Corda per saltare. Presentazione del seminario "Insegnare la corda per saltare ai bambini in età prescolare" presentazione sull'educazione fisica sull'argomento Clip di presentazione ciclica già pronta di una ragazza che salta la corda

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Questi sono campioni, maestri del nostro cortile -

Portano le corde per saltare in tasca e saltano fin dal mattino.

Nel cortile e sul viale, nel vicolo e nel giardino,

E su ogni marciapiede in bella vista dei passanti.

Sia dalla corsa che sul posto,

E due piedi insieme...

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Tutte le persone vogliono avere un bell'aspetto. Ogni organismo richiede immagine sana vita e attività in modo che il suo proprietario appaia sano e bello. Prima o poi tutti giungono alla conclusione che il fattore più importante nella vita è la salute umana. Senza di esso, molte altre condizioni per un'esistenza buona e persino normale sono impossibili. E se è così, allora sarà sempre bene informarsi sui mezzi per mantenere il corpo e lo spirito in buona forma e salute.

Anche nelle lezioni di educazione fisica a scuola tutti erano costretti a fare una sorta di riscaldamento, come saltare la corda. Molti ci sono riusciti alla grande, ma molte persone hanno riscontrato problemi significativi con questo esercizio fisico apparentemente semplice. Quali sono i benefici del salto della corda per la salute umana?

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Quanto tempo è passato dall'ultima volta che hai preso in mano una corda per saltare? Molto probabilmente, nella lontana infanzia. E invano. Una corda per saltare è un ottimo attrezzo per esercizi che sta in tasca. Quindi valutiamo i vantaggi di una corda per saltare...

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I benefici che l’allenamento con la corda può portarti sono innegabili, e questo è stato dimostrato dall’esempio di molte persone, e soprattutto degli atleti. Giocatori di basket, giocatori di pallavolo, atleti di atletica leggera, persino pugili dei pesi massimi: tutti non possono allenarsi senza questa attrezzatura.

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Corda per saltare tramite indicatori attività fisica sul corpo sono paragonabili alla camminata intensa e, in una certa misura, alla corsa accelerata. Durante il salto, il corpo umano viene riempito con la quantità necessaria di ossigeno. Inoltre, i benefici del salto con la corda riguardano anche i muscoli delle braccia, poiché anch'essi sono allenati e trenta volte più forti che durante la corsa intensa. I benefici del salto con la corda sono complessi; durante l’esercizio, l’intero corpo viene allenato e rafforzato.

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I benefici del salto con la corda si esprimono anche nella coordinazione dell'allenamento, nella forza di volontà e nel costante autocontrollo. Innanzitutto sviluppano attenzione, velocità e coordinazione. Chiunque abbia mai provato a fare almeno qualche salto senza confondersi sa quanto sia difficile all'inizio.

Successivamente vengono coinvolti contemporaneamente diversi gruppi muscolari: muscoli piccoli e grandi del polpaccio e della schiena, muscoli delle mani e delle braccia, cingolo scapolare, muscoli addominali e glutei. Per lo sviluppo armonioso del corpo è importante che i muscoli lavorino insieme e non ciascuno separatamente. Questo è un grosso errore commesso da chiunque la pensi così Palestra Volere Il miglior posto per un corpo bello e sano. Ma nessuna macchina per esercizi ti aiuterà a mantenere una postura uniforme come farà una normale corda con due maniglie alle estremità.

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Movimenti attivi senza sosta per soli 5-10 minuti al giorno rafforzeranno notevolmente il tuo sistema cardiovascolare e svilupperanno una resistenza senza precedenti.

Naturalmente, insieme al rafforzamento dei muscoli, lo strato di grasso sulla vita, sui fianchi e sui glutei inizierà gradualmente a scomparire, il che è così importante non solo per ogni donna, ma anche per un uomo. Ciò accade non solo a causa dell’aumento dell’attività fisica, poiché inoltre il metabolismo del corpo accelera, il che significa che smette di immagazzinare il grasso di riserva, indirizzando l’energia ricevuta per ripristinare le spese recenti.

