Cum a slăbit Ekaterina Skulkina din guma Vumen. Dieta Ekaterinei Skulkina din gumă vumen

Copilăria și familia Ekaterinei Skulkina

Profesorii o împovăau adesea cu munca organizatorică. Așadar, în timp ce studia la clasa de științe umaniste la Liceul nr. 11 numit după T. I. Alexandrova, fata a servit adesea ca organizatoare și organizatoare a diferitelor vacanțe școlare și concerte.

Femeie de comedie. Interviu cu Ekaterina Skulkina.

Pentru a rezuma, observăm că regia și actoria au fascinat-o întotdeauna pe Ekaterina Skulkina. Cu toate acestea, în 1993, după ce a primit o diplomă de liceu, a ales în mod neașteptat o altă cale pentru ea și a intrat la Școala Medicală Yoshkar-Ola, unde a început să studieze „Medicina generală”. Trei ani mai târziu, începe să lucreze ca asistentă, dar după zece luni decide să-și continue studiile și se mută la Kazan. Aici, eroina noastră de astăzi intră în facultatea de stomatologie a statului Kazan universitate medicala. După absolvirea în 2002, a studiat încă un an în stagiu, iar apoi încă doi la rezidențiat, unde a studiat trăsăturile „Stomatologie protetică”.

Cariera Ekaterinei Skulkina în KVN și alte etape ale căii ei creative

În 2003, după ce s-a reformat și s-a alăturat echipei KSMU de participanți din alte grupuri tătare, echipa a primit numele „Patru Tătari” și a devenit un participant deplin în Prima Ligă KVN. Ekaterina Skulkina devine căpitanul echipei reînnoite. Și foarte curând echipa obține primul succes serios. În acel sezon de debut din 2003, echipa a devenit campioana Ligii I.

Ceva mai târziu, în colecția de premii a grupului apare și premiul festivalului Jurmala, Big KiViN în aur. Din acest moment, echipa „Patru Tătari” și Ekaterina Skulkina, în calitate de căpitan, devin bine cunoscute de toți fanii Clubului Vesel și Ingenios.

„Patru tătari” și Ekaterina Skulkina

În 2004, echipa tătară a apărut pentru prima dată pe scena Ligii Majore KVN, unde a ajuns în etapa semifinală. Echipa reușește să depășească această etapă un an mai târziu. În sezonul 2005, echipa a ajuns în finală, unde a ocupat locul doi (aurul a fost împărțit de echipele „Narts din Abhazia” și „Megapolis”).

După acest succes, echipa începe să dispară treptat din scenă. În 2011, „Four Tatars” a câștigat Big KiViN in the Dark și a dispărut în cele din urmă de la orizont. Ultima performanță majoră a Ekaterinei Skulkina pe scena Clubului Vesel și plin de resurse este jocul festiv, în care fata, alături de alți artiști celebri, a reprezentat „Echipa secolului al XX-lea”.

Ekaterina Skulkina în „Femeia de comedie” și succesul în continuare al artistei

În 2008, proiectul s-a mutat pe canalul TNT și a început să se numească „Comedy Woman”. Acest moment devine un nou pas în viața și opera artistului. Succesul mult așteptat vine la ea și, odată cu el, comisioane semnificative.

Ekaterina Skulkina acum

Doi ani mai târziu, Ekaterina și-a făcut debutul în film. În 2013, a primit un mic rol în comedia „What Men Do”.

Viața personală a lui Ekaterina Skulkina

În toamna lui 2015, în primul episod al emisiunii de televiziune Comedy Woman, fanii șocați au avut dificultăți în a-și recunoaște vedeta preferată a programului, Ekaterina Skulkina. Nimeni nu a luat în serios declarațiile lui Catherine înainte de vacanța de vară despre dorința ei de a pierde în greutate: cu o înălțime de aproximativ 180 cm, greutatea Katya era aproape de 100 kg. În plus, artista a spus mereu că nu are complexe în privința aspectului ei și că soțul ei era mulțumit de toate.

