Superare la timidezza una volta per tutte: i consigli di uno psicologo. Come alleviare la tensione nervosa - rigidità emotiva (rigidità) Come superare la rigidità nella comunicazione

14 marzo 2016

Weidmann

Buon pomeriggio.
ho 22 anni
Il problema è questo: mi sento sempre rigido. questo mi disturba catastroficamente al lavoro, ai colloqui e quando incontro nuove persone. Quando vado a un colloquio sono pieno di determinazione, ma già lì mi sembra di essere una persona insicura, questo spesso risulta essere un problema quando si fa domanda per un lavoro. Con il sesso opposto le cose vanno come tutti gli altri, ad alcuni piaccio, ad altri no, ma incontrare qualcuno per strada per me è un tabù. Faccio fatica a sopportare il rifiuto in qualsiasi campo e questo mi pesa. Perché l'emancipazione? Credo che questa sia la definizione più corretta, una certa costrizione mi impedisce di fare alcune cose con spensieratezza e sicurezza.

14 marzo 2016

Weidmann

Olga Sakharova,
Inizierò in ordine e cercherò di rispondere a tutto in modo completo.
L'unico hobby che faccio è lo sport, non dico che sembro un Apollo, ma sono un ragazzo piuttosto forte
Dopo l'istruzione secondaria, sono entrato nell'esercito e non sono mai entrato nell'istruzione superiore a tempo pieno, quindi studio per corrispondenza. Non lavoro da un mese e sto cercando lavoro. Prima di allora lavorava part-time in una fabbrica. Ho provato a trovare lavoro come consulente in un produttore di mobili e si è rivelato un fiasco. come hanno detto, non li considero qualcuno che può vendere molto. Ho anche provato a trovare lavoro in un call center, ma mi sentivo fuori posto a causa di queste chiamate di prova davanti a tutti. Divento terribilmente nervoso durante le interviste.
Vivo con i miei genitori, infatti ho sempre vissuto fino a poco tempo fa, ma in Ultimamente Ho provato ad affittare un appartamento in un'altra città più grande, per così dire. Nel complesso mi è piaciuto, ma anche se non c'è lavoro, la mia presenza lì non è necessaria.
La ragazza è scomparsa da un discreto periodo di tempo. ci sono quelli a cui piaccio e che mi si aggrappano letteralmente, ma a me non piaccio e quindi sono solo loro amico. che ti piacciono, di solito ti piacciono e basta. per paura del rifiuto o qualcosa del genere, non lo so.
Trascorro la maggior parte del mio tempo a casa e non esco spesso con gli amici o faccio attività fisica.

14 marzo 2016

Weidman, grazie per le risposte. E un'altra domanda.

Qualche vincolo mi impedisce di fare alcune cose con spensieratezza e sicurezza.

14 marzo 2016

Weidmann

Olga Sakharova,
Ad essere onesti, niente di specifico. Sarebbe semplicemente fantastico acquisire un po' di sicurezza, non importa quando comunichi con un futuro datore di lavoro, con una ragazza sconosciuta per strada o quando fai una presentazione di qualche tipo. Ho sempre ammirato la professione creativa per la loro capacità di lavorare con un vasto pubblico.

14 marzo 2016

Weidmann

Olga Sakharova,
Ho trovato lavoro e la mia candidatura sembrava essere approvata e ho trascorso 6 giorni di formazione; quando sono arrivato al settimo giorno, il formatore non c'era e mi è stato detto che mi avrebbe contattato e i miei documenti sono stati spediti da qualche parte. Ero felice, pensavo che mi stessero prendendo, che il lavoro che avevo sognato fosse nelle mie mani, ma un paio di giorni dopo ho ricevuto un messaggio che diceva che chi mi aveva sostituito quel giorno pensava che non ce l'avrei fatta. negoziare facilmente. Non ero depresso, ma in quel momento era terribilmente spiacevole.
Sono stato per caso con una ragazza che mi piaceva da molti anni, quando ho provato a portare la comunicazione ad un altro livello, sono finito in trappola e la mia autostima in quel momento è stata scossa.

14 marzo 2016

Non ero depresso, ma in quel momento era terribilmente spiacevole.

Sono stato per caso con una ragazza che mi piaceva da molti anni, quando ho provato a portare la comunicazione ad un altro livello, ho finito per fare lo stupido e la mia autostima è stata scossa in quel momento

16 marzo 2016

Weidmann

Olga Sakharova,
nel primo caso ero semplicemente devastato, come se fossi abbandonato, pensavo a cosa fare dopo, nella mia testa c'erano opzioni su cosa si sarebbe dovuto fare in questo o quel momento.
e con gli sciocchi. Ebbene, forse dopo volevo cambiare qualcosa in me stesso, prendermi cura di me stesso, per esempio. In realtà prendo duro i rifiuti. Mi sento in qualche modo inferiore dopo tutto questo. soprattutto quando una ragazza, dopo aver rifiutato, si impicca al mio amico. Sono momenti come questi che tirano fuori di più.
L'errore fatale è che nella tua testa scorri una trama ideale di ciò che accadrà dopo, ma questo quasi non coincide con la realtà. questo vale per tutto.

