Tratament la mare. Beneficiile marii, regulile de inot si expunerea la soare.Este benefic inotul in apa de mare?

Milioane de oameni aleg stațiunile de pe litoral pentru vacanță și nu se înșală. Beneficiile de a fi la mare nu sunt doar în relaxare, ci și în proprietățile benefice ale mării pentru sănătatea umană. Marea are un efect benefic asupra corpul uman. Compoziție chimică apa de mare are proprietăți puternice. Apropo, este foarte surprinzător că compoziția apei de mare este aproape similară cu compoziția sângelui uman. Deși, ce este surprinzător aici? La urma urmei, marea face parte din biosfere.

↓ CONȚINUTUL ARTICOLULUI ↓

Beneficiile pentru sănătate ale mării - context istoric

Istoria ne spune că medicii le-au recomandat pacienţilor să meargă la mare pentru a trata diverse boli. Ei au scris chiar și prescripții care detaliau cât timp, cât de des și în ce condiții ar trebui să fie pacienții lor în apă de mare.

Utilizarea apei de mare în scopuri medicale are chiar propriul nume - talasoterapie.

În 1769, popularul medic britanic Richard Russell a publicat o disertație în care a susținut beneficiile utilizării apei de mare pentru a trata „boli ale ganglionilor limfatici”, printre care a inclus scorbut, icter, lepră și febră glandulare, deoarece mononucleoza infecțioasă era atunci. numit. El a promovat nu numai înotul în apă de mare, ci și băutul.

Astăzi, stațiunile medicale și balneare sunt situate din abundență pe coastele mării. Se crede că în astfel de stațiuni oamenii nu numai că sunt distrași de la problemele lor, dar în unele cazuri chiar vindecă artrita.

Dar există cu adevărat dovezi ale efectelor vindecătoare ale apei de mare? Apa de mare îmbunătățește starea pielii și sănătatea mintală a unei persoane?

Beneficiile mării pentru îmbunătățirea stării pielii

Apa de mare diferă de apa râului prin faptul că conține în mod semnificativ cantitate mare minerale, inclusiv sodiu, magneziu și calciu, precum și diverse cloruri și sulfați. Acesta este motivul pentru care apa de mare este foarte benefică pentru piele, de exemplu, pentru boli precum psoriazisul.

Beneficiile mării pentru tratamentul psoriazisului

Psoriazisul este o boală cronică de piele autoimună (când sistemul imunitar atacă celulele sănătoase). Persoanele cu psoriazis suferă de erupții cutanate debilitante sub formă de plăci cu mâncărime, solzoase.

Se numește baie în apă naturală, bogată în minerale, inclusiv izvoare minerale balneoterapieși a fost folosită pentru tratamentul psoriazisului din cele mai vechi timpuri.

Există, de asemenea, dovezi în favoarea climatoterapie(când un pacient este trimis într-o anumită locație geografică pentru tratament) la Marea Moartă, adică mijloace eficienteîmpotriva acestei boli.

Persoanele care suferă de psoriazis susțin că se simt mai bine după ce înot în mare, dar rețineți că radiațiile solare ajută și la ameliorarea simptomelor psoriazisului.

Beneficiile mării pentru tratamentul eczemelor

Scăldatul în apă de mare este, de asemenea, benefic pentru eczeme, o altă boală legată de sistemul imunitar.

Persoanele cu eczeme severe se pot simți inconfortabile în piscinele cu clor, iar înotul în mare este o alternativă excelentă.

Dar reacțiile celor care suferă de eczemă la apa sărată variază, unii consideră că este liniștitoare, iar alții simt disconfort.

Există unele dovezi care susțin ideea că pielea celor care suferă de eczemă beneficiază de absorbția magneziului - probabil pentru că face pielea mai puțin uscată. Apa de mare bogată în magneziu ajută la reținerea umidității în piele, făcând-o mai fermă și mai elastică.

↓ EXPERIENȚA PERSONALĂ ↓
Am învățat din propria experiență care sunt beneficiile mării pentru sănătate. În copilărie și adolescent, am suferit foarte mult de neurodermatită. Părinții mei m-au dus în mod regulat în Crimeea (Evpatoria) și la Marea Azov (Berdyansk). În timpul șederii mele pe mare, toate simptomele neurodermatitei au dispărut rapid aproape complet și au apărut din nou când m-am întors la Moscova. Pentru cei care au probleme similare cu pielea, mergi la mare, unde clima este uscata!

Proprietățile antiseptice ale apei de mare

Deoarece apa de mare este bogată în sodiu și iod, are proprietăți antiseptice. Aceasta înseamnă că apa de mare ajută la vindecarea pielii deteriorate. Dar, pe de altă parte, beneficiile înotului în mare cu răni deschise pe piele pot fi discutabile, deoarece există posibilitatea unei infecții bacteriene.

Oferte speciale la hoteluri din Soci

Beneficiile mării pentru rinita alergică (febra fânului) și sinuzită

Multe persoane care suferă de sinuzită (inflamația membranei mucoase a unuia sau mai multor sinusuri paranazale) și febra fânului beneficiază de irigarea nazală cu soluții care conțin sare. Irigarea sau clătirea cavității nazale cu o soluție salină este folosită ca terapie adjuvantă de multe persoane care suferă de febră a fânului sau de inflamații și infecții sinusurilor.

Înotul în mare și expunerea la sarea care înconjoară o persoană în apa de mare reduce simptomele rinitei alergice și sinuzitei, precum și simptomele altor boli ale sistemului respirator.

Acest lucru se datorează faptului că expunerea mucoasei sinusurilor la sare poate reduce inflamația, deși nu există încă dovezi științifice de încredere pentru acest lucru.

Oamenii care locuiesc lângă mare și înoată în ea din când în când au un sistem respirator mai sănătos. Apa de mare are o compoziție asemănătoare cu cea a fluidelor proprii ale corpului uman, așa că curăță căile respiratorii fără a le irita.

Beneficiile și daunele mării pentru persoanele cu probleme cardiovasculare

Vacanțele la mare înseamnă nu numai înot, ci și expunerea la soare, care este foarte activ în mările calde. Treizeci de minute la soare reprezintă o excelentă prevenire a bolilor cardiace și vasculare. Sub influența soarelui, se produce vitamina D, atât de necesară pentru vasele de sânge.

