Hva veier man under svangerskapet? Vektøkning under graviditet: ukentlig økningsnormer, patologiske verdier, anbefalinger for den vordende moren

Spørsmålet om vekt er et av de første spørsmålene en kvinne hører på en avtale med en fødselslege-gynekolog. I tillegg vil legen definitivt spørre om den er konstant eller har endret seg kraftig, hvordan kroppsvekten har endret seg under puberteten, hvor mange kilo økningen var under forrige svangerskap.

Hvorfor er det så viktig for en lege å vite pasientens vekt? Hva er sammenhengen mellom vekt og kvinnelige kjønnsorganer? I denne artikkelen vil jeg prøve å fremheve nøkkelaspekter ved den subtile mekanismen til vårt reproduktive system og dets avhengighet av avvik i kroppsvekt.

Optimal mengde fettvev

Menneskelig fettvev kan med rette kalles et av de største endokrine organer. For flere tiår siden ble det oppdaget at det er i stand til å syntetisere steroidhormoner, inkludert østrogener. I postmenopause blir fettvev praktisk talt den eneste kilden til østrogener - de viktigste kvinnelige kjønnshormonene.

Fett er en metabolsk aktiv formasjon som hele tiden interagerer med alle kroppens systemer. I puberteten opplever en jente en kraftig økning i andelen fettvev. Så for at den første menstruasjonen skal vises, må en jente akkumulere minst 17% fett. For ikke lenge siden ble to viktige hormoner produsert av fettvev oppdaget - leptin Og ghrelin som er direkte involvert i dannelsen og reguleringen av menstruasjonsfunksjonen.

For å opprettholde normal kroppsvekt utveksler fettvev og hjernen komplekse hormonelle signaler som påvirker appetitt, matopptak, energiforbruk og vekt.

OM hormonell balanse i kroppen kan indirekte bedømmes av forholdet mellom midje- og hoftestørrelser. En indikator på 0,68-0,7 anses som optimal for en kvinne. Dette er tegn på en "korrekt" figur, og de forteller legene at denne kvinnens metabolisme (hovedsakelig nivået av østrogen) er normalt. Derfor indikerer en endring i mengden eller forstyrrelse i fordelingen av fettvev en eller annen hormonell lidelse.

Fett før og etter befruktning

Både overskudd og mangel på fettvev kan påvirke en kvinnes evne til å bli gravid betydelig. Overvekt er et alvorlig problem med . Det er kjent at overflødig kroppsvekt fører til forstyrrelse av eggmodningen og forstyrrer, noe som fører til lidelser og infertilitet. Samtidig overdreven vekttap med en reduksjon i den spesifikke vekten til fett til 13%, fører det til en forstyrrelse i syntesen av kjønnshormoner og, som en konsekvens, amenoré (fravær av menstruasjon).

Når graviditeten allerede har inntruffet, skapes betingelser for ytterligere utvikling av fettvev, hvis biologiske betydning er å beskytte det befruktede egget og fosterposen. Avsetningen av fettvev skjer hovedsakelig i området av brystkjertlene, baken, lårene og magen. For å sikre at fosteret og moren overlever i tilfelle uforutsette omstendigheter (utbruddet av hungersnød), er det nødvendig å opprette fettreserver. Hver kvinnes kropp er evolusjonært innstilt på dette, og du bør ikke kjempe mot den.

Vektøkning under graviditet

Hvor mye bør en kvinne gå opp i vekt under svangerskapet, og hva består denne økningen i?

Normal vektøkning over 9 måneder er som regel 8-14 kg, med et gjennomsnitt på 10-12 kg. Disse tallene består av følgende komponenter:

Frukt - 3300 g
Livmor - 900 g
Placenta og membraner - 400 g
Fostervann - 900 g
Økning i sirkulerende blodvolum - 1200 g
Øke volumet av brystkjertlene - 500 g
Kroppsfett - 2200 g
Vevsvæske - 2700 g

Hvor mange kilo den vordende moren vil få avhenger av mange faktorer, inkludert enkelte individuelle egenskaper. Hvis en kvinne i utgangspunktet var undervektig, bør vi forvente at kroppen vil kompensere for mangelen på fettreserver, det vil si at den totale vektøkningen vil være høyere enn f.eks. ventende mor med initial overvekt, som ikke bør øke mer enn 5-7 kg.

BMI mindre enn 18,5 er undervektig.
BMI fra 18,5 til 25 er normalvekt.
BMI fra 25 til 30 er overvektig.
BMI over 30 er overvektig.

Med lav BMI kan en gravid kvinne gå opp 12,5-18 kg, med normal BMI - 11,5-15 kg, med overvekt bør økningen være fra 7 til 11,5 kg, og med fedme - 6 eller mindre kg.

Det er også kjent at den eldre gravid kvinnes alder, jo mer vekt vil hun gå opp. Hvis fosteret er stort (mer enn 4000 g), er vekten av morkaken og fostervannet større, derfor vil den totale økningen være høyere enn gjennomsnittet. Ved flerlingsgraviditet øker normalt mors vekt med 15-22 kg.

Utilstrekkelig Vektøkning (mindre enn 7 kg) hos en frisk kvinne bør varsle deg. Dette kan være et signal om noen problemer i tilstanden til moren eller barnet.

