Hva du skal gjøre for å være lykkelig. Hvordan være lykkelig hver dag

Hver person drømmer innerst inne om å bli lykkelig, og alle streber etter dette. Men se deg rundt: hvor mange glade mennesker vil du se? Her er det etter min mening et paradoks: alle vil ha lykke, men få mennesker klarer å føle den i Hverdagen, ikke bare én gang, men regelmessig eller til og med ofte.

På et tidspunkt på veien til lykke opplever de fleste en "feil". I denne artikkelen vil jeg se på årsakene til slike "feil" og foreslå en strategi.

Etter hvert som artikkelen skrider frem, inviterer jeg deg til å svare på spørsmål slik at du bedre kan forstå forholdet ditt til lykke. Jeg anbefaler å svare skriftlig på de foreslåtte spørsmålene - på denne måten kan du virkelig forstå noe nytt om deg selv og bruke de psykologiske ideene som er beskrevet her i livet ditt.

Hva er lykke

Etter min mening handler lykke ikke bare om følelser; følelser kan ikke opprettholdes på samme nivå hele tiden. Men du kan organisere en bestemt livsstil for deg selv for å leve det livet du ønsker.

Nå ut til deg selv og tenk:

• Hva er lykke for deg?
• Hva gjør deg til en lykkelig person?

Lykke er en følelse, enten føler du den eller ikke. For å se mulighetene hvordan bli en lykkelig person, er det viktig å forstå din personlige idé om lykke. Det vil si, først må du forstå HVA du vil gjøre, organisere i livet ditt, og deretter HVORDAN du kan gjøre det.

Hvis du synes det er vanskelig å svare på disse spørsmålene med en gang, husk: Når var siste gang du følte deg som en lykkelig person. Gjenopplev disse minnene, fordyp deg i dem, kjenn ekkoene av den lykken. Og analyser deretter hva som fikk deg til å føle deg lykkelig i den situasjonen. Kanskje det som gjorde deg lykkelig da, vil hjelpe deg med å finne ut hvordan du skal bli en lykkelig person nå.

Følelsen av lykke består av din tilfredshet med ulike områder av livet ditt: familie, jobb, venner, hjem, fritid, hobbyer. Vær oppmerksom på at følelsen av tilfredshet er rent subjektiv, det er ingen eksterne kriterier i den. Alt som betyr noe er hva du føler og tenker.

For eksempel, utad ser alt i livet ditt bra ut: du har en familie, jobb, bolig, livet ditt er fylt med kommunikasjon med forskjellige folk. Men du føler deg ikke som en lykkelig person; tvert imot føler du deg ofte trist, deprimert og apatisk. Andre kan si: «Hva gjør du?! Alt er bra i livet ditt!» Du tror på dem, driver bort de ubehagelige følelsene dine, men du kan fortsatt ikke føle lykke.

I dette eksemplet viser det seg at en person blir styrt av eksterne kriterier og andres ideer om lykke. Men det som er lykke for en person vil ikke være lykke for en annen. Spørsmålet "Hvordan bli en lykkelig person" er individuelt og subjektivt, og bare du selv kan gi deg selv et spesifikt svar.

Her kommer vi til det første viktige steget på din vei til lykke - å forstå hva du vil. Men dette er ikke så enkelt som det kan virke ved første øyekast.

Svaret "Jeg vil bli en lykkelig person" vil ikke fungere her; mer detaljer er nødvendig. Og svarene dine på spørsmålene i forrige del av denne artikkelen - om din personlige idé om lykke - vil hjelpe deg med dette. Tenk på hva du trenger for å føle deg lykkelig.

Jeg vil leve slik eller "slik skal det være"

Første grunn. Siden barndommen har vi alle blitt fortalt mye om hvordan alt skal være... Dermed lærer folk å tilpasse livene sine til «slik det skal være», «slik det er vanlig», «som alle andres». Men denne veien svarer ikke på spørsmålet om hvordan du kan bli en lykkelig person for deg. Det har ingenting med din personlighet å gjøre, og dette er en av årsakene til mulige "feil".

Se svarene dine på lykkespørsmålene fra forrige del av denne artikkelen. Vurder om disse svarene gjenspeiler dine personlige synspunkter, eller om de relaterer seg mer til allment aksepterte ideer om lykke. Vær oppmerksom på følelsene som oppstår:

• Hvordan føler du deg når du tenker på din lykke?
• Har du en emosjonell respons og tenner ønsket om å bli en lykkelig person i deg?

