Prune uscate pentru pierderea în greutate. Prune pentru pierderea în greutate - proprietăți benefice și rău, rețete cu chefir, fân și caise uscate Prune pentru pierderea în greutate, cât să mănânci pe zi

Toată lumea știe că fructele uscate sunt sănătoase, dar sunt adesea excluse din meniul dietei. Prunele sunt una dintre puținele care pot favoriza pierderea în greutate, chiar dacă conțin o cantitate decentă de calorii. Conține concentrații mult mai mari de nutrienți și vitamine decât fructele proaspete. Sunt grozave pentru gustare și ajută la reducerea poftelor de dulce. Doar 100 g de prune uscate imbunatateste digestia si iti imbunatateste silueta.

Acest produs este obținut printr-o metodă specială de uscare a prunelor. Cele mai bune sunt cele care au fost obținute în mod natural, dar astăzi este mult mai frecvent să găsiți prune uscate care au suferit tratament termic. Capacitatea fructelor uscate de a ajuta la pierderea în greutate a fost descoperită în anii 80, când a devenit deosebit de popular.

Prunele nu pot fi numite produse cu conținut scăzut de calorii. 100 g conțin aproape 250 kcal, dar nu vă alarmați. Beneficiile prunelor uscate constă în compoziția lor echilibrată și valoarea nutritivă ridicată. Cel mai mult conține carbohidrați și apă, există puține proteine și foarte puține grăsimi și cenușă. Beneficiile prunelor uscate pentru organism sunt următoarele:

Datorită conținutului de microelemente precum magneziu, potasiu, calciu, fosfor, sodiu și fier, are influență pozitivă asupra vaselor de sânge și a inimii, a sistemului reproducător, a oaselor și a țesutului muscular.
Pectinele din compoziție ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism.
Conține multe vitamine precum PP, C și grupa B, care cresc imunitatea și îmbunătățesc calitatea pielii, părului și unghiilor.
Aproximativ 7 g de fibre alimentare ajută la îmbunătățirea motilității intestinale și a digestiei. Are efect laxativ. Datorită sorbitolului și difenisatinei, prunele înmoaie scaunele și, de asemenea, elimină toxinele.
Fibrele creează o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, ajută la reducerea dimensiunii porțiilor dacă este consumată înainte de masă.
Zaharurile din fructe permit unei persoane să nu simtă foame mult timp și controlează pofta de dulciuri.

Prunele au, de asemenea, următoarele efecte asupra organismului.

Reglează nivelul zahărului din sânge. În ciuda faptului că fructele uscate au un conținut ridicat de calorii, indicele glicemic al produsului nu este mai mare de 29. Acest indicator joacă un rol important, deoarece un nivel constant de zahăr permite metabolismului să rămână la același nivel. O persoană nu devine foarte foame. Gustând prune uscate de fiecare dată, vă puteți controla cu ușurință apetitul.
Reducerea colesterolului. Procesul de pierdere în greutate are loc prin reducerea nivelului de colesterol. Este complet dizolvat de acizii biliari, iar datorită prunelor uscate este eliminat din organism. Acest produs nu conține grăsimi saturate, ceea ce contribuie la obezitate și rezistență la insulină. Acestea cresc nivelul de colesterol și provoacă boli cardiace și vasculare.

Grăsimile și sărurile cresc tensiunea arterială și rețin apa în organism, ceea ce poate duce la edem și accidente vasculare cerebrale. Consumul regulat de prune uscate ajută la reducerea numărului acestora, la îmbunătățirea semnificativă a sănătății organismului și la pierderea kilogramelor în plus.

Proprietăți antidepresive. Din cauza lipsei anumitor substanțe în timpul unei diete, o persoană începe să experimenteze stres, care se manifestă prin proastă dispoziție, pierderea forței, depresie și depresie. Pot exista chiar și tulburări de somn. Prunele ajută la evitarea acestor consecințe neplăcute. De asemenea, îmbunătățește mentalul și stare emoțională. În plus, conține mulți antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi.

Este posibil să mănânci noaptea când slăbești?