Vektøkning etter trimester

Like viktig er frekvensen av vektøkning etter trimester og svangerskapsuke sammenlignet med det totale antallet kilo opp. Så i de første ukene etter unnfangelsen kan det hende at vekten ikke øker i det hele tatt. Frukten trenger ennå ikke ekstra næringsstoffer; interne reserver er nok for det. Først og fremst Under graviditeten oppstår ingen intens vektøkning; som regel øker kvinner fra 1 til 3 kg. Det bør huskes at hvis toksisose vises, kan bevegelsen av pilen på skalaene være i den ene eller den andre retningen. Selv om noen vordende mødre "spiser opp" kvalmen ved nesten konstant å tygge noe, og legge til ca 5 kg allerede i svangerskapet. Vekten deres stabiliserer seg som regel, og veksten fortsetter etterpå. Andre opplever smertefull kvalme og til og med oppkast, tap av matlyst og noen ganger motvilje mot mat. Hvis det skjer vekttap mer enn 5% av originalen, er dette en grunn til å konsultere lege.

Problemer forbundet med undervekt og overvekt

Det bør bemerkes at regelmessig måling av en kvinnes kroppsvekt ikke er et mål i seg selv. Legen er ikke bekymret for den kosmetiske siden av problemet, men for mekanismene for utseende patologisk vektøkning. Det er viktig å forstå hvorfor visse avvik fra gjennomsnittet oppstår, enten dette skyldes de metabolske egenskapene til hver enkelt kvinne eller er et symptom på en alvorlig komplikasjon under graviditeten.

Den kanskje farligste komplikasjonen som korrelerer med overdreven eller ujevn vektøkning er gestose. Det er preget av overdreven væskeretensjon, så plutselig stor vektøkning i tredje trimester er et alarmerende symptom.

Analyse av utfallet av fødsel og helsetilstanden til nyfødte fra mødre med forskjellig kroppsvekt beviser den negative innvirkningen på graviditet og helsen til babyen av både mangel og overflødig morsvekt.

Studiene som er utført tyder på det innledende kroppsvektsmangel er en alvorlig risikofaktor, ifølge noen data - opptil 72%. I tillegg har det blitt lagt merke til at undervektige kvinner har større sannsynlighet for å føde babyer med lav fødselsvekt. Slike babyer er mer utsatt for smittsomme sykdommer og blir oftere syke. Vi må heller ikke glemme at underernæring av den vordende mor kan føre til umiddelbar underskudd noen næringsstoffer og mikroelementer, noe som kan føre til feil dannelse av babyen.

Menneskekroppen kan ikke lagre mer enn 130 gram fett per dag, og alt over disse verdiene beholder vann.

Overdreven vektøkning under graviditet fører til høyt blodtrykk, åreknuter, diabetes mellitus hos gravide kvinner. Diabetes mellitus i svangerskapet øker risikoen for å få en overvektig baby (mer enn 4 kg), som kan bli et problem under spontan fødsel.

Din observerende lege vil hjelpe deg med å tolke resultatene fra veiing på riktig måte og gjøre rettidige justeringer av kostholdet ditt. Jeg ønsker deg en enkel graviditet og helse til babyene dine!

Diskusjon

Jeg tror at det ikke er noen universelle anbefalinger for alle, noen har i utgangspunktet mye vekt, og det er de som synes det er veldig vanskelig å gå opp i vekt. En venn av meg var undervektig under graviditeten og fikk i tillegg foreskrevet metabolske medisiner.

Alt dette er forståelig, men på en eller annen måte ble jeg skremt av dette punktet: en gravid kvinne som i utgangspunktet er overvektig bør ikke gå opp mer enn 5-7 kg, og hvis du summerer opp alle parametrene, unntatt økningen i volumet av brystkjertlene og fettinnskudd får du fortsatt 9400!!! Og hva annet bør veie mindre da? barn? morkake? livmor? ??? Jeg forsto ikke dette (((jeg er 27 uker og jeg har allerede gått opp +4 kg, det viser seg at jeg allerede praktisk talt har fått alt som var mulig, og hva skal jeg gjøre i hele 13 uker?

Kommenter artikkelen "Vekt under graviditet: hva er riktig økning"

Vekt under graviditet: hva er riktig økning. jenter, si meg, vær så snill... uke 16 starter i morgen... vektøkning - 0 kg. Jeg går ned i vekt, magen vokser. betyr dette at jeg Sannsynligvis alle vet at en gravid kvinne går opp i vekt.

Vektøkning ved 20. fødselsuke. Vil det være en ytterligere økning i progresjon eller er det omtrent samme økning i andre halvdel av svangerskapet?

Vekt under graviditet: hva er riktig økning. Vektøkning under graviditet etter trimester. BMI og endring i kroppsvekt. En kalkulator for vektøkning under graviditet dukket opp i graviditetskalenderen den 7., med tematisk...

Seksjon: Vekt (vektøkning per uke under graviditet). Vekt under graviditet: hva er riktig økning. Vektøkning ved 20. fødselsuke. Videre i progresjonen vil det være et pluss eller for andre halvdel av svangerskapet vil det være omtrent like mye økning...

Vekt under graviditet: hva er riktig økning. Har du gått opp mye i vekt etter 17 uker? Vektøkning under graviditet etter trimester. BMI og endring i kroppsvekt. Ved 12. uke hadde jeg allerede gått opp 5 kg, og ved 17. uke hadde jeg sikkert gått opp 7-8 kg.

vektøkning og kjønn på barnet. Vekt. Graviditet og fødsel. Så i første trimester av svangerskapet er det ingen intens vektøkning: den vordende moren går opp 1-2 kg.

De siste ukene har vekten gått ned av seg selv. Nå viser det seg å bare være +14 kg. Det var 2 uker da den var +3 kg, rett rundt 20. uke Seksjon: Vekt (på 2 uker gikk jeg opp 2 kg under graviditet). åh, med en økning på 13 kg, ville jeg ikke engang tenke på å ordne for meg selv...