• Înainte de a planifica o călătorie, consultați-vă medicul! Bolile inimii și ale vaselor de sânge sunt foarte insidioase - s-ar putea să nu se manifeste în niciun fel.
• Chiar dacă crezi că totul e bine cu inima ta, dar nu mai ești tânăr, în vacanță la mare evitați activitățile extreme sau neobișnuite. Nu este nevoie să le demonstrezi nepoților tăi cât de faimos poți înota până la geamandura. Dacă vă simțiți confortabil să înotați în mare la o adâncime de jumătate de metru, faceți-o.
• Pentru o excursie la mare, alege sezonul „de catifea”. când soarele nu este atât de activ, nu este atât de fierbinte și înfundat. În stațiunile de pe litoral este suficient soare atât primăvara, cât și toamna, și nu doar vara!
• În perioadele fierbinți ale zilei, ascundeți-vă la umbră, nu uitați de coafa. A fi la soare în cele mai calde ore ale zilei este, de asemenea, dăunător pentru o persoană sănătoasă. Puteți obține suficiente raze de soare pentru sănătatea dumneavoastră și puteți respira aerul mării dimineața devreme sau seara la apus.
• Urmați o dietă- fructe de mare, peste, legume si fructe - asta va fi bine pentru inima.
• Cea mai probabilă exacerbare a bolilor cardiovasculare în primele patru zile de repaus- stresul în timpul zborului și expunerea la un alt climat pot afecta.
• Dacă aveți o inimă și vase de sânge nesănătoase, aveți grijă când înotați - Nu vă scufundați brusc în apă. Cu cât diferența de temperatură dintre apă și aer este mai mare, cu atât poate fi mai periculoasă.
• Luați medicamente suplimentare, pe care o luați în mod regulat și în caz de exacerbare. Consultați-vă medicul pentru a lua medicamente pentru inimă pentru o excursie la mare.

Beneficiile mării pentru meditație și relaxare

Exercițiul în natură are beneficii foarte mari pentru sănătatea mintală a unei persoane față de exercițiile fizice oriunde altundeva. Aceasta combină toate avantajele activitate fizica cu efectul restaurator de a fi în natură. Înotul în mare este, prin urmare, foarte benefic. Relaxează, calmează și reduce stresul.

În cartea sa din 2014, Blue Mind, biologul marin Wallace J. Nichols a compilat dovezi despre motivul pentru care oamenii se găsesc într-o stare meditativă și relaxată în timp ce sunt sau sub apă. Un motiv este stilul de respirație folosit în timpul înotului și scufundării. Stimulează sistemul nervos parasimpatic (sistemul care controlează funcția organelor și calmează creierul) și afectează frecvența creierului și hormonii care afectează creierul în mod pozitiv.

Senzația de imponderabilitate în apă poate avea și un efect calmant asupra creierului, modificând sau încetinind frecvența funcționării acestuia.

Toate acestea ajută la distragerea atenției de la problemele vieții, dă un sentiment de conștientizare - o stare în care o persoană, contemplând, este conștientă de ceea ce o înconjoară.

Hidroterapia (terapia cu apă) și înotul reduc simptomele de depresie și anxietate. Un studiu a arătat că efectul balneoterapiei a fost comparabil cu efectul unuia dintre antidepresivele utilizate pe scară largă (paroxetina).

Puteți simți chiar acum efectul relaxant și calmant al mării, urmărind videoclipul de mai jos. Sunetul surfului și stropirea blândă a apei au un impact chiar și de la distanță - eu m-am convins de asta vizionarea și editarea videoclipului. Videoclipul a fost filmat pe Marea Neagră, lângă satul Blagoveshchenskaya, lângă Anapa.

Următorul videoclip a fost filmat direct în Anapa. Marea aici nu este atât de calmă, iar țărmul este stâncos, nu nisipos. Dar sunetul surfului, mișcarea nesfârșită a apei mării și a spumei și capacitatea de a vedea orizontul îndepărtat sunt atractive chiar și de la distanță; doar urmăriți videoclipul.

Cum ți-a afectat vacanța la mare sănătatea?

Beneficiile înotului în mare dacă apa este rece sau rece

Hidroterapia este utilizată pe scară largă în reabilitare, dar aici mă voi concentra pe beneficiile înotului în mare, când apa este rece sau rece.

Înotul în apă rece activează receptorii de temperatură de sub piele, care eliberează hormoni precum endorfinele, adrenalina și cortizolul. Acești hormoni au efecte benefice asupra anumitor afecțiuni musculo-scheletice, cum ar fi fibromialgia, care provoacă durere cronică și sensibilitate în întregul corp.

Expunere intermitentă apă rece poate duce, de asemenea, la îmbunătățirea funcției parasimpatice sistem nervos, care este responsabil pentru funcționarea organelor interne. Acest lucru se datorează creșterii producției de hormoni dopamină și serotonină.

Înotul într-o mare rece va consuma mai multe calorii pentru a menține temperatura corpului, deși efectul general al apei reci asupra masei de grăsime este controversat.

De asemenea, sa demonstrat că expunerea frecventă la apă rece crește imunitatea organismului.

Înotul în mare este un obicei sănătos și benefic.

Cum să înoți corect

Nu este un secret pentru nimeni că înotul în mare, sau mai degrabă înotul regulat, crește forța musculară, îmbunătățește starea sistemului cardiovascular și crește rezistența generală.

Reguli generale pentru înotul în mare:

• Trebuie amintit că Medicii nu recomandă înotul imediat după o lungă ședere la soare., deoarece în acest caz poate fi provocat infarctul miocardic. Înainte de a intra în apă, ar trebui să vă răcoriți la umbră.
• Este necesar să vă scufundați treptat în apă astfel încât corpul tău să aibă timp să se adapteze.
• Amintiți-vă despre hipotermie - hipotermie poate duce la consecințe negative pentru organism. Ascultă-ți corpul și dacă îți este frig, ieși imediat din apă.
• Mulți oameni vizitează piscina, dar Este important să cunoaștem diferențele dintre mediul controlat al unei piscine și mediul natural al mării. Nu există frânghii pe mare de care să te apuci pentru a-ți ghida mișcarea, iar vremea se poate schimba în câteva minute, împreună cu condițiile în care înoți. De exemplu, va sufla un vânt puternic și se vor ridica valuri. De asemenea, trebuie să vă amintiți acest lucru și să vă evaluați punctele forte.
• Fi atent la indicatoare, anunturi si indicatoare speciale pe plaja.
• Dacă vii la plajă și vezi asta nimeni nu face baie, nu te repezi în apă. Poate că există un motiv pentru care nu este recomandabil să intri în apă acum. Întrebați salvatorii.
• Verificați dacă pe plajă sunt salvamari. Dacă ești adult și te simți încrezător ca înotător, probabil că nu vei avea nevoie de salvamar. Totuși, dacă ești la plajă cu un copil sau te simți mai în siguranță dacă cineva te urmărește, decizia corectă este să înoți lângă salvamarii la o plajă în care aceștia sunt în permanență de serviciu. Te vei simți mai în siguranță dacă știi că în apropiere este cineva care te poate ajuta.
• Asigurați-vă că aveți o trusă de prim ajutor pe plajă. Acest lucru este important mai ales dacă sunteți cu copii. Copiii pot fi zgâriați cu ușurință de scoici sau pietre sau înțepați de meduze. De asemenea, este obișnuit ca adulții să se rănească călcând pe ceva ascuțit pe plajă sau în apă cu picioarele goale. Tencuiala, bandaj, antiseptice, iod, verde strălucitor, șervețele antiseptice și simple etc. - acest set simplu vă va ajuta rapid dacă se întâmplă ceva.

Mâncare și băutură pe plajă:

• Nu bea alcool! Dacă intenționați să beți alcool pe plajă, beți multă apă și nu rămâneți fără mâncare pentru a oferi corpului dumneavoastră șansa de a rezista la efectele alcoolului. Înot înăuntru beat periculos!
• Bea suficientă apă! Pe vreme caldă la plajă, corpul tău se poate deshidrata foarte ușor, chiar dacă ești înconjurat de apă.
• Dacă ai de gând să petreci mult timp la plajă, ia-l cu tine aprovizionarea cu alimente și apă. Nu toate plajele oferă posibilitatea de a cumpăra ceva de mâncare. Este important să mâncați și să beți suficient în timp ce sunteți la plajă și înotați.
• După ce ați mâncat, așteptați 20-30 de minute înainte de a merge la înot. Dacă iei o gustare grea și mergi imediat să înoți, s-ar putea să simți greață, iar aceasta nu este cea mai plăcută senzație în timp ce înoți. Dacă intenționați doar să vă stropiți în apă, nu trebuie să vă faceți griji când ați mâncat în prealabil. Dar dacă mergi la o baie viguroasă, este înțelept să aștepți cel puțin o jumătate de oră după ce ai mâncat înainte de a intra în apă.

Dacă nu doriți să vă limitați la înotul în ape puțin adânci, dar intenționați să înotați în larg:

• Dacă mergi înot mai departe în adâncuri, amintiți-vă că pentru aceasta trebuie să fiți un înotător destul de încrezător și puternic. Marea sau curentul te pot duce departe în lateral; înotul în valuri este destul de dificil. Prin urmare, fii pregătit pentru faptul că vei avea nevoie de multă forță și evaluează-ți în mod adecvat pregătirea și capacitățile fizice.
• Dacă tot decideți să navigați departe de țărm, alegeți reper pe mal. Cel mai probabil, vei fi dus în lateral de curent; un reper te va ajuta să-ți păstrezi cursul cu mai multă precizie atunci când înoți înapoi.
• Urma Prognoza meteo. Pe vreme calmă, însorită, înotul în mare este sigur, dar pe furtuni și ploaie este mai bine să renunți la înot, chiar dacă ești un fan al înotului în orice vreme. Dacă plouă slab, puteți înota, dar rețineți că pericolul de a înota în mare pe o astfel de vreme este vizibilitatea slabă, iar înotul pe distanțe lungi poate fi nesigur.
• Dacă intenționați să navigați departe în larg, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru siguranța dumneavoastră este naviga nu singur, ci cu cineva, un prieten sau doar o cunoștință care vrea să ți se alăture în înot.

Creaturi marine periculoase

Amintiți-vă că creaturile marine pot fi periculoase. Creaturile vii care pot dăuna oamenilor trăiesc și în diferite mări. Prin urmare, voi vorbi despre locuitorii periculoși din fiecare dintre mările populare pentru recreere separat:

• Cum să faceți plajă corect pe mare:

  • Cel mai perioadă nefavorabilă pentru bronzat si plaja - de la 11 a.m. la 4 p.m..
  • Crema de protecție solară pe plajă trebuie aplicată în mod regulat. Dacă petreci ore întregi pe plajă fără protecție solară, cel mai probabil te vei arde de soare. Aplicați protecție solară pe corp înainte de a merge la plajă și asigurați-vă că o luați cu dvs. pentru a o folosi pe tot parcursul zilei. Apa și nisipul sunt reflectori puternici ai razelor solare, ceea ce crește și mai mult probabilitatea de arsuri solare. Nu vă zgâriți cu protecție solară, aplicați mai mult pentru a vă asigura că pielea este sigură.
  • Utilizare protecție solară rezistentă la apă astfel încât să nu se spele în apă. Cel mai bine este să utilizați o protecție solară cu spectru larg, cu SPF 30 sau mai mare, care vă protejează pielea de razele UVA și UVB.
  • Aplicați protecție solară cel puțin treizeci de minuteînainte de a ieși la soare și apoi aplicați la fiecare două-trei ore când ești deja la soare.
  • Nu uita Aplicați protecție solară pe toate zonele expuse la soare. Pentru buze, folosește un balsam cu protecție SPF, aplică protecție solară pe urechi și scalp acolo unde nu există păr. Chiar dacă purtați un tricou în apă, aplicați totuși protecție solară pe tot corpul.
  • Pielea din jurul ochilor trebuie protejată de lumina soarelui ochelari de culoare închisă.

  Deoarece pielea se murdărește foarte repede vara, este necesar să aveți grijă de curățarea acesteia. După spălarea cu apă caldă fără săpun, cel mai bine este să curățați pielea cu un tonic și apoi să aplicați o cremă hidratantă cu textură ușoară, deoarece cremele grase nu permit celulelor pielii să „respire”.

  
  Apa Mării Mediterane. Cipru, Protaras. Culoarea apei este absolut fantastică, cumva ireală, de parcă s-ar fi turnat vopsea în apă. Fotografia nu transmite cu acuratețe culoarea, de fapt este și mai strălucitoare.

