Что сколько весит при беременности. Набор веса во время беременности: нормы прибавки по неделям, патологические значения, рекомендации будущей матери

Вопрос о весе — один из первых, который слышит женщина на приеме у акушера-гинеколога. Кроме этого, врач обязательно поинтересуется: постоянный ли он или резко менялся, как изменилась масса тела в период полового созревания, сколько килограммов составила прибавка за предыдущее вынашивание ребенка.

Почему же врачу так важно знать вес пациентки? Какая связь между весом и женской половой сферой? В этой статье я попробую осветить ключевые аспекты тонкого механизма работы нашей репродуктивной системы и ее зависимости от отклонений массы тела.

Оптимальное количество жировой ткани

Жировую ткань человека по праву можно назвать одним из наиболее крупных эндокринных органов . Несколько десятилетий назад было обнаружено, что она способна синтезировать стероидные гормоны, включая эстрогены. В постменопаузе именно жировая ткань становится практически единственным источником эстрогенов — главных женских половых гормонов.

Жир является метаболически активным образованием, постоянно взаимодействующим со всеми системами организма. В период полового созревания девочки происходит резкое увеличение удельного веса жировой ткани. Так, для появления первой менструации девочка должна накопить не менее 17% жира. Не так давно были открыты два важных гормона, вырабатываемых жировой тканью, — лептин и грелин , которые принимают непосредственное участие в становлении и регуляции менструальной функции.

Для поддержания нормальной массы тела жировая ткань и мозг обмениваются сложными гормональными сигналами, влияющими на аппетит, усвоение пищи, расход энергии и вес.

О гормональном балансе в организме можно косвенно судить по отношению размеров талии к бедрам. Оптимальным для женщины считается показатель равный 0,68-0,7. Это признаки "правильной" фигуры, и врачам они говорят о том, что обмен веществ (главным образом уровень эстрогенов) у этой женщины в норме. Поэтому изменение количества или нарушение распределения жировой ткани свидетельствует о том или ином гормональном расстройстве.

Жир до и после зачатия

Как избыток, так и дефицит жировой ткани может существенно сказаться на способности женщины к зачатию. Ожирение является серьезной проблемой при . Известно, что избыточная масса тела приводит к нарушению созревания яйцеклетки, препятствует , приводя к нарушениям и бесплодию. В то же время и чрезмерное похудание со снижением удельного веса жира до 13% приводит к нарушению синтеза половых гормонов и, как следствие, аменорее (отсутствию менструаций).

Когда беременность уже наступила, создаются условия для дополнительного развития жировой клетчатки, биологический смысл которой заключается в защите плодного яйца и плодовместилища. Отложение жировой ткани преимущественно происходит в области молочных желез, ягодиц, бедер и живота. Для обеспечения выживания плода и матери на случай непредвиденных обстоятельств (наступление голода) необходимо создавать запасы жира . На это эволюционно настроен организм каждой женщины, и с этим не следует бороться.

Прибавки веса во время беременности

Сколько же должна набрать в весе женщина за период вынашивания плода и из чего складывается эта прибавка?

Как правило, нормальная прибавка массы тела за 9 месяцев составляет 8-14 кг, в среднем 10-12 кг. Эти цифры складываются из следующих составляющих:

• Плод — 3300 г
• Матка — 900 г
• Плацента и оболочки — 400 г
• Околоплодные воды — 900 г
• Увеличение объема циркулирующей крови — 1200 г
• Увеличение объема молочных желез — 500 г
• Жировые отложения — 2200 г
• Тканевая жидкость — 2700 г

То, на какое число килограммов поправится будущая мама, зависит от множества факторов, в том числе и от некоторых индивидуальных особенностей. Если исходно у женщины имелся дефицит массы тела, то следует ожидать, что организм будет компенсировать недостаток запасов жира, то есть общая прибавка веса окажется выше, чем, например, у будущей мамы с исходно избыточной массой тела, которая не должна прибавлять больше 5-7 кг.

ИМТ менее 18,5 — недостаточный вес.
ИМТ от 18,5 до 25 — нормальный вес.
ИМТ от 25 до 30 — избыточный вес.
ИМТ более 30 — ожирение.

При низком ИМТ женщина в положении может прибавить 12,5-18 кг, при нормальном — 11,5-15 кг, при избыточном весе прибавка должна быть от 7 до 11,5 кг, а при ожирении — 6 и менее кг.

Известно также, что чем старше возраст беременной , тем больше она прибавит веса. Если плод крупный (более 4000 г), то больше и вес последа и околоплодных вод, следовательно, суммарная прибавка будет выше средней. При многоплодной беременности вес мамы увеличивается в норме на 15-22 кг.

Недостаточная прибавка веса (менее 7 кг) у здоровой женщины должна насторожить. Это может быть сигналом о каком-либо неблагополучии в состоянии матери или ребенка.