Și dintr-o dată o astfel de transformare minunată: din femeia grasă care a făcut publicul să râdă cu glumele ei simple, s-a transformat într-o doamnă cu aspect de top model. Cum a slăbit Ekaterina Skulkinaîntr-o perioadă atât de scurtă de timp și este posibil să înveți din experiența ei? Această întrebare a fost pusă vedetei de televiziune de către toți cei care au văzut-o. Ekaterina Skulkina, care slăbise, nu a făcut un secret din succesul ei, ci a împărtășit deschis metoda inventată cu admiratorii talentului ei.

Artista a recunoscut că a fost foarte plinuță încă din copilărie, dar asta nu a împiedicat-o să se privească cu plăcere în oglindă. Cariera ei de televiziune a avut, de asemenea, succes: s-a găsit solicitată în rolul ei de „femeie a poporului” și a devenit vedeta unui program de televiziune. Totul în viața ei mergea bine: un job interesant, o persoană dragă și soț iubitor, fiu iubit. Nu multe femei se pot lăuda cu astfel de realizări la 39 de ani. Fanii actriței au început să-i reproșeze Ekaterinei că nu va mai avea un rol în emisiunea de televiziune Comedy Woman, că își datora farmecul siluetei sale curbate. La care Catherine le-a răspuns admiratorilor și nedoritorilor ei cu toată sinceritatea ei caracteristică.

Imaginea este aspectul stabilit al unei persoane, așa cum o percep alții. Acest lucru este foarte important pentru un artist, dar Skulkina crede în ea însăși și este plină de optimism. Katya crede că principalul lucru este pacea interioară și armonia cu mediul extern, iar succesul nu va dispărea.

Schimbarea radicală de imagine pe care artistul nu s-a temut să o facă este demnă de respect. „Nu ar trebui să-ți fie frică să-ți schimbi viața și să crezi mereu în tine.”

Nedoritorii se bucură în secret și se așteaptă ca Skulkina să rămână în curând nerevendicată în programele de spectacol, iar vedeta ei va declina. Dar actrița Comedy Woman este gata să depășească dificultățile. Ekaterina Skulkina este impresionantă, fotografiile înainte și după slăbit sunt prezentate mai jos. Ele arată cât de mult a slăbit faimosul artist.

Metoda „secretă” de a pierde în greutate de Ekaterina Skulkina.

Cei care vor să slăbească îi pun aceeași întrebare pe Skulkina: care este secretul metodei ei? Sunt fotografiile uimitoare ale lui Skulkina rezultatul Photoshop?

„Secretul” artistei Skulkina s-a dovedit a fi foarte simplu și accesibil fiecărei femei:

• nu mâncați în exces
• nu mâncați alimente bogate în calorii,
• misca mai mult.

Actrița s-a forțat să renunțe la tot felul de „bunătăți” precum pește afumat, cârnați, dulciuri, brioșe, orez, cartofi, sucuri dulci și fructe. Numai soiurile slabe de carne și pește, gătite fierte sau aburite, au fost lăsate să fie consumate de vedeta canalului TNT. Katya Skulkina a refuzat pâinea și cafeaua.

Ea și-a împărțit mesele în cinci părți în loc de trei pentru a reduce volumul fără să-i fie foame. Cu 3-4 ore înainte de culcare mi-am interzis să mănânc orice mâncare. Vedeta de televiziune a devenit un vizitator obișnuit al clubului de fitness. Sub îndrumarea unui instructor cu experiență, actrița a reușit să-și construiască un nou corp. Un masaj terapeut cu experiență a finalizat munca de „sculptare” a unei imagini uimitoare. „Trebuie să-ți pară mai puțin rău de tine și să nu-ți răsfăți propriile slăbiciuni dacă vrei să reușești.” În cele două luni de vară, Skulkina a reușit să-și reducă greutatea cu 20 de kg, iar vedeta nu se va opri aici. Planurile ei sunt să mai slăbească încă 3-5 kg.