16 marzo 2016

Weidman, per favore, dicci cos'è successo esattamente quando eri con la ragazza in quel momento. Puoi descrivere quale era questa situazione?

soprattutto quando la ragazza, rifiutandosi, si impicca al mio amico. Sono momenti come questi che tirano fuori di più.

17 marzo 2016

Weidman, puoi dirci qual era esattamente la situazione?
Se è difficile scriverne, scrivi prima i sentimenti che provi quando lo ricordi.
Se vuoi capire te stesso e liberarti dalle costrizioni, allora è importante parlarne.
Se rimani in silenzio, difficilmente potrò aiutarti.

19 marzo 2016

Weidmann

Olga Sakharova,
La ragazza mi è piaciuta molto e abbiamo appena parlato con lei e lei non ha reagito ai tentativi di spostare nulla, ma ha prestato maggiore attenzione alla mia buona amica. Ho scritto che ero solo a casa e tutto era così
Come mi sento quando scrivo questo? ma sostanzialmente nulla, resta ancora un po' di amarezza, ma da quel momento è passato del tempo. a volte si ha la sensazione che gli altri abbiano tutto, ma io non ho niente) è proprio per questo che ho creato questo argomento, sento in me un certo vincolo in certi aspetti.
e così, quando succede una cosa del genere (la ragazza mi vede solo come un'amica e nessun altro) sono come un abbeveratoio rotto. A volte mi affeziono troppo presto alla comunicazione e alcuni rifiuti o se qualcosa non funziona mi mettono molta pressione. Sì, e sono il proprietario. Non mi piace quando sono con qualcun altro, soprattutto con qualcuno che conosco. In precedenza, la gelosia e il controllo erano i principali errori nelle relazioni, ma penso che tutto ciò fosse dovuto alla mancanza di fiducia in se stessi. Anche quando trovo un lavoro da qualche parte, penso subito: cosa succederà se non funziona?

19 marzo 2016

La ragazza mi è piaciuta molto e abbiamo appena parlato con lei e lei non ha reagito ai tentativi di spostare nulla, ma ha prestato maggiore attenzione alla mia buona amica. Ho scritto che ero solo a casa e tutto era così

Sì, e sono il proprietario. Non mi piace quando sono con qualcun altro, soprattutto con qualcuno che conosco. In precedenza, la gelosia e il controllo erano i principali errori nelle relazioni, ma penso che tutto ciò fosse dovuto alla mancanza di fiducia in se stessi.

19 marzo 2016

Essere timido significa avere paura delle persone
soprattutto quelli che per un motivo o per l'altro
influenzare negativamente le nostre emozioni.
Phil Zimbard O

Ogni giorno affrontiamo grande quantità individui timidi e insicuri. Gli psicologi dicono che quasi tutte le persone soffrono di timidezza in un modo o nell'altro.

Uno dei migliori libri su questo argomento è il lavoro dello psicologo americano F. Zimbardo, intitolato "La timidezza: cos'è e come affrontarla", suggerisce di rivolgersi al famoso dizionario Webster, che dice che essere timidi significa essere “difficile”, per riavvicinamento, dovuto alla timidezza, alla cautela e alla sfiducia”. Zimbardo fornisce diverse citazioni dal dizionario:

"Una persona timida è apprensiva e non è incline a incontrare o avere contatti con nessuna persona o cosa in particolare." "Impressionabile, timido, riluttante a far valere i propri diritti", una persona timida "può essere incline alla solitudine o alla riservatezza a causa dell'insicurezza o della paura delle molestie del suo antipode, una personalità dubbiosa, sospettosa, "oscura". Il Dizionario Webster definisce la timidezza come l'imbarazzo in presenza di altre persone."

La timidezza va di pari passo con l'imbarazzo, che lo stesso Zimbardo definisce come “una perdita acuta e di breve durata del rispetto di sé” che si verifica periodicamente in molte persone. L'imbarazzo è adiacente all'imbarazzo, durante il quale diventa chiaro dall'esterno che una persona è assorbita da se stessa e da una reazione dolorosa al modo in cui gli altri la vedono e la percepiscono. Le persone timide si vergognano di se stesse, cioè hanno un atteggiamento negativo nei confronti di se stesse.

Quali sono le cause della timidezza? Ce ne sono molti e hanno sia una base genetica innata che un'origine acquisita. Le origini della timidezza vanno ricercate nell'infanzia, dove a una persona non è stato insegnato ad amare se stessa e ad accettarsi nel suo insieme. Successivamente, i traumi e i problemi della vita consolidarono questa proprietà e la resero un compagno costante di una persona. Una persona timida rifiuta costantemente una parte di sé e la nasconde agli altri, temendo che gli altri la scoprano e reagiscano in qualche modo negativo (ridicolo, insoddisfazione, critica, aggressività, ecc.). Per sentirsi più a proprio agio e sicure, le persone che non riescono a liberarsi della timidezza si circondano di tutta una cascata di scudi psicologici scomodi e vistosi, e questo li rende ancora più tesi.