Прибавка в весе по триместрам

Не менее серьезное значение имеет темп прибавки веса по триместрам и неделям беременности по сравнению с общим количеством набранных килограммов. Так, в первые недели после зачатия вес может вовсе не увеличиться. Плод пока не нуждается в дополнительном количестве питательных веществ, ему достаточно внутренних резервов. За первые беременности интенсивной прибавки веса не происходит, как правило, женщины набирают от 1 до 3 кг. Следует учитывать, что если появляется токсикоз, то движение стрелки на весах может быть как в одну, так и в другую сторону. Хотя часть будущих матерей "заедает" свою тошноту, практически непрерывно что-то жуя, прибавляя около 5 кг уже в . Во вес у них, как правило, стабилизируется, и прирост возобновляется после . Другие же испытывают мучительную тошноту и даже рвоту, снижение аппетита, иногда отвращение к пище. Если происходит потеря массы тела более чем на 5% от исходной, это является поводом для обращения к врачу.

Проблемы, связанные с нехваткой и избытком массы тела

Следует отметить, что регулярное измерение массы тела женщины не является самоцелью. Врача волнует не косметическая сторона вопроса, а механизмы появления патологической прибавки веса . Важно понимать, почему происходят те или иные отклонения от средних величин, связано это с метаболическими особенностями каждой конкретной женщины или же является симптомом какого-либо серьезного осложнения в течение беременности.

Пожалуй, самым грозным осложнением, коррелирующим с избыточной или неравномерной прибавкой массы тела, является гестоз. Для него характерна чрезмерная задержка жидкости, поэтому внезапная большая прибавка в весе в третьем триместре является тревожным симптомом.

Анализ исхода родов и состояния здоровья новорожденных от матерей с разной массой тела доказывает негативное влияние на беременность и здоровье малыша как дефицита, так и избытка веса матери.

Проведенные исследования свидетельствуют о том, что исходный дефицит массы тела является серьезным фактором риска , по некоторым данным — до 72%. Кроме того, отмечено, что женщины с недостаточным весом чаще рожают детей с низкой массой тела. Такие младенцы более подвержены инфекционным заболеваниям и чаще болеют. Также нельзя забывать, что недоедание будущей матери может приводить к непосредственному дефициту некоторых питательных веществ и микроэлементов, что может повлечь за собой неправильное формирование малыша.

Человеческий организм может отложить в резерв не более 130 г жира в день, и все, что выше этих значений, является задержанной водой.

Чрезмерный набор веса при беременности приводит к появлению повышенного артериального давления, варикозного расширения вен, сахарного диабета беременных, . Сахарный диабет беременных увеличивает риск рождения ребенка с избыточным весом (более 4 кг), что может стать проблемой при самопроизвольных родах.

Ваш наблюдающий врач поможет правильно интерпретировать результаты, полученные при взвешивании, и вовремя внести коррективы в рацион питания. Желаю вам легкой беременности и здоровья вашим малышам!

Обсуждение

Думаю что универсальных рекомендаций для всех нет, у некоторых изначально большой вес, а есть те кому поправиться очень сложно. У моей подруги был недобор веса во время беременности и ей дополнительно назначали метаболические средства.

Все это понятно, но как-то насторожил такой момент, беременная с изначально лишним весом не должна прибавлять больше 5-7 кг, а если суммировать все параметры,исключив увеличение объема молочных желез и жировые отложения, все равно уже получается 9400!!! И что тогда еще должно меньше весить? ребенок? плацента? матка? ??? я этого не поняла(((У меня вот 27 недель и прибавка уже +4кг, это получается, что я уже практически прибавила все, что было можно, и дальше что делать целых 13 недель?

Комментировать статью "Вес во время беременности: какая прибавка правильная"

Вес во время беременности: какая прибавка правильная. девушки, подскажите, плиз... завтра начнется 16 неделя.. прибавка в весе - 0 кг. я худею, пузо растет. значит ли это, что я О том, что беременная женщина прибавляет в весе, знают, наверное, все.

Прибавка в весе на 20 -й акушерской неделе. Дальше в прогрессии будет плюс или на вторую половину беременности примерно столько же прибавки приходится?

Вес во время беременности: какая прибавка правильная. Прибавка веса во время беременности по триместрам. ИМТ и изменение массы тела. В Календаре беременности на 7е появился Калькулятор набора веса при беременности, с На сайте работают тематические...

Раздел: Вес (Прибавка в весе по неделям при беременности). Вес во время беременности: какая прибавка правильная. Прибавка в весе на 20 -й акушерской неделе. Дальше в прогрессии будет плюс или на вторую половину беременности примерно столько же прибавки...

Вес во время беременности: какая прибавка правильная. А вы сильно поправились к 17 неделе? Прибавка веса во время беременности по триместрам. ИМТ и изменение массы тела. Я уже к 12 ой неделе на 5кг поправилась, а уж к 17ой наверное на все 7-8.

прибавка веса и пол ребенка. Вес. Беременность и роды. Итак, в первом триместре беременности интенсивной прибавки в весе не происходит: будущая мама набирает 1- 2 кг.

Последние недели вес сам сбрасывается. Сейчас получается всего +14 кг. Были 2 недели, когда +3кг было, как раз где-то на 20-ой неделе Раздел: Вес (за 2 недели набрала 2 кг при беременности). ой, я бы при прибавке в 13 кг даже и не подумала устравивать себе...