Jeg gikk gjennom forskjellige tabletter på vektøkning (både russiske og utenlandske) - 3 av 4 ved inntasting av pre-graviditetsparametere viser at jeg i begge graviditetene gikk opp en kilo per uke etter 20 uker.Men jeg hadde en forferdelig appetitt, og fra kl. ...

Vekt under graviditet: hva er riktig økning. Sluttet å gå opp i vekt. Selv går jeg ikke opp i vekt på 3 uker, eller jeg sluttet helt å gå opp i vekt. Vektøkning ved 20. fødselsuke. Jeg veide 67 med en høyde på 173 før graviditeten, for meg er dette en god vekt...

Vekt under graviditet: hva er riktig økning. Ved flerlinggraviditet øker den gravides vekt normalt med 15-22 kg. Som regel går en gravid kvinne opp 4-5 kg innen 20 uker.

Vekt under graviditet: hva er riktig økning. jenter, si meg, vær så snill... uke 16 starter i morgen... vektøkning - 0 kg. Jeg går ned i vekt, magen vokser. betyr vektøkning under graviditet Vektøkning etter trimester Vektøkning under graviditet.

16 uker +4 kg er mye? Vekt. Graviditet og fødsel. Siden forrige uke, på eget initiativ, ga jeg meg selv en fastedag på kefir: innen 7 leste jeg at barnets vekt er svakt relatert til morens vektøkning. Snarere, med hvor store de er...

Vektøkning. Livsstil. Graviditet og fødsel. I løpet av mitt andre svangerskap gikk jeg ned i vekt opptil 12 uker Jeg gikk ned 6 kg, og så gikk alt tilbake til det normale og etterhvert fra Vektøkning under svangerskapet Vektøkning etter trimester Vektøkning under svangerskapet.

Vekt under graviditet: hva er riktig økning. Gå ned i vekt mens du er i posisjon? Hjem > Graviditet og fødsel > Livet øker under svangerskapet. Riktig ernæring for gravide kvinner. Vel, hvordan går du fortsatt ned i vekt? Hvordan veie deg riktig?

Kvinner som går opp mer enn 16 kilo i overvekt under svangerskapet risikerer å forbli overvektige resten av livet. La oss umiddelbart utelukke følgende forklaringer. Vekt under graviditet: hva er riktig økning.

Vektøkning under graviditet etter trimester. BMI og endring i kroppsvekt. I svangerskapskalenderen den 7. dukket det opp en kalkulator for vektøkning under graviditet: hva er riktig økning. vektøkning. Jeg gikk opp 2,5 kg gjennom hele svangerskapet.

Vekt under graviditet: hva er riktig økning. Hva skal mamma spise? Du vil gå ned i vekt selv under graviditeten hvis du begynner å spise riktig. Det stemmer – det betyr ikke lite. Men det er for to (og ikke for deg selv og for barnet, men for deg selv og igjen for deg selv)...

vektøkning. Livsstil. Graviditet og fødsel. Generelt kan du si at dette ikke er første trimester, men i andre er økningen fra 500 til 750 gram per uke, i henhold til ulike toleranser, selv om det er viktig å ta hensyn til hvor mye du veide før.

Og vektøkning under svangerskapet er en slags midlertidig ly for barnet ditt, som vil forsvinne etter ni måneder, og for å unngå problemer med figuren din etter fødselen, må du Vekt under svangerskapet: hva er riktig gevinst.

Vekt under graviditet: hva er riktig økning. Vektøkning. Livsstil. Graviditet og fødsel. I løpet av mitt andre svangerskap gikk jeg ned i vekt opptil 12 uker.. Jeg gikk ned 6 kg, og så gikk alt tilbake til det normale og til slutt gikk jeg bare opp 8 kg fra svangerskapsvekten...

Du trenger ikke spise for to når du er gravid, men du bør spise for å sikre at babyen din får i seg nok næringsstoffer mens han er i livmoren. Et balansert kosthold sikrer sunn vekst av barnet, da det vil motta alle nødvendige næringsstoffer. Imidlertid kan overspising under graviditet påvirke helsen og babyens helse negativt. Vekten du trenger å gå opp under svangerskapet avhenger av hvor mye du veier nå. Veier du for lite nå, må du gå mer opp i vekt. Etter å ha lest denne artikkelen vil du lære hvordan du får ønsket vekt under graviditeten.

Trinn

Sette et mål

Bestem antall kilo du bør gå opp under graviditeten. Ta hensyn til din høyde og størrelse.

Forstå viktigheten av dette problemet. Riktig vektøkning er ikke bare viktig for babyens helse, men det er også like viktig for ditt velvære.

Finn ut hvor mye du bør gå opp i vekt i løpet av hvert trimester av svangerskapet.

Husk at det er nødvendig å gå opp i vekt under svangerskapet, og at ikke alle kilo er fettavleiringer.