Rezultatul și eficacitatea dietei depind în mare măsură de utilizarea corectă a prunelor uscate. Pentru ca utilizarea prunelor uscate să fie benefică pentru pierderea în greutate, ar trebui să urmați recomandările:

Nu trebuie să mâncați mai mult de 5 - 6 bucăți de prune uscate pe zi.
Datorită efectului laxativ, prunele trebuie consumate cu 3-4 ore înainte de culcare, pentru ca nimic să nu deranjeze somnul.
Nu este indicat să amestecați fructele uscate cu alte produse.

Urmărește acest videoclip despre beneficiile prunelor uscate:

Rețete de bază

O dietă pe bază de prune poate fi gustoasă, pentru că poți găti din ea feluri de mâncare interesante. Dieta se dovedește a fi destul de variată.

Decoctul de prune

Ingrediente: prune uscate, coaja de catina, maces sau sirop, apa.

Mai întâi trebuie să turnați prune uscate și cătină cu apă și să fierbeți la foc mic timp de aproximativ o jumătate de oră. Apoi adăugați măceșele și gătiți aproximativ 40 - 45 de minute. Bulionul finit trebuie să stea peste noapte la temperatura camerei. A doua zi se strecoară și se păstrează la frigider.

Luați o jumătate de pahar în fiecare zi la ora 21.00.

Amestecul de fructe uscate

Ingrediente: prune uscate, stafide, caise uscate, macese, naturale, smochine si fan.

Tăiați carnea în felii subțiri și puneți-o pe o tavă de copt deasupra rondelelor de ceapă. Apoi stratați prune spălate, smântână, felii de mere și un amestec de roșii, brânză rasă și mărar. Se fierbe in cuptor pana se termina.

Dieta bazata pe prune uscate

Cei care doresc să obțină rezultate rapide de slăbire pot alege o metodă potrivită de slăbire folosind prune uscate. Pot consta dintr-o singură componentă sau pot avea o dietă variată.

Pentru a obține efectul dorit, este important să urmați următoarele reguli:

Evitați alimentele sărate, afumate, dulci și cu amidon.
Mențineți un regim de băut și consumați cel puțin 1,5 litri de apă.
Ultima masă ar trebui să fie la ora 19.
Dieta ar trebui să fie însoțită de activitate fizică activă.

Pentru 3 zile

În acest timp, ar trebui să mănânci numai chefir și prune uscate. Trebuie să consumați până la 1,5 litri și 100 g de fructe uscate pe zi. Toate acestea trebuie împărțite în 5 - 6 doze pe zi.

Dar este important de menționat că această dietă este considerată foarte strictă și extremă. În trei zile este posibil să slăbești până la trei kilograme. Dar trebuie amintit că o pierdere în greutate atât de bruscă este asociată cu pierderea de lichid, curățarea intestinelor și o scădere a conținutului de calorii al alimentelor. Prin urmare, după părăsirea dietei, greutatea va reveni.

Nu poate fi efectuată pentru diferite boli cronice, mai ales în stadiul acut.

Pentru o saptamana

Această dietă este relativ blândă și sănătoasă. Este adesea recomandat chiar și copiilor obezi. Numărul de calorii nu crește pe zi - 1200 kcal. Meniul include alimente crude, precum și alimente la abur, fierte sau la grătar. Pe bază de carne slabă și pește, legume, fructe, produse lactate,

Ca urmare a dietei, puteți pierde până la 3 - 4 kilograme. Potrivit recenziilor, procesul de pierdere în greutate este destul de ușor și rapid. Dieta nu provoacă stres. Mulți dintre cei care au încercat această metodă de a pierde în greutate au doar recenzii pozitive.

Contraindicații

Este important să nu uităm că există cazuri când consumul acestui fruct uscat nu merită, cel puțin fără a consulta un medic. Contraindicațiile pentru consumul de prune uscate sunt:

Prezența diabetului zaharat. În primul rând, ar trebui să vă consultați medicul.
Pentru boli și tulburări ale ficatului și stomacului.
Dacă sunteți predispus la diaree și indigestie, atunci cantitatea de prune uscate ar trebui să fie limitată.
În timpul alăptării.