прошлась по разным табличкам по прибавке веса (и русским, и заграничным) - 3 из 4 при введении моих добеременных параметров показывают, что я на я в обе беременности прибавляла по килограмму в неделю после 20 недель.но у меня был жуткий аппетит, и из...

Вес во время беременности: какая прибавка правильная. Перестала набирать вес. Я сама то по 3 недели не набираю вес, или вообще Перестала набирать вес. Прибавка в весе на 20-й акушерской неделе. Я весила 67 при росте 173 до беременности, для меня это хороший вес...

Вес во время беременности: какая прибавка правильная. При многоплодной беременности вес беременной увеличивается в норме на 15-22 кг. Как правило, к 20 неделям беременная набирает 4-5 кг.

Вес во время беременности: какая прибавка правильная. девушки, подскажите, плиз... завтра начнется 16 неделя.. прибавка в весе - 0 кг. я худею, пузо растет. значит Прибавки веса во время беременности Прибавка веса по триместрам Прибавки веса во время беременности.

16 недель +4 кг много?. Вес. Беременность и роды. Так как на прошлой неделе по собственной инициативе я устроила себе разгрузочный день на кефире: к 7 Я читала, что слабо связан вес ребенка с прибавкой в весе мамы. Скорее с тем, насколько вообще крупные...

Прибавка в весе. Образ жизни. Беременность и роды. я во вторую беременность до 12 недель теряла вес.скинула 6 кг, а потом всё нормализовалось и в итоге от Прибавки веса во время беременности Прибавка веса по триместрам Прибавки веса во время беременности.

Вес во время беременности: какая прибавка правильная. Похудеть в положении? Главная > Беременность и роды > Жизнь Прибавки во время беременности. Правильное питание беременных. Ну как же все-таки похудеть?? Как правильно взвешиваться?

Женщины, которые во время беременности набирают более 16 килограммов лишнего веса, рискуют остаться излишне полными на всю жизнь. Давайте сразу исключим следующие объяснения. Вес во время беременности: какая прибавка правильная.

Прибавка веса во время беременности по триместрам. ИМТ и изменение массы тела. В Календаре беременности на 7е появился Калькулятор набора Вес во время беременности: какая прибавка правильная. набор веса. Набрала за все время беременности 2 ,5 кг.

Вес во время беременности: какая прибавка правильная. Чем питаться мамочке? Вы и не во время беременности похудеете, если станете правильно питаться. Правильно - это не значит мало. А вот есть за двоих (причем не за себя и за ребенка, а за себя и еще раз за себя)...

прибавка в весе. Образ жизни. Беременность и роды. У тебя вообщем-то можно сказать уже не первый триместр, а во втором прибавка составляет в неделю по разным допускам от 500 до 750 грамм, правда важно учитывать сколько ты весила до этого.

А прибавка в весе во время беременности - это своего рода временный приют вашего ребенка, который исчезнет через девять месяцев, и чтобы после родов не возникло проблем с фигурой необходимо Вес во время беременности: какая прибавка правильная.

Вес во время беременности: какая прибавка правильная. Прибавка в весе. Образ жизни. Беременность и роды. я во вторую беременность до 12 недель теряла вес.скинула 6 кг, а потом всё нормализовалось и в итоге от веса при учёте на беременность набрала всего 8 кг...

Вам не нужно есть за двоих, когда вы беременны, но вы должны питаться так, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество полезных веществ, пока он находится в утробе. Сбалансированное питание гарантирует здоровый рост ребенка, поскольку он будет получать все необходимые питательные вещества. Однако переедание во время беременности может негативно отразиться на вашем состоянии здоровья и на здоровье ребенка. Вес, который вам нужно набрать во время беременности, зависит от того, сколько вы весите сейчас. Если сейчас вы весите слишком мало, вам придется набрать больше веса. Прочитав эту статью, вы узнаете, как набрать нужный вес во время беременности.

Шаги

Поставьте перед собой цель

Определите количество килограмм, которые вы должны набрать во время беременности. Учитывайте при этом свой рост и размер.

Поймите важность этого вопроса. Правильный набор веса не только важен для здоровья ребенка, но также не менее важен для вашего самочувствия.

Узнайте, сколько веса вы должны набрать во время каждого триместра беременности.

Помните, что набирать вес во время беременности необходимо, и что не все килограммы – это жировые отложения.

Набор дополнительного веса

1. Правильно выбирайте продукты. Если вы хотите набрать дополнительный вес, что крайне необходимо для развития и роста плода, очень важно включать в свой рацион продукты, которые имеют высокую питательную ценность.

   • Совсем несложно набрать вес, употребляя фаст-фуд или подобную пищу с пустыми калориями, но ваша цель заключается в том, чтобы обеспечить ребенка питательными веществами, необходимыми для его роста и развития. Как упоминалось выше, придерживайтесь следующего соотношения: 20% белка, 30% жира и 50% углеводов. Включайте в свой рацион продукты, богатые питательными веществами.
   • Следует избегать сладких напитков и соков, так как они являются основным источником пустых калорий в виде сахара. Основной жидкостью, потребляемой во время беременности, должна быть вода.