Går opp i ekstra vekt

Velg de riktige produktene. Hvis du ønsker å gå opp i ekstra vekt, noe som er avgjørende for fosterets utvikling og vekst, er det svært viktig å inkludere matvarer som har høy næringsverdi i kostholdet ditt.
- Det er ikke vanskelig å gå opp i vekt ved å spise hurtigmat eller lignende mat med tom kalori, men målet ditt er å gi babyen de næringsstoffene han trenger for å vokse og utvikle seg. Som nevnt ovenfor, hold deg til følgende forhold: 20 % protein, 30 % fett og 50 % karbohydrater. Inkluder næringsrik mat i kostholdet ditt.
- Sukkerholdige drikker og juice bør unngås da de er en viktig kilde til tomme kalorier i form av sukker. Den viktigste væsken som konsumeres under graviditet bør være vann.
Spis oftere. Dette generelt prinsipp, som er verdt å følge for kvinner som prøver å gå opp i vekt. Ideelt sett bør det være omtrent 5-6 små måltider per dag. Dette rådet har hjulpet mange kvinner å få den nødvendige vekten under svangerskapet.
- Inkluder flere karbohydrater i kostholdet ditt, som vil hjelpe deg å gå opp i vekt. Spis pasta, ris, poteter, brød, frokostblandinger og andre kornprodukter.
- I tillegg til karbohydrater, som hjelper deg å gå opp i vekt, bør du få i deg nok proteiner (kjøtt, nøtter, egg, fisk osv.), samt grønnsaker og frukt.
Inkluder fet ost og kjeks, is og yoghurt, tørket frukt og nøtter i kostholdet ditt for å gå opp i vekt under graviditeten. Takket være dette vil du ikke bare øke antall kalorier du forbruker, men også få i deg alle nødvendige næringsstoffer.

Inkluder fett i kostholdet ditt, for eksempel rømme, ost eller smør. Du vil øke kaloriinntaket uten å måtte spise så mye.

Bremse vektøkningen

Kjøp sunn, mindre fet mat, unngå krydder og vanlige krydder, for å sikre at vekten din ikke øker for mye under graviditeten.

Bytt til 1 prosent melk og lavkaloriost i stedet for fullfete meieriprodukter. Inkluder meieriprodukter 3-4 porsjoner per dag.

Eliminer mat som inneholder tomme kalorier fra kostholdet ditt. Skriv ned hva du spiser. Takket være dette vil du kunne identifisere matvarer som inneholder "tomme" kalorier (har nr Næringsverdi). Når du har identifisert disse matvarene, eliminer dem fra kostholdet ditt.
- For eksempel, når du velger drikke, velg de som ikke inneholder sukker, da dette kan føre til vektøkning under svangerskapet.
- Unngå snacks med høyt kaloriinnhold som kaker, kjeks, godteri og chips. Disse matvarene vil ikke være til nytte for babyen din. Spis i stedet mer frukt.
- Reduser inntaket av mat med mye karbohydrater, som pasta, ris, poteter, brød, frokostblandinger og andre kornprodukter. Disse matvarene er høye i kalorier og bidrar til uønsket vektøkning.
Spis mindre salt. Salt holder på væsken i kroppen.

Lag mat på en måte som ikke påvirker vekten din. I stedet for stekt mat, spis bakt, kokt, grillet eller stekt mat.

Spør legen din om øvelser som kan være passende for deg. Ofte vil moderat trening, som å gå og svømme, være til nytte for deg og babyen din, og også bidra til å forbrenne overflødige kalorier.

Graviditet er en viktig periode i livet til enhver kvinne. Mange endringer skjer i kroppen, og en av dem er en økning i kroppsvekt. Økningen av kilo oppstår både på grunn av veksten av fosteret og som et resultat av akkumulering av fettlaget som er nødvendig for normal svangerskap. Samtidig øker vekten under graviditeten ujevnt over ukene og månedene.

Stadier av vektøkning

Når en kvinne først besøker en gynekolog for registrering, utføres en obligatorisk veiing, og dette gjøres gjennom hele svangerskapet. For noen begynner vektøkningen i den første måneden av svangerskapet, og for andre først etter 2. trimester.

I de første tre månedene er normal vekst ikke mer enn 3 kg, men det er i løpet av denne tiden mange går ned i vekt. Dette oppstår på grunn av toksisose, som provoserer oppkast og spisevegring. Denne situasjonen er ikke unormal, men det er bedre å informere legen din om dette og følge hans anbefalinger for å lindre tilstanden din.

Med standardutviklingen av svangerskapet, i første halvdel, skjer 40% av den totale vektøkningen, og 60% i andre periode.

Fra andre trimester går den vordende morens velvære vanligvis tilbake til det normale, appetitten hennes øker, og prosessen med intensiv vektøkning begynner - et gjennomsnitt på 400 gram per uke. I løpet av de siste 1-2 månedene kan det hende at kiloene ikke øker, og på grunn av hormonelle endringer i kroppen stabiliserer vekten seg på et visst nivå eller synker litt.

For å kontrollere vektøkningen riktig, må veiing utføres i henhold til visse regler.

ukentlig, om morgenen, på samme tid;
ha et minimum av klær og utfør prosedyren før frokost;
etter toalettbesøk.

For at organiseringen av kostholdet og livsrytmen til den vordende moren skal være optimal, må du forstå hva vekten under graviditeten består av. Frykt for at alle de opparbeidede kiloene er lagret i fettvev er forgjeves. Når barnet vokser, vokser også de nødvendige organer og vev som er ansvarlige for hans utvikling.

Gjennomsnittlig fordeling av kroppsvekt under graviditet:

frukt - 3000-3500 g;
morkake - 500-600 g;
fostervann - 800-1000 g;
blodvolumet øker i gjennomsnitt med 1200-1500 g;
brystkjertler - 500 g hver;
væske i vev, celler - 1500-2000 g.

I tillegg trenger en kvinne liten mengde fettavleiringer for å fylle på med energi etter fødsel, under amming osv. De er ca 2-3 kg, det vil si bare 20-30% av totalt antall kg gått opp av den vordende mor. Denne inndelingen er iboende i naturen og har en klar oppgave - å gi komfortable forhold for normal dannelse av fosteret.

Vekt for uke

For å finne ut om den ukentlige økningen samsvarer med normen, kan du sjekke spesialdesignede tabeller. Å bestemme vekt under graviditet etter uke er ikke vanskelig hvis du først kjenner din egen kroppsmasseindeks (BMI). Det kan enkelt beregnes ved å kvadrere den numeriske verdien av høyden din i meter og dele massen din i kilo med den resulterende figuren.

