Cosa fare per essere felici. Come essere felici ogni giorno

Ogni persona nel profondo sogna di diventare felice e tutti si impegnano per questo. Ma guardati intorno: quante persone felici vedrai? Qui secondo me c’è un paradosso: tutti desiderano la felicità, ma pochi riescono a sentirla Vita di ogni giorno, non solo una volta, ma regolarmente o addirittura spesso.

Ad un certo punto del percorso verso la felicità, la maggior parte delle persone sperimenta un “problema tecnico”. In questo articolo esaminerò le ragioni di tali “fallimenti” e proporrò una strategia.

Man mano che l’articolo procede, ti invito a rispondere alle domande in modo che tu possa comprendere meglio il tuo rapporto con la felicità. Consiglio di rispondere per iscritto alle domande proposte: in questo modo puoi davvero capire qualcosa di nuovo su te stesso e applicare le idee psicologiche qui descritte alla tua vita.

Cos'è la felicità

Secondo me la felicità non è solo una questione di emozioni; le emozioni non possono essere mantenute sempre allo stesso livello. Ma puoi organizzare un certo stile di vita per vivere la vita che desideri.

Raggiungi te stesso e pensa:

• Cos'è la felicità per te?
• Cosa ti rende una persona felice?

La felicità è un sentimento, o lo provi oppure no. Per vedere le possibilità come diventare una persona felice, è importante comprendere la tua personale idea di felicità. Cioè, prima devi capire COSA vuoi fare, organizzare nella tua vita e poi COME puoi farlo.

Se trovi difficile rispondere subito a queste domande, ricorda: quando è stata l’ultima volta che ti sei sentito una persona felice. Rivivi questi ricordi, immergiti in essi, senti gli echi di quella felicità. E poi analizza cosa ti ha fatto sentire felice in quella situazione. Forse ciò che ti ha reso felice allora ti aiuterà a determinare come diventare una persona felice adesso.

La sensazione di felicità consiste nella tua soddisfazione rispetto a diversi ambiti della tua vita: famiglia, lavoro, amici, casa, tempo libero, hobby. Tieni presente che la sensazione di soddisfazione è puramente soggettiva, non ci sono criteri esterni. Tutto ciò che conta è ciò che senti e pensi.

Ad esempio, esteriormente tutto nella tua vita sembra fantastico: hai una famiglia, un lavoro, un alloggio, la tua vita è piena di comunicazione con persone diverse. Ma non ti senti una persona felice; al contrario, ti senti spesso triste, depresso e apatico. Altre persone potrebbero dire: “Cosa stai facendo?! Va tutto bene nella tua vita!” Ci credi, scacci i tuoi sentimenti spiacevoli, ma non riesci ancora a provare la felicità.

In questo esempio, si scopre che una persona è guidata da criteri esterni e dalle idee di felicità di altre persone. Ma ciò che è felicità per una persona non lo sarà per un’altra. La domanda "Come diventare una persona felice" è individuale e soggettiva e solo tu stesso puoi darti una risposta specifica.

Qui arriviamo al primo passo importante nel tuo percorso verso la felicità: capire cosa vuoi. Ma questo non è così semplice come potrebbe sembrare a prima vista.

La risposta "Voglio diventare una persona felice" non funzionerà qui, sono necessarie ulteriori specifiche. E le tue risposte alle domande nella parte precedente di questo articolo – sulla tua personale idea di felicità – ti aiuteranno in questo. Pensa a ciò di cui hai bisogno per sentirti felice.

Voglio vivere così oppure “così dovrebbe essere”

Primo motivo. Fin dall'infanzia, ci è stato detto molto su come dovrebbero essere le cose... Così, le persone imparano ad adattare la propria vita a "come dovrebbe essere", "come è consuetudine", "come quella di tutti gli altri". Ma questo percorso non risponde alla domanda su come diventare una persona felice per te. Non ha nulla a che fare con la tua personalità, e questo è uno dei motivi di possibili “fallimenti”.

Fai riferimento alle tue risposte alle domande sulla felicità della parte precedente di questo articolo. Considera se queste risposte riflettono le tue opinioni personali o se si riferiscono maggiormente alle idee generalmente accettate sulla felicità. Presta attenzione alle emozioni che emergono:

• Come ti senti quando pensi alla tua felicità?
• Hai una risposta emotiva e il desiderio di diventare una persona felice si accende dentro di te?