2. Ешьте чаще. Это общий принцип, которому стоит следовать женщинам, которые пытаются набрать вес. В идеале в день должно быть примерно 5 -6 небольших приемов пищи. Многим женщинам этот совет помог набрать необходимый вес во время беременности.

   • Включайте в свой рацион больше углеводов, благодаря чему вы сможете набрать вес. Употребляйте макаронные изделия, рис, картофель, хлеб, крупы и другие зерновые продукты.
   • Помимо углеводов, которые помогают набрать вес, вы должны получать достаточное количество белка (мясо, орехи, яйца, рыба и так далее), а также овощей и фруктов.

3. Включайте в свой рацион жирный сыр и крекеры, мороженое и йогурт, сухофрукты и орехи, чтобы набрать вес во время беременности. Благодаря этому вы не только увеличите количество потребляемых калорий, но и получите все необходимые питательные вещества.

   Включайте в свой рацион жиры, например, сметану, сыр или масло. Вы увеличите количество потребляемых калорий, при этом вам не придется есть много.

Замедление набора веса

Покупайте здоровые, менее жирные продукты, избегая специй и обычных приправ, чтобы ваш вес не слишком увеличивался во время беременности.

• Перейдите на однопроцентное молоко и низкокалорийный сыр вместо жирных молочных продуктов. Включайте молочные продукты по 3-4 порции в день.

1. Исключите из своего рациона продукты, которые содержат «пустые» калории. Записывайте то, что вы едите. Благодаря этому вы сможете выявить продукты, которые содержат «пустые» калории (не имеют питательной ценности). Определив эти продукты, исключите их из своего рациона.

   • Например, выбирая напитки, отдавайте предпочтение тем, которые не содержат сахар, поскольку это может привести к увеличению веса во время беременности.
   • Избегайте высококалорийных перекусов, таких как пирожные, печенье, конфеты и чипсы. Эти продукты не принесут пользы вашему ребенку. Вместо этого употребляйте больше фруктов.
   • Уменьшите потребление продуктов с большим содержанием углеводов, например, макаронных изделий, риса, картофеля, хлеба, круп и других зерновых продуктов. Эти продукты очень калорийные и способствуют нежелательному увеличению веса.

2. Употребляйте меньше соли. Соль задерживает жидкость в организме.

   Подвергайте продукты такой тепловой обработке, которая не повлияет на ваш вес. Вместо жареных в масле продуктов, употребляйте печеные, вареные, приготовленные на гриле или жареные на открытом огне блюда.

   Спросите вашего доктора о физических упражнениях, которые можно выполнять в вашем случае. Зачастую умеренные упражнения, такие как ходьба и плавание, принесут пользу вам и вашему ребенку, а также помогут сжечь лишние калории.

Беременность – важный период в жизни каждой женщины. В организме происходит множество перемен, и одна из них - увеличение массы тела. Набор килограммов происходит как из-за роста плода, так и в результате накопления жирового слоя, необходимого для нормального вынашивания. При этом, вес при беременности по неделям и месяцам, увеличивается неравномерно.

Этапы увеличения массы

При первом же посещении женщиной гинеколога для постановки на учет, проводится в обязательном порядке взвешивание, и делается это на протяжении всего периода вынашивания. У некоторых, увеличение массы тела начинается с первого месяца беременности, а у кого-то, только после 2 триместра.

В первые три месяца нормальный прирост составляет не более 3 кг, но именно в это время, у многих вес снижается. Это происходит по причине токсикоза, провоцирующего рвоту и отказ от приема пищи. Подобная ситуация не является аномальной, но лучше сообщить об этом доктору и следовать его рекомендациям, для облегчения своего состояния.

При стандартном развитии беременности, в первой ее половине, происходит 40% прибавления в весе от общего значения, а 60% - во втором периоде.

Со второго триместра, самочувствие будущей мамы, обычно, нормализуется, повышается аппетит, и запускается процесс интенсивного набора веса – в среднем 400 грамм в неделю. В последние 1-2 месяца, килограммы могут не прибавляться, и из-за гормональной перестройки организма, вес стабилизируется на определенной отметке или несколько снижается.

Для того чтобы правильно контролировать повышение массы тела, взвешивание необходимо проводить по определенным правилам.

1. еженедельно, по утрам, в одно время;
2. иметь минимум одежды и проводить процедуру до завтрака;
3. после посещения туалета.

Для того, чтоб организация рациона питания и ритма жизни будущей мамы была оптимальной, нужно разобраться из чего состоит вес во время беременности. Опасения, что все набранные килограммы откладываются в жировую ткань - напрасны. С ростом ребенка растут и необходимые органы и ткани, отвечающие за его развитие.

Среднее распределение массы тела в период вынашивания ребенка:

1. плод – 3000-3500 г;
2. плацента – 500-600 г;
3. околоплодные воды – 800-1000 г;
4. объем крови увеличивается, в среднем, на 1200-1500 г;
5. молочные железы - по 500 г;
6. жидкость в тканях, клетках – 1500-2000 г.

Кроме этого женщине необходимы в небольшом количестве жировые отложения для подпитки энергией после родов, во время грудного вскармливания и т. д. Они составляют около 2-3 кг, то есть всего 20-30% от общего количества набранных кг будущей мамой. Такое разделение заложено природой и имеет четкую задачу – обеспечить комфортные условия нормального формирования плода.