Dataene presentert i tabellen har gjennomsnittsverdier og er en retningslinje for kvinner å sammenligne mors vekt etter svangerskapsuke med optimale verdier. Samtidig er det viktig å ta hensyn til kroppens individuelle egenskaper, metabolske prosesser, livsstil, kosthold og kosthold.

I tillegg til å overvåke den forventede morens kroppsvekt av en lokal gynekolog under registreringen, kan en kvinne uavhengig referere til tabellen, som indikerer hvordan en kvinnes tillatte vekt bør endres etter uke av svangerskapet.

Tabell - gravid kvinnes vekt etter uke

BMI (kroppsmasseindeks) = vekt før befruktning (kg) / høyde (m) i annen. For eksempel har en kvinne som er 167 cm høy og veier 59 kg en BMI på 21,16. Eksperter bruker en metode for å sjekke akseptabel vektøkning som er noe enklere - på en uke kan en kvinne øke på 20 g for hver 10 cm av høyden hennes.

Hvor mye går du opp i vekt under svangerskapet? Utvidede verdier for en kvinnes vektøkning, akseptable av eksperter, varierer fra 9 kg til 14 kg for en enslig graviditet. Hvis det forventes to barn, kan moren gå opp 16-21 kg. Men tilfeller der en mor kommer til fødselen etter å ha gått opp 25+ kg er langt fra uvanlig.

Kroppens reaksjon på graviditet, når det gjelder å gå opp i kilo, avhenger av mange faktorer. Det er viktig hva slags kroppsbygning en ung mor hadde før unnfangelsen, hvor mye hun veide, arv spiller en viktig rolle - en tendens til overvekt. Interessant fakta, jo fyldigere en kvinne er, jo færre kilo går hun opp i løpet av den tiden hun føder et barn, og omvendt.

Med utviklingen og veksten av det befruktede egget forstørres livmoren. Dette skyldes dannelsen av nye muskelfibre (myometrium) i de første 4-5 månedene av svangerskapet, og etter 21 uker oppstår økningen som et resultat av tynning og strekking av veggene. Vekten av livmoren etter graviditetsuke er ikke bestemt, men høyden på livmorfundus overvåkes. Før unnfangelsen er størrelsen omtrent 8 cm, og ved fødselen øker den flere ganger - opptil 38 cm.

Hva påvirker kroppsvekten

Ofte tror vordende mødre at kilo bare legges til på grunn av barnets vekst. Men faktisk, i løpet av hele svangerskapet, har flere indikatorer innvirkning.

Den vordende mors appetitt, eller rettere sagt hennes evne til å kontrollere lysten til å spise, er en like viktig faktor i prosessen med vektøkning. Derfor, for å eliminere situasjonen med overdreven vektøkning, må du gjøre det til en vane å spise riktig. Og så, i øyeblikk med uoverkommelig sult, vil det være sunn mat i kjøleskapet - for det meste grønnsaker og frukt, en minimumsmengde raske karbohydrater.

Det er logisk at størrelsen på barnet selv også påvirker hvor intensivt mor vil bli frisk. Siden morkaken, vann, blodvolum osv. også vil øke proporsjonalt med fosterets vekst. Den vordende mors alder spiller også en viss rolle. Jo eldre kvinnen er, jo høyere er risikoen for overdreven vektøkning før barnet blir født.

Ved enkel beregning kan du bestemme den gjennomsnittlige standarden for optimal kgøkning for 9 måneder med å føde et barn - dette er 10-12,6 kg. Det er klart at indikatoren er gjennomsnittet så mye som mulig, og i det virkelige liv er de tillatte svingningene mer betydelige. Men når du går på vekten ved 40 uker og ser en verdi som er 10 kg høyere enn vanlig, trenger du ikke å være skremt - dette er ikke bare normen, men også en nødvendighet.

Vektøkning under graviditet skjer ikke jevnt. Hoveddelen faller i andre eller tredje trimester, og i løpet av de første 3 månedene øker den vordende moren vanligvis bare 2-3 kg, og noen ganger kan den til og med gå ned i vekt på grunn av toksisose. Videre, i andre halvdel av terminen, bør en gravid kvinne i gjennomsnitt øke 300-400 g per uke. Det er ikke alltid mulig å spore ukentlige økninger, så det er lettere å huske at fra andre trimester kan du gå opp opptil 2 kg per måned.

Hva består graviditetsvekten av:

fostervekt når 2,5 til 4,2 kg ved slutten av svangerskapet - 30% av totalen;
placenta mater barnet -0,6 - 0,8 kg, som er 5%;
livmoren som fosteret utvikler seg i veier omtrent 1 kg, eller 10 %, på tidspunktet for fødselen;
fostervann - væsken som omgir babyen når 1,5 liter eller 10% av den totale vekten;
fritt sirkulerende blod, interstitiell og intracellulær væske - opptil 3 kg, eller 20%;
brystvekten øker med 0,5 kg, som er 5%;
fettavleiringer, nødvendig for kvalitetsutviklingen av svangerskapet og babyen, kan veie opptil 4-5 kg, og utgjør opptil 20% av den totale veksten.

Det anses som normalt å gå opp i vekt med 10 kilo innen 9 måneder.

Hvordan er vekten fordelt under svangerskapet? En betydelig økning - mer enn 50%, ved fødselstidspunktet forekommer i fosteret, fostervann, morkaken og forstørret livmor. Etter at babyen er født, går disse kiloene bort. Men fettreserver gjenstår, uten hvilket normalt liv er vanskelig. amming barn, forstørrede brystkjertler.