  Beneficiile aerului marin

  Aerul marin este o adevărată sursă de sănătate pentru oameni. Plimbările zilnice pe malul mării pot aduce mult mai multe beneficii organismului nostru decât vizita la medic și luarea medicamentelor. De aceea, medicii recomandă cel puțin două săptămâni de vacanță anuală la mare: creșterea sănătății rezultată va întări forțele imunitare ale organismului, va ridica tonusul, care va dura mult timp și va ajuta să reziste multor infecții pe tot parcursul anului.

  Aerul marin este saturat cu săruri (iod, sodiu, clorură de sodiu), pe care corpul nostru le percepe nu numai prin respirație, ci și cu zonele deschise ale pielii. Absorbția acestor compuși promovează regenerarea celulară și menținerea presiunii intracelulare normale, ceea ce este important pentru încetinirea procesului de îmbătrânire. În acest sens, plimbările lungi de-a lungul coastei sunt ideale pentru vindecarea organismului, când marea este puțin agitată sau după vreme rea: în acest moment concentrația de substanțe necesare organismului este maximă.

  Cel mai potrivit moment pentru o plimbare de-a lungul coastei este dimineața și apusul soarelui. În timp ce mergi, poți să te oprești și să faci exerciții simple de respirație. De exemplu, inspirați încet aer, umplându-vă mai întâi stomacul și apoi pieptul. Apoi ține expirația pentru câteva momente și golește complet atât pieptul, cât și diafragma, îndoind ușor genunchii.

  După mare, este util să faceți o plimbare printre copaci: aerul de aici este încărcat neutru sau negativ, ceea ce echilibrează aerul încărcat pozitiv din mare și are un efect calmant.

Proprietățile apei de mare

Vechii greci știau despre proprietățile vindecătoare ale apei de mare și despre ceea ce astăzi numim talasoterapie - erau în general cunoscători în știință și erau foarte interesați de medicină. Faimosul Hipocrate a prescris pacienților săi multe proceduri marine, dar apoi au trecut multe secole înainte ca oamenii să-și amintească puterea de vindecare a apei de mare - medicii germani au început să trateze pacienții cu aceasta abia în secolul al XVIII-lea.

Atunci medicii au început să prescrie adesea scăldat în mare - în secolul al XIX-lea, după cum se știe, erau folosiți pentru a trata orice boală, trimițând pacienții la mare, indiferent de ce îi suferă - și mulți s-au vindecat efectiv.

Apropo, cei mai mulți dintre orășeni au învățat să înoate în același timp: înainte de a începe să folosească tratamentul pe mare, oamenii nu au înțeles de ce trebuie să poți înota dacă nu ești marinar și, ca urmare, s-au înecat atunci când au căzut în apă – într-un naufragiu sau în alte situații asemănătoare. Când oamenii de știință spun că „am ieșit din apă”, teoria lui Darwin este de obicei amintită, iar unii sunt sceptici cu privire la acest lucru, dar se dovedește că compoziția apei de mare este aproape de plasma sanguină umană - poate de aceea mulți dintre noi suntem atât de atras de mare.

Compoziția utilă a apei de mare

Apa de mare conține de fapt o mulțime de minerale și alte substanțe: chimiștii cred că întregul tabel periodic este acolo - de obicei spun asta despre foarte mancare sanatoasa nutriție. Apa de mare nu este un produs alimentar – deși gospodinele ar trebui să prefere sarea de mare decât sarea obișnuită de masă – dar toate procesele vitale pentru organismul nostru sunt apa de mare stimulează și activează, întărind în același timp sistemul imunitar și sporind capacitatea acestuia de a „lucra” cu agenții patogeni ai diferitelor boli.

Mineralele din el sunt în formă ionizată și, prin urmare, are un efect alcalinizant asupra corpului uman - și acest lucru este foarte util, ținând cont de faptul că astăzi există mai mult decât destui agenți oxidanți care ne distrug celulele.

Efectul apei de mare asupra organismului

Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care unele minerale marine afectează corpul uman..

Există atâta clorură de sodiu în apa de mare cât are nevoie o persoană sănătoasă, prin urmare, echilibrul acido-bazic se mentine normal atunci cand inotam in mare, iar pielea este intinerita si intarita.

Calciul ne scapă de depresie, îmbunătățește starea țesuturilor conjunctive, protejează împotriva infecțiilor, ajută la vindecarea rănilor și tăieturilor, normalizează coagularea sângelui; Magneziul elimină umflarea, relaxează mușchii, îmbunătățește metabolismul, ameliorează nervozitatea și iritabilitatea și previne dezvoltarea alergiilor.

Bromul are și un efect calmant, iar sulful elimină agenții patogeni ai bolilor fungice și are un efect benefic asupra pielii în ansamblu.

Clorul este implicat în formarea plasmei sanguine și a sucului gastric; potasiul curăță celulele și le reglează nutriția; iodul restabilește tinerețea celulelor pielii, reduce colesterolul ridicat din sânge, normalizează nivelul hormonilor și ne ajută foarte mult creierul: nu degeaba experții cred că pentru dezvoltare abilități mentale Copilul trebuie să primească suficient iod.

Zincul previne dezvoltarea tumorilor, susține gonadele și formează apărarea imunitară a organismului; Manganul întărește, de asemenea, sistemul imunitar și, de asemenea, are un rol activ în formarea țesutului osos.

Cuprul, ca și fierul, previne anemia; fierul transportă și oxigenul în toate colțurile corpului nostru; seleniul menține sănătatea celulelor, prevenind apariția cancerului; siliciul întărește structura tuturor țesuturilor și permite vaselor de sânge să rămână elastice pentru o lungă perioadă de timp.

Tocmai pentru că apa de mare Deoarece are un efect atât de benefic asupra organismului, experții recomandă să nu-l clătiți de pe piele timp de câteva ore după baie - desigur, dacă pielea nu este prea sensibilă și nu provoacă iritații.

Tratarea apei de mare

Tratamentul cu apă de mare nu este doar util, ci și plăcut: ne întindem doar în apă caldă și ne relaxăm, iar în acest moment tensiunea și durerea dispar, iar tonusul și energia revin în piele și mușchi. După o astfel de baie, alimentarea cu sânge a multor organe se îmbunătățește, inima începe să lucreze într-un ritm normal și tensiune arterială crescută revine la normal.