Mangelen på sterke følelser er et tegn på at svarene dine ikke fullt ut tar hensyn til din personlighet. Og da er det viktig å filtrere dine personlige ønsker og ideer fra de "allment aksepterte".

Jeg vet hva jeg vil, men jeg er redd for at det ikke går

Den andre grunnen. Du vet hva du vil, men du er redd for å prøve, ta risiko. Du er redd for at du ikke vil lykkes. Denne tilstanden er illustrert med ordtaket "Bedre er en fugl i hånden enn en kake på himmelen." Du overbeviser deg selv om at alt er bra, men noen ganger fortsetter du fortsatt å drømme om "hvordan ting kan være annerledes."

Det viser seg at du har visse begrensninger i deg som hindrer deg i å bevege deg fritt mot din lykke. Du vet hvordan du skal være en lykkelig person, men du handler ikke av frykt.

Å prøve og gjøre feil er naturlig. Og faktisk, noe kan ikke fungere første gang. Når noe ikke fungerer, kan du endre strategi og prøve noe annet. Men hvis du er redd for å prøve forandre livet ditt, er du kontrollert av irrasjonelle interne begrensninger.

Og disse begrensningene kan kontrolleres for samsvar med virkeligheten.

• Føl hva akkurat du er redd for?
• Hva skjer hvis du plutselig prøver og det ikke går?
• Hvordan vil du føle deg hvis du mislykkes?
• Hva vil fiasko bety for deg?

Svar på disse spørsmålene og analyser hvor reelle bekymringene dine er.

Denne analysen kan lede deg til å forstå din underliggende irrasjonelle tro. For eksempel kan du være redd for å gjøre en feil, føle deg som en fiasko, eller de mulige katastrofale konsekvensene av å gjøre feil ting.

Prøv å relatere frykten din til virkeligheten. Tenk på hvordan du kan handle hvis noe ikke fungerer første gang. Når du forestiller deg hva du skal gjøre når ulike alternativer utviklingen, slutter frykt å bremse deg. Og så kan du fritt begynne å implementere strategien din for hvordan du skal bli en lykkelig person.

Hvis du på dette første trinnet støter på vansker i et av alternativene diskutert ovenfor, kan dette være en grunn til å tenke, bruke mer tid på å analysere disse vanskene, eller søke hjelp fra en psykolog.

Det kan være vanskelig å føle og bestemme på egenhånd hvordan du skal bli en lykkelig person: forstå dine ønsker, bli kvitt irrasjonelle begrensninger og bare tro på deg selv. Når jeg jobber med temaet lykke i psykologiske konsultasjoner, hjelper jeg deg å få tilgang til dine ønsker, gjenkjenne de sosiale stereotypiene og forventningene som påvirker deg, og erstatte "forstyrrende" faktorer med støttende.

I den neste artikkelen vil jeg fortsette å snakke om strategier for hvordan du kan bli en lykkelig person.

Vi har alle vanskelige tider. Hvis du føler deg nedstemt, enten det er på grunn av klinisk depresjon, et samlivsbrudd eller tapet av en du er glad i, prøv å ta deg sammen og overvinne tristheten. Dette er ikke en enkel og ganske langvarig prosess, og først må du kartlegge den riktige veien og velge riktige metoder.

Trinn

Hvordan overvinne langvarig depresjon

Forstå følelsene dine. Innse at du er deprimert. Dette viktige første trinnet vil hjelpe deg med å takle tristhet og motløshet. Depresjon virker ofte som en naturlig tilstand for oss, men det er det ikke. For å lykkes med å overvinne depresjon, må du først gjenkjenne den.

Diskuter mulige behandlingsalternativer med legen din. Depresjon er ofte forårsaket av en kjemisk ubalanse i hjernen, som reagerer godt på medisiner. Selv om du mistenker at tilstanden din skyldes andre årsaker, diskuter symptomene dine med legen din. Legen din vil kunne anbefale tiltak for å hjelpe deg med å finne trygghet.

Ikke nøl med å be om hjelp. Depresjon er veldig farlig. Når du er deprimert, føler du deg ensom, verdiløs og tom. Uansett hvor dyp depresjonen din er, snakk med noen du stoler på.