Farene ved å være undervektig og overvektig

Det beste alternativet er når vekten endres jevnt, uten en kraftig økning. Men noen ganger er det mangel på masse. Oftest skjer dette på grunn av utilstrekkelig ernæring. Dette fører til hormonelle forstyrrelser i den vordende morens kropp, det er en trussel om for tidlig fødsel, og det er en risiko for forsinket utvikling av babyen.

Som andre steder, hvor mange kg en kvinne går opp i løpet av tiden hun bærer et barn under hjertet, er det også nødvendig med en gylden middelvei. Mødre som er for tynne risikerer å skade barnets helse. For tidlig fødsel, forsinket fosterutvikling, utilstrekkelig fostervekt, underernæring og risiko for spontanabort – dette er risikoen for sult og kappløpet om superformer under graviditeten.

Overdreven vektøkning er ikke mindre farlig. Årsaken til økningen kan være inntak av for kaloririk mat og opphopning av overflødig væske i kroppen. Risikoen for problemer med blodtrykk (hypertensjon) øker, diabetes mellitus og åreknuter kan utvikles. Ødem med påfølgende konsekvenser og sen toksisose er også hyppige følgesvenner av overvekt. Selve fødselen hos overvektige mødre skjer ofte med komplikasjoner, morkaken eldes foran skjema, øker risikoen for føtal hypoksi.

Overvekt under graviditet utgjør den største faren hvis det ikke skyldes overspising, men på grunn av ødem, som kan være både åpenbart og skjult. De indikerer ofte en funksjonsfeil i ekskresjonssystemet og kan forårsake sen toksikose og nyrehydronefrose.

Synlig hevelse er lett å oppdage på egen hånd, men skjult hevelse kan kun avgjøres av lege under en rutineundersøkelse.

OM overvektig, sier de, hvis økningen er:

minst 2 kg i enhver svangerskapsmåned;
minimum 4 kg i løpet av de første 90 dagene;
månedlig ca 1,5 kg i andre trimester;
ca 0,8 kg ukentlig de siste 3 månedene.

Overflødig kroppsvekt provoserer høyt blodtrykk, føtal hypoksi og tidlig aldring av morkaken, bidrar til utviklingen av diabetes mellitus og påfølgende komplikasjoner under fødsel. Ved de første manifestasjonene av synlig hevelse i armer, ben og fingre, må du besøke legen din.

Mange tror at graviditet er en periode hvor du ikke kan nekte deg selv noe. Men i denne situasjonen er det verdt å huske at for det første vil resultatet av enhver beslutning som tas direkte påvirke barnet. For det andre avhenger helse, velvære og enkel fødsel i stor grad av hvor mange kilo moren har lagt på seg. Og for det tredje, jo mer riktig mors diett er valgt, jo lettere vil det være for henne å komme tilbake i form etter fødselen av barnet.

For at prosessen med graviditet og fødsel skal gå uten komplikasjoner, må du gi opp eventuelle dietter under graviditeten, lage et optimalt kosthold, følge anbefalingene fra spesialister, og hvis det oppstår uvanlige situasjoner, kontakt lege. Det er viktig å ikke glemme at både undervekt og overvekt er farlig.

Den raske akkumuleringen av næringsstoffer og væsker, samt veksten av selve fosteret, fører selvfølgelig til et sett med vekt under svangerskapet.

Hvordan fordeler de oppnådde kiloene?

I løpet av 9 måneder av svangerskapet øker en kvinne i gjennomsnitt fra 6 til 18 kg. Vekten til en nyfødt baby er ca fra 2 til 4 kg.

De resterende kiloene brukes til å øke mengden blod og fostervann, vekst av morkaken, utvidelse av livmoren, bryster og akkumulering av stoffer som er nyttige for babyen.

Av kiloene som gikk opp under svangerskapet 3,5 er vekten til fosteret, opptil 1 kg - fostervannsmasse, ca 0,7 kg - vekt av morkaken Og 1,3 kg - masse ekstra blod, hvorav en del konsumeres under fødsel.

Derfor, i ferd med fødselen av babyen kvinnen går ned ca 6,5 kg, andre kilo går tapt under amming.

Under svangerskapet brystmassen øker med ca. 0,4 kg, vekt av livmor - per 1 kg, ekstracellulær væskemasse - fra 1,5 til 4,5 kg, vekt samme næringsstoffer i formen kvinnens kroppsfett med normal kroppsvekt øker bare svakt 3,5 kg.

Dermed, kroppsvekten øker hovedsakelig på grunn av veksten av vev som bidrar til å bære en sunn baby og et vellykket resultat av fødsel.

Det er grunnen til at en sunn kvinne, som under svangerskapet holder sin sanne vekt innenfor normalområdet, bare noen uker etter fødselen, lett går tilbake til formen og går tilbake til sin tidligere vekt.

Trenger du å kontrollere vekten din?

Hvor mange ekstra kilo den vordende moren får under den intrauterine utviklingen av babyen bestemmer direkte helsen hennes og babyens helse, samt et vellykket resultat.

Derfor vektkontroll må utføres fra de første ukene av svangerskapet til fødselen.

Normal vektøkning for en gravid kvinne med normal kroppsvekt i første trimester skal handle om 300 g per måned, ved 4-5 måneder graviditet - 400 g, ved 6-8 måneder- nær 500 g månedlig og kun den siste måneden graviditet, er en økning innenfor grensene tillatt 600 g på grunn av den akselererte økningen i væskenivået som forberedelse til fødsel.