Prunele sunt produs util, care poate ajuta nu numai să slăbești kilogramele în plus, ci și să îmbunătățească sănătatea organismului. Cu toate acestea, nu ar trebui să abuzați de el, deoarece depășirea normei va duce la consecințe neplăcute. Este mai bine să completați o dietă sănătoasă și echilibrată cu prune uscate. Rezultatul nu va apărea imediat, dar va fi pe termen lung.

Video util

Pentru a afla cum să pregătiți un amestec de vitamine cu prune uscate, urmăriți acest videoclip:

Dermatolog, cosmetolog-estetician, autor onorat al cărții Evehealth

21-10-2014

47 312

Informații verificate

Acest articol se bazează pe dovezi științifice, scrise și revizuite de experți. Echipa noastră de nutriționiști și esteticieni autorizați se străduiește să fie obiectivă, imparțială, cinstită și să prezinte ambele părți ale argumentului.

Prunele ca componentă principală a dietei... Poate acest fruct uscat dulce și destul de bogat în calorii să scape de kilogramele în plus, mereu dăunătoare? Răspunsul la această întrebare va fi să-l cunoști pe a lui compoziție utilăși mecanismul de acțiune asupra organismului.

Revenind la copilărie, toată lumea își poate aminti de popularele compoturi de fructe uscate din grădiniță și mesele școlare, în care prunele uscate erau întotdeauna prezente în cantități destul de mari. Bine. iar dacă un produs este perfect pentru copii, atunci este cu adevărat sănătos și poate fi folosit în siguranță în meniul tău zilnic și dietetic.

Cu toate acestea, merită să acordați atenție faptului că 100 g de prune uscate conțin 250 de kcal și o mulțime de zaharuri din fructe. Adică, dacă îl consumi în cantități mari, poți obține efectul opus slăbirii. Dar ce a făcut-o atât de populară în numeroasele diete și, trebuie spus, eficiente?

În primul rând, acesta este echilibrul compoziției.

Microelemente - potasiu, fosfor, calciu, magneziu, fier și sodiu. Un astfel de set bogat de elemente are un efect excelent asupra aproape tuturor sistemelor de organe, în special asupra pereților vaselor de sânge și a inimii, Sistem reproductiv, țesutul osos și mușchii.
Substante pectice – se leaga si.
Vitaminele C, B, PP - măresc rezistența organismului la infecții, îmbunătățesc starea pielii, părului și unghiilor.
Fibre alimentare. 100 g de prune uscate conțin 7 g. Acesta este un indicator decent care îmbunătățește peristaltismul și curățarea intestinală. Datorită acestor fibre, prunele uscate sunt adesea folosite ca laxativ.
Zaharurile din fructe combinate cu fibrele alimentare formează un complex unic care vă permite să nu simțiți foame rapid și pentru o perioadă lungă de timp. În același timp, cantitatea de produs consumată rămâne mică.

Toate proprietățile enumerate ale prunelor uscate indică valoarea lor ridicată pentru sănătatea oricărei persoane, indiferent de vârstă. Acest fruct uscat practic nu are efecte secundare. Dar, începând să utilizați în mod activ orice produs, merită totuși să ne amintim spusele unui vindecător și înțelept antic: „Orice plantă este un medicament și există o otravă. Totul depinde de doză.” Valabilitatea acestei sintagme se aplică pe deplin prunelor uscate, deoarece consumul lor în cantități în exces poate duce la unele probleme, inclusiv scaune frecvente și exces de greutate corporală.

Pentru procesul de pierdere în greutate, prunele pot fi folosite atât ca ingredient în „Dieta cu chefir și prune”, cât și într-o dietă cu mai multe componente, de exemplu, în „Dieta de șapte zile”. În plus, fructele uscate sunt un adaos foarte bun la orice meniu zilnic atunci când se organizează.

După ce ați decis să pierdeți în greutate folosind oricare dintre metodele bazate pe consumul de prune uscate, ar trebui să vă amintiți următoarele reguli:

nu mâncați produse sărate, afumate, dulci și făinoase;
bea cel puțin 2 litri de apă pe zi;
nu mâncați după ora 19:00;
face educație fizică.

Dacă urmați aceste „tabuuri” simple, puteți obține rezultate bune într-un timp scurt, ceea ce perioadă lungă de timp poate persista dacă respectați standardele de bază ale unei alimentații echilibrate.