• Hvis du har selvmordstanker, ring vår 24-timers telefon umiddelbart. hotline og snakk med en psykolog:
  • 8 499 216-50-50 - akuttsenter for psykologisk bistand til departementet for krisesituasjoner i Russland
  • 8 495 988-44-34 (gratis i Moskva) eller 8 800 333-44-34 (gratis i Russland) - krisetelefon
  • 8-800-2000-122 - hjelpetelefon for barn

1. Lag skriftlige planer for hver dag. Med depresjon er det en følelse av formålsløshet og ubrukelig tilværelse. Ønsket om å stå opp om morgenen forsvinner og bokstavelig talt faller alt ut av hånden. Verden virker fiendtlig og undertrykker all vilje. For å holde deg motivert og fokusert, må du sette deg enkle og klare mål.

   • Skriv ned alt du skal gjøre, ned til minste detalj. Ikke vær redd for å skrive ned de mest tilsynelatende ubetydelige tingene, som «pusse tennene», «hente barna på skolen», «spise» eller «ikke røyke». Fokuser på de små hverdagslige tingene du må gjøre.
   • På slutten av dagen, skriv ned alt du gjorde hvis det hjelper deg. På denne måten vil du igjen gå gjennom alle prestasjonene dine, selv de mest ubetydelige.

2. Prøv å trene minst 30 minutter om dagen. Humøret ditt påvirkes av en rekke faktorer, og en av de viktigste er din normale fysiske tilstand. Forskning viser at fysisk aktivitet har en direkte innvirkning på humør og generell velvære ved å frigjøre endorfiner, som bidrar til å lindre stress og fremme gledesfølelser.

   • Det er slett ikke nødvendig å drive seriøst med sport. Velg noe du liker. Begynn å jogge eller gå tur. Spill badminton med vennene dine. Gjøre hva som gjør deg lykkelig.
   • Sov 8 timer om natten og legg deg samtidig. Normal søvn lar deg hvile og lade opp energien for hele dagen, noe som har en gunstig effekt på humøret.

3. Endre kostholdet ditt. Mat har en direkte innvirkning på humøret ditt. For å forbedre ditt velvære, spis mer komplekse karbohydrater og begrense mengden raffinert sukker og bearbeidet mat. Prøv å spise mer grønt, hele korn, friske grønnsaker og frukt, og reduser forbruket av bearbeidet mat.

   • Øk inntaket av omega-3 umettede fettsyrer, som finnes i linkorn, fisk, nøtter og tofu. Disse syrene fremmer normal hjernefunksjon og forbedrer humøret.
   • Drikk 8 glass (2 liter) vann daglig for å holde kroppen hydrert. Selv mild dehydrering kan forårsake hodepine og tretthet, som påvirker humøret negativt.

4. Få regelmessig soleksponering. Ifølge forskning påvirker vitamin D-nivåer den generelle helsen og humøret. Dette vitaminet er nødvendig for alle mennesker, og spesielt for de som lider av depresjon. Sesongmessig depresjon oppstår ofte om vinteren, når dagene blir kortere og vi ikke får nok sol. En god dose solskinn kan gjøre underverker for humøret ditt.

   • Hvis du bor i et område hvor det er få solskinnsdager, invester i et godt solarium. Hvis et slikt solarium er for dyrt for deg, installer naturlig lyslamper i hjemmet ditt i stedet for lysrør.

   Hvordan komme over et brudd

   1. Vent en stund.Å bryte et forhold kan være veldig smertefullt. Selv om forholdet ditt ikke varte, kan det gjøre vondt å bryte opp. Hvis du føler at du plutselig befinner deg helt alene, husk at du var alene før du møtte personen som forlot deg, og prøv å overvinne den mørke streken i livet.

      • Gi frie tøyler til din sorg. Spis en stor porsjon is. Se et sentimentalt melodrama. Ikke hold følelsene dine tilbake, slipp dem ut.
      • Ikke gå for langt. Ikke mope i mer enn et par dager for hver måned du tilbrakte med personen som forlot deg. Prøv å ikke reagere for voldsomt på et samlivsbrudd.