Pielea după proceduri marine devine mai elastică și tonifiată deoarece absoarbe totul materie organică, săruri minerale, macro și microelemente, care sunt abundente în apa de mare, iar în general întregul organism devine mai sănătos și mai puternic.

Talasoterapia nu este un panaceu pentru tratarea bolilor, dar ameliorează multe dintre ele, iar cu o utilizare regulată ajută la recuperarea completă.

Cu ajutorul băilor de mare puteți vindeca răni și vânătăi, puteți trata bolile fungice; sindrom de oboseală cronică, gută, colită, diaree, hemoroizi și constipație, osteocondroză și dureri articulare, artrită, artroză, reumatism, hipertensiune arterială, edem; secreții nazale și sinuzite, dureri în gât și adenoide, răceli și gripă, bronșite și pneumonii, probleme dentare și tulburări circulatorii. Chiar și mahmureala poate fi ameliorată cu ajutorul apei de mare - pur și simplu nu vă răsfățați cu excesele alcoolice în speranța că marea vă va ajuta să scăpați de consecințe și nici nu ar trebui să înotați în stare de ebrietate.

Proprietățile cosmetice ale apei de mare

Femeile, desigur, sunt întotdeauna mai interesate de proprietățile cosmetice ale apei de mare, și are multe dintre ele: nu numai că ajută la combaterea celulitei, dar și curăță celulele pielii, le hrănește, dă elasticitate pielii, accelerează procesul de regenerare a țesuturilor, uniformizează pielea, elimină toxinele și impuritățile din aceasta.

După tratamentul de mare, și chiar și după băile cu sare de mare, unghiile încetează să se decojească și să se rupă, dar cresc mai repede și devin mai puternice.

Potrivit cosmetologilor, doar 30 de minute de baie în mare înlocuiește o ședință completă de masaj: rolul maseurului este jucat de valuri, forțând vasele de sânge să facă „gimnastică” și provocând un flux de sânge în toate organele interne.

Baia de mare este un hidromasaj natural: pielea liberă este strânsă, mușchii sunt întăriți și greutate excesiva dispare, deoarece temperatura apei mării - chiar și a apei calde - obligă organismul să-și dea mai activ căldura și energia - ceea ce înseamnă că se consumă și caloriile în exces. Pentru oamenii care suferă supraponderal, o astfel de baie vă ajută să vă îmbunătățiți silueta fără prea mult stres: corpul pierde calorii chiar dacă doar stați întins în apă - deși există reguli și aici.

Cum să înoți în apa de mare

• Nu poți înota cu stomacul plin: După masă, ar trebui să treacă cel puțin 1,5-2 ore.
• De asemenea, nu ar trebui să vă aruncați în apă când sunteți fierbinte și transpirați - este mai bine să stați la umbră timp de 10-15 minute și să vă „răciți”; nu trebuie să înoți toată ziua fără să ieși din apă - 3-4 înotări sunt suficiente, cu pauze de jumătate de oră între ele.
• Dacă începi să tremure, chiar și ușor, și pielea ta începe să devină albastră, ar trebui să te oprești imediat înotul, altfel, în loc să beneficiezi, s-ar putea să ai noi probleme de sănătate.

Există multă apă de mare pe planeta noastră: cum să alegi cel mai bun loc? Aici, fiecare alege singur, dar nu strica să te consulți cu specialiști - la urma urmei, trebuie să rezolvi probleme specifice cu sănătatea sau aspectul.

Faptul este că compoziția apei în diferite mări diferă și destul de puternic: de exemplu, dacă în Marea Moartă, ale cărei ape sunt cunoscute pentru proprietățile lor curative, un litru de apă conține până la 270 g de sare, atunci în Marea Baltică este de numai 7 g pe litru. Printre cele mai apropiate mări disponibile compatrioților noștri se numără Roșu - 42 g, Mediterana - 38 g, Negru, Caspic și Azov - 18, 14 și 11 g; Oceanele lumii conțin în medie 35 g de sare pe litru de apă.

Desigur, cu cât mai multe săruri în apă, cu atât este mai benefică, dar orice apă de mare are proprietăți medicinale, într-o măsură sau alta. În sanatorie, de altfel, adaugă în apă acele elemente care sunt necesare pentru tratarea anumitor boli, deși scăldarea naturală în mare este considerată în continuare mai eficientă.

Contraindicații pentru talasoterapie

Talasoterapia este utilă aproape tuturor, dar sunt cazuri când este indicată în mod special: acestea sunt bolile tiroidiene (cu exceptia unor forme) si obezitatea; boli ale sistemului nervos; problemele femeilor – cu excepția bolilor cu nivel inalt estrogeni; boli ale rinichilor, ficatului și gastrointestinal; sistemul osteoarticular și imunitar; tractului respirator; alergii și boli de piele. Dacă există o exacerbare a oricărei boli cronice, nu trebuie să înotați.

Baia de mare este întotdeauna benefică pentru oamenii practic sănătoși- vor asigura prevenirea multor boli si mentine sanatatea.

Vacanțele pe malul mării au fost întotdeauna considerate vindecatoare. Înot în mare, bronzare dozată, aer curat - această imagine este aproape de idilic. În același timp, mulți oameni cred că, în primul rând, apa de mare are un efect general de întărire și vindecare asupra organismului într-un astfel de mediu. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Vacanța ca atare, și cu atât mai mult, vacanța la mare, reprezintă o gamă întreagă de proceduri utile pentru o persoană. De aceea, termenul de talasoterapie presupune vindecarea nu numai cu apa de mare, ci cu climatul marin în ansamblu. Într-un sens mai restrâns, talasoterapia se referă la tratamente balneare care utilizează apă de mare, alge și nămol curativ. Cu toate acestea, există multe mituri despre apa mării însăși, dintre care unele reflectă destul de exact starea reală a lucrurilor, în timp ce altele induc oamenii în eroare. Să ne uităm la cele șapte mituri cele mai populare despre apa de mare.

Mitul 1. Apa de mare conține întregul tabel periodic

În înțelegerea comună, acest lucru este într-adevăr adevărat. Apa de mare contine o cantitate mare de saruri minerale, iar compozitia si cantitatea specifica acestora variaza in functie de mare. Cea mai mare sare este dizolvată în Marea Moartă, una dintre cele mai puțin sărate este Marea Baltică.