Масса по неделям

Для того чтобы узнать соответствует ли еженедельная прибавка норме, можно сверяться со специально разработанными таблицами. Определить вес во время беременности по неделям, несложно, если изначально знать собственный индекс массы тела (ИМТ). Его легко высчитать, возведя в квадрат числовое значение роста в метрах, и разделить свою массу в килограммах на полученный показатель.

Данные, приведенные в таблице, имеют усредненные значения и являются ориентиром для женщин, чтобы сравнить вес мамы по неделям беременности с оптимальными показателями. При этом, важно принимать во внимание и индивидуальные особенности организма, процессы метаболизма, образ жизни, рацион и режим питания.

Кроме контроля массы тела будущей мамы участковым гинекологом при постановке на учет, женщина самостоятельно может равняться на таблицу, где указано, как должен меняться допустимый вес женщины по неделям беременности.

Таблица – вес беременной по неделям

ИМТ (индекс массы тела) = вес до зачатия (кг) / на рост (м) в квадрате. К примеру, у женщины ростом 167 см и весом 59 кг ИМТ равен значении 21,16. Специалисты применяют метод проверки допустимого прибавки массы тела несколько проще – за неделю женщина может поправиться на 20 г на каждые 10 см своего роста.

Какой вес набирают при беременности? Расширенные значения прибавки в массе у женщины, допустимые специалистами, составляют от 9 кг до 14 кг при одноплодной беременности. Если ожидается двое детишек, то маме можно набрать 16-21 кг. Но, случаи когда на роды приходит мама, поправившаяся на 25+ кг далеко не редкость.

Реакция организма на беременность, в плане набора килограммов, зависит от многих моментов. Важно, какого телосложения была молодая мама до зачатия, сколько весила, не последнюю роль играет наследственность – склонность к полноте. Интересный факт, чем полнее женщина, тем меньше килограммов она набирает за период вынашивания ребенка, и наоборот.

С развитием и ростом плодного яйца, увеличивается матка. Это связано с образованием, новых мышечных волокон (миометрий), в первые 4-5 месяцев беременности, а после 21 недели, ее увеличение происходит в результате истончения и растяжения стенок. Вес матки по неделям беременности, определять не принято, а отслеживают высоту дна матки. До зачатия ее размеры составляют порядка 8 см, а к моменту родов, увеличиваются в несколько раз – до 38 см.

Что влияет на массу тела

Нередко, будущие мамы считают, что килограммы добавляются только по причине роста ребенка. Но, на самом деле, за весь период беременности влияние оказывают несколько показателей.

Аппетит будущей мамы, вернее ее способность к контролю желания поесть, являются не менее значимым фактором в процессе прибавки массы тела. Поэтому, чтоб исключить ситуацию чрезмерного набора веса, необходимо взять за привычку питаться правильно. И тогда, в моменты непреодолимого голода, в холодильнике будет здоровая пища – в большинстве овощи и фрукты, минимальное количество быстрых углеводов.

Логично, что размеры самого ребенка также влияют на то, как интенсивно будет поправляться мама. Так как плацента, воды, объем крови и т. д. тоже будут увеличиваться пропорционально росту плода. Определенное значение играет и возраст будущей мамы. Чем старше женщина, тем выше риск чрезмерного поправления за срок пока родиться ребенок.

Простым подсчетом можно определить средний норматив оптимального набора кг за 9 месяцев вынашивания ребенка – это 10-12,6 кг. Понятно, что показатель максимально усреднен и в реальной жизни допустимые колебания существеннее. Но, встав на весы на 40 неделе и увидев значение на 10 кг выше привычного, можно не пугаться – это не только норма, но и необходимость.

Набор веса во время беременности происходит не равномерно. Основная часть припадает на второй-третий триместры, а за первые 3 месяца будущая мама обычно поправляется всего на 2-3 кг, а иногда и вовсе может похудеть из-за токсикоза. Далее, во второй половине срока, в среднем, беременная должна набирать 300-400 г за неделю. Не всегда удается отслеживать еженедельную прибавку, поэтому проще запомнить, что со второго триместра поправляться можно до 2 кг за месяц.

Из чего состоит вес при беременности:

1. масса плода, достигающая к концу беременности от 2,5 до 4,2 кг – 30% от общего числа;
2. плацента, питающая ребенка –0,6 – 0,8 кг, что составляет 5%;
3. матка, в которой развивается плод, к моменту родоразрешения весит порядка 1 кг, или 10%;
4. околоплодные воды - жидкость, окружающая младенца, достигает 1,5 л или 10% от общей набранной массы;
5. свободно циркулирующая кровь, межтканевая и внутриклеточная жидкость – до 3 кг, или 20%;
6. масса груди прирастает на 0,5 кг, что составляет 5%;
7. отложения жировые, необходимые для качественного развития беременности и малыша, могут весить до 4-5 кг, занимая в общем приросте до 20%.

Нормальным, считается увеличение веса в течение 9 месяцев на 10 килограммов.