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Come scegliere la corda per saltare giusta

La prima cosa che devi fare se hai scelto questo metodo di esercizio per migliorare la tua salute è scegliere l'oggetto di allenamento giusto. Il diametro del "simulatore" stesso non deve superare i nove millimetri e la lunghezza deve essere selezionata in base all'altezza. Per determinare la lunghezza della corda è necessario stare su di essa con i piedi nella parte centrale, tirare le estremità verso di sé in modo che siano all'altezza delle ascelle o leggermente più in alto. Se prendi una corda per saltare troppo lunga, potresti riscontrare notevoli problemi durante l'allenamento, perché diventerà più difficile controllare i tuoi movimenti. Anche una corda per saltare corta sarà scomoda: se la usi, dovrai costantemente infilare le gambe sotto di te, e questo influirà sulla fatica e rovinerà l'intera sessione di allenamento.

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Come imparare a saltare la corda correttamente?

I gomiti dovrebbero essere premuti sul corpo, i movimenti rotatori dovrebbero essere eseguiti solo sulle mani. La tua schiena dovrebbe essere dritta e le gambe dovrebbero scattare quando ti sollevi da terra e quando atterri. I salti possono essere vari: regolari, doppi, con corda attorcigliata, su due gambe o su una, avanti, indietro e altri.

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Non maneggiare mai questa attrezzatura sportiva se si dispone di:

• obesità di 2 o più gradi;
• ipertensione non compensata;
• malattie articolari;
• malattia spinale;
• mal di testa di origine sconosciuta;
• stomaco pieno.

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Se ti è consentito saltare la corda, organizza correttamente la lezione:

Prima di saltare, riscalda il corpo con una leggera corsa o un esercizio fisico regolare. Salta con comode scarpe sportive con suole spesse ed elastiche. Sollevarsi da terra non più di 2-3 cm, quanto basta perché il cavo possa passare facilmente sotto i piedi e impigliarsi in essi. Devi atterrare sulle punte dei piedi, senza che i talloni tocchino la superficie.

• fare esercizio fisico ogni giorno;
• La durata delle lezioni è di 30–50 minuti.
• combinare il salto della corda con la corsa e altri esercizi fisici. Idealmente, potrebbe essere questo: fare jogging per 10-15 minuti, saltare la corda per 15 minuti, 15 minuti di altri esercizi e una corsa finale;
• Controlla il tuo polso. Normalmente, la frequenza cardiaca dovrebbe essere inferiore a (220 - età) * 0,6. Ad esempio, hai 15 anni. Quindi la tua frequenza cardiaca massima non dovrebbe superare (220-15) * 0,6 = 123 battiti al minuto.

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Giochi all'aperto con salti

Gioco "Canna da pesca"

Gioco: tutti i giocatori stanno in cerchio e l'autista sta al centro del cerchio con una corda in mano. Ruota la corda in modo che scivoli sul pavimento, facendo un cerchio dopo l'altro sotto i piedi dei giocatori. Monitorano attentamente il movimento della corda e saltano in modo che non colpisca nessuno di loro. Colui che viene colpito dalla corda per saltare si siede. Un giocatore è considerato preso se la corda lo tocca sopra la caviglia. Ai giocatori non è consentito avvicinarsi al pilota mentre saltano. Corda per saltare come riferimento.

Gioco "Lepri in giardino"

Preparazione: Sul posto (nella sala) sono tracciati due cerchi concentrici, uno grande (diametro 8-10 m) è un orto, l'altro piccolo (2-3 m) è la casa del guardiano dove si trova l'autista. Le lepri cacciano in un grande cerchio (in un campo).