Nutriție conform Ekaterinei Skulkina

Dieta pe care Skulkina a creat-o pentru ea însăși nu este costisitoare și nu necesită mult timp.

• Pentru mic dejun artistul mănâncă de obicei carne slabă fiartă și salată.
• Masa de pranz– legume și iaurt.
• Cină- Aceasta este o supă făcută din bulion cu conținut scăzut de grăsimi din piept de pui cu legume fără cartofi.
• Gustare de după amiază– salata de rosii si castraveti cu adaos de fasole fiarta.
• Pentru cina– peste aburit cu legume.

Dacă le grupăm, produsele pe care Ekaterina le preferă acum sunt:

• pui, vițel slab și curcan;
• Fructe de mare;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• legume, cu excepția cartofilor;
• fructe, altele decât bananele și strugurii;
• cereale, pupa de orez;
• sucuri naturale, neambalate;
• încă bea apă.

Mâncatul acestor produse a ajutat-o ​​pe actriță să slăbească fără a se încorda cu grevele foamei dureroase și super diete. Declinul lin a trecut neobservat de însăși Ekaterina Skulkina.

Sfat: „Principalul este dorința și simțul proporției pentru a obține un rezultat bun.”

O astfel de dietă va fi dăunătoare sănătății tale? Există contraindicații? Care este eficacitatea acestuia?

Potrivit experților, dieta și setul de produse pe care Skulkina le-a sugerat sunt potrivite pentru toată lumea fără excepție și nu au contraindicații. Principalul lucru în această dietă este că cantitatea de alimente consumată este redusă și supraalimentarea înainte de culcare este eliminată. Deoarece alimentele care intră în stomac cu mai puțin de trei ore înainte de culcare sunt toate procesate în depozite de grăsime.

Dacă doamnele care suferă de exces de greutate ar fi o regulă să termine cina înainte de ora 18:00, atunci numărul de „capete pline” care se chinuie cu diete noi ar fi redus semnificativ.

Vă rugăm să rețineți: „Dieta nu ar trebui să fie un scop în sine. Scopul este o dietă completă, echilibrată.”

Svetlana Markova

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât este mai prețioasă!

Conţinut

Această femeie carismatică a captivat privitorul cu formele ei zvelte. Ekaterina Skulkina, o participantă la Comedy Woman, a declarat anterior că este fericită cu corpul ei și se simte confortabil. Cu toate acestea, unele motive (actrița tace despre ele) l-au determinat pe artist să slăbească. Foarte curând, internetul a fost entuziasmat de știri - vedeta Ekaterina Skulkina a slăbit, au rămas doar amintiri despre silueta ei curbă, iar corpul frumuseții a devenit grațios și zvelt. Cum a obținut actrița un astfel de rezultat?

Cât cântărește Ekaterina Skulkina?

Fata este înaltă - 174 cm În același timp, greutatea ei înainte de a pierde în greutate era în intervalul 90-95 kg. De asemenea, puteți găsi informații că Ekaterina Skulkina din Comedy Woman a cântărit 75 kg, dar chiar și o evaluare vizuală vă ajută să vă asigurați că nu este cazul. Actrița nu a avut niciodată un complex legat de silueta ei. Imaginea unei femei „mare” a ajutat-o ​​pe vedetă să joace eroine colorate cu un caracter puternic și puternic. Ekaterina s-a căsătorit cu succes, a născut un copil - excesul de greutate nu a devenit un obstacol în calea fericirii familiei. Cu toate acestea, în vara lui 2015, Skulkina, un participant la spectacolul de comedie, a decis să devină mai subțire.

Cât de mult ai slăbit?