Как распределяется вес во время беременности? Значительная прибавка – более 50%, к моменту родов приходится на плод, околоплодные воды, плаценту и увеличившуюся матку. После появления малыша, эти килограммы уходят. Но остаются жировые запасы, без которых затруднительно нормальное грудное вскармливание ребенка, увеличившиеся молочные железы.

Опасность недостаточной и избыточной массы

Оптимальным вариантом, является, когда вес меняется плавно, без резкого повышения. Но, иногда, наблюдается недобор массы. Чаще всего, подобное случается из-за недостаточного питания. Это приводит к гормональному сбою в организме будущей мамы, возникает угроза преждевременных родов, появляется риск задержки развития малыша.

Как и везде, в том, сколько набирает кг женщина за время пока носит под сердцем ребенка, тоже нужна золотая серединка. Слишком худенькие мамы рискуют навредить здоровью ребенка. Преждевременные роды, задержка развития плода, недостаточный его вес, гипотрофия и риск выкидыша – вот чем грозит голодание и гонка за супер-формами во время беременности.

Не менее опасны и излишне набранные килограммы. Причиной увеличения может быть употребление слишком калорийной пищи и скопление излишней жидкости в организме. Повышается риск появления проблем с артериальным давлением (гипертония), может развиться сахарный диабет и варикоз. Отеки с вытекающими последствиями и поздний токсикоз – это также частые спутники лишнего веса. Сами роды у полных мам, часто протекают с осложнениями, плацента стареет раньше срока, увеличивается риск гипоксии плода.

Избыточный вес в период беременности представляет наибольшую опасность, если он возник не из-за переедания, а по причине отеков, которые бывают как явные, так и скрытые. Они часто указывают на сбой в работе выделительной системы, и способны вызвать поздний токсикоз, гидронефроз почек.

Видимые отеки, легко обнаружить самостоятельно, а скрытые – определит только врач на плановом осмотре.

О лишнем весе, говорят, если прибавка составляет:

• не менее 2 кг в любом месяце вынашивания;
• минимум 4 кг за первые 90 дней;
• ежемесячно порядка 1,5 кг во втором триместре;
• около 0,8 кг еженедельно в последние 3 месяца.

Избыточная масса тела, провоцирует повышенное артериальное давление, гипоксию плода и ранее старение плаценты, способствует развитию сахарного диабета и последующих осложнений в родах. При первых проявлениях видимых отеков на руках, ногах, пальцах, необходимо посетить лечащего врача.

Многие считают, что беременность – это период, когда можно себе ни в чем не отказывать. Но, в данной ситуации стоит помнить, что, во-первых, результат любого принятого решение непосредственно скажется на ребенке. Во-вторых, здоровье, хорошее самочувствие, легкое течение родов во многом зависят от того сколько набрала мама килограммов. И, в-третьих, чем правильнее будет подобран рацион мамы, тем легче ей будет вернуться в форму после появления на свет ребенка.

Для того чтобы процесс вынашивания и родов, прошел без осложнений, требуется отказаться от каких-либо диет во время беременности, составить оптимальный рацион питания, следуя рекомендациям специалистов, а при возникновении каких-либо нестандартных ситуаций, обращаться к доктору. Важно не забывать, что опасны как недобор массы, так и ее избыток.

Стремительное накопление питательных веществ и жидкостей, а также рост самого плода, конечно, приводит к набору веса во время беременности .

Как распределяются набранные килограммы?

За 9 месяцев беременности женщина в среднем набирает от 6 до 18 кг . Масса же новорожденного ребенка составляет приблизительно от 2 до 4 кг .

Остальные килограммы идут на увеличение количества крови и околоплодных вод, рост плаценты, увеличение матки, груди и накопление полезных для малыша веществ.

Из набранных за время беременности килограммов 3,5 составляет масса плода , до 1 кг — масса околоплодных вод , около 0,7 кг — масса плаценты и 1,3 кг — масса дополнительной крови , часть которой расходуется во время родов.

Поэтому в процессе появления малыша женщина теряет около 6,5 кг , другие же килограммы теряются уже и во время грудного вскармливания.

За время беременности масса молочных желез увеличивается приблизительно на 0,4 кг , масса матки — на 1 кг , масса внеклеточной жидкости — от 1,5 до 4,5 кг , масса же питательных веществ в виде жировых отложений женщины с нормальной массой тела повышается лишь на незначительные 3,5 кг .

Таким образом, увеличение веса тела происходит в основном за счет роста тканей, способствующих вынашиванию здорового малыша и благополучному исходу родов.

Именно потому здоровая женщина, во время беременности удерживающая свой истинный вес в пределах нормы, всего через несколько недель после родов легко возвращает свои формы и приходит к прежнему весу.

Нужно ли контролировать вес?

От того, сколько дополнительных килограммов наберет будущая мама в период внутриутробного развития ее малыша, напрямую зависит ее здоровье и здоровье малыша, а также благополучный исход .

Поэтому контроль веса необходимо вести с первых же недель беременности и до самых родов.

В норме прибавка в весе для беременной с нормальной массой тела в первом триместре должна составлять около 300 г в месяц , на 4-5 месяцах беременности — 400 г , на 6-8 месяце — около 500 г ежемесячно, и лишь на последнем месяце беременности допускается прибавка в пределах 600 г вследствие ускоренного роста уровня жидкости при подготовке к родам.