La mancanza di emozioni forti è un segno che le tue risposte non tengono pienamente conto della tua personalità. E poi è importante filtrare i propri desideri e idee personali da quelli “generalmente accettati”.

So quello che voglio, ma ho paura che non funzioni

Il secondo motivo. Sai cosa vuoi, ma hai paura di provarci, di correre dei rischi. Hai paura di non riuscirci. Questo stato è illustrato dal detto “È meglio un uccello in mano che una torta in cielo”. Ti convinci che va tutto bene, ma a volte continui ancora a sognare "come le cose potrebbero essere diverse".

Si scopre che dentro di te ci sono alcune restrizioni che ti impediscono di muoverti liberamente verso la tua felicità. Sai come essere una persona felice, ma non agisci spinto dalla paura.

Provare e commettere errori è naturale. E in effetti, qualcosa potrebbe non funzionare la prima volta. Quando qualcosa non funziona, puoi cambiare la tua strategia e provare qualcosa di diverso. Ma se hai paura anche solo di provarci cambiare vita, sei controllato da limitazioni interne irrazionali.

E queste restrizioni possono essere verificate per verificarne la conformità con la realtà.

• Senti di cosa hai paura esattamente?
• Cosa succede se all’improvviso ci provi e non funziona?
• Come ti sentirai se fallisci?
• Cosa significherà per te il fallimento?

Rispondi a queste domande e analizza quanto sono reali le tue preoccupazioni.

Questa analisi può portarti a comprendere le tue convinzioni irrazionali sottostanti. Ad esempio, potresti avere paura di commettere un errore, di sentirti un fallito o delle possibili conseguenze catastrofiche se fai la cosa sbagliata.

Cerca di mettere in relazione le tue paure con la realtà. Pensa a come puoi agire se qualcosa non funziona la prima volta. Quando immagini cosa farai e quando diverse opzioni gli sviluppi, le paure smettono di rallentarti. E poi puoi iniziare liberamente ad attuare la tua strategia su come diventare una persona felice.

Se in questo primo passo incontri difficoltà in una delle opzioni discusse sopra, questo potrebbe essere un motivo per riflettere, dedicare più tempo ad analizzare queste difficoltà o chiedere aiuto a uno psicologo.

Può essere difficile sentire e decidere da solo come diventare una persona felice: comprendi i tuoi desideri, sbarazzati delle restrizioni irrazionali e credi semplicemente in te stesso. Quando lavoro con il tema della felicità nelle consultazioni psicologiche, ti aiuto ad accedere ai tuoi desideri, a riconoscere gli stereotipi e le aspettative sociali che ti influenzano e a sostituire i fattori “interferenti” con quelli di supporto.

Nel prossimo articolo continuerò a parlare delle strategie su come diventare una persona felice.

Tutti abbiamo momenti difficili. Se ti senti giù, a causa di una depressione clinica, di una rottura o della perdita di una persona cara, cerca di ricomporti e superare la tristezza. Questo non è un processo facile e piuttosto lungo, e prima devi tracciare la strada giusta e scegliere i metodi appropriati.

Passi

Come superare la depressione a lungo termine

Comprendi i tuoi sentimenti. Renditi conto che sei depresso. Questo importante passo iniziale ti aiuterà ad affrontare la tristezza e lo sconforto. La depressione spesso ci sembra uno stato naturale, ma non lo è. Per superare con successo la depressione, devi prima riconoscerla.

Discuti le possibili opzioni di trattamento con il tuo medico. La depressione è spesso causata da uno squilibrio chimico nel cervello, che risponde bene ai farmaci. Anche se sospetti che la tua condizione sia dovuta ad altre cause, discuti i tuoi sintomi con il tuo medico. Il tuo medico sarà in grado di consigliarti misure per aiutarti a ritrovare la tranquillità.

Non esitate a chiedere aiuto. La depressione è molto pericolosa. Quando sei depresso ti senti solo, inutile e vuoto. Non importa quanto sia profonda la tua depressione, parla con qualcuno di cui ti fidi.