   2. Slutt å snakke med eksen din. Hvis du ønsker å komme tilbake til ditt normale liv, slutte å gni salt i såret. Etter å ha brutt opp med noen, slutt å kommunisere med dem. Dette bør gjøres enda mer hvis han var initiativtaker til pausen. Bryt alle forhold, i hvert fall for et par uker.

      Feir din nyvunne frihet.Å bryte opp et forhold har også sine positive sider. Ja, nå er du alene, men samtidig er du fri! Nå har du råd til mange ting: slå på høy musikk tidlig på lørdag morgen, ta en matbit i senga og så videre.

      • Husk hva eksen din ikke likte og gjør det!
      • Endre din dramatisk utseende, noe du ikke turte før. Du vil like det! Du tilhører kun deg selv, og er fri til å gjøre hva du vil og ikke andre.
      • Gå på fest med vennene dine og slapp av. Føl livets takt rundt deg. Men hold det med måte. På grunn av bruddet bør du ikke gå langt og misbruke tobakk, alkohol eller narkotika.

   3. Endre det du ønsker. Noen ganger er det å bryte et forhold en flott sjanse til å endre seg. bedre side. Tenk på noe du lenge har ønsket å gjøre, men relasjoner kom i veien. Nå har du en stor sjanse til å ta igjen!

      • Komme i form. Begynn å spille sport. Ved å gjøre dette vil du forbedre ditt velvære og øke din selvtillit.
      • Hvis du deler bolig med en partner, bør du vurdere å flytte til et nytt sted. Et gammelt sted kan minne deg om gamle tider og gjøre deg trist.
      • Kanskje det er på tide med enda mer dramatiske endringer. Er du fornøyd med din nåværende jobb? Er du fornøyd med alt? Hva har du lyst til å gjøre? Hva ville gi deg glede? Kanskje du burde prøve å flytte til en annen by og endre livet ditt totalt?

   4. Diskuter problemene dine med en du er glad i. Prøv å tømme sjelen din - det gir virkelig lettelse. Velg en nær venn eller slektning og betro ham følelsene dine. Selv om du ikke er vant til å dele problemene dine med andre, kan det å åpne opp for noen du stoler på få deg til å føle deg bedre med en gang.

   5. Chatte med venner. Dette er tiden da du bør tilbringe mer tid med andre mennesker. Møt vennene dine oftere eller bare gå turer på overfylte steder i stedet for å bli innelåst hjemme. Unngå ensomhet og bare kommuniser med folk om forskjellige emner. Hei på favorittidrettslaget ditt sammen eller diskuter ting på jobben. Dette vil hjelpe deg å ta tankene bort fra ting.

      • Noen ganger vil du virkelig være alene. Det er ganske normalt. Hvis du ikke vil være rundt glade mennesker som har det gøy på et tidspunkt, hold deg hjemme. Prøv imidlertid å skille mellom tilfeller der du virkelig trenger å være alene og ønsket om å drive med selvpisking.

   6. Finn noen ekstra aktiviteter for deg selv. Jo mer opptatt du er med ulike aktiviteter, jo mindre tid trenger du å tenke på eksen din. Logisk, ikke sant? Finn noe å gjøre som tar mesteparten av fritiden din for å holde depressive tanker i sjakk.

      • Kast deg ut i arbeidet ditt. Det kan være verdt å ta på seg ekstra timer eller utvide ansvaret. Begynn å tjene mer penger og gå videre i karrieren for å holde tankene opptatt med arbeid og fortrenge triste tanker.
      • Ta opp en ny hobby. Noen ganger kan et samlivsbrudd være drivkraften til å skrive en roman, lære å spille bassgitar eller ta opp dykking.

   7. Begynn å date noen når du er klar . Selv om det kan virke rart og til og med vilt i begynnelsen, vil du før eller siden møte noen. Selv om forholdet ditt ikke blir til noe mer alvorlig, kan du bare ha det gøy. Mange mennesker gjør dette.

      • Prøv å ikke sammenligne din nye partner med din gamle. Dette kan være vanskelig i begynnelsen. Hvis du ikke er klar til å date noen, utsett det til senere og ikke tving deg selv.
      • For å finne ut om du er klar til å date noen ny, prøv online dating. Denne metoden kan være stressende i starten, men det er en god måte å teste deg selv og finne ut om du er klar for et nytt forhold. Hvis dette ikke får deg til å føle deg ukomfortabel, prøv å date noen.