Se osservi più da vicino la timidezza, puoi vedere alla sua base uno speciale meccanismo di confronto sfavorevole di se stessi con un certo standard di fiducia ed emancipazione che esiste nella mente di queste persone. Il confronto è sempre frutto del lavoro della mente, ma viene valutato e vissuto a livello emotivo. Lo stato di sicurezza dipende direttamente dalla profondità dell'esperienza.

Una persona ha paura di essere se stessa in presenza di altre persone e quindi assume una posa psicologica artificiale e imbarazzante. Il suo spazio di interazione con le altre persone si restringe, inizia a evitare tutto ciò che è nuovo nella vita e il tessuto della sua coscienza si ricopre di cicatrici dovute al trauma psicologico che quasi ogni contatto gli infligge. Non vive, ma esiste, come se fosse semipiegato.

Viviamo in un mondo crudele in cui la debolezza viene calpestata dalla legge della forza bruta e dell’interesse personale. Le persone timide vengono sempre picchiate a scopo di lucro o per amore di autoaffermazione, e probabilmente continueranno a essere picchiate per molto tempo se non si rianimano, si arrabbiano con se stesse con buona rabbia sportiva e non cercano di diventare più forti . Queste persone stesse attirano colpi e aspetto, e un'espressione facciale sulla cui fronte è scritto a grandi lettere: "Sono una vittima", ed energia sottile, come se volesse essere colpita continuamente. Anche se le persone timide a volte esplodono e protestano, i loro scoppi sono quasi sempre tentativi tardivi di ottenere rispetto e ripristinare lo status quo. O non hanno alcun effetto sugli aggressori, oppure provocano in loro una rabbia ancora maggiore e il desiderio di uccidere la vittima che protesta goffamente.

Una persona timida e insicura, invece di scaricare in forma corretta l'insoddisfazione che nasce dalla comunicazione con il comportamento delle altre persone, dando loro un segnale che le loro reazioni sono inaccettabili, accumula rabbia e risentimento. Quando le emozioni negative accumulate traboccano, molte persone di questo tipo attivano meccanismi di difesa e si verifica un'esplosione. Tuttavia, accade spesso che, a causa della propria debolezza e mancanza di fiducia propria forza una persona timida non osa sfogare la sua insoddisfazione su chi è veramente colpevole, e inizia a sfogare la sua frustrazione, trasferendo la sua irritazione anche a persone più deboli: parenti, amici, figli, dipendenti di rango inferiore.

Se vuoi davvero sbarazzarti della timidezza e diventare sicuro e sicuro in ogni momento, puoi seguire i seguenti pochi passi:

1. Osserva con attenzione la tua timidezza e insicurezza e cerca di comprenderne le origini. Dove hai preso questa proprietà? È congenito o acquisito? E se l'hai acquisito, cosa ti ha influenzato di più: fallimenti, bullismo, ridicolo, critiche, circostanze difficili o altri motivi? Rispondi anche alla domanda: è facile eliminare queste cause con una semplice decisione volitiva o richiedono un lavoro scrupoloso, magari insieme a uno specialista.
2. Cerca di vedere in te stesso quello standard interno di fiducia, il confronto con il quale ti porta a uno stato di tensione e pressione emotiva. Perché sei così dolorosamente preoccupato per il fatto di non essere come lui? Dove hai preso questo standard e questa immagine interni? Chi l'ha impiantato nella tua coscienza? Pensaci, potresti vivere senza paragonarti a niente e nessuno, ma accettandoti per come sei?
3. Cerchi di capire cosa non ti piace di te e perché lo rifiuti? Cosa ti motiva a sforzarti così tanto di nascondere questo tratto o qualità alle altre persone? Cosa succede se, al contrario, lo accetti prima per te stesso e poi lo apri agli altri? Per sbarazzarti della timidezza, prova prima a immaginarla nella tua mente, quindi trasferisci gradualmente la tua idea, visione e umore nella realtà.
4. Impara la grande arte di vederti con calma e obiettività, come dall'esterno, senza valutazioni o condanne. Una visione così esteriormente neutrale risveglierà gradualmente le tue emozioni positive, un sentimento di gioia e amore per il mondo intero, incluso te stesso come parte di questo mondo. Dirigi questo amore verso quel tratto interiore oscurato che non ti piace così tanto e che nascondi così diligentemente alla vista degli altri.
5. Porta un leggero distacco e un umorismo gentile nel tuo atteggiamento verso te stesso. Prendi in giro la tua timidezza e le tue insicurezze. Accettateli con facilità, senza tensioni, senza giudicarvi per tali qualità, ma percependo la loro presenza come trampolino di lancio per un ulteriore miglioramento.
6. Raccogli tutte le risorse passate delle tue vittorie o almeno gli scenari di comunicazione di successo in qualsiasi situazione. Ricorda tutte le volte in cui eri fiducioso e rilassato nelle aziende. Prova a ricordare e rivivere le emozioni positive che hai provato allora. Quindi raccogli queste emozioni insieme in un grande senso olistico di fiducia in te stesso e preparati ad espanderlo ulteriormente. Infondi questa sensazione, come una sostanza leggera, con tutto il tuo essere: corpo, organismo, sistema nervoso, psiche, coscienza, il tuo “io”.
7. Osservati mentalmente e cerca di scoprire alcune oscurità interne e blocchi energetici in te stesso che sono responsabili dello stato di incertezza e ti impediscono di liberarti della timidezza. Quindi dissolvi questo sentimento e stato a tutti i livelli del tuo essere, dalla coscienza al corpo, e sostituiscilo con uno stato di fiducia.
8. Osserva da vicino le persone sicure e rilassate. Cerca di capire qual è il segreto del loro successo e come riescono a comportarsi in modo rilassato e fiducioso in tutte le situazioni. Prova a immaginare come funziona il loro mondo interiore. Pensaci, ci sono almeno alcuni deboli rudimenti di tale fiducia e rilassatezza dentro di te? Se c'è, sintonizzati su questo stato ancora e ancora, catturandolo e rafforzandolo. Pensa anche se sei capace delle azioni che queste persone commettono oppure no.
9. Cerca di comportarti come si comportano le persone di questo tipo: liberamente, con sicurezza, disinibito, facendo ciò che gli piace fare, senza riguardo per gli altri. Introduci impulsi di libertà ed emancipazione nei tuoi gesti, movimenti, sguardi, andatura, intonazione, espressioni facciali, decisioni, azioni. Ottieni la chiara sensazione che un flusso di libertà ti attraversa.
10. Se le tecniche e i metodi per acquisire fiducia in se stessi descritti sopra non sono sufficienti per liberarti dalla timidezza, rivolgiti alle Potenze Superiori con una preghiera e una richiesta per aiutarti a ottenere questo stato e qualità. Chiedi con tutto il tuo cuore e il tuo essere, portando nella tua preghiera l'energia della sincerità emotiva e dell'aspirazione, e dopo un po' inizierai a ricevere risposta e sostegno.
11. Prestare seria attenzione al rilascio della tensione muscolare. La timidezza semplicemente cessa di esistere come proprietà se una persona ha imparato a rilassare veramente il proprio corpo. Ogni aspetto della timidezza ha la sua manifestazione muscolare. Studia la struttura muscolare della tua timidezza. Cerca di capire quali gruppi muscolari sono le principali forze che sostengono questo stato emotivo negativo.
12. Al momento dei colpi o della pressione delle circostanze, cerca di rispondere erigendo uno scudo energetico tessuto con la sostanza della fiducia. Credi di poter gestire il problema.

Allo stesso tempo, non trasformarti in un biorobot sicuro di sé. La fiducia non è un obiettivo, è solo un mezzo per raggiungere un obiettivo e un certo indicatore della vitalità di una persona, che indica che l’obiettivo sarà raggiunto. Lascia spazio al dolore, al fallimento e all’accumulo di esperienza. Ricorda cosa ha detto Zimbardo: “Non proteggere eccessivamente il tuo ego: è più forte e più resistente di quanto pensi. Si piega ma non si rompe. Tanto momento migliore di tanto in tanto provare dolore nell’anima perché non hai agito nel modo migliore, piuttosto che evitare il dolore a scapito della sensazione emotiva”.

La tensione nervosa, o come viene spesso chiamata rigidità emotiva, è una delle cause dei problemi umani, che porta all'esaurimento nervoso.

Molte persone non riescono a liberarsi di questa malattia. Semplicemente non sanno come rilassare la mente, il corpo e alleviare la fatica. Spesso questo tipo di tensione porta a situazioni stressanti e esaurimenti nervosi, che influiscono negativamente sullo stato del corpo nel suo complesso.

La costrizione delle emozioni porta ai seguenti fenomeni negativi:

• aumento del carico sul corpo e sulle sensazioni interne di una persona, che contribuisce alla fatica e alla possibilità di malattia;
• processo interrotto di distribuzione uniforme dell'energia, suo eccessivo spreco;
• disturbi nel sistema circolatorio;
• costante deterioramento della psiche umana;
• sistema nervoso indebolito.

Per imparare come alleviare la tensione nervosa da soli e senza troppi sforzi, si consiglia di prestare particolare attenzione ad alcuni passaggi:

1. Identificare le cause di questo disagio.
2. Migliorare il processo di liberazione dalla costrizione emotiva trasformandolo in un processo meccanizzato, cioè imparare a sradicare il problema a livello subconscio.