În câteva luni, femeia a scăpat de 20 de kilograme. Cum a slăbit Skulkina? Când vedeta a postat o fotografie cu noul ei sine pe Facebook, limbi rele au început să bârfească că a băut „castane lichide”, „emulsii de rodie”, a fost codificată, a ținut o dietă strictă, a fost extras de un chirurg în exces de grăsime și folosit Photoshop. Cu toate acestea, Catherine a negat speculațiile. Excesul de greutate corporală a dispărut datorită alimentației adecvate, activităților sportive regulate și procedurilor cosmetice.

Ekaterina Skulkina a slăbit în moduri sănătoase și i-a îndemnat pe fani să nu cadă în „remedii miraculoase”. Actrița s-a apropiat de ideal încet, așa că sănătatea ei s-a îmbunătățit abia după ce a slăbit. Skulkina sfătuiește să nu faci un cult din pierderea în greutate, ci să îl integrezi în viata de zi cu zi ca un proces normal de care nu ar trebui să te agăți. Atunci nici vârsta, nici munca, nici alte scuze nu vor deveni un obstacol în atingerea scopului.

Ekaterina din Comedy Vumen - reguli pentru pierderea în greutate

Artista și-a început drumul spre slăbire în vacanță, unde a fost foarte activă. La sosirea acasă, Skulkina s-a înscris la un centru de fitness, și-a revizuit dieta, a început să frecventeze tratamente de înfrumusețare - și cu ajutorul acestui complex a slăbit. Resident Comedy Woman sfătuiește să te concentrezi mai mult pe tine:

• crede în tine;
• iubeste-te;
• scapa de complexe.

Katya Skulkina a slăbit când a implementat toate cele trei puncte. Cu ajutorul unui nutriționist a creat o dietă, iar trainerul a dezvoltat un program de antrenament personal pentru Sală de gimnastică. A fi activ în viață o ajută pe Ekaterina să se mențină în formă și să fie într-o dispoziție bună. Vedeta și-a testat puterea și a demonstrat tuturor că își poate atinge scopul. Skulkina nu se oprește la rezultatul ei - intenționează să mai slăbească 5 kg.

La ce alimente ar trebui să renunți pentru a pierde în greutate?

Alimentația corectă este componenta principală a succesului atunci când slăbiți în exces. Aproape 80% depinde de meniu. Ekaterina Skulkina a slăbit mult pentru că a refuzat produse nocive. Pentru a scăpa de masa de grăsime, trebuie să vă interziceți următoarele bunătăți:

• zahăr și toate felurile de mâncare cu adaosul său;
• fructe cu o cantitate mare zaharuri (struguri);
• produse din făină;
• Pâine albă;
• cartof;
• Orez alb;
• fast food;
• sucuri ambalate.

Ekaterina Skulkina are și ea un dinte de dulce, așa că i-a fost greu să renunțe la gusturile ei preferate. Femeia a găsit însă puterea să depășească această pasiune, a slăbit și acum își permite uneori un mic toast cu gem. Ekaterina nu bea alcool, apă carbogazoasă, alimente grase, alimente murate sau condimente iute. Eliminarea completă a grăsimilor din meniu este o decizie greșită; Skulkina a redus cantitatea acestora la 30 g pe zi.

Masaj corporal modelant

Pentru ca pielea ta să arate atractivă și fermă, are nevoie de proceduri cosmetice. Ekaterina Skulkina a slăbit frumos datorită ședințelor regulate de masaj corporal de modelare (tehnică de corecție manuală). Programul trebuie efectuat de un specialist. Procedura durează 1-1,5 ore, iar în acest timp terapeutul de masaj afectează activ zona șoldurilor, feselor, abdomenului, brațelor, gâtului și feței. Efectuează mișcări de frecare, mângâiere, strângere. În timpul sesiunii apar următoarele modificări:

• Circulația sângelui este stimulată. Țesuturile sunt saturate cu oxigen, procesele metabolice încep să decurgă mai repede și mai bine.
• Fluxul limfatic se accelerează. Acest lucru face ca lichidul intercelular să se miște, iar excesul său este îndepărtat în exterior.
• Stratul de grăsime subcutanat este slăbit și înmuiat. Terapeutul de masaj descompune celulita, făcând pielea netedă și mătăsoasă. Folosind mișcări direcționate, specialistul corectează zonele cu probleme - îndepărtează zona „pantaloni”, elimină excesul de grăsime de pe fese, abdomen și întinerește zona decolteului.