• Se hai pensieri suicidi, chiama immediatamente la nostra linea attiva 24 ore su 24. linea diretta e parla con uno psicologo:
  • 8 499 216-50-50 - Centro di assistenza psicologica di emergenza del Ministero delle situazioni di emergenza della Russia
  • 8 495 988-44-34 (gratuito a Mosca) o 8 800 333-44-34 (gratuito in Russia) - hotline di crisi
  • 8-800-2000-122 - linea di assistenza per bambini

1. Fai programmi scritti per ogni giorno. Con la depressione, c'è una sensazione di mancanza di scopo e inutilità dell'esistenza. La voglia di alzarsi la mattina scompare e tutto sfugge letteralmente di mano. Il mondo sembra ostile e sopprime ogni volontà. Per rimanere motivati ​​e concentrati è necessario fissare obiettivi semplici e chiari.

   • Annota tutto quello che farai, fin nei minimi dettagli. Non aver paura di scrivere le cose apparentemente più insignificanti, come "lavarti i denti", "andare a prendere i bambini a scuola", "mangiare" o "non fumare". Concentrati sulle piccole cose quotidiane che devi fare.
   • Alla fine della giornata, scrivi tutto quello che hai fatto se ti aiuta. In questo modo rivedrai tutti i tuoi risultati, anche quelli più insignificanti.

2. Prova a fare attività fisica almeno 30 minuti al giorno. Il tuo umore è influenzato da una varietà di fattori e uno dei più importanti è la tua normale condizione fisica. La ricerca mostra che l’attività fisica ha un impatto diretto sull’umore e sul benessere generale rilasciando endorfine, che aiutano ad alleviare lo stress e promuovere sentimenti di gioia.

   • Non è affatto necessario impegnarsi seriamente nello sport. Scegli qualcosa che ti piace. Inizia a fare jogging o fare escursioni. Gioca a badminton con i tuoi amici. Fai ciò che ti rende felice.
   • Dormi 8 ore a notte e vai a letto alla stessa ora. Il sonno normale ti consente di riposare e ricaricare le energie per l'intera giornata, il che ha un effetto benefico sul tuo umore.

3. Cambia la tua dieta. Il cibo ha un impatto diretto sul tuo umore. Per migliorare il tuo benessere, mangia carboidrati più complessi e limita la quantità di zuccheri raffinati e alimenti trasformati. Prova a mangiare più verdure, cereali integrali, verdure fresche e frutta e riduci il consumo di alimenti trasformati.

   • Aumenta l'assunzione di acidi grassi insaturi omega-3, che si trovano nei semi di lino, nel pesce, nelle noci e nel tofu. Questi acidi promuovono la normale funzione cerebrale e migliorano l’umore.
   • Bevi 8 bicchieri (2 litri) di acqua al giorno per mantenere il corpo idratato. Anche una lieve disidratazione può causare mal di testa e stanchezza, che influisce negativamente sull'umore.

4. Ottieni un'esposizione solare regolare. Secondo la ricerca, i livelli di vitamina D influiscono sulla salute generale e sull’umore. Questa vitamina è necessaria per tutte le persone e soprattutto per coloro che soffrono di depressione. La depressione stagionale si verifica spesso in inverno, quando le giornate si accorciano e non c'è abbastanza sole. Una buona dose di sole può fare miracoli per il tuo umore.

   • Se vivi in ​​una zona dove ci sono poche giornate soleggiate, investi in un buon lettino abbronzante casalingo. Se un solarium di questo tipo è troppo costoso per te, installa nella tua casa lampade a luce naturale anziché lampade fluorescenti.

   Come superare una rottura

   1. Aspetta un attimo. Rompere una relazione può essere molto doloroso. Anche se la tua relazione non è durata, la rottura può far male. Se senti di ritrovarti improvvisamente completamente solo, ricorda che eri solo prima di incontrare la persona che ti ha lasciato e cerca di superare il tratto oscuro della vita.

      • Dai libero sfogo al tuo dolore. Mangia una grande porzione di gelato. Guarda un melodramma sentimentale. Non trattenere le tue emozioni, lasciale uscire.
      • Non andare troppo lontano. Non deprimerti per più di un paio di giorni per ogni mese trascorso con la persona che ti ha lasciato. Cerca di non reagire troppo violentemente a una rottura.

   2. Smetti di parlare con il tuo ex. Se vuoi tornare alla tua vita normale, smetti di mettere sale sulla ferita. Dopo aver rotto con qualcuno, smetti di comunicare con lui. Ciò andrebbe fatto ancora di più se fosse stato lui l'iniziatore della rottura. Interrompi tutte le relazioni, almeno per un paio di settimane.