Tipi di tensione nervosa

La tensione nervosa si divide in due tipologie principali:

1. Attivo. caratteristica principale di un dato tipo di tensione – la sua presenza in tempo reale. In altre parole, questa è la costrizione che si verifica in una persona immediatamente quando si verifica un problema. La sua azione si nota in un momento in cui una persona sperimenta sentimenti come rabbia, rabbia, paura.
2. Tensione costante o di fondo. Ciò è spiegato da un'azione che appare in una sorta di modalità di sfondo, quando una persona sembra essere completamente calma. Questi sono problemi che sembrano familiari e non causano alcuna ansia inutile. Questa tensione può essere notata da sensazioni spiacevoli nella regione lombare.

Va notato che è necessario alleviare la tensione nervosa sia attivamente che costantemente.

Le principali cause di rigidità emotiva

1. Paure a livello subconscio. È necessario imparare a sbarazzarsi della paura e anche a sostituire la causa della sua comparsa con uno stato di pace e coraggio.

2. La presenza di emozioni negative, così come i tentativi di eliminarle, tutto ciò porta a costante tensione e tensione del corpo. I sentimenti che contribuiscono all'emergere di questi processi includono orgoglio, risentimento, rabbia e rabbia.

3. Limitazioni psicologiche e desideri non realizzati. Sorgono nella coscienza di una persona e si esprimono in particolari divieti, che quest'ultima ha inventato da sola. Ad esempio: "Non ho il diritto di...", "Non farò mai...", ecc. In altre parole, una persona ha il desiderio di fare qualcosa, ma non può a causa di divieti fittizi che si sono formati nella sua testa indipendentemente o dai suoi genitori durante l'infanzia.

Ogni aspirazione spirituale favorevole deve essere soddisfatta. Altrimenti appare la tensione nervosa, che porta a conseguenze negative. Un desiderio non soddisfatto fa soffrire l'anima, bloccando ogni tipo di gioia umana e di sentimento di felicità.

Per sbarazzarti di tutti i divieti fittizi, devi rimuoverli dal tuo subconscio. È meglio farlo per iscritto. È necessario presentare argomenti che diano il diritto di annullare tutte le restrizioni.

1. La rigidità emotiva e di fondo si manifesta come un'abitudine. Molto spesso, per sbarazzarsi di un'abitudine, le persone devono acquisirne un'altra, nuova, ma positiva. In caso di rigidità, un'opzione favorevole sarebbe uno stato di calma ed equilibrio.

Va detto che il rilassamento si ottiene riducendo al minimo lo stato di attività e vigilanza. Ad esempio, una persona coinvolta nello sport raggiungerà la pace solo quando si prenderà una pausa dall'attività fisica.

1. Cause di oppressione causate da un livello insufficiente di karma umano. In questo caso, la tensione nervosa agisce come una sorta di punizione. Un guaritore spirituale ti aiuterà a sbarazzarti della malattia causata da questo motivo.

Come alleviare la tensione nervosa? Cosa devo fare

1. Per alleviare la rigidità, prima di tutto, è necessario trovarne ed eliminarne la causa.

2. Raggiungere il giusto livello di autoipnosi.

3. Applicazione dei metodi di meditazione. Per fare questo, devi prima imparare questa tecnica. Va notato che tale formazione contribuisce alla rapida formazione di competenze che contribuiranno a rendere più efficace il processo di riduzione dello stress.

4. Esercizi volti a liberarsi dai vincoli emotivi. Si consiglia di imparare come rimuovere la tensione dai propri pensieri e anche dirigervi l'energia la parte giusta corpi. Informazioni dettagliate Puoi apprendere questo punto dai libri di D. Milman "Il viaggio di Socrate" e "Il percorso del guerriero pacifico".

5. Il contatto personale con un guaritore spirituale è considerato il più importante modo effettivo alleviare lo stress emotivo. Ti aiuterà a trovare la causa esatta del disagio e a sviluppare una serie efficace di modi per eliminarlo.

Oltre ai metodi di cui sopra per eliminare la rigidità, esistono metodi legati a quelli tradizionali

Esercizio fisico:

— vari tipi di corsa e arti marziali;

- lezioni in palestra;

- nuoto;

Programmi di fitness e yoga;

Esercizi di respirazione speciali;

- passi di danza.

Va notato che per alleviare un livello particolarmente forte di tensione nervosa, è necessario eseguire esercizi fisici con il carico più intenso, in modo che dopo averli completati non rimanga più forza. Le persone coinvolte nello sport capiranno sicuramente di cosa stiamo parlando.

Trattamenti rilassanti

— visita allo stabilimento balneare, sauna;

- utilizzo di una doccia di contrasto;

- musico-terapia;

- fare l'amore con una persona cara.

È necessario ricordare che questi metodi aiuteranno a liberarsi dalla rigidità emotiva solo per un breve periodo di tempo. Non rimuovono le cause interne del problema. Per debellare la malattia per sempre, è necessario lavorarci costantemente. Ricorrere a misure come l'adozione bevande alcoliche non raccomandato affatto.