Apa de mare conține mult sodiu, calciu, clor, sulf, brom, zinc, cupru, fier, seleniu și alte oligoelemente. Mineralele se găsesc în apa de mare sub formă ionizată și intră în organism prin piele când înot.

Mitul 2. Apa de mare vindecă toate bolile

Desigur, apa de mare nu este un panaceu, dar are un efect terapeutic asupra diferitelor boli. Prezența sărurilor minerale este cea care face ca apa de mare să fie utilă pentru oameni, compoziția și cantitatea acestora. Cu cât sunt mai multe săruri în mare, cu atât apa este mai sănătoasă. În plus, orice apă de mare are proprietăți curative.

Procedurile regulate de apă pe mare pot salva o persoană de osteocondroză, reumatism, dureri articulare, artrită și artroză. Apa de mare oprește procesele inflamatorii, vă permite să vă recuperați după sinuzită, bronșită, pneumonie, elimină simptomele de gută, colită, diaree etc. De asemenea, scăldarea în mare stimulează circulația sângelui, întărește sistemul imunitar, normalizează starea nervoasă a unei persoane, elimină și dezinfectează pielea și previne bolile fungice etc.

Este important să înțelegeți că toate cele de mai sus caracteristici benefice apa de mare nu este doar efectul lichidului sărat asupra corpului, ci efectul pozitiv de vindecare asupra corpului a unei game întregi de proceduri pe care o persoană le primește în timpul unei vacanțe la mare.

Mitul 3. Apa de mare dezinfectează

Apa mărilor și oceanelor are un efect antiseptic, care are un efect pozitiv, printre altele, asupra stării pielii umane, dar apa de mare nu este deloc sterilă. Trebuie să vă amintiți acest lucru dacă sunteți rănit și cineva vă sfătuiește să spălați rana cu apă de mare, spun ei, se va dezinfecta și se va vindeca.

Merită să rețineți că, în ciuda compoziției sale de sare, apa de mare poate conține și bacterii. Mai mult, este posibil ca coasta să nu fie complet curată. Apa de mare de coastă este adesea amestecată cu apele uzate. Din acest motiv, nu trebuie să vă bazați pe efectul antiseptic al apei de mare, dar este mai bine să clătiți rana cu apă curgătoare curată și proaspătă și să folosiți dezinfectanți speciali.

Mitul 4. Apa de mare are proprietăți cosmetice

Asta este adevărat. În plus, eficiența proceduri de apă pentru că corpul nu stă numai în compoziția apei în sine, ci și în mișcările pe care o persoană le face în timpul scăldatului și înotului. În acest caz, putem vorbi despre un efect anticelulitic. Este susținută de o curățare generală a organismului la mare. Apa de mare oferă pielii o mai mare elasticitate și o uniformizează, tonifică mușchii și accelerează procesele de regenerare a țesuturilor. Se crede că o jumătate de oră de înot în mare este comparabilă ca efect cu o sesiune de masaj profesional.

Bogat compozitia minerala apa de mare are un efect benefic asupra unghiilor de la mâini și de la picioare. Deja în a treia zi de baie zilnică, unghiile devin strălucitoare, încetează să se decojească și să se rupă și rămân puternice câteva luni fără nutriție suplimentară.

Mitul 5. Nu ar trebui să faci duș după ce înoți în mare.

Sărurile dizolvate în apă, așa cum am aflat deja, au un efect de vindecare asupra organismului, cu toate acestea, pe măsură ce se usucă, beneficiile acestor substanțe devin mai mici decât răul. Faptul este că, fără o bază de apă, sărurile nu pot pătrunde prin porii pielii în corp. Mai mult, prin cristalizarea la suprafața corpului, sarea crește riscul de arsuri ale pielii în lumina directă a soarelui. Din acest motiv, după ce a ieșit din mare și s-a uscat puțin, permițând astfel apei sărate să fie absorbită în piele, este mai bine să faceți un duș cald sau rece cu apă proaspătă.

Apropo, oamenii de știință spun că organismul absoarbe cel mai bine nutrienții din apa de mare încălzită la 37°C. În condiții naturale, acest lucru este practic de neatins, dar în unele sanatorie și alte instituții medicale, apa de mare este special încălzită din acest motiv. Cu toate acestea, chiar și la temperaturi normale ale apei, efectul talasoterapiei este destul de vizibil cu o baie regulată.

Mitul 6. Este bine să înoți în mare toată ziua.

Am aflat deja cea mai bună temperatură a apei de mare pentru corpul uman și am realizat că în condiții naturale este imposibil să obținem astfel de „indicatori”. Și deoarece chiar și în cele mai calde mări temperatura apei este mai mică decât temperatura corpului, acest lucru limitează timpul pentru înot. Cert este că, chiar și în cea mai intensă căldură în apa caldă de mare, organismul poate face hipotermie, iar o astfel de înot va face mai mult rău decât bine.

De obicei se recomandă să înoți în mare de 3-4 ori pe zi, luând pauze de cel puțin jumătate de oră între intrările în apă. În același timp, nu cea mai bună opțiuneînot în mare în căldura zilei de la prânz până la ora trei după-amiaza. În acest caz, chiar și în apă, puteți obține o arsură a pielii și chiar o insolație.

Alte reguli simple pentru înot includ recomandarea de a nu înota cu stomacul plin. Este mai bine dacă trece cel puțin o oră și jumătate după masă. De asemenea, nu sari in apa dupa ce ai stat mult timp la soare. O schimbare bruscă a temperaturii corpului vă poate face să vă simțiți amețit și chiar să vă pierdeți cunoștința. Este mai bine să intrați treptat în apă și înainte de aceasta, dacă este posibil, lăsați corpul să se răcească la umbră.

Mitul 7. Apa de mare este bună pentru toți oamenii

În ciuda efectului general de întărire al talasoterapiei și a efectului de vindecare pronunțat pentru unele boli, există contraindicații pentru a face băi de apă de mare. În primul rând, acest lucru se aplică persoanelor cu boli tiroidiene. Prezența unei concentrații mari de iod în apa de mare și aer în acest caz poate fi dăunătoare. Cu toate acestea, cercetările recente sugerează că aceasta nu este o contraindicație absolută, așa cum se credea anterior.