Mono-dieta timp de 3 zile

O mono-dietă care utilizează prune uscate pentru pierderea în greutate se efectuează în cazuri de urgență când trebuie să slăbiți rapid 2-3 kg. Trebuie spus imediat că astfel de metode nu sunt recomandate persoanelor cu boli acute sau cronice de orice tip. Acest lucru se datorează faptului că mecanismul lor de acțiune se bazează pe o reducere puternică a conținutului de calorii și varietatea alimentelor și pe activarea proceselor excretoare (urinat frecvent și scaun).

Principalele surse de hrană sunt chefirul și prunele uscate. Ar trebui să consumați 1,2 litri de chefir și 100 g de prune uscate (1000 kcal) pe zi. Întreaga dietă este împărțită în 6-7 mese. Puteți face cocktail-uri cu chefir cu bucăți mici de prune și puteți bea porția încet sau o mâncați cu o linguriță în decurs de o jumătate de oră.

Dieta cu chefir cu prune uscate, recenzii după care arată viteza sa în obținerea rezultatelor și efectul general de îmbunătățire a sănătății, ar trebui efectuată după o săptămână de pregătire preliminară.

Dieta multicomponenta cu prune uscate timp de 7 zile

O dietă cu mai multe componente nu este doar o modalitate de a scăpa de greutate excesiva, dar și un curs general de sănătate pentru orice persoană. Este adesea prescris chiar și copiilor obezi.

Principiul de funcționare al acestei metode este ca în timpul săptămânii aportul caloric zilnic să nu depășească. În acest caz, meniul ar trebui să conțină o varietate de produse, atât proaspete, cât și fierte și aburite. Se preferă legumele, carnea slabă, peștele, produsele lactate și cerealele integrale, cu excepția orezului.

Meniu zilnic

Meniul pentru fiecare zi poate fi alcătuit individual, respectând următoarea schemă.

Pentru mic dejun mănâncă 100 g de hrișcă (un alt terci) cu o prună și bea un pahar de ceai verde;
Pentru prima gustare de după-amiază- un pahar de chefir și o prune uscate;
Pentru prânz- supa slaba, o garnitura din orice legume sub orice forma cu o bucata de peste sau carne 100 g plus un pahar de compot de prune uscate. De asemenea, puteți pregăti o băutură pe bază de alte fructe uscate. De exemplu, caisele uscate și prunele uscate pentru pierderea în greutate sunt foarte combinație utilă produse.
În a doua după-amiază- 1 pahar de chefir și o prune uscate.
Pentru cina- o salata de fructe cu prune uscate si un pahar de chefir se poate alterna cu o salata de legume cu o portie de 100 de grame din orice aliment proteic (carne, peste, fructe de mare) si un cocktail de iaurt si prune uscate.

Ca urmare a unei astfel de diete, puteți scăpa de 2-4 kg de greutate. În același timp, procesul de slăbire este foarte ușor din punct de vedere psihologic și fizic.

În ceea ce privește metoda prunelor uscate pentru pierderea în greutate, recenziile tuturor femeilor sunt doar pozitive. Mulți dintre ei îl aleg ca sistem de nutriție zilnică pentru o lungă perioadă de timp până când greutatea dorită devine dorită.

„Totul este ingenios simplu”, această expresie este perfectă pentru dietele cu mai multe componente bazate pe prune uscate.

Video cu retete de prune uscate

Video cu reteta de caserola cu prune uscate

Puțini oameni își pot imagina viața fără dulciuri; principala cerință a fiecărei diete care vizează pierderea în greutate va fi evitarea acestor delicii. Dar există o cale de ieșire din această situație; caisele și prunele uscate vor înlocui dulciurile; ele sunt uneori de neînlocuit pentru pierderea în greutate.

Beneficii pentru pierderea în greutate

Fructele uscate sunt apreciate continut ridicat vitamine si microelemente care intaresc sistemul imunitar si curata organismul. Pot înlocui cu ușurință desertul sau dulciurile tale preferate și vor aduce și beneficii. Caisele uscate au un statut special; multora le place gustul lor. Medicina oficială insistă asupra folosirii acestui fruct uscat pentru persoanele cu boli de inimă, sportivi, anemie și ateroscleroză.