După 5-10 ședințe, corpul este strâns. Vergeturile sunt reduse, iar parametrii figurii devin simetrici. Masajul modelant are un efect puternic de întinerire și de ardere a grăsimilor. Ekaterina Skulkina a remarcat că, după un curs de proceduri, a început să-și simtă corpul diferit și a slăbit vizibil. Masajul modelator nu numai ca ofera lejeritate si un rezultat atractiv din punct de vedere estetic, dar si vindeca organismul prin eliminarea toxinelor stagnante.

Antrenament regulat

Ekaterina Skulkina a slăbit rapid datorită exercițiilor intense activitate fizica. Ea se antrenează constant la centrul de fitness cu un antrenor personal. Specialistul a dezvoltat un program cardio individual. Vedeta vizitează clubul sportiv World Class al capitalei de trei ori pe săptămână. Îi plăcea în special bicicleta de exerciții. De asemenea, Ekaterina a slăbit alergând dimineața, înotând și patinând cu role. Nu numai că te ajută să slăbești, dar este și foarte distractiv. Una dintre realizările recente este că Skulkina a stat în scândură timp de 3,5 minute.

Cum a slăbit Ekaterina Skulkina - dietă

Dieta artistului nu a rămas atât de strictă pe cât ar putea presupune fanii. Consumul de carbohidrați a fost redus la minimum - sursele lor erau fructele, legumele și ierburile neîndulcite. Baza meniului lui Catherine pentru săptămână sunt proteinele.

Zece exemple izbitoare despre cum talentul nu are greutate.

Aceste actrițe au dovedit că, pentru a deveni de succes și celebre, nu este deloc necesar să existe parametri de 90-60-90. Unele vedete ale show-ului rusesc și occidental au câteva zeci de kilograme în plus, dar acest lucru nu le împiedică să câștige dragostea și recunoașterea telespectatorilor.

Ekaterina Skulkina în seria „Prietenia popoarelor”

Svetlana Permyakova în serialul TV „Interni”

Irina Pegova în seria „Heaven Knows”

Yulia Kuvarzina în serialul TV „Voronin”

Anastasia Denisova în serialul „Deffchonki”

Olga Kartunkova în emisiunea „Once Upon a Time in Russia”

Melissa McCarthy, 45 de ani

Greutate: 120 kg. Înălţime: 157 cm.

Artista americană și-a început cariera interpretând stand-up comedy cu propriile ei glume. Apoi au început să o invite în mod activ să joace în comedii, oferind mai ales roluri episodice. În 2010, sitcomul „ Mike și Molly„despre membrii Overeaters Anonymous care se îndrăgostesc unul de celălalt. Serialul a făcut-o pe actriță o vedetă de primă magnitudine, iar după aceea a jucat în comedii celebre precum „Catch the Fat Lady If You Can” (2013), „Cops in Skirts” (2013), „Spy” (2015) . Excesul de greutate nu a împiedicat-o pe Melissa să obțină succes: a primit o stea pe Hollywood Walk of Fame, iar revista Forbes a numit-o una dintre cele mai influente și mai bine plătite vedete de cinema din lume.

Melissa McCarthy în filmul „Spy”

Rebel Wilson, 35 de ani

Greutate: 106 kg. Înălţime: 159 cm.