      Festeggia la tua ritrovata libertà. Anche la rottura di una relazione ha i suoi lati positivi. Sì, ora sei solo, ma allo stesso tempo sei libero! Ora puoi permetterti molte cose: accendere la musica ad alto volume il sabato mattina presto, fare uno spuntino a letto e così via.

      • Ricorda cosa non è piaciuto al tuo ex e fallo!
      • Cambia radicalmente il tuo aspetto, qualcosa che non osavi fare prima. Ti piacerà! Appartieni solo a te stesso e sei libero di fare quello che vuoi e non quello degli altri.
      • Vai a una festa con i tuoi amici e rilassati davvero. Senti il ​​battito della vita intorno a te. Tuttavia, mantienilo con moderazione. A causa della rottura, non dovresti fare di tutto e abusare di tabacco, alcol o droghe.

   3. Cambia ciò che vorresti. A volte la rottura di una relazione è una grande opportunità per cambiare. lato migliore. Pensa a qualcosa che desideri fare da tempo, ma le relazioni si sono messe in mezzo. Ora hai una grande occasione per recuperare il ritardo!

      • Mettersi in forma. Inizia a fare sport. In questo modo migliorerai il tuo benessere e aumenterai la tua autostima.
      • Se condividi una casa con un partner, considera di trasferirti in un nuovo posto. Un vecchio posto può ricordarti i vecchi tempi e renderti triste.
      • Forse è giunto il momento di cambiamenti ancora più drammatici. Sei soddisfatto del tuo lavoro attuale? Sei soddisfatto di tutto? Cosa ti piacerebbe fare? Cosa ti darebbe gioia? Forse dovresti provare a trasferirti in un'altra città e cambiare completamente la tua vita?

   4. Discuti dei tuoi problemi con una persona cara. Prova a dare sfogo alla tua anima: porta davvero sollievo. Scegli un amico intimo o un parente e confidagli i tuoi sentimenti. Anche se non sei abituato a condividere i tuoi problemi con gli altri, aprirti a qualcuno di cui ti fidi può farti sentire subito meglio.

   5. Chattare con gli amici. Questo è il momento in cui dovresti trascorrere più tempo con altre persone. Incontra i tuoi amici più spesso o semplicemente fai una passeggiata in luoghi affollati invece di restare chiuso in casa. Evita la solitudine e comunica con le persone solo su argomenti diversi. Tifate insieme per la vostra squadra sportiva preferita o discutete di cose al lavoro. Questo ti aiuterà a distogliere la mente dalle cose.

      • A volte vorresti davvero stare da solo. È abbastanza normale. Se prima o poi non vuoi avere intorno persone felici che si divertono, resta a casa. Tuttavia, cerca di distinguere tra i casi in cui hai davvero bisogno di stare da solo e il desiderio di impegnarti nell'autoflagellazione.

   6. Trova alcune attività extra per te. Più sei impegnato con varie attività, meno tempo avrai per pensare al tuo ex. Logico, no? Trova qualcosa da fare che occupi gran parte del tuo tempo libero per tenere a bada i pensieri depressivi.

      • Immergiti nel tuo lavoro. Potrebbe valere la pena assumere ore extra o espandere le proprie responsabilità. Inizia a guadagnare più soldi e a fare carriera per tenere la mente occupata con il lavoro e scacciare i pensieri tristi.
      • Intraprendi un nuovo hobby. A volte una rottura può essere lo stimolo a scrivere un romanzo, imparare a suonare il basso o dedicarsi alle immersioni.

   7. Inizia a uscire con qualcuno quando sei pronto . Anche se all'inizio può sembrare strano e persino selvaggio, prima o poi incontrerai qualcuno. Anche se la tua relazione non diventa qualcosa di più serio, puoi semplicemente divertirti. Molte persone lo fanno.

      • Cerca di non confrontare il tuo nuovo partner con quello vecchio. All'inizio potrebbe essere difficile. Se non sei pronto per uscire con qualcuno, rimanda a più tardi e non forzarti.
      • Per determinare se sei pronto per uscire con qualcuno di nuovo, prova gli appuntamenti online. Questo metodo può essere stressante all'inizio, ma è un buon modo per metterti alla prova e scoprire se sei pronto per una nuova relazione. Se questo non ti fa sentire a disagio, prova a uscire con qualcuno.