   Hvordan takle tapet av en kjær

   1. Ikke bekymre deg for å gjøre alt "riktig". Sorg og sorg kommer til uttrykk på ulike måter. Mange prøver å tilpasse seg visse stereotyper, og tror at ellers vil andre ikke forstå dem. Dette kan forårsake dype skyldfølelser og gjøre sorgen verre. Hvis du ikke vet hvordan du skal oppføre deg, ikke ta for mye oppmerksomhet til det. Oppfør deg naturlig.

      • Døden er en integrert del av livet vårt. Tapet av en kjær er alltid vanskelig, men husk at livet går videre. Prøv å smile i møte med døden og takle sorgen som rammer deg.

   2. Omgi deg med mennesker som er villige til å ta vare på deg. Dette vil oppmuntre deg, selv om du personlig ikke gjør noen innsats. Snakk med andre om tapet ditt og la dem få vite hvordan du har det.

      • Del minnene dine. Snakk om gamle tider, husk noen bemerkelsesverdige hendelser, se på gamle fotografier.
      • Noen ganger er det bedre å avstå fra å hele tiden snakke om personen eller kjæledyret som forlot deg. Slike samtaler kan midlertidig lindre sorg, men de minner deg om tapet og lar deg ikke flykte fra triste tanker. Prøv å diskutere abstrakte emner fra tid til annen: sport, nye filmer osv.

Interessant

Har du noen gang hatt følelsen av at du gikk glipp av noe? Alt ser ut til å være i orden: familie, karriere, venner og kjære, men fortsatt er noe galt. Kanskje... du savner deg selv. I det daglige jaget og haugen av ting, mennesker og vaner ser det ut til at det absolutt ikke er tid igjen til å stoppe opp, trekke pusten og tenke.

1. Finn lykke i de små tingene

Faktisk er livet fantastisk. Stoppe. Se deg rundt. Lykken er aldri langt fra oss, det er i enkle ting. Blå himmel, sollys, barneøyne. Lykke er til og med ved å puste (husk hvor ubehagelig det er å puste når du har en rennende nese). Du kan også føle lykke ved å utføre enkle handlinger.

2. Vask oppvasken. Alvor!

Å vaske opp virker ubehagelig helt til du begynner. Når du står foran vasken, bretter opp ermene og dypper hendene i varmt vann, forstår du: dette har sin egen sjarm. Gi hver tallerken din tid, helt. realisere og henne og vann og enhver bevegelse av hendene. Du vet, ved å skynde deg å vaske desserttallerkenen, vil du gjøre tiden som er tildelt for oppvask ubehagelig for deg selv og ikke verdt å leve. Det er trist, for hvert minutt og hvert sekund av livet er et mirakel.

Det samme trikset kan utføres med ethvert ansvar: å støvsuge leiligheten, stryke klær og gå tur med hunden vil bli mye mer behagelig. Og etter å ha gjort noe så vanlig som det kan virke, vil du føle deg enda litt gladere.

3. Gi hjernen en pause

Noen ganger tar det bare noen få minutter å føle at du har blitt gjenfødt. Sitt på en stol eller på gulvet. Lukk øynene dine. Pust inn og ut flere ganger. Mens du inhalerer, si til deg selv: "Når jeg inhalerer, vet jeg at jeg inhalerer." Mens du puster ut, si: "Når jeg puster ut, vet jeg at jeg puster ut." Prøv å ikke tenke på noe.

Stopp strømmen av bevissthet. Prøv å kjenne hver centimeter av kroppen din. Smil. Ta noen flere dype åndedrag. Slike pusterom meditasjoner er enkle og svært effektive. Prøv å leve et lykkelig liv.

4. Ikke spis meningsløst

Prøv å spise forsiktig i minst en uke. Det er et østlig ordtak: "Når du spiser, tenk bare på mat." Så det er akkurat det hun snakker om. Du vil forstå at mat har blitt for deg ikke bare en måte å få nok på, men også en tid med ensomhet og selvoppdagelse. Og for å forstå hva trikset med denne holdningen til deg selv er, prøv "Sjokolademeditasjon" fra boken

Sannsynligvis drømmer hver enkelt av oss om å våkne opp en morgen og føle maksimal lykke og fred i sinnet. Lykke er en tilstand av fullstendig tilfredshet med ens liv. Dette er en helt subjektiv egenskap.. Ser vi på en person utenfra, kan vi bare gjette om han er lykkelig. Bare han selv føler det.