Unii își pun la îndoială proprietățile dietetice, deoarece produsul este destul de dulce. Pentru a te simți sătul, este suficient să mănânci trei sau patru bucăți. Această cantitate va ajuta la potolirea foametei și va oferi organismului o porție de glucoză.

Proprietățile benefice ale prunelor uscate sunt cunoscute de mult timp:

Are un efect pozitiv asupra funcționării întregului tract gastrointestinal, ajută la curățarea corectă a intestinelor, ameliorează constipația și pune în ordine sistemul endocrin.
Prunele uscate conțin cantități mari de potasiu, fier, fosfor, magneziu și vitamine, care vor ajuta la combaterea oboselii cronice și la rezolvarea multor probleme digestive.
Pierderea în greutate are loc datorită abilităților de curățare; fibrele din produs leagă și îndepărtează diverse toxine și depozite de deșeuri care interferează cu funcționarea normală a organismului.

În tandem, aceste două fructe uscate pot face minuni; pierderea în greutate cu ele va fi nedureroasă, nu vă veți simți foame. Fructele uscate vor fi deosebit de benefice pentru femeile însărcinate.

Sfat! Caisele și prunele uscate pot fi adăugate la fulgii de ovăz de dimineață. Aceste produse îi vor îmbunătăți în mod semnificativ gustul și vor îmbogăți organismul nu numai cu fibre, ci și cu vitamine.

Contraindicații

Caisele și prunele uscate pot fi dăunătoare; produsele sunt contraindicate pentru:

gastrită a stomacului cu aciditate scăzută;
hipertensiune;
intoleranță alimentară individuală.

Înainte de a începe să îl utilizați dacă aveți diabet, asigurați-vă că vă consultați medicul pentru a nu vă afecta sănătatea.

Cum se utilizează

Există multe modalități de a folosi caise și prune uscate pentru pierderea în greutate. Ei practică zile de post, mono-diete, diete combinate, decocturi și compoturi și amestecuri de curățare. Timpul de administrare este și el diferit: puteți mânca această delicatesă dimineața, la prânz sau seara.

Cel mai popular este un amestec de fructe uscate cu alte ingrediente. Pe lângă ingredientele principale, compoziția poate include produse suplimentare care întăresc, curăță și vindecă corpul cuiva care pierde în greutate.

Informație! Rețetele sunt ușor de preparat și nu necesită cheltuieli semnificative.

Cu fân

Un demachiant excelent este un amestec de prune uscate, caise uscate și senna. Cu ajutorul acestuia, toate depozitele dăunătoare care blochează funcționarea multor organe gastrointestinale sunt îndepărtate din organism. Vitaminele din fructele uscate vor avea un efect pozitiv asupra tonusului general și vă vor ridica moralul. Pentru a pregăti avem nevoie de:

400 g caise uscate.
400 g prune uscate.
50 g de plantă senna.

Fructele uscate sunt pre-înmuiate peste noapte în apă caldă, iar dimineața, stoarceți bine excesul de lichid. Ingredientele se trec printr-o mașină de tocat carne de câteva ori. A se păstra la frigider într-un recipient închis. Luați o lingură o dată pe zi înainte de cină cu un pahar cu apă.

Dintr-o astfel de cantitate de produse se obțin amestecuri doar pentru curs. Atunci ar trebui să iei o pauză. În această perioadă, puteți slăbi până la 8 kg de exces de greutate, sub rezerva regulate activitate fizica in cantitati moderate.

Cu stafide

Prunele uscate, caisele uscate și stafidele înlocuiesc bomboanele pentru cei cu dinte de dulce, dar acest produs va oferi mult mai multe beneficii. Pentru a o face, luați trei tipuri de fructe uscate în proporții egale, spălați-le bine sub jet de apă și uscați-le. Ingredientele se trec printr-o mașină de tocat carne și se amestecă bine. Din masa rezultată, bomboanele se formează în bile; în fiecare dintre ele poate fi ascunsă o bucată de nucă.

O astfel de dulceață nu va lăsa pe nimeni indiferent; atât copiii, cât și adulții le mănâncă cu plăcere.

Pierderea în greutate poate varia de la 3 la 5 kg pe lună.
În același timp, alimentele prăjite, grase, sărate sunt interzise.