Kvinner med lav kroppsvekt Under graviditet kan de bli litt "plumpe", noe som oppstår på grunn av påfyll av næringsreserver i form av fettvevsavleiringer. Derfor, for slanke kvinner, kan frekvensen av månedlig vektøkning være litt overvurdert.

Feite kvinner Tvert imot, under graviditeten bør de få færre ekstra, og bruke sine egne reserver av næringsstoffer for å mate babyen.

Gunstig fødselsutfall mer sannsynlig hos kvinner med normal vekt, så reduser din sanne kroppsvekt under graviditet, feit dame får flere sjanser til å føde en sunn baby uavhengig og uten komplikasjoner.

Hvis du går raskt opp i vekt

En gravid kvinnes kroppsvekt begynner å øke nesten fra selve befruktningen av egget.

Et kraftig økende nivå av progesteron stimulerer veksten av livmoren, utvidelse av brystkjertlene, utviklingen av fettvev, generelt, stimulerer utviklingen av vev involvert i veksten og utviklingen av fosteret, og begynner også aktiv forberedelse til fødsel .

Hvis du går lite opp i vekt under graviditeten- dette indikerer normal utvikling av svangerskapet.

Rask og stor vektøkning under graviditet kan indikere mange forskjellige forstyrrelser i funksjonen til mors kropp, noe som godt kan føre til ubehagelige konsekvenser for barnet.

Derfor er det så viktig å prøve å ikke overskride normale vekstrater, noe som i stor grad vil forenkle prosessen med å diagnostisere mulige lidelser.

Hver organisme er unik, og derfor Hver gravid kvinne går opp i vekt annerledes. Noen mennesker observerer ikke en økning, men tvert imot en reduksjon i vekt, og med et helt normalt kosthold. Andre, tvert imot, går raskt opp i vekt, fra de aller første ukene av svangerskapet.

Individuelle indikatorer på vektøkning kan variere, men med gode tester og normal helse er ikke dette så viktig.

En gravid kvinnes kosthold bør varieres, derfor er det ikke verdt å helt utelukke fra menyen individuelle produkter som angivelig bidrar til vektøkning, selv om de normale nivåene overskrides.

Hovedregelen er ikke å overspise, spise en rekke sunne matvarer og bare begrense forbruket av visse matvarer, og ikke ekskludere dem fra kostholdet.

Hvis du er overvektig og raskt går opp i vekt, anbefales det å begrense deg i mengden mat som spises, og ikke i kvaliteten, og restriksjoner bør innføres gradvis.

Under ingen omstendigheter bør den vordende mor ikke gjør det«spise for to», gå på dietter eller sulte.

Spis ofte en rekke matvarer i små porsjoner, drikk nok væske og moderat fysisk trening under graviditet - hovedkomponentene i en normal livsstil, helsen til den vordende moren og hennes barn.

Hvis vekten din går ned

Normalt øker en gravid kvinnes kroppsvekt konstant, og økningene er innenfor akseptable grenser. Dette er imidlertid bare ideelt.

Oftest går vekten ujevnt opp, med jevne mellomrom, og hos noen gravide kan det til og med reduseres. Er dette normalt?

En kvinne bør strebe etter en "ideell" vekt spesielt for henne, men i praksis er det umulig å følge en streng diett, spise strengt i henhold til en diett og spise en porsjon bestemt til gram.

I tillegg er det ferier, ferier og mange andre hendelser som forstyrrer svangerskapets jevne forløp. Derfor er det nesten umulig å opprettholde vekten gjennom hele svangerskapet og unngå plutselig vektøkning eller vekttap.

Bærekraftig vekttap i enhver svangerskapsperiode kan oppstå på grunn av forbrenning av ens egne fettavleiringer, det vil si ufrivillig vekttap. For mange kvinner er dette normen, siden kroppen selv forbereder seg på fødsel og kvitter seg med alt unødvendig.

Vekttap kan forekomme om sommeren med overgangen til friske grønnsaker, bær og frukt, siden fra dem mottar kroppen bare sunne karbohydrater, proteiner og fett, som absorberes perfekt og ikke lagres i kroppen som fettavleiringer.

I den siste måneden av svangerskapet Dessuten, i stedet for å gå opp i vekt, opplever mange vekttap. Dette kan heller ikke kalles unormalt, siden kroppen tilpasser seg det kommende arbeidet, lagrer energi og prøver å redusere forbruket for funksjonen til organer og vev som ikke deltar i fødsel.

I noen tilfeller kan vekttap under graviditet være en indikator på eventuelle abnormiteter. Derfor Vektkontroll skal utføres etter avtale med behandlende lege.

Å bære en baby er alltid ledsaget av angst hos den vordende moren. Et spesielt aktuelt tema blant kvinner er vektøkning under svangerskapet, hva er normen for vektøkning under svangerskapet, hvordan gå opp i vekt riktig under svangerskapet, minimum vektøkning under svangerskapet. For å forstå hvilken vekt som er normal og hva som kan føre til komplikasjoner under fødsel, la oss snakke mer detaljert.

Hvor mye veier magen

Som regel tenker mange vordende mødre ikke på normene for vektøkning under svangerskapet. Tilskriver alt til sin stilling, absorberer alt som er kjært for øyet og magen. Denne tilnærmingen er ikke riktig, fordi slik uforsiktighet av en vakker kvinne kan bli til alvorlige problemer. For å føle forskjellen, må du forstå hva som er bra og hva som er dårlig.

Så en kvinnes kropp gjennomgår en rekke endringer under graviditeten, inkludert metabolske. Du bør ikke glemme dette neste gang du spiller "gresshoppe" midt på natten.

morkake 1-1,5 kg;
fostervann 1-1,5 kg;
brystkjertler 1-1,5 kg;
fremtidig baby 2,5-4kg;
ekstra blodvolum opptil 2 kg;
livmor 1-2,5 kg;
kroppsfett 2-4 kg.