Følelsen av lykke avhenger aldri direkte av status, økonomiske evner, sosialt miljø osv. Ofte føler mennesker med materiell rikdom, mange venner og en god familie seg ulykkelige. Og noen ganger kan en person som ikke er spesielt velstående, med en vanskelig skjebne, oppleve ekte lykke. Her avhenger alt helt av oss selv.

Hva påvirker følelsen av lykke

• Verdier. Hver av oss har et visst sett med betydelige verdier ( "å elske og bli elsket", "familie", "interessant arbeid", "frihet", "konstant utvikling" etc.), og hvis de er til stede i livet vårt, forlater ikke lykkefølelsen oss.
• Å nå dine mål. Noen mennesker har enkle og raskt oppnåelige mål, mens andre har ambisiøse mål som krever mye innsats. Men på en eller annen måte er hovedkriteriet for lykke her det oppnådde resultatet.
• Dekke behov. Nøkkelen er å tilfredsstille nettopp de behovene som en person setter i forkant. Du kan være en sulten artist, men hvis det viktigste for ham er anerkjennelse eller selvuttrykk og dette blir realisert, vil han sannsynligvis oppleve lykke. Men hvis de viktigste behovene regelmessig forblir utilfredse, er personen ulykkelig.
• . Hvis vi er fornøyde med oss ​​selv og evaluerer oss selv tilstrekkelig, blir vi mer selvsikre og føler indre harmoni. Hvis vi ikke er i fred med oss ​​selv, er vi hele tiden engasjert i selvgraving, da kan vi ikke føle oss helt lykkelige.
• Helse. Helseproblemer påvirker alltid lykkefølelsen i større eller mindre grad. Derfor er det viktig å være oppmerksom på tilstanden din for å kunne forhindre alvorlige brudd i tide.

Hva hindrer deg i å være lykkelig

Dessverre (eller heldigvis, unnskyld tautologien), hindrer våre egne holdninger, tro og tanker oss nesten alltid fra å være lykkelige.

• Skaper hindringer. Ganske ofte kommer vi selv opp med forskjellige vanskeligheter og hindringer på veien til lykke, og tror at det ikke kommer lett og vi må betale for alt. Det ser ut til at ekte lykke må lides og vinnes... Men paradoksalt nok, mens vi sliter med imaginære barrierer og hindringer, forsvinner den og vi legger ikke merke til den. Vi tillater oss ikke å være lykkelige. .
• Tyngden av fortiden.Å være lykkelig hindres ofte av negative hendelser som noen gang har skjedd oss. Erfaringene knyttet til dem bringer oss stadig tilbake til den tiden, og vi blir fiksert på fortidens problemer.

1. Snu. Det kan rett og slett ikke være at ingenting bringer glede og i det minste for et øyeblikk ikke er en grunn til lykke. Den består av småting. Du fikk et kompliment, du fullførte en viktig oppgave, babyen din smilte til deg, du deltok på et interessant arrangement... Hver dag står vi overfor mange grunner til å være glade. Vår oppgave er å legge merke til dem og glede seg.

Å lytte til fuglesang, raslingen av gress i vinden og løv under føttene - nyttige handlinger for indre fred og forbindelse med verden. Nyt de enkleste tingene. De lader deg med positiv energi og lar deg bli distrahert fra dårlige tanker og føle deg lykkeligere.

1. Bryt den onde sirkelen.

For eksempel kan vi være triste over å ikke oppnå det vi ønsker. Og vi oppnår det ikke fordi vi sitter og ikke tar noen handling (eller handler på feil måte), fordi alle våre tanker er opptatt av unødvendige bekymringer og leter etter noen å klandre. Og det ser ofte ut til at denne sirkelen ikke kan brytes. Vi venter alle på at omstendighetene skal endre seg dramatisk eller på at noe stort hell skal falle på oss. Sannsynligheten for at dette skjer er lav. Og den eneste veien ut er i oss selv. Du må bryte sirkelen ved å slutte å bekymre deg og begynne å handle. Eventuelle skritt og forsøk på å endre situasjonen eller holdningen til livet vil bringe deg nærmere lykke.