Женщины с низкой массой тела во время беременности могут слегка «располнеть», что происходит вследствие восполнения запасов питательных веществ в виде отложений жировой ткани. Поэтому для стройных женщин норма ежемесячной прибавки веса может быть слегка завышена.

Полные же женщины , наоборот, за время беременности должны набирать меньше дополнительных, расходуя на питание малыша собственные запасы питательных веществ.

Благоприятный исход родов более вероятен у женщин с нормальным весом, поэтому снижая истинную массу своего тела во время беременности, полная женщина получает дополнительные шансы самостоятельно и без осложнений родить здорового малыша.

Если вес быстро прибавляется

Масса тела беременной начинает повышаться практически с самого оплодотворения яйцеклетки.

Резко повышающийся уровень прогестерона стимулирует рост матки, увеличение молочных желез, развитие жировой ткани, в общем, стимулирует развитие тканей, принимающих участие в росте и развитии плода, а также начинает активную подготовку к родам.

Если при беременности набор веса маленький — это говорит о нормальном развитии беременности.

Быстрый и большой набор веса при беременности может свидетельствовать о множестве различных нарушений в работе материнского организма, что вполне может привести к неприятным для ребенка последствиям.

Поэтому так важно стараться не превышать нормальные показатели прибавки, что значительно упростит процесс диагностики возможных нарушений.

Каждый организм уникален, потому и набор веса у каждой беременной происходит по-разному . В некоторые наблюдают не увеличение, а наоборот, снижение веса, причем при вполне нормальном питании. Другие же, наоборот, набирают вес стремительно, начиная с первых же недель беременности.

Индивидуальные показатели набора массы тела могут варьироваться, однако при хороших анализах и нормальном самочувствии это не столь важно.

Питание беременной должно быть разнообразным , поэтому полностью исключать из меню какие-либо отдельные продукты, якобы способствующие набору веса, не стоит даже при превышении нормальных показателей.

Главное правило — не переедать , есть разную полезную пищу и лишь ограничивать потребление некоторых продуктов, а не исключать их из рациона.

При избыточном весе и стремительном наборе рекомендуют ограничивать себя в количестве съеденной пищи, а не в ее качестве, причем ограничения следует вводить постепенно.

Будущей маме ни в коем случае не следует «есть за двоих», сидеть на диетах или голодать.

Частое потребление разнообразной пищи небольшими порциями, достаточное количество выпитой жидкости и умеренные физические нагрузки во время беременности — главные составляющие нормального образа жизни, здоровья будущей матери и ее ребенка.

Если вес уменьшается

В норме масса тела беременной женщины постоянно растет, причем прибавки находятся в допустимых пределах. Однако это только в идеале.

Чаще всего вес набирается неравномерно , скачками, а у некоторых беременных может вообще снижаться. Нормально ли это?

Женщина должна стремиться к «идеальному» конкретно для нее весу, однако соблюдать строгую диету, питаться четко по режиму, съедать определенную до грамма порцию на практике невозможно.

К тому же существуют праздники, отпуски и многие другие события, нарушающие размеренное течение беременности. Поэтому держать вес на протяжении всей беременности, избегать скачкообразных наборов или потери веса практически невозможно.

Стабильное снижение веса в любом периоде беременности может происходить за счет сжигания собственных жировых отложений, то есть непроизвольного похудения. Для многих женщин и это является нормой, поскольку организм сам подготавливается к родам и избавляется от всего ненужного.

Снижаться вес может к лету с переходом на свежие овощи, ягоды и фрукты, поскольку из них организм получает лишь полезные углеводы, белки и жиры, которые отлично усваиваются и не откладываются в организме в виде жировых отложений.

В последний месяц беременности также у многих вместо прибавки наблюдается снижение веса. Это также нельзя назвать ненормальным, поскольку организм настраивается на предстоящую работу, запасается энергией и пытается снизить ее расход на функционирование органов и тканей, не принимающих участие в родах.

В отдельных же случаях потеря веса во время беременности может стать показателем каких-либо отклонений. Поэтому контроль веса необходимо вести в согласии с лечащим врачом .

Вынашивание малыша всегда сопровождается тревогами со стороны, будущей мамочки. Особенно актуальна тема среди женщин это набор веса при беременности, какая норма набора веса во время беременности, как правильно набирать вес во время беременностиминимальный набор веса при беременности. Чтобы понимать какой вес нормальный, а какой может привести к осложнениям в родах, поговорим подробнее.

Сколько весит животик

Как правило, многие будущие мамочки не задумываются о нормах набора веса во время вынашивания . Списывая все на свое положение, поглощая все что глазу и желудку дорого. Такой подход не верен, ведь такая беспечность милые женщины может обернуться серьезными проблемами. Для того чтобы почувствовать разницу необходимо понять что такое хорошо, а что такое плохо.

Итак, организм женщины во время беременности претерпевает ряд изменений, в том числе и метаболических. Об этом не стоит забывать, когда в очередной раз вы сыграете в «саранчу» посреди ночи.