Rebel Wilson și-a început cariera interpretând în spectacole de comedie australiene înainte de a-și face debutul în filmul din 2011. Domnişoarele de onoare" Adevărata ei descoperire a avut loc în 2012, după roluri în comediile „Pitch Perfect” și „Bachelorettes”. Când Rebel a lucrat la aceste și alte proiecte, producătorii i-au interzis să slăbească chiar și câteva kilograme. Artista însăși nu vede o problemă cu greutatea ei și chiar vrea să demonstreze prin exemplul ei că a fi gras nu este înfricoșător. În același timp, Rebel este fața companiei în care se angajează alimentație adecvatăîn scopul pierderii în greutate.

Queen Latifah, 45 de ani

Greutate: 95 kg. Înălţime: 178 cm.

Încă din copilărie, Queen Latifah (pe numele real Dana Elaine Owens) era plinuță, dar nu i-a fost deloc rușine de asta și nu s-a străduit să slăbească. Dimpotrivă, a vrut să fie în centrul atenției și să cânte pe scenă. Imediat după absolvirea școlii, Queen Latifah a început să cânte în grupul rap Ladies Fresh, iar în 1989 a lansat un album solo. Ea și-a început cariera de actorie în 1991, jucând în filmul " Febra junglei" Adevăratul triumf i-a venit în 2002 cu musicalul Chicago, pentru rolul în care a fost nominalizată la Oscar ca cea mai bună actriță în rol secundar.

Queen Latifah în filmul Lacquer

Octavia Spencer, 45 de ani

Greutate: 90 kg. Înălţime: 157 cm.

Octavia Spencer a jucat în filme din 1996. La început a apărut în principal în roluri secundare. Succesul real a venit la ea în 2011, când a primit un Oscar pentru rolul din filmul „The Help”. Și deși astăzi este considerată una dintre cele mai de succes actrițe de la Hollywood, Octavia Spencer se plânge de asta greutate excesiva uneori o împiedică să obțină rolurile pe care și le dorește. Uneori trebuie să urmeze diete pentru a lucra, ceea ce o face să sufere foarte mult. „Dacă pe ecrane apar mai multe femei cu abateri de la greutatea normală, femei obisnuite cu aceleași probleme se vor simți mai fericiți”, a recunoscut actrița.

Octavia Spencer în The Help

Internetul zboară de multă vreme: într-un mod misterios, actrița Ekaterina Skulkina a slăbit 20 de kilograme în scurt timp! Mulți au atribuit acest efect numeroaselor suplimente alimentare sau liposucției, dar realitatea s-a dovedit a fi alta. Doar un stil de viață sănătos, dietă și exerciții fizice.

Ekaterina Skulkina înainte și după pierderea în greutate

De regulă, „stelele” care sunt extrem de nemulțumite de greutatea anterioară se grăbesc să se laude cu rezultatele miraculoase ale dietelor. Catherine s-a dovedit a fi o excepție: doamna a fost destul de mulțumită de silueta ei și chiar de kilogramele în plus, la fel ca și soțul ei. Mai mult, dimensiunile mari au contribuit la crearea imaginii unor eroine puternice cu nervi de oțel. Cu o înălțime de 174 cm, fata cântărea aproximativ 95 de kilograme, cu toate acestea, pentru silueta ei era clar prea mult. Si dintr-o data! Actrița a uimit publicul cu suplețea ei și a reușit să-și șlefuiască frumusețea în doar câteva luni.

După cum însăși Catherine a recunoscut, impulsul pentru o astfel de ispravă a fost cea mai comună dorință de a deveni adeptă imagine sănătoasă viaţă. Participantul la celebrul spectacol de comedie a decis să devină slab în 2015. Încearcă imagine nouași testați în practică capacitățile corpului dvs. - motivele sunt clare și simple. Iar efectul a depășit toate așteptările: 20 de kilograme în 2 luni, acesta este un rezultat foarte rar.