   Come affrontare la perdita di una persona cara

   1. Non preoccuparti di fare tutto "bene". Il dolore e la sofferenza si esprimono in modi diversi. Molte persone cercano di adattarsi a determinati stereotipi, credendo che altrimenti gli altri non li capirebbero. Ciò può causare profondi sensi di colpa e peggiorare il dolore. Se non sai come comportarti, non prestargli troppa attenzione. Comportati in modo naturale.

      • La morte è parte integrante della nostra vita. La perdita di una persona cara è sempre difficile, ma ricorda che la vita va avanti. Prova a sorridere di fronte alla morte e ad affrontare il dolore che ti colpisce.

   2. Circondati di persone disposte a prendersi cura di te. Questo ti incoraggerà, anche se personalmente non fai alcuno sforzo. Parla con gli altri della tua perdita e fagli sapere come ti senti.

      • Condividi i tuoi ricordi. Parla dei vecchi tempi, ricorda alcuni incidenti degni di nota, guarda le vecchie fotografie.
      • A volte è meglio astenersi dal parlare costantemente della persona o dell'animale domestico che ti ha lasciato. Tali conversazioni possono alleviare temporaneamente il dolore, ma ti ricordano la perdita e non ti permettono di sfuggire ai pensieri tristi. Prova a discutere di tanto in tanto argomenti astratti: sport, nuovi film, ecc.

Interessante

Hai mai avuto la sensazione che ti mancasse qualcosa? Tutto sembra essere in ordine: famiglia, carriera, amici e persona amata, ma ancora qualcosa non va. Forse... ti stai perdendo. Nella frenesia quotidiana e nel cumulo di cose, persone e abitudini, sembra che non ci sia assolutamente più tempo per fermarsi, prendere fiato e pensare.

1. Trova la felicità nelle piccole cose

In effetti, la vita è meravigliosa. Fermare. Guardati intorno. La felicità non è mai lontana da noi, è nelle cose semplici. Cielo azzurro, luce del sole, occhi di bambini. La felicità sta anche nel respirare (ricorda quanto è spiacevole respirare quando hai il naso che cola). Puoi anche provare felicità eseguendo semplici azioni.

2. Lavare i piatti. Sul serio!

Lavare i piatti sembra spiacevole finché non inizi. Stando davanti al lavandino, rimboccandoti le maniche e immergendo le mani nell'acqua tiepida, capisci: questo ha il suo fascino. Dedica a ogni piatto il tuo tempo, completamente. rendersene conto e lei, e l'acqua, e qualsiasi movimento delle mani. Sai, affrettandoti a lavare il piatto da dessert, renderai il tempo assegnato per lavare i piatti sgradevole per te e non degno di essere vissuto. È triste, perché ogni minuto e secondo della vita è un miracolo.

Lo stesso trucco può essere eseguito con qualsiasi responsabilità: passare l'aspirapolvere nell'appartamento, stirare i vestiti e portare a spasso il cane diventerà molto più piacevole. E dopo aver fatto qualcosa di così banale, per quanto possa sembrare, ti sentirai ancora un po’ più felice.

3. Dai una pausa al tuo cervello

A volte bastano pochi minuti per sentirsi come se fossi rinato. Sedersi su una sedia o sul pavimento. Chiudi gli occhi. Inspira ed espira più volte. Mentre inspiri, dì a te stesso: “Mentre inspiro, so che sto inspirando”. Mentre espiri, dì: "Mentre espiro, so che sto espirando". Cerca di non pensare a nulla.

Arrestare il flusso della coscienza. Prova a sentire ogni centimetro del tuo corpo. Sorriso. Fai ancora qualche respiro profondo. Tali meditazioni di sollievo sono semplici e molto efficaci. Prova a vivere una vita felice.

4. Non mangiare senza pensare

Prova a mangiare in modo consapevole per almeno una settimana. C’è un proverbio orientale: “Quando mangi, pensa solo al cibo”. Quindi è proprio di questo che sta parlando. Capirai che il cibo è diventato per te non solo un modo per saziarti, ma anche un momento di solitudine e scoperta di te stesso. E per capire qual è il trucco di questo atteggiamento verso te stesso, prova la "Meditazione del cioccolato" dal libro

Probabilmente ognuno di noi sogna di svegliarsi una mattina e provare la massima felicità e tranquillità. La felicità è uno stato di completa soddisfazione della propria vita. Questa è una caratteristica del tutto soggettiva.. Guardando una persona dall'esterno, possiamo solo immaginare se è felice. Solo lui stesso lo sente.