Sfat! Cum să înmoaie caisele uscate și să-i păstrezi toate proprietățile benefice? Doar înmuiați în apă caldă peste noapte.

Cu smochine

Nu numai curățare, ci și proprietăți medicinale au smochine, caise uscate, prune uscate. Utilizarea lor regulată are un efect pozitiv asupra sistem nervos, ajută la readucerea discurilor intervertebrale la locul lor, fără influență externă. Acest efect se obține prin luarea a 4 bucăți pe zi. caise uscate și 1 buc. prune uscate și smochine.

O altă metodă presupune măcinarea tuturor produselor în părți egale într-o mașină de tocat carne.

Important! Pentru a obține efectul dorit, acest amestec trebuie luat timp de cel puțin 1,5 luni.

Amestecat cu miere

Un amestec de prune uscate, caise uscate, smochine, miere și senna are un efect excelent de „slăbire”. Doar o lingurita noaptea, spalata cu un pahar cu apa, indeparteaza din organism toate depunerile posibile acumulate de-a lungul anilor. Funcționarea stomacului, ficatului și intestinelor se îmbunătățește. Alimentele sunt digerate de multe ori mai repede și mai eficient. Organismul este saturat cu vitamine, ceea ce are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, iar funcțiile de protecție sunt activate.

Pregătirea medicamentului este simplă; toate produsele sunt luate în proporții egale și zdrobite într-un blender. Cel mai bine este să păstrați amestecul la frigider sticlărie cu un capac bine fixat.
Cursul tratamentului este destul de lung ─ 2,5-3 luni, dar nu mai mult de o dată pe an. Efectul este uluitor, se pierde până la 10 kg de greutate în exces într-o lună.

Nu puteți mânca prea multe dintre aceste amestecuri; sunt destul de hrănitoare. Există o mulțime de calorii, așa că nu exagera.

Dieta de patru zile

Puteți pierde câteva kilograme în plus urmând această dietă.

În prima zi vom lua micul dejun cu un ou fiert, o ceașcă de cafea fără zahăr și prune uscate cu caise uscate, câte 3 bucăți. toata lumea.

Pentru prânz vom pregăti borș în bulion de legume, vom lua câte o felie de pâine de secară, o ceașcă de ceai și câte 3 bucăți. fructe uscate
Peștele slab fiert și grapefruitul vor completa ziua.

Incepem a doua zi cu paine prajita cu sunca, o cana de cafea si 3 buc. caise uscate.

Vom lua prânzul cu 80 g carne de vită fiartă, o felie de pâine, ceai și prune uscate cu caise uscate (2 bucăți fiecare).
La cină, salată de legume de sezon, 4 buc. fructe uscate

A treia zi. Micul dejun este format din 4 bucăți. fructe uscate, un sandviș cu brânză prăjită și o ceașcă de cafea neîndulcită.

În mijlocul zilei, răsfățați-vă cu supă de legume cu țelină, o felie de pâine, roșii, caise uscate și compot de prune uscate.
Masa de seară va fi un pahar de lapte degresat cu pâine integrală, câte 5 bucăți. fructe uscate

A patra zi de dietă. Dimineața mâncăm fulgi de ovăz cu lapte și fructe uscate și ne răsfățăm cu o ceașcă de cafea neîndulcită.

Luăm prânzul cu o salată de legume cu piept de pui fiert, și bem un compot de prune uscate și caise.
Luăm cina cu brânză de vaci și fructe uscate.

Acest meniu este destul de variat, iar efectul nu este rău.

Câte fructe uscate poți mânca pe zi? Fără a vătăma organismul, doza maximă de caise și prune uscate nu trebuie să depășească 100 g, altfel pierderea în greutate poate avea efectul opus.

Probabil că toată lumea a auzit despre beneficiile fructelor uscate pentru organism. Dacă vorbim despre prune uscate, puterea lor miraculoasă stă nu numai în abundența de vitamine pe care le conțin. Datorită prezenței fibrelor, prunele curăță perfect intestinele, ameliorează constipația și reduc pofta de mâncare.

Și acest lucru este important atunci când planificați o dietă, deoarece prunele sunt indispensabile pentru pierderea în greutate. Chiar dacă iubești dulciurile, prunele te vor ajuta să scapi de această dependență.