Gioco: al segnale del leader, le lepri saltano (su due zampe) nel cerchio e saltano fuori. Il guardiano, uscito di casa, corre per il giardino e cerca di individuare le lepri. La lepre, che è stata avvistata dalla guardia, viene portata in casa e il gioco continua finché non vengono catturate tre o quattro lepri. Successivamente viene selezionata una nuova guardia e il gioco viene rigiocato. All'interno del giardino le lepri possono solo saltare. Una lepre che entra nella casa del guardiano rimane lì. Non ci sono vincitori: un gioco per sollevare il morale.

Gioco "Easy Runners" (corda per saltare in lungo)

Due persone attorcigliano la corda, ciascuna tenendone un'estremità. Quando la corda viene sciolta dai 2 partecipanti al gioco scelti per questo, ciascuno degli altri corre a turno sotto la corda che gira, fa il numero concordato di salti nel modo concordato e corre fuori dal lato opposto, lasciando il posto al prossimo. Ripete il compito, lasciando il posto al terzo; e così via.

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Conclusioni:

1. Puoi esercitarti con il mattarello ovunque: per strada, a casa, in corridoio, sul pianerottolo. Facile da usare, comodo da riporre.
2. Il mio compito principale è insegnare ai bambini ad usare in modo appropriato e metodi efficaci in pratica per tutta la vita. E il modo in cui utilizzeranno le loro conoscenze e opportunità in futuro è affare personale di ognuno.
3. Saltare la corda in classe cultura fisica funge da eccellente attrezzatura sportiva, sia per lo sviluppo dei muscoli delle gambe che per migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare del corpo.

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Conclusione

Bene, è il momento per noi

Dì addio alla corda per saltare

Ma lo penso per tutti voi

È un peccato separarsi da lei.

Pertanto, ragazzi,

Non dimenticarti di lei!

E gioca più spesso ai tuoi giochi

Invita la corda per saltare!

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Tornare bambino per soli 10 minuti ti darà una sferzata di energia per l'intera giornata!

Galina Medvedeva
Presentazione “Storia della corda per saltare”

Non è un segreto che un oggetto senza pretese: una corda con manici, soprannominata « saltare la corda» , infatti, è un simulatore universale, di cui l'umanità non ha ancora inventato un simile. Nessuno ha registrato data esatta la sua nascita, ma l'ingegnosa semplicità del proiettile ci costringe ad ammettere che gli uomini ne hanno trovato l'uso fin dai tempi antichi. Affreschi romani, immagini di vagabondaggio artisti del Medioevo, incisioni e disegni successivi raffigurano azioni simili a quelle che possiamo osservare in ogni cortile dove i bambini si divertono dopo la scuola.

Secondo le leggende inglesi, saltare la corda- Questo ricorda la corda di cuoio con cui si impiccò Giuda Iscariota, che tradì Cristo. Corde per saltare erano popolari in primavera, soprattutto nel periodo pasquale. Come promemoria, venivano attaccati a Cambridge e nell'East Sussex ogni Venerdì Santo.

Gli antichi egizi e cinesi intrecciavano corde e cavi di canapa. Dovevano costantemente saltarli sopra per evitare che si confondessero. Secondo altre fonti, questi proiettili saltatori furono inventati nella Rus' pagana e venivano usati dai guerrieri durante l'addestramento. Un'altra versione dell'apparizione dice che le prime persone a usare questo oggetto furono i primi cristiani che vi saltarono sopra saltare la corda durante la Pasqua

A poco a poco il gioco si diffuse in tutto il mondo. Nel 18 ° secolo attraverso saltare la corda cominciò a saltare ragazzi: a quel tempo non era consuetudine che le ragazze praticassero sport

Ma un secolo dopo saltare le corde sono diventati intrattenimento popolare tra le ragazze. Fu allora, nel XIX secolo, che apparvero tre specie oggi comuni Giochi: la persona gira se stessa saltare la corda e saltare o salta oltre saltare la corda, che due persone girano per lui, o salta sopra due saltare le corde, ruotando in senso opposto.