• плацента 1-1,5 кг;
• амниотическая жидкость 1-1,5 кг;
• молочные железы 1-1,5 кг;
• будущий малыш 2,5-4кг;
• дополнительный объем крови до 2кг;
• матка 1-2,5 кг;
• жировые отложения 2-4 кг.

Приведенные расчеты могут показать, как тяжела ноша будущей мамочки, и если переусердствовать с пирожинками, печеньками и т.д., можно серьезно навредить не только себе, но и малышу. Однако эти данные общие, гинекологи пользуются расчетами по индивидуальным данным. Ниже указан, какой должен быть набор веса при беременности, таблица по неделям рассчитана для 3-х категорий женщин в зависимости от телосложения и индекса массы тела (ИМТ) до беременности:

• в 1 группу (ИМТ до 19,8) входят худые дамы;
• во 2 группу (ИМТ 19,8 - 26) входят дамы нормального телосложения;
• в 3 группу (ИМТ выше 26) входят дамы с лишним весом тела.

Как происходит ваша прибавка согласно гестационному периоду поможет высчитать таблица набора веса при беременности.

Таблица набора веса по неделям

Многоплодная беременность

Бывают случаи, когда будущие родители ждут не одно чадо, а двойню или … В этом случае расчеты предусмотрены иначе и очень внимательно контролируются врачом. Необходимо знать, как правильно набирать вес во время беременности у будущей мамы вынашивающая больше одного ребенка, а рассчитывается прибавка массы тела следующим образом:

• ИМТ 1 группы – общая прибавка 16-24 кг;
• ИМТ 2 группы – общая прибавка 13-22 кг;
• ИМТ 3 группы – общая прибавка 18 кг.

Все расчеты индивидуальны и требуют обязательного мониторинга со стороны мамы и врача, чтобы избежать тяжелых осложнений.

Набор и недобор веса

Итак, вы ознакомились с нормой набора веса во время беременности, теперь поговорим о том, что может произойти, когда нарушаются правила. Беременность процесс индивидуален и, как правило, не повторяющийся.

Из своего опыта скажу, все три беременности у меня протекали по-разному. С первой дочкой набрала 18 кг, со второй дочуркой 20 кг, а вот сынулей 10 кг. Так вот, несмотря на то, что по профессии врач педиатр в двух первых случаях я грешила обжорством. После своих гастрономических безрассудств с осложненными родами, осознала свою ошибку и на третий раз я взяла себя в руки, контролируя свою массу тела правильным питанием и ежедневными прогулками.

Первые три месяца у женщин происходит минимальный набор веса при беременности из-за токсикоза, этот период наоборот может характеризоваться убыванием массы. Происходит это по причине биохимических и физиологических перестроек организма. К счастью в этом периоде малыш пока не нуждается в повышенных калориях, такая необходимость будет позже.

Последующий период до самых родов характеризуется набором веса, у некоторых мамочек порой стремительный. Бесконтрольный рост массы тела может привести к следующим проблемам во время вынашивания и в родах:

• осложнения со стороны сердечнососудистой системы у будущей мамочки;
• развитие позднего токсикоза;
• большая масса тела плода, что может стать причиной травматизации в родах, гипоксии плода и т.д.;
• нарушение родовой деятельности, разрывы, переношенность и т.д.

Однако встречаются случаи, когда мамочка не добирает вес и это также сигнализирует об опасности. Дефицит набора массы тела во время беременности может привести к следующим осложнениям:

• рождение малыша с низкой массой тела;
• преждевременные роды;
• развитие анемий у мамы и младенца;
• гипоксия младенца и т.д.

Как держать себя в руках

Чтобы не нарушать медицинскую заповедь не набирать лишние килограммы во время беременности, необходимо придерживаться следующих правил:

• Придерживаемся правильного рациона. Исключаем: жирную, мучную, острую и соленую пищу. Ну, если очень хочется, то немножко можно, в меру. В сторону газировки даже не смотрим. Обогащаем свое меню свежими сезонными овощами и фруктами, мясо и рыба не жирных сортов, кисломолочными продуктами, больше зелени, в качестве сладкого сухофрукты, черный натуральный шоколад, мед.
• Контролировать объем потребляемой жидкости и количество выделяемой, для профилактики развития отеков, которые тоже могут служить фактором избыточного веса.
• Гуляем на свежем воздухе. Можно заниматься спортом, однако, без фанатизма! Такой подход позволяет контролировать вес и убрать излишки килограммов.
• Еженедельный контроль веса. На вышеуказанной таблице указано, сколько должна набирать вес беременная в неделю, согласно телосложению.
• Запрещены диеты для похудения, особенно монодиеты!

Возможно вас также заинтересует:

В заключении хочу отметить период беременности очень сложный период для женского организма, поэтому усложнять его своими капризами не считаю целесообразно. Прежде чем потянуться за очередным пирожным или бутербродом с колбасой подумайте, а нужно ли это вам и вашему малышу. Может заменить это на более полезные продукты, например яблоко, йогурт, творожок с сухофруктами или бутерброд с отваренной телятиной и сыром. Помните здоровье вашего будущего ребенка находиться в ваших руках. Будьте здоровы!

как правильно набирать вес во время беременности