La sensazione di felicità non dipende mai direttamente dallo status, dalle capacità finanziarie, dall'ambiente sociale, ecc. Spesso le persone con ricchezza materiale, molti amici e una buona famiglia si sentono infelici. E a volte una persona non particolarmente ricca, con un destino difficile, può provare la vera felicità. Qui tutto dipende completamente da noi stessi.

Ciò che influenza la sensazione di felicità

• Valori. Ognuno di noi ha un certo insieme di valori significativi ( “amare ed essere amati”, “famiglia”, “lavoro interessante”, “libertà”, “sviluppo costante” ecc.), e se sono presenti nella nostra vita, allora il sentimento di felicità non ci lascia.
• Raggiungere i tuoi obiettivi. Alcune persone hanno obiettivi semplici e rapidamente raggiungibili, mentre altre hanno obiettivi ambiziosi che richiedono molto impegno. Ma in un modo o nell'altro, il criterio principale della felicità qui è il risultato ottenuto.
• Soddisfare i bisogni. La chiave è soddisfare proprio quei bisogni che una persona mette in primo piano. Puoi essere un artista affamato, ma se la cosa più importante per lui è il riconoscimento o l'espressione di sé e questo si realizza, allora è probabile che sperimenterà la felicità. Ma se i bisogni più importanti rimangono regolarmente insoddisfatti, allora la persona è infelice.
• . Se siamo soddisfatti di noi stessi e ci valutiamo adeguatamente, diventiamo più sicuri e sentiamo l'armonia interiore. Se non siamo in pace con noi stessi, se siamo costantemente impegnati nell’auto-scavo, non possiamo sentirci completamente felici.
• Salute. I problemi di salute influenzano sempre, in misura maggiore o minore, la sensazione di felicità. Pertanto, è importante prestare attenzione alle proprie condizioni per poter prevenire in tempo gravi violazioni.

Cosa ti impedisce di essere felice

Sfortunatamente (o fortunatamente, scusate la tautologia), i nostri atteggiamenti, credenze e pensieri ci impediscono quasi sempre di essere felici.

• Creare ostacoli. Molto spesso, noi stessi incontriamo varie difficoltà e ostacoli sulla via della felicità, credendo che non sia facile e dobbiamo pagare per tutto. Sembra che la vera felicità vada sofferta e conquistata... Ma paradossalmente, mentre siamo alle prese con barriere e ostacoli immaginari, essa se ne va e non ce ne accorgiamo. Non ci permettiamo di essere felici. .
• Il peso del passato. Essere felici è spesso ostacolato da eventi negativi che ci sono accaduti. Le esperienze ad essi associate ci riportano costantemente a quel tempo e ci fissiamo sui problemi del passato.

1. Girarsi. Semplicemente non può essere che nulla porti gioia e almeno per un momento non sia motivo di felicità. Consiste in piccole cose. Ti è stato fatto un complimento, hai portato a termine con successo un compito importante, il tuo bambino ti ha sorriso, hai partecipato ad un evento interessante... Ogni giorno ci troviamo di fronte a tanti motivi per essere felici. Il nostro compito è notarli e rallegrarci.

Ascoltando il canto degli uccelli, il fruscio dell'erba nel vento e le foglie sotto i piedi - azioni utili per la pace interiore e la connessione con il mondo. Goditi le cose più semplici. Ti caricano di energia positiva e ti permettono di distrarti dai cattivi pensieri e di sentirti più felice.

1. Spezzare il circolo vizioso.

Ad esempio, potremmo sentirci tristi per non aver ottenuto ciò che desideriamo. E non lo raggiungiamo perché restiamo seduti e non intraprendiamo alcuna azione (o agiamo nel modo sbagliato), perché tutti i nostri pensieri sono occupati da preoccupazioni inutili e dalla ricerca di qualcuno da incolpare. E spesso sembra che questo cerchio non possa essere spezzato. Stiamo tutti aspettando che le circostanze cambino radicalmente o che una grande fortuna ricada su di noi. La probabilità che ciò accada è bassa. E l'unica via d'uscita è in noi stessi. È necessario rompere il cerchio smettendo di preoccuparsi e iniziando ad agire. Qualsiasi passo e tentativo di cambiare la situazione o l'atteggiamento nei confronti della vita ti avvicinerà alla felicità.