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CON A UN A UN l A UN

© Istituzione educativa prescolare municipale di tipo evolutivo generale asilo №99

insegnanti: Zhirnova Yu.A., Petukhova T.P.

Studio

Uno due tre,

quattro cinque,

Iniziamo a saltare...

L'aria taglia abilmente e abilmente. Rimani a destra, rimani a sinistra, Bene, c'è una corda tra loro. Questo è un lungo... saltare la corda

OBIETTIVI DELLO STUDIO :

• Educativo:

Introduzione all'attrezzatura sportiva: corda per saltare.

• Sviluppo:

Sviluppare abilità motorie vitali e abilità che promuovono la salute.

• Educativo:

Sviluppare l'interesse per l'educazione fisica attraverso esercizi di gioco congiunti con una corda per saltare.

• Educativo
• Sviluppo
• Educativo

• Introdurre i bambini all'attrezzatura da esterno, eseguita con una breve corda per saltare con accompagnamento musicale;
• Spiega ai bambini i vantaggi di saltare la corda.
• Sviluppa la capacità di saltare su una corda corta e lunga.

• Formare le capacità di una corretta postura, sviluppando il sistema muscolo-scheletrico;
• Rafforzare gli organi respiratori e i muscoli del piede;
• Sviluppare le funzioni base dell'apparato vestibolare, l'agilità, le qualità velocità-forza e la coordinazione.

• Promuovere il desiderio di utilizzare una corda per saltare per migliorare la salute;
• Sviluppare la capacità dei bambini di superare le difficoltà fisiche, sviluppare pazienza e resistenza e la capacità di affrontare rapidamente e facilmente nuove situazioni.

Supponiamo che...

Saltare la corda ti solleva il morale.

• Chi ha inventato la corda per saltare
• Chi ha bisogno di una corda per saltare?
• Perché saltare la corda
• Come giocare con la corda per saltare

• Chiedi agli insegnanti
• Chiedi ai tuoi genitori di realizzare da soli una corda per saltare
• Impara i giochi con la corda per saltare

Un giorno…

Luntik si avvicinò al gruppo di bambini e raccontò la seguente storia: “Oggi nella radura ho visto Little Bee, Mila e Kuzya saltare attraverso delle lunghe corde. Si sono divertiti molto e anch'io avrei voluto saltare così, ma non ha funzionato. Ho fatto ridere tutti. Soprattutto Pupsenya e Vupsenya. E voglio davvero, davvero imparare a saltare così bene. Aiutami a imparare a saltare attraverso questi fili."

I ragazzi e io abbiamo deciso di aiutare Luntik.

I nostri insegnanti ci hanno raccontato quando e da chi è stata inventata la corda per saltare...

Gli antichi egizi e cinesi intrecciavano corde e cavi di canapa. Dovevano costantemente saltarli sopra per evitare che si confondessero. I bambini, dopo aver osservato gli adulti, hanno iniziato a saltare su brevi pezzi di corda per divertimento. A poco a poco il gioco si diffuse in tutto il mondo. Nel XVIII secolo i ragazzi iniziarono a saltare la corda: a quel tempo non era consuetudine che le ragazze si dedicassero a giochi sportivi. Ma un secolo dopo, saltare le corde divenne un passatempo popolare tra le ragazze. Fu allora, nel 19° secolo, che apparvero tre tipi di giochi ormai comuni: una persona attorciglia lui stesso una corda e salta, oppure salta sopra una corda attorcigliata per lui da due persone, oppure salta sopra due corde che girano in senso opposto. direzione.

Abbiamo scoperto quali tipi di corde per saltare esistono:

Corde per saltare con contatore Corde per saltare per il fitness

Corde per saltare con pesi Corde per saltare per la ginnastica

E come sceglierlo correttamente

Per scegliere la dimensione corretta della corda, è necessario posizionarsi al centro della corda (piedi alla larghezza delle spalle) e tirare la corda verso l'alto tramite le maniglie. In questa posizione le mani dovrebbero praticamente toccare le ascelle.