Metode și caracteristici ale pierderii în greutate a lui Katya

Primul lucru pe care îl subliniază Ekaterina este să nu faci un cult din pierderea în greutate și să nu o transformi într-o obsesie. Procesul ar trebui să fie natural. Prin urmare, numeroși aditivi sunt categoric inacceptabili. Doar sport și tratamente de înfrumusețare. Greutatea scade lent, dar nu revine după terminarea dietei.

Cerințe de bază pentru pierderea în greutate

În primul rând, trebuie să revizuiți și să schimbați meniul, nu este atât de dificil pe cât pare. Principalul lucru este să reconstruiți, iar apoi procesul va continua de la sine.

Principii de baza:

1. Refuzul carbohidraților rapizi, care se găsesc în zahăr, cartofi, dulciuri și chifle.
2. Includeți pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci și fructe în meniu.
3. Bea mai multa apa - cel putin 2 litri pe zi.
4. Interzice-te de banane, struguri și sucuri ambalate.
5. Mergi la legume verzi unde sunt multe.
6. Faceți mese frecvente și mici, la fiecare 5 ore.
7. Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.

Mod de viata

Skulkina și-a schimbat rutina zilnică, inclusiv activitatea fizică și somnul adecvat. Oamenii cu experiență știu că atunci când slăbesc, pielea începe să scadă, iar eforturile de a obține o siluetă frumoasă sunt imediat în zadar. Pentru a evita acest efect, Catherine a decis să recurgă la proceduri cosmetice. Masajul corector a ajutat să scape de straturile în exces de grăsime; șoldurile, fesele și gâtul au revenit la normal. O oră și jumătate de frecare, strângere și mângâiere a ajutat-o ​​pe actriță să se etaleze calmă pe plajă într-un costum de baie deschis.

Actrița a remarcat că masajul special a stimulat:

1. Circulaţie. Toate țesuturile sunt saturate cu oxigen.
2. Fluxul limfatic. Mișcarea fluidului intercelular este reglată.
3. Defalcarea stratului de grăsime. Toate zonele cu probleme sunt tratate separat, pielea devine netedă, iar celulita dispare.

Pentru a obține un rezultat vizibil, trebuie să faceți de la 5 până la 10 ședințe.

Cura de slabire

Merită să intri în mai multe detalii despre dietă, deoarece stabilește ritmul întregului proces. Baza este proteinele, doar o mică parte din grăsimi ulei vegetal, cel mai bun dintre toate, măsline. Mâncărurile se prepară exclusiv la abur.

Câteva puncte importante:

1. Faceți din carne, pește, legume și fructe principalele produse.
2. Includeți în dieta dumneavoastră băuturi din fructe, sucuri proaspăt stoarse și produse lactate fermentate.
3. Mănâncă în porții mici.

Dietă timp de o săptămână

Prima zi

Pentru prânz - tocană cu broccoli.

Gustare de după-amiază – sandviș cu pâine integrală cu ton și avocado.

Cina – salata de legume.

Ziua trei

La micul dejun - omleta cu rosii, ardei gras, mandarina.

Prânz – supă de dovleac piure cu bulion de pui.

Gustare de după-amiază – cotlet de pește, ouă și salată de ierburi.

Cina – caserolă de brânză de vaci cu mere.

Ziua a patra

Luați micul dejun cu fulgi de ovăz cu lapte și miere.

Luați masa pe paste integrale cu curcan și legume.

Luați o masă de după-amiază cu somon aburit și broccoli.

Luați masa cu chefir și mere.

Ziua cinci

Dimineața, mâncați hrișcă cu lapte și fructe de pădure.

Pentru prânz - chiftele cu fasole.

Pentru o gustare de după-amiază – varză înăbușită cu pește.

Pentru cină - salată de legume.

Ziua șase

Mic dejun - sandviș cu ou, salată de legume.

Pranz – supa de vitel cu legume si crutoane.

Cina - brânză de vaci.

Ziua a șaptea

Mic dejun – caserolă cu brânză de vaci cu mere.