Proprietățile benefice ale prunelor uscate

Care sunt beneficiile prunelor uscate? Este bogat în vitaminele A, B, E, C, microelemente (calciu, fosfor, potasiu, fier, glucoză, zaharoză și fructoză, precum și acid salicilic organic, acid citric, acid oxalic); pectină, tanin, substanțe azotate, fibre vegetale. Fructele uscate sunt, de asemenea, un excelent antioxidant.

Datorită acestei proprietăți, celulele canceroase sunt neutralizate și întregul organism este întinerit.

Prune uscate ca produs dietetic

Femeile care își urmăresc silueta au observat de mult că prunele sunt indispensabile pentru pierderea în greutate. Conținând fibre vegetale, fructele uscate sunt excelente în eliminarea sărurilor, a depunerilor de grăsime și a excesului de lichid, promovând astfel întinerirea țesuturilor corpului și pierderea în greutate.

Dacă vorbim despre conținutul caloric al produsului, atunci 100 de grame de fructe uscate conțin 260 de kilocalorii. La niveluri destul de ridicate, ajută la accelerarea proceselor metabolice din organism, descompune acizii grași și elimină toxinele. Și binecunoscutul desert „Prune cu nuci în smântână” nu este doar un fel de mâncare gustos, ci și sănătos, fortificat.

O altă caracteristică a prunelor uscate este prezența carbohidraților, datorită cărora organismul nu are nevoie de dulciuri pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, întreținerea cu acest fruct uscat este o plăcere. Prunele sunt ideale pentru pierderea în greutate în sensul că reduc semnificativ pofta de mâncare.

Pentru a beneficia de fructele vindecătoare, se recomandă să faceți o zi de post pe bază de prune uscate o dată pe săptămână. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 5-6 prune uscate. Toate acestea sunt măcinate bine într-un blender. Acest iaurt trebuie băut pe tot parcursul zilei, cu condiția să nu existe boli cronice semnificative ale tractului digestiv. Această dietă este necesară și femeilor care suferă de constipație frecventă.

Dieta pe baza de prune

Atunci când alegeți prune uscate pentru pierderea în greutate, nu uitați că nu este recomandat să vă lăsați dus de ele. Puteți mânca 5-6 fructe uscate pe zi, dar nu mai mult.

Dacă vă întrebați dacă există diete pe bază de prune, cu siguranță veți obține un răspuns pozitiv. Ne vom uita la cea mai simplă dietă care nu necesită mult efort.

Esența dietei este că prunele uscate pentru pierderea în greutate se iau între mesele principale. Porțiile de mâncare trebuie să aibă jumătate din dimensiunea obișnuită și să conțină un minim de calorii. Ultima masă cu 4 ore înainte de culcare. Slăbește cu prune uscate, gustoase și eficiente!

Pentru a pierde în greutate cu prune uscate, este suficient să mănânci 4 bucăți pe zi. Prunele sunt utile deoarece:

Reduce nivelul de colesterol „rău” - acest lucru promovează pierderea în greutate.

Are capacitatea de a regla nivelul zahărului din sânge, iar acest lucru menține rata metabolică la un nivel constant.

Nu conține grăsimi saturate.

Nu contine sare.

Este un produs satios, este indicat sa il consumi inainte de masa pentru a scapa de senzatiile puternice de foame.

Este . La urma urmei, mulți suferă de schimbări de dispoziție în timpul unei diete. Pruna uscată va ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Slăbește cu prune uscate

Pentru a pierde în greutate cu prune, înlocuiți micul dejun obișnuit cu o porție de prune și chefir. Este mai bine să pregătiți un cocktail pe baza acestor produse. Pentru a face acest lucru, măcinați 5 bucăți într-un blender. prune uscate, se amestecă cu chefir. Această băutură va ajuta la curățarea intestinelor și va scăpa de kilogramele în plus.

Dacă urmați deja un fel de dietă și nu știți dacă conține dulciuri, prune uscate - solutie perfecta. Puteți tăia pur și simplu prunele uscate și le adăugați la produse de patiserie neîndulcite, la smoothie-uri cu fructe și fructe de pădure.