Baia de mare este interzisa pentru epilepsie, anevrism, boli de rinichi, boli oncologice. De asemenea, înotul în apă de mare nu este recomandat persoanelor cu exacerbare a oricăror boli cronice.

Printre altele, atunci când vă aflați pe mare, nu trebuie să neglijați protecția solară. Urmând reguli simple, poți conta pe faptul că apa mării, aerul și soarele nu numai că vor aduce plăcere în vacanță, ci vor aduce și beneficii mari organismului cu efect de durată pentru câteva luni de acum încolo.

Oamenii știau că înotul în apa de mare sărată este foarte benefic cu mult înainte de a deveni conștienți de elementele chimice care alcătuiesc compoziția sa. Tratamentul cu apă de mare a fost prescris pacienților săi de „părintele medicinei”, medicul grec antic Hipocrate. Și în aceste zile, medicii îl includ într-un set de proceduri terapeutice pentru multe boli. Oamenii sănătoși, în special copiii, beneficiază foarte mult de astfel de proceduri - vacanțele la mare includ neapărat înotul în mare.

Compoziție chimică

Deși apa de mare, spre deosebire de apa dulce, nu este potrivită pentru băut, iar absența ei nu reprezintă o amenințare imediată pentru viață, este un balsam de vindecare care are un efect pozitiv asupra funcțiilor tuturor sistemelor corpului. Acest balsam natural conține minerale precum siliciu și magneziu și multe săruri elemente chimice, inclusiv:

• potasiu;
• calciu;
• iod;
• fluor;
• brom;
• sulf;
• bor;
• stronţiu;
• sodiu

Apa de mare este similară ca compoziție cu sângele uman, iar o soluție de elemente prezentate sub formă ionizată are proprietăți electrolitice slabe. Acest lucru permite substanțelor benefice să pătrundă cu ușurință în barierele celulare, hrănind toate țesuturile corpului, inclusiv sângele însuși. Înotul în mare înlocuiește multe proceduri fizioterapeutice terapeutice efectuate cu ajutorul unor aparate, precum electroforeza. Ele ajută la îmbunătățirea metabolismului, adică a metabolismului, care ajută la normalizarea greutății și a altor indicatori biologici de importanță vitală.

Cea mai utilă vacanță de pe litoral mări calde, permițându-vă să combinați înotul cu plaja - în Rusia acestea sunt Cernoe și Azovskoe, unde se află multe centre turistice și instituții de stațiuni de diferite profiluri. Aici, turiștii urmează un curs de tratament și, în același timp, își întăresc imunitatea, ridicându-și tonusul fizic și emoțional. Dacă cineva are ocazia să viziteze Marea Mediterană sau Marea Roșie, precum și să se înmuie în apele faimoasei Mări Moarte, cunoscută pe scară largă pentru proprietățile sale curative, o astfel de călătorie va fi cu siguranță benefică.

Care sunt beneficiile apei de mare?

Beneficiile apei de mare nu sunt doar pentru scăldat - servește ca un remediu excelent pentru tratamentul multor patologii acute și cronice. Proprietăți medicinale apa de mare poate fi folosită cu succes ca măsură preventivă pentru următoarele boli:

1. Laringita, faringita, amigdalita, amigdalita. Gargara zilnică, care este utilă de făcut dimineața, împreună cu alte proceduri de igienă, va ajuta să scăpați de exacerbările cronice sezoniere ale acestor afecțiuni.
2. Rinita acută și cronică, sinuzita - clătirea cavității nazale distruge microflora patogenă, îmbunătățește evacuarea mucusului, ameliorează umflarea și accelerează recuperarea.
3. Bolile tractului respirator superior răspund bine la tratamentul cu inhalații - iodul, sodiul, sulful ameliorează procesul inflamator și facilitează expectorația.
4. Pentru patologiile sistemului nervos central, stres, surmenaj, insomnie, bromul prezent în această apă are un efect calmant asupra organismului, ameliorează fizic și tensiune nervoasa, normalizează somnul.
5. Băile cu apă de mare cresc fluxul de sânge către piele, ameliorează mâncărimea și roșeața epidermei în timpul reacțiilor alergice.
6. Relaxând spasmele vasculare și musculare, ajută la normalizarea tensiunii arteriale și a circulației sângelui, previne atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale și îmbunătățește memoria.
7. Întărirea este o altă calitate utilă a unei astfel de băi. Acestea intaresc sistemul imunitar, crescand rezistenta organismului la raceli si boli infectioase. Pentru persoanele predispuse la răceli frecvente, în special pentru copii, medicii recomandă excursii anuale în stațiunile de pe litoral.

Este bine să înveți să înoți în apa mării, deoarece, datorită faptului că densitatea acesteia este mai mare decât în ​​râurile și lacurile de apă dulce, ține mai bine corpul uman la suprafața sa. În plus, din cauza absenței curenților, se încălzește mai repede și mai bine. Înotul în el are un efect benefic asupra stării pielii, a vaselor de sânge și a inimii, precum și asupra sistemului musculo-scheletic.

Noi înșine facem marea

Când o persoană locuiește departe de coastă, poate pregăti independent o soluție apoasă similară în compoziție pentru proceduri medicale. Daca dizolvati doua linguri de sare de mare iodata intr-un litru de apa fiarta, veti obtine o compozitie pentru baie de picioare care va ajuta la vindecarea fisurilor dureroase de la calcai si inmuia calusurile uscate.

Și iată în ce constă soluția de clătire pentru procesele inflamatorii la nivelul nazofaringelui:

1. Apa de la robinet – trebuie filtrată și fiartă.
2. Sare de masă obișnuită - trebuie să luați o linguriță din această sare la 250 ml de apă. Puteți folosi și sare iodată, dar trebuie luat în considerare faptul că iodul este un element „volatil”, iar când este deschis se evaporă rapid - dacă pachetul a fost deschis cu o zi sau mai mult în urmă, cel mai probabil nu va exista iod în astfel de sare.
3. Aceeași cantitate de bicarbonat de sodiu.
4. Soluție alcoolică de iod - 2-3 picături pe pahar.

După fierbere, răciți apa până se încălzește și amestecați cu grijă ingredientele, asigurându-vă că sunt complet dizolvate. Apoi adăugați iod - clătirea este gata. Soluția poate fi folosită pentru clătirea cu dureri în gât, faringită, amigdalita și, de asemenea, pentru a clăti cavitatea nazală pentru rinită acută și cronică.