1. Prendere la mano.

Dovresti assolutamente avere qualcosa che ami, qualcosa che ti ispiri e ti dia energia. Le attività creative e gli sport ti consentono di esprimerti e di affrontare lo stress. Ma questo può essere più di un semplice hobby. Ad esempio, realizzarsi come madre, moglie premurosa e svolgere le faccende domestiche permette anche di sentirsi una donna veramente felice a qualsiasi età: sia a 20 che a 40 anni.

1. Riposati e...

Se sei esausto e non dormi abbastanza regolarmente, difficilmente ti sentirai completamente felice. Un sonno sano non solo aiuta a ripristinare le forze, ma anche a mettere in ordine pensieri e sentimenti.

1. Segui i tuoi obiettivi e finisci ciò che hai iniziato.

Più compiti completati avrai nel tuo salvadanaio, più ti sentirai libero e armonioso. e non arrenderti quando incontri ostacoli.

1. Porta la felicità nella vita di un'altra persona.

Quanto più spesso compirai buone azioni e compiacerai gli altri, tanto più felice diventerai. L'energia positiva delle tue buone azioni ti tornerà sicuramente. Questo è lo schema. Fai regali agli altri, dì parole gentili, fornisci supporto, fai opere di beneficenza. La sensazione che stai facendo la differenza nel mondo ti aiuta a capire come diventi felice.

1. Guardare al futuro non con paura, ma con speranza.

Attieniti al principio e ricorda costantemente a te stesso: “ Va bene adesso, ma sarà ancora meglio" Fai progetti e attendi con ansia la loro attuazione. Quanto più attivamente puoi agire e attuare i tuoi piani, tanto più interessante ti sembrerà il futuro.

1. Avere nel tuo arsenale un elenco di frasi di affermazione della vita che ti sollevano il morale e ti fanno sentire più felice. Per esempio:
   “Sto migliorando sempre di più nell’affrontare le difficoltà”
   "Mi piaccio"
   "Ci sono molti momenti piacevoli nella mia vita", ecc.
2. Pesa il tuo “voglio” e il “ho paura”.

È più conveniente scriverli su carta in 2 colonne. Cerca di ricordare quanti più “voglio” e “ho paura” possibili. Va bene se ce ne sono molti di più dei primi rispetto ai secondi. Dopotutto, l'energia dei desideri ci ispira sempre, ci rende più sicuri e l'energia delle paure rallenta le azioni, costringendoci ad abbandonare le nostre intenzioni.

Come diventare una moglie felice

Quando crea una famiglia, una donna vuole sempre diventare felice e amata. Cosa aiuta a raggiungere questo obiettivo?

• È importante rimanere femminili, affettuosi e attraenti. Lascia che i tuoi uomini si sentano difensori e cavalieri affidabili accanto a te. Questo è un potente incentivo per l'autorealizzazione.
• Mostra cura e attenzione verso tuo marito. Sorridi mentre aspetti che torni dal lavoro, chiedigli come è andata la giornata, dagli l'opportunità di riposarsi completamente, accontentalo con cibo delizioso.
• Sostieni l'autostima di un uomo: lodalo, riconosci i suoi risultati e le sue capacità.
• Non essere troppo esigente con tuo marito, non controllare ogni sua mossa. Ha bisogno di sentire un certo grado di libertà e indipendenza.
• Mantieni la tua casa accogliente e ordinata, mantienila pulita, crea condizioni di vita confortevoli per la tua famiglia e prenditi la massima cura dei tuoi figli. Un uomo ha sempre fretta di tornare al calore della sua casa.
• Dai il tuo amore, lotta per intimità fisica, fidati di lui e rispettalo.

Come diventare una madre felice

Per la maggior parte del gentil sesso, la questione su come diventare una donna felice è equiparata al compito di diventare una madre felice.