Pranz – bulion de pui cu crutoane, salata de legume.

Gustare de după-amiază – orez cu legume.

Cina – sau iaurt cu pere.

Sport

Dar numai dieta și masajul, potrivit lui Ekaterina, nu sunt suficiente pentru a lustrui silueta. Având nevoie de exerciții fizice, s-a înscris la un centru de fitness, la care mergea de trei ori pe săptămână. Cursurile se țineau cu un antrenor personal care regla sarcina.

Pentru actriță au dezvoltat un program de antrenament cardio care descompune bine grăsimea. Ekaterina își petrecea cea mai mare parte a timpului pe biciclete și o bandă de alergare. Plus jogging dimineața, patinaj cu role și înot în piscină. Exercițiul „scândura” a ajutat și el foarte mult; Skulkina a reușit să stabilească propriul record – să stea în scândură aproape 5 minute.

Înotul este cel mai bun mod de a-ți modela silueta.

Atitudine psihologică

Nutriționiștii observă că succesul unei diete depinde în mare măsură de starea de spirit; dacă scopul principal este să așteptați până la sfârșitul procesului și apoi să vă „distrați” pentru propria dvs. plăcere, nu va avea rost. Trebuie să ne adaptăm la faptul că o astfel de dietă va fi acum permanentă. Actrița a înțeles acest lucru și chiar și-a dezvoltat propriile reguli principale în lupta pentru silueta ei:

1. Nu ceda preferințelor gustative. Dacă vrei ceva dulce, înlocuiește produsele de copt cu fructe.
2. În mișcare constantă. Jogging, mers pe jos, exerciții fizice.
3. Auto-admirarea. Lăudați-vă mai des pentru orice succes, acordați-vă atingerea obiectivului. Crede în puterea ta, iubește-te pentru ceea ce ești.

Rețete pentru pierderea în greutate de la Katya Skulkina

Skulkina este sigur că a mânca alimente gustoase este foarte posibil chiar și pentru o dietă. El nu face secrete despre încercările sale și împărtășește de bunăvoie rețete.

Supa de legume

Ingrediente:

1. file de pui - 350 g.
2. Conopidă- 1 BUC.
3. Morcovi – 1 buc.
4. Ceapa - 1 buc.
5. ardei gras- 1 BUC.
6. roșie - 1 buc.
7. Verdeturi – 1 buchet.

Preparare:

• Gatiti bulionul de fileuri.
• Tăiați legumele, adăugați-le în supă și gătiți timp de 10 minute.
• Adăugați ierburi, sare, gătiți încă 5 minute.

Salata de legume cu ton

Ingrediente:

1. Conserve de ton – 100 g.
2. roșii - 2 buc.
3. Castraveți - 1 buc.
4. Ouă – 2 buc.
5. Frunze de salata verde – 4 buc.
6. Rucola – 1 buchet.
7. Usturoi – 1 catel.
8. – 0,5 buc.
9. Nuci de pin - 50 g.
10. – 2 linguri. l.

Preparare:

• Deschideți peștele și scurgeți sucul.
• Se fierb ouăle, se taie, se amestecă cu pește.
• Tăiați legumele și adăugați.
• Clătiți rucola și rupeți salata.
• Faceți dressingul amestecând suc de lămâieși usturoi zdrobit.
• Se toarnă peste amestec, se amestecă, se presară cu nuci.

Secretul principal al Ekaterinei Skulkina este decizia luată și perseverența în atingerea scopului. Dacă doriți, este foarte posibil să vă rearanjați gusturile. Există multe mâncăruri delicioase din legume, iar carnea înăbușită nu este mai rea decât carnea prăjită. Găsiți timp în programul dvs. pentru fitness sau înot. „Steaua” a dovedit tuturor că oricine poate obține același efect, principalul lucru este să vă pregătiți pentru victorie și totul va funcționa cu siguranță.