Beregningene ovenfor kan vise hvor tung byrden er for den vordende moren, og hvis du overdriver det med paier, kjeks, etc., kan du alvorlig skade ikke bare deg selv, men også babyen. Disse dataene er imidlertid generelle; gynekologer bruker beregninger basert på individuelle data. Nedenfor er en indikasjon på hva vektøkning bør være under graviditet; tabellen for uke er beregnet for 3 kategorier kvinner, avhengig av deres kroppstype og kroppsmasseindeks (BMI) før graviditet:

Gruppe 1 (BMI opp til 19,8) inkluderer tynne damer;
Gruppe 2 (BMI 19,8 - 26) inkluderer kvinner med normal kroppsbygning;
Gruppe 3 (BMI over 26) inkluderer kvinner med overvekt.

Hvordan økningen din oppstår i henhold til svangerskapsperioden vil hjelpe deg med å beregne vektøkningen under graviditetstabellen.

Vektøkningsdiagram for uke

Svangerskapsperiode (uker)	Vektøkning (kg)
Svangerskapsperiode (uker)

Flergangsgraviditet

Det er tilfeller når fremtidige foreldre venter ikke bare ett barn, men tvillinger eller... I dette tilfellet er beregningene gitt annerledes og overvåkes veldig nøye av legen. Du må vite hvordan du skal gå opp i vekt under graviditet for en vordende mor som bærer mer enn ett barn, og vektøkning beregnes som følger:

BMI gruppe 1 – total økning 16-24 kg;
BMI gruppe 2 – total økning 13-22 kg;
BMI gruppe 3 – total økning 18 kg.

Alle beregninger er individuelle og krever obligatorisk overvåking av moren og legen for å unngå alvorlige komplikasjoner.

Vektøkning og -nedgang

Så du har blitt kjent med normene for vektøkning under graviditet, la oss nå snakke om hva som kan skje når reglene brytes. Graviditet er en individuell prosess og som regel ikke gjentatt.

Fra min erfaring vil jeg si at alle tre svangerskapene forløp forskjellig for meg. Med min første datter gikk jeg opp 18 kg, med min andre datter 20 kg, men sønnen min gikk opp 10 kg. Så, til tross for at jeg er barnelege av yrke, var jeg i de to første tilfellene skyldig i fråtsing. Etter min gastronomiske hensynsløshet med komplisert fødsel, innså jeg feilen min og for tredje gang tok jeg meg sammen og kontrollerte kroppsvekten min riktig næring og daglige turer.

I løpet av de første tre månedene opplever kvinner minimal vektøkning under svangerskapet på grunn av toksikose, tvert imot kan denne perioden karakteriseres av en vektreduksjon. Dette skjer på grunn av biokjemiske og fysiologiske endringer i kroppen. Heldigvis trenger ikke babyen i løpet av denne perioden økte kalorier; et slikt behov vil oppstå senere.

Den påfølgende perioden frem til fødsel er preget av vektøkning, noen ganger rask for noen mødre. Ukontrollert vektøkning kan føre til følgende problemer under graviditet og fødsel:

komplikasjoner fra det kardiovaskulære systemet hos den vordende mor;
utvikling av sen toksikose;
stor kroppsvekt av fosteret, noe som kan forårsake traumer under fødsel, fosterhypoksi, etc.;
avbrudd av fødsel, rupturer, ettermodning, etc.

Imidlertid er det tilfeller når mamma ikke går opp i vekt, og dette signaliserer også fare. Mangel på vektøkning under graviditet kan føre til følgende komplikasjoner:

fødsel av en baby med lav fødselsvekt;
for tidlig fødsel;
utvikling av anemi hos mor og baby;
baby hypoksi, etc.

Hvordan kontrollere deg selv

For ikke å bryte det medisinske budet om ikke å få ekstra kilo under graviditet, må du følge følgende regler:

Vi følger riktig kosthold. Vi utelukker: fet, melete, krydret og salt mat. Vel, hvis du virkelig vil, så er litt mulig, med måte. Vi ser ikke engang i retning av brus. Vi beriker menyen vår med ferske sesongbaserte grønnsaker og frukt, kjøtt og fisk med lite fett, fermenterte melkeprodukter, mer grønt, tørket frukt til søtsaker, naturlig mørk sjokolade, honning.
Kontroller volumet av væske som forbrukes og mengden som skilles ut for å forhindre utvikling av ødem, som også kan være en faktor i overvekt.
Vi går i frisk luft. Du kan imidlertid spille sport uten fanatisme! Denne tilnærmingen lar deg kontrollere vekten og fjerne overflødige kilo.
Ukentlig vektkontroll. Tabellen ovenfor viser hvor mye vekt en gravid kvinne bør gå opp per uke, i henhold til hennes kroppstype.
Dietter for vekttap er forbudt, spesielt mono-dietter!

Du kan også være interessert i:

Avslutningsvis vil jeg merke at graviditet er en veldig vanskelig periode for kvinnekroppen, så jeg tror ikke det er tilrådelig å komplisere det med mine innfall. Før du strekker deg etter en annen kake eller pølsesmørbrød, tenk på om du og babyen din trenger det. Kan erstatte dette med mer sunn mat, for eksempel et eple, yoghurt, cottage cheese med tørket frukt eller en sandwich med kokt kalv og ost. Husk helsen til det ufødte barnet ditt er i dine hender. Vær sunn!

hvordan gå opp i vekt riktig under graviditet