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Molte persone provano paura quando compaiono in un nuovo ambiente, tra persone che non conoscono. Ciò accade soprattutto spesso con gli adolescenti che non possono esprimere la propria opinione in un nuovo ambiente sociale. Ecco perché questa situazione non può essere adatta a loro. Si verificano esplosioni distruttive della coscienza, che possono sfociare in atti illegali da parte di queste persone. È per gli adolescenti, e in effetti per tutte le persone timide, che si consiglia di attenersi alle seguenti regole e consigli:

1. Assumere una posa sicura. Cioè, spalle raddrizzate, schiena dritta, mento sollevato in alto. Tutto ciò mostrerà agli altri che questa persona ha fiducia in se stessa, il che significa che è qualcosa. Nel corso del tempo, l'individuo stesso ne avrà uno attuale, perché la postura influenza la percezione del mondo da parte di una persona. Una persona dovrebbe anche imparare a guardarsi negli occhi, mostrando così una mancanza di paura e fiducia nelle proprie capacità.

2. Impara a fare chiacchiere. Una persona dovrebbe farlo gradualmente. Dovresti iniziare a parlare di tutto nel mondo, senza concentrarti su cose specifiche. Innanzitutto, una persona dovrebbe parlare con amici e parenti stretti, quindi passare ad amici non intimi e poi ai conoscenti in generale. Nel tempo, una persona impara a parlare con le persone che vede per la prima volta. E poiché la conversazione sarà di natura astratta, non ci sarà il pericolo di essere rifiutati a causa della tua opinione, il che significa che non ci sarà paura della persona in piedi.

3. Inoltre, una persona del genere dovrebbe iniziare a studiare l'auto-allenamento. Questo è un modo davvero efficace per alleviare lo stress. Molte persone di successo utilizzano l’autoallenamento alla fine della giornata lavorativa per evitare lo stress e anche alleviare la tensione. L'uso dell'autoallenamento da parte di una persona per aumentare la fiducia in se stessi, e quindi ridurre la rigidità, aiuta sempre. È semplicemente necessario che una persona capisca di essere unica a modo suo e quindi preziosa per l'intera società.

4. Abilità teatrali. Frequentare un corso di teatro da parte di qualsiasi persona gli darà un'esperienza preziosa e l'opportunità di provare vari ruoli psicologici, che cambieranno di conseguenza l'atteggiamento verso se stesso, così come il comportamento di questa persona. Vale la pena provare che una persona del genere giochi la sua alternativa. Se una persona non ha fiducia in se stessa, allora deve convincere il suo ambiente che è una persona fiduciosa e propositiva.

5. Dovresti accettare la tua timidezza come un dato di fatto e iniziare a trattarla con calma. Le persone timide non sono sole; molti hanno paura, ad esempio, di parlare in pubblico. Dovrebbe accettarlo e andare dove regna la sua paura. Ha bisogno di comunicazione. Così, si sbarazza delle sue paure e inizia a vivere una vita piena.

Se una persona ricorda queste cinque regole e consigli e li segue, nel prossimo futuro sarà in grado di sbarazzarsi della timidezza e condurre uno stile di vita soddisfacente. Ciò significa che si riconoscerà parte integrante della società umana e sarà in grado di portare qualcosa di nuovo in questo mondo.

Inoltre, per eliminare i difetti, è utile seguire vari corsi di formazione sulla crescita personale, ad esempio sul sito http://developmenturala.rf/atiku/coaching/chto-eto.php e leggere varia letteratura sullo sviluppo personale e miglioramento.

Molti di noi giudicano le persone liberate e sicure di sé, anche se in realtà vogliamo essere come loro. Ciò non sorprende, dal momento che tali individui si sforzano di diventare l'anima dell'azienda, ti caricano di energia e lasciano un pezzo di se stessi dopo aver lasciato. D’altro canto, le persone che non sono timide appaiono sicure di sé e arroganti. In un modo o nell'altro, per superare la timidezza, è necessario studiare tutti gli aspetti e fare un piano competente. Parliamo di tutto in ordine.

Motivi di timidezza

1. Le persone diventano timide quando trascorrono molto tempo da sole. L’incapacità di comunicare socialmente è causata dalla mancanza di abilità comunicative di base.
2. Ha contribuito anche il fattore genetico. Se un bambino cresce in una famiglia con genitori timidi, questa caratteristica verranno trasferiti automaticamente.
3. Le persone che non sono sicure delle proprie capacità sono spesso timide. Ciò accade a causa delle continue critiche da parte degli altri o della bassa autostima imposta dal subconscio.
4. La paura di comunicare con gli altri e, di conseguenza, l'isolamento nasce a causa del trauma psicologico vissuto. Una persona cerca di proteggersi dalle perdite future, quindi diventa timida.
5. Se un bambino vive in una famiglia che lo critica e lo umilia regolarmente, crescerà automaticamente chiuso in se stesso. Lo stesso vale per i bambini che vivono in costanti divieti.
6. Ci sono persone che hanno paura di “cadere di faccia”. Ciò è dovuto alla censura pubblica, una persona non vuole essere rifiutata da colleghi, amici, parenti e persino estranei.
7. Gli stereotipi influenzano la formazione dei principi della vita. Se un bambino viene costantemente lodato e ha grandi aspettative, cercherà di fare di tutto per non distruggere l'illusione. Una persona del genere ha paura di esprimere i suoi pensieri in futuro.