O contraindicație pentru utilizarea unei astfel de soluții poate fi sinuzita purulentă sau abcesul peritonsilar - o complicație a inflamației amigdalelor. Prin urmare, înainte de a utiliza procedura, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Mulți oameni preferă să se relaxeze lângă piscină decât să înoate în mare. Și este complet în zadar, deoarece apa de mare este un remediu natural și sigur pentru multe boli.

Să ne dăm seama ce boli pot fi vindecate cu baie în mare.

Secreție nazală, sinuzită, rinită cronică.

Clătirea nasului cu apă sărată ușurează instantaneu respirația. Apa de mare, care cade pe mucoasa nazală, se evaporă, luând cu ea excesul de umiditate și astfel ameliorează umflarea. Aproximativ același efect se poate obține și cu picăturile nazale, doar în cazul picăturilor, umflarea mucoaselor este redusă din cauza vasoconstricției. Dar, spre deosebire de picături, apa de mare este mai blândă și nu creează dependență.

Boli bronhopulmonare.

Calciul, sulful și alte minerale dizolvate în apa de mare îi conferă proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene. Rețineți că, pentru cei care doresc să îmbunătățească sănătatea sistemului respirator, este mai bine să aleagă stațiuni cu aer uscat - Marea Mediterană, Crimeea.

Ameliorează stresul.

Acest lucru este facilitat de compușii de iod și brom, care sunt saturati cu apă de mare. În plus, apa de mare conține mult magneziu, care este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos. Baia de soare nu face decât să sporească efectul antistres al apei de mare. La urma urmei, tulburările de dispoziție sezoniere apar adesea din lipsa vitaminei D, care este produsă în organism sub influența luminii solare.

Boli de piele.

Eczema, psoriazisul, neurodermatita și acneea se pot vindeca și pe mare. Apa sărată usucă ușor pielea, elimină inflamația și accelerează regenerarea țesuturilor.

Greutate excesiva.

Apa de mare activează procesele metabolice, stimulează circulația sângelui și elimină excesul de lichid. Pentru cel mai semnificativ efect de pierdere în greutate, este mai bine să înoți în apă rece.

Boli cardiovasculare.

Orice baie antrenează vasele de sânge și mușchiul inimii din cauza schimbărilor de temperatură. Dar apa de mare, spre deosebire de apa dulce, conține potasiu - elementul principal pentru sănătatea sistemului cardiovascular.

Boli ale dinților și gingiilor.

Datorită proprietăților sale antiinflamatoare, apa de mare menține gingiile sănătoase, calciul dizolvat în ea întărește smalțul dinților, iar particulele de sare reduc depunerile de placă.

Boli ale sistemului musculo-scheletic.

Apa de mare elimină inflamația și umflarea articulațiilor, îmbunătățește circulația sângelui în articulație și întărește oasele.

Reguli de scăldat

Pentru ca apa de mare să fie benefică, trebuie să urmați câteva reguli simple.

Încercați să nu vă răciți prea mult.

Pentru ca apa să aibă efect, este suficient să petreci 10-15 minute în ea.

Nu fugi la duș imediat după înot.

Lăsați sarea și elementele benefice să rămână pe piele timp de 15 minute. Dar după aceasta, este necesar un duș. La urma urmei, apa de mare are capacitatea de a elimina toxinele din organism (de obicei prin porii pielii și prin glandele sudoripare), care trebuie spălate. În plus, apa sărată ia umiditate naturală de la suprafața pielii, iar acest lucru duce la apariția ridurilor și crește probabilitatea de arsuri solare.

Nu folosiți apă lângă mal pentru clătire și spălare.

Este adesea contaminat. Cea mai pură apă este la o adâncime de 2 metri. Deci va trebui să te scufunzi pentru asta. Dacă nu știți cum, măcar înotați la o anumită distanță de țărm.

Nu faceți baie imediat după masă.

Acest lucru poate duce la probleme digestive.

Unde vom merge?

Marea Neagră

Odihna este utilă persoanelor cu boli ale aparatului respirator (bronșită, astm, sinuzită, boli pulmonare).

Marea Azov

Ameliorează stresul, tratează bolile de piele, îmbunătățește funcția pulmonară, scade tensiunea arterială. Înotul este deosebit de util pe vremea vântului - surf-ul ridică nămol de vindecare de pe fundul Mării Azov.

Marea Baltica

Util pentru pacienții cu inimă, pacienții hipertensivi, persoanele supraponderale și sistemele imunitare slăbite.

Marea Mediterana

Îmbunătățește funcția pulmonară, combate bronșita, astmul, sinuzita, întărește inima și ameliorează stresul.

Marea Rosie

Util pentru boli de piele, stres și tulburări metabolice.

Marea Moartă

Tratează eczemele și psoriazisul; datorită prezenței nămolului terapeutic, este recomandat persoanelor cu dureri articulare.

4 întrebări naive

Este posibil să aduci apă de mare cu tine și să te răsfețe acasă?

Din păcate, apa de mare își pierde majoritatea proprietăților sale benefice în doar o zi. Deci nu vă veți putea face stocuri. Din același motiv, înotul în mare este mai sănătos decât înotul într-o piscină cu apă de mare.

Este posibil să se pregătească apa de mare din mijloace improvizate?

Se fierbe un pahar cu apă, apoi se răcește la o temperatură de 37 de grade, se adaugă o linguriță de sare de mare, se așteaptă până se dizolvă sarea, se adaugă o picătură de iod și se strecoară soluția prin pânză. Rezultatul va fi apă aproape de apa mării. Cu toate acestea, apa naturală din mare este încă mai sănătoasă, deoarece, pe lângă sare și iod, conține și alte macro și microelemente, precum și microorganisme benefice.

Care apă este mai sănătoasă - caldă sau rece?

Temperatura optimă a apei pentru înot este de 20-24 de grade. Apa mai rece poate provoca o răceală sau cistită, iar în apa de mare prea caldă, microbii încep să se înmulțească.

Este posibil să bei apă de mare?

Nu, se cheltuiește mai mult lichid pentru îndepărtarea sărurilor și mineralelor conținute în apa de mare decât este conținut în apa sărată. Prin urmare, consumul intern de apă de mare mai mult de 5-7 zile la rând duce la deshidratare.