• Senti la gioia di ogni contatto con tuo figlio: quando ti sorride, quando gli dai da mangiare, quando canti una ninna nanna e lo guardi addormentarsi, quando giochi con lui e comunichi semplicemente.
• Concediti di riposarti e di occuparti degli affari personali, perché tuo figlio ha bisogno di molte delle tue attenzioni e cure. Hai bisogno di ripristinare le tue forze e ricaricarti di energia positiva. Non dimenticare di dormire a sufficienza e dei tuoi hobby.
• Ama te stesso e mostra fiducia a tuo figlio. Questo ti permetterà di convincerti che "sono una buona madre e sto facendo tutto bene".
• Sii attivo ed emotivo mentre comunichi e giochi con il tuo bambino. Più emozioni piacevoli provi con lui, maggiore sarà la tua soddisfazione per la maternità.
• Cerca di fidarti di tuo figlio a qualsiasi età, incoraggia la sua iniziativa e rispetta la sua personalità. Lo sente e ti tratterà allo stesso modo.
• Rallegrati dello sviluppo di tuo figlio, nota influenza positiva la tua influenza educativa.
• Sii flessibile quando allevi il tuo bambino, ascolta i suoi bisogni e il suo umore.
• Partecipa più spesso agli eventi culturali con i tuoi figli. L'interesse è garantito sia per te che per loro.
• I bambini ci sviluppano e ci cambiano in meglio. Sii aperto a questa esperienza. C'è davvero molto da imparare da loro.

Riassumiamo tutto quanto sopra nelle seguenti righe:

La felicità adorna le nostre vite

Seminare i suoi semi nella tua anima,

E affrettati a donarlo agli altri.

Tutte le cose belle torneranno: credici!

Video su come diventare una donna felice.

1. Approvazione degli altri

A chi importa cosa pensano di te? Se sei soddisfatto delle decisioni che hai preso, allora hai fatto la scelta giusta e non importa cosa dicono gli altri. Immagina quanti sforzi dedichi cercando di leggere i pensieri degli altri, e ancora non indovinare.

Ascolta i consigli, per favore, ma non lasciare che gli altri decidano come vivere.

2. Rabbia e risentimento

La prossima volta che ti accorgi di sentirti in questo modo, pensa a questo: "Mi piacerebbe essere la persona che invidio?" Sicuramente no, ami te stesso (anche se da qualche parte nel profondo).

Stai guardando la vita di qualcun altro che non conosci. Non hai idea di cosa stia pensando questa persona. Forse quando si tuffa nella piscina della sua casa privata, odia se stesso o ha una paura selvaggia di qualcosa? Forse tu, camminando nella foresta in una giornata di sole, provi molto più piacere di lui, crogiolandoti sulla sabbia bianca come la neve alle Maldive?

Smetti di guardare gli altri. Se ti senti bene adesso, allora è tutto a posto. In caso contrario, fallo bene.

16. Incertezza

Le persone felici tendono ad avere un senso di autostima (ma non confonderlo con un ego gonfiato). Sono felici con se stessi e trasudano fiducia.

Non c'è motivo di dubitare di te stesso. Se hai dei tratti che odi, ci sono due modi: accettarli o cambiarli. Ogni persona è tutto allo stesso tempo: un libertino, un puritano, un bastardo bugiardo e un gentiluomo. Scegli chi vuoi essere.

17. Dipendenza dagli altri

Nessuno riempirà il vuoto dentro di te. Nessuno ti renderà positivo e autosufficiente se non sei soddisfatto del tuo destino. Per condividere la tua felicità con qualcun altro, devi prima diventare felice tu stesso. Quindi non sperare nemmeno che il tuo successo sia nelle mani di qualcun altro. Solo nel tuo.

18. Passato

Vivere nel passato significa seppellire il presente. Ci sono stati degli errori: okay, chi non li ha fatti? Regala ai tuoi ricordi un magnifico funerale, ricorda solo le lezioni e...

19. Controllo totale

A volte hai solo bisogno di rilassarti e lasciare che la vita faccia il suo corso. Non puoi controllare tutto e devi accettarlo. Altrimenti sarai costantemente nervoso, ma alla fine non cambierai nulla. Ci sono semplicemente cose che sfuggono al tuo controllo. Devono essere accettati così come sono.

20. Aspettative

Le persone pensano che gli altri dovrebbero soddisfare le loro aspettative. E' una stronzata. Nessuno ti deve nulla, proprio come tu non devi nulla. Nessuno dovrebbe essere educato, attento, pulito, onesto, piacevole con cui parlare, pulito, alla fine. Niente deve essere perfetto, sorprendente, indimenticabile, ma può esserlo. Se succede, bene; in caso contrario, non ti arrabbierai. Sii disposto ad accettare qualunque cosa la vita ti riservi e troverai la felicità.