

Fai un pasto pomeridiano con salmone al vapore e broccoli.

Cenare con kefir e mele.

Quinto giorno

Al mattino mangia il grano saraceno con latte e frutti di bosco.

A pranzo: polpette con fagioli.

Per lo spuntino pomeridiano – cavolo stufato con pesce.

Per cena: insalata di verdure.

Sesto giorno

Colazione: panino con uova, insalata di verdure.

Pranzo – zuppa di vitello con verdure e crostini di pane.

Cena: ricotta.

Settimo giorno

Colazione – casseruola di ricotta con mela.

Pranzo – brodo di pollo con crostini di pane, insalata di verdure.

Spuntino pomeridiano – riso con verdure.

Cena – o yogurt con pera.

Sport

Ma la dieta e il massaggio da soli, secondo Ekaterina, non bastano per lucidare la figura. Avendo bisogno di esercizio, si iscrisse ad un centro fitness, che frequentava tre volte a settimana. Le lezioni si sono svolte con un personal trainer che ha regolato il carico.

Per l'attrice hanno sviluppato un programma di allenamento cardio che scompone bene il grasso. Ekaterina trascorreva la maggior parte del suo tempo su cyclette e tapis roulant. E poi jogging mattutino, pattinaggio a rotelle e nuoto in piscina. Anche l’esercizio “plank” ha aiutato molto; Skulkina è riuscita a stabilire il proprio record – rimanere sulla plancia per quasi 5 minuti.

Il nuoto è il modo migliore per modellare la tua figura.

Atteggiamento psicologico

I nutrizionisti notano che il successo di una dieta dipende in gran parte dall'umore; se l'obiettivo principale è aspettare fino alla fine del processo e poi "divertirsi" per il proprio piacere, non avrà senso. Dobbiamo adattarci al fatto che tale dieta ora sarà permanente. L'attrice lo ha capito e ha persino sviluppato le sue regole principali nella lotta per la sua figura:

1. Non cedere alle preferenze di gusto. Se hai voglia di qualcosa di dolce, sostituisci i prodotti da forno con la frutta.
2. Costantemente in movimento. Fare jogging, camminare, fare esercizio.
3. Autoammirazione. Loda te stesso più spesso per eventuali successi, sintonizzati per raggiungere il tuo obiettivo. Credi nella tua forza, amati per quello che sei.

Ricette per dimagrire di Katya Skulkina

Skulkina è sicura che mangiare cibi gustosi sia del tutto possibile anche a dieta. Non nasconde segreti sui suoi tentativi e condivide volentieri le ricette.

Zuppa di verdure

Ingredienti:

1. Filetto di pollo – 350 g.
2. Cavolfiore- 1 PC.
3. Carote – 1 pz.
4. Cipolla – 1 pz.
5. peperone- 1 PC.
6. Pomodoro – 1 pz.
7. Verdi – 1 mazzo.

Preparazione:

• Cuocere il brodo di filetto.
• Tritare le verdure, aggiungerle alla zuppa e cuocere per 10 minuti.
• Aggiungere le erbe, salare, cuocere per altri 5 minuti.

Insalata di verdure con tonno

Ingredienti:

1. Tonno in scatola – 100 g.
2. Pomodori – 2 pezzi
3. Cetriolo – 1 pz.
4. Uova – 2 pz.
5. Foglie di lattuga – 4 pz.
6. Rucola – 1 mazzetto.
7. Aglio – 1 spicchio.
8. – 0,5 pz.
9. Pinoli – 50 g.
10. - 2 cucchiai. l.

Preparazione:

• Aprire il pesce e scolare il succo.
• Lessare le uova, tagliare, mescolare con il pesce.
• Tritare le verdure e aggiungere.
• Sciacquate la rucola e spezzettate l'insalata.
• Preparare il condimento mescolando succo di limone e aglio schiacciato.
• Versare il composto, mescolare, cospargere di noci.

Il segreto principale di Ekaterina Skulkina è la decisione presa e la perseveranza nel raggiungere l'obiettivo. Se lo desideri, è del tutto possibile riorganizzare i tuoi gusti. Ci sono molti Piatti deliziosi dalle verdure e la carne in umido non è peggiore della carne fritta. Trova del tempo nel tuo programma per il fitness o il nuoto. "Star" ha dimostrato a tutti che chiunque può ottenere lo stesso effetto, l'importante è prepararsi per la vittoria e tutto funzionerà sicuramente.