1. Bli revet med.

Du bør definitivt ha noe du elsker – noe som inspirerer og gir deg energi. Kreative aktiviteter og sport lar deg uttrykke deg selv og takle stress. Men dette kan være mer enn bare en hobby. For eksempel, å realisere seg selv som en mor, en omsorgsfull kone og gjøre husarbeid gjør at man også kan føle seg som en virkelig lykkelig kvinne i alle aldre: både ved 20 og 40 år.

1. Hvil og...

Hvis du er utslitt og ikke får nok søvn regelmessig, vil du neppe føle deg helt lykkelig. Sunn søvn bidrar ikke bare til å gjenopprette styrke, men også til å sette tanker og følelser i orden.

1. Følg målene dine og fullfør det du starter.

Jo flere fullførte oppgaver du har i sparegrisen, jo friere og mer harmonisk vil du føle deg. og ikke gi opp når du møter hindringer.

1. Bring lykke inn i et annet menneskes liv.

Jo oftere du gjør gode gjerninger og gleder andre, jo lykkeligere blir du. Den positive energien fra dine gode gjerninger vil definitivt komme tilbake til deg. Dette er mønsteret. Gi gaver til andre, si fine ord, gi støtte, gjøre veldedighetsarbeid. Følelsen av at du gjør en forskjell i verden hjelper deg å forstå hvordan du blir lykkelig.

1. Se på fremtiden ikke med frykt, men med håp.

Hold deg til prinsippet og minn deg selv hele tiden på: " Det er bra nå, men det blir enda bedre" Lag planer og se frem til implementeringen. Jo mer aktivt du kan handle og implementere planene dine, jo mer interessant vil fremtiden virke for deg.

1. Ha i arsenalet ditt en liste over livsbekreftende fraser som løfter humøret ditt og får deg til å føle deg lykkeligere. For eksempel:
   «Jeg blir bedre og bedre til å takle vanskeligheter»
   "Jeg liker meg selv"
   "Det er mange hyggelige øyeblikk i livet mitt," osv.
2. Vei "jeg vil" og "jeg er redd".

Det er mest praktisk å skrive dem ned på papir i 2 kolonner. Prøv å huske så mange av "jeg vil" og "jeg er redd" som mulig. Det er bra hvis det er mye mer av førstnevnte enn sistnevnte. Tross alt inspirerer energien til ønsker oss alltid, gjør oss mer selvsikre, og energien til frykt bremser handlinger, og tvinger oss til å forlate intensjonene våre.

Hvordan bli en lykkelig kone

Når du oppretter en familie, ønsker en kvinne alltid å bli lykkelig og elsket. Hva hjelper for å oppnå dette?

• Det er viktig å forbli feminin, kjærlig og attraktiv. La mennene dine føle seg som pålitelige forsvarere og riddere ved siden av deg. Dette er et kraftig insentiv for selvrealisering.
• Vis omsorg og oppmerksomhet mot mannen din. Smil mens du venter på at han skal komme tilbake fra jobb, spør hvordan dagen hans var, gi ham muligheten til å hvile helt, glede ham med deilig mat.
• Støtt en manns selvtillit: ros ham, anerkjenne hans prestasjoner og evner.
• Ikke vær for krevende av mannen din, ikke kontroller hver eneste bevegelse han gjør. Han trenger å føle en viss grad av frihet og uavhengighet.
• Hold hjemmet ditt koselig og ryddig, hold det rent, skap komfortable boforhold for familien din, og ta maksimalt vare på barna dine. En mann har det alltid travelt med å vende tilbake til varmen i hjemmet sitt.
• Gi din kjærlighet, strev etter fysisk intimitet, stol på ham og respekter ham.

Hvordan bli en lykkelig mor

For de fleste representanter for det rettferdige kjønn er spørsmålet om hvordan man blir en lykkelig kvinne likestilt med oppgaven med å bli en lykkelig mor.