Come sbarazzarsi della timidezza

Va ricordato che l’isolamento non è un vizio. Le ragazze sono molto più attraenti quando hanno il rossore sulle guance e una voce leggermente tremante. Tuttavia, se tale caratteristica ti impedisce di esistere pienamente, devi sbarazzartene.

Metodo numero 1. Chatta con sconosciuti

1. Nella maggior parte dei casi, le persone diventano timide ben prima di interagire con gli estranei. Tale comportamento è sbagliato, perché non puoi battezzare i tuoi figli con queste persone.
2. Accetta inviti dagli amici per partecipare a tutti i tipi di feste, concerti e cinema. Prendi l'abitudine di incontrare almeno 2 nuove persone al mese.
3. All'inizio, puoi appianare le cose facendo amicizia attraverso i social network. Inizia con VKontakte o Odnoklassniki, poi fissa un appuntamento quando sei pronto.
4. Esci nel mondo più spesso. Visita caffè e ristoranti affollati, luoghi affollati. Mettiti in fila pagando servizi pubblici, comunicare.
5. Esercizio decisione indipendente Problemi urgenti. Ciò vale soprattutto per le autorità di visita e altri uffici seri (ufficio passaporti, servizi abitativi e comunali, ufficio delle imposte, ecc.).

Metodo numero 2. Trova nuovi amici

1. Visita i gruppi sociali o partecipa ai forum in cui le persone condividono i loro dubbi. Trova qualcuno che abbia lo stesso problema. Discuti con lui l'argomento: "Come superare la timidezza".
2. Si consiglia inoltre di trovare una persona utilizzando il metodo "cattivo". È importante che una nuova conoscenza non abbia complessi e timidezza. Una persona del genere ti tirerà costantemente fuori dalla tua zona di comfort. Ciò favorirà l’emancipazione.
3. Ogni persona entra nella tua vita per un motivo. Scegli la tua cerchia sociale in modo che includa persone di tutti i gruppi sociali. Naturalmente, non dovresti essere coinvolto nel crimine.
4. Se possibile, comunica solo con persone di successo. Crea un idolo per te stesso, segui il suo percorso. Non aver paura dei tuoi errori, sono necessari per l'esperienza.

Metodo n. 3. Fai cose audaci

1. Analizza la tua vita. Evidenzia le azioni che non potresti decidere di fare a lungo. Hai intenzione di saltare con la corda o con il paracadute da molto tempo? Fallo!
2. Indipendentemente dal fatto che tu sia un uomo o una donna, dai un'occhiata più da vicino ai veicoli a motore. Le persone su cavalli di ferro a due ruote sembrano audaci e sicure. Studia per la categoria “A”, acquista una bici sportiva e l'attrezzatura.
3. Le azioni che possono superare la timidezza includono la partecipazione a programmi televisivi (in particolare comparse), concorsi di bellezza e altro. discorso pubblico. Esprimere i tuoi pensieri al pubblico ti libererà, l'importante è prepararsi a fondo.
4. Se sei una ragazza, indossa un top stravagante o dei tacchi alti. Riconsidera la tua immagine, tingi i capelli di una tonalità brillante. Partecipa a una festa fetish, partecipa a un evento di beneficenza o diventa volontario.
5. Le persone che nutrono simpatia a lungo termine per il sesso opposto dovrebbero chiedere alla persona un appuntamento. Prendi coraggio e osa, vivi per oggi.
6. In tutte queste azioni, è importante sapere quando fermarsi. Non saltare subito, pensa alla tua sicurezza e al tuo morale. Non incorrere nei guai, pianifica attentamente e prevedi tutte le tue azioni.

Metodo numero 4. Acquisisci fiducia in te stesso

1. Nella maggior parte dei casi, le persone diventano timide a causa di complessi che compaiono nel corso degli anni o derivano dall’infanzia. Per liberarsi della timidezza è necessario eliminare l’incertezza in tutti i modi possibili.
2. Se non ti senti a tuo agio perché la classe di peso è esagerata, provaci. Iscriviti in palestra, sbarazzati della cellulite, mettiti a dieta. Acquista vestiti che nascondano le imperfezioni.
3. Riconsidera la tua immagine. Fatti un nuovo taglio di capelli, cambia il colore dei tuoi capelli, fai una manicure e una pedicure. Segui un corso di trucco, trova i “tuoi” cosmetici e non uscire senza trucco.
4. Sbarazzarsi della "spazzatura". Ciò include vecchi vestiti con pelucchi e ginocchia allungate, scarpe e borse logore, vecchie giacche. Sostituisci ogni oggetto scartato con uno nuovo, più elegante e insolito.
5. Valuta le tue capacità riguardo alla tua attuale professione, sviluppa la tua carriera e aumenta i tuoi guadagni. Prova a comunicare con persone che hanno già raggiunto altezze. Scopri i loro segreti del successo e condividi la tua esperienza.
6. L'amore ti motiva a fare di più, a trovare un gentiluomo o un compagno di vita. Vestitevi per il bene della persona amata, rendetevi felici a vicenda. Una vita personale stabile aggiunge fiducia.