• Føl gleden fra hver kontakt med barnet ditt: når han smiler til deg, når du mater ham, når du synger en vuggevise og ser ham sovne, når du leker med ham og bare kommuniserer.
• Tillat deg selv å hvile og gjøre personlige forretninger, fordi barnet ditt trenger mye av din oppmerksomhet og omsorg. Du må gjenopprette styrken og lade opp med positiv energi. Ikke glem å få nok søvn og hobbyene dine.
• Elsk deg selv og vis barnet ditt tillit. Dette vil tillate deg å bli overbevist om at "jeg er en god mor og gjør alt riktig."
• Vær aktiv og emosjonell mens du kommuniserer og leker med babyen din. Jo mer behagelige følelser du opplever med ham, desto høyere blir tilfredsheten din med morsrollen.
• Prøv å stole på barnet ditt i alle aldre, oppmuntre hans initiativ og respekter hans personlighet. Han føler det og vil behandle deg på samme måte.
• Gled deg over barnets utvikling, legg merke til positiv innflytelse din pedagogiske innflytelse.
• Vær fleksibel når du oppdrar babyen din, lytt til hans behov og humør.
• Delta på kulturelle arrangementer med barna dine oftere. Interessen er garantert for både deg og dem.
• Barn utvikler oss og forandrer oss til det bedre. Vær åpen for denne opplevelsen. Det er virkelig mye å lære av dem.

Vi oppsummerer alt ovenfor i følgende linjer:

Lykke pryder livene våre

Så dets frø i din sjel,

Og skynd deg å gi den til andre.

Alle gode ting kommer tilbake - tro det!

Video om hvordan du blir en lykkelig kvinne.

1. Godkjenning av andre

Hvem bryr seg om hva de synes om deg? Hvis du er fornøyd med avgjørelsene du tok, har du gjort det riktige valget, og det spiller ingen rolle hva andre sier. Tenk deg hvor mye krefter du bruker på å prøve å lese andres tanker, og fortsatt ikke gjetter.

Lytt til råd – vær så snill, men ikke la andre bestemme hvordan de skal leve.

2. Sinne og harme

Neste gang du tar deg selv på denne måten, tenk på dette: "Vil jeg være den personen jeg misunner?" Sikkert ikke, du elsker deg selv (selv om et sted veldig dypt inne).

Du ser på noen andres liv som du ikke kjenner. Du aner ikke hva denne personen tenker. Kanskje når han dykker ned i bassenget i sitt private hjem, hater han seg selv eller er veldig redd for noe? Kanskje du, som går gjennom skogen på en solrik dag, opplever mye mer glede enn han gjør når du soler deg på den snøhvite sanden på Maldivene?

Slutt å se på andre. Hvis du føler deg bra nå, er alt riktig. Hvis ikke, gjør det bra.

16. Usikkerhet

Glade mennesker har en tendens til å ha en følelse av egenverd (bare ikke forveksle det med et oppblåst ego). De er fornøyde med seg selv og utstråler selvtillit.

Det er ingen grunn til å tvile på deg selv. Hvis du har egenskaper du hater, er det to måter: godta dem eller endre dem. Hver person er alt på en gang: en libertiner, en puritaner, en løgnaktig bastard og en gentleman. Du velger selv hvem du vil være.

17. Avhengighet av andre

Ingen vil fylle tomheten inni deg. Ingen vil gjøre deg positiv og selvforsynt hvis du er misfornøyd med skjebnen din. For å dele din lykke med noen andre, må du først selv bli lykkelig. Så ikke engang håp at suksessen din er i noen andres hender. Bare i din.

18. Fortid

Å leve i fortiden betyr å begrave nåtiden. Det var feil - ok, hvem gjorde ikke det? Gi minnene dine en fantastisk begravelse, husk bare leksjonene og...

19. Total kontroll

Noen ganger trenger du bare å slappe av og la livet gå sin gang. Du kan ikke kontrollere alt, og det må du akseptere. Ellers vil du være konstant nervøs, men til slutt vil du fortsatt ikke endre noe. Det er rett og slett ting som er utenfor din kontroll. De må aksepteres som de er.

20. Forventninger

Folk tror at andre bør oppfylle deres forventninger. Det er pisspreik. Ingen skylder deg noe, akkurat som du ikke skylder noe. Ingen skal være høflige, oppmerksomme, ryddige, ærlige, hyggelige å snakke med, rene, til slutt. Ingenting må være perfekt, fantastisk, uforglemmelig, men det kan være det. Hvis det skjer, flott; hvis ikke, vil du ikke bli opprørt. Vær villig til å akseptere hva livet kaster på deg, og du vil finne lykke.