Metodo n.5. Descriviti

1. Prepara un blocco note e scrivi il tuo lati positivi. Assicurati di controllare non solo le capacità mentali e fisiche, ma anche i dati esterni.
2. Ad esempio, puoi scrivere che sei positivo, coraggioso, di successo. Si consiglia di chiarire la capacità di raggiungere traguardi e obiettivi, carattere reattivo, gentilezza.
3. Se riscontri difficoltà riguardo alle tue caratteristiche, contatta i tuoi parenti o amici. Elaborate insieme un ritratto psicologico.
4. È necessario indicare quante più qualità positive possibili. Numerali per chiarezza. Appendi la lista sul frigorifero o sullo specchio del bagno. Rileggi ogni mattina e credi in quello che hai scritto.
5. È importante ricordare per sempre che una persona è composta dai propri pensieri e convinzioni. Pensa a te stesso in modo positivo, non dubitare mai delle tue capacità.

Metodo numero 6. Svilupparsi materialmente e spiritualmente

1. Nel prossimo futuro, sarà necessario comunicare di più con persone diverse. Questo metodo migliorerà le tue capacità comunicative e ti libererà dalla timidezza.
2. Per diventare un conversatore interessante, sviluppati spiritualmente. Leggi libri, partecipa a seminari sulla crescita personale. Studia la tua cerchia sociale, rimuovi coloro che ti trascinano giù.
3. Il denaro gioca un ruolo importante mondo moderno. Le persone che dicono il contrario si sbagliano profondamente. Con l'aiuto delle finanze, puoi garantirti una vita dignitosa, viaggiare e avere fiducia nel futuro.
4. Non è questo ciò che sradica la timidezza?! Cerca una professione più redditizia o modi per guadagnare entrate aggiuntive. Mai smettere. Prendi l'abitudine di aumentare il tuo stipendio almeno del 10% al mese. Allo stesso tempo, impara a rimandare.
5. Se non sai ancora cosa vuoi diventare, è tempo di correggere la situazione. Analizza ciò che ti attrae di più. Forse alla matematica, all'arte o ad altra creatività? Ti piace lavorare con le mani o con la testa? Modellarti in base a questo.

Metodo n. 7. Fare sport

1. Una buona forma fisica migliora l’autostima e il morale. Molte persone frequentano le palestre, quindi spesso è impossibile fare a meno del contatto con loro. Non essere timido, chiedi come utilizzare determinate macchine per esercizi. Cerca nuove conoscenze.
2. Concorda con i tuoi amici che perderai 5 kg. e pompare i glutei, gli addominali e le braccia. Limitati a limiti specifici. Inizia a correre, saltare la corda, fare squat.
3. Non è necessario spendere cifre esorbitanti per un abbonamento. Goditi gli sport estivi e invernali senza spendere i tuoi soldi duramente guadagnati.
4. Se decidete comunque di visitare sezioni specifiche prendete in considerazione Pilates, acquagym, stretching, yoga, balli di tutti i tipi, kickboxing, cross-fit.
5. Nei club ti verrà insegnato a comportarti in modo rilassato. Il formatore ti dirà come sbarazzarti della timidezza e farà di tutto per assicurarti di raggiungere i tuoi obiettivi. Le persone particolarmente timide dovrebbero rivolgersi a un istruttore professionista in uno sport particolare.

Metodo n. 8. Rendi felici i tuoi cari

1. Impara a dare gioia ai tuoi parenti e amici intimi. In cambio, ti mostreranno gratitudine e ti faranno complimenti. In questo modo semplice acquisirai sicurezza e smetterai di dubitare di te stesso.
2. Ferma i conflitti, non nutrire rabbia e risentimento. Ti mangeranno dall'interno. Comunica educatamente con le persone, dona tenerezza e amore a coloro che se lo meritano.
3. Per la tua tranquillità, tieni un calendario. Indica in esso date significative, compleanni dei tuoi amici e parenti. È importante capire che senza comunicazione sociale una persona svanisce.

Identificare le cause della timidezza e debellarle in breve tempo. Lavora costantemente su te stesso, non fermarti qui. Trova un reddito passivo, sali la scala della carriera. Riconsidera il tuo guardaroba e la tua immagine complessiva. Fai sport, cerca nuove cerchie di conoscenze, viaggia. Prendi l'iniziativa nel comunicare con gli amici, migliora la tua vita personale, rendi felici i tuoi cari.

Video: come